数ヶ月前ワイ「筋トレすれば筋肉も付いて痩せるやろなぁ」
1 名無しさん＠おーぷん ID: KX2
今ワイ「痩せたけど筋肉付かないンゴ」
2 名無しさん＠おーぷん ID:yvF
やり方間違ってるんやろ
3 名無しさん＠おーぷん ID:ngz
肉食ってなさそう
5 名無しさん＠おーぷん ID:fSH
栄養足りないだけやろ
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7 名無しさん＠おーぷん ID:6qn
体質かもしれんな
9 名無しさん＠おーぷん ID:FSO
これはエアプ
筋トレだけすれば脂肪と筋肉の達磨になるぞ
10 名無しさん＠おーぷん ID:rAC
同時に有酸素運動しとるパターン？
11 名無しさん＠おーぷん ID:zfW
筋肉つくけど脂肪おちないんご
14 名無しさん＠おーぷん ID:fSH
タンパク質が足りん
25 名無しさん＠おーぷん ID:lpX
筋肉増やすなら糖質も脂質も摂らんとダメやで
というかカロリー自体増やさないとあかん
31 名無しさん＠おーぷん ID:XdA
体重のkg数値ｇって除脂肪体重やったっけ？
32 名無しさん＠おーぷん ID:cUx
たんぱく質とれば筋肉に変わると思ってるやつ多いからな
タンパク質を分解するのにも筋肉に作り変えるのにもそれぞれ違う栄養が必要なことを知らな筋肉はつかんよな
34 名無しさん＠おーぷん ID:H46
ワイ筋トレエンジョイ勢
コーンフレークで筋肉少しやがついたやで
36 名無しさん＠おーぷん ID:F7Z
マイナスがゼロになっただけやこのまま続けるんやで
38 名無しさん＠おーぷん ID:Mds
ワイ今年から筋トレ本格的に初めてめちゃくちゃ筋肉ついたで
最初は176cm77kgで脂肪もそれなりにあったのが今は177cm72kgでめちゃくちゃいい体になってる
39 名無しさん＠おーぷん ID:KUJ
必要カロリー調べろや
40 名無しさん＠おーぷん ID:lpX
筋肉つけるというかカット作りたいなら逆に減量するべきやけど
単純に筋肉量増やしたいなら基本的に普段より食うしかない
44 名無しさん＠おーぷん ID: KX2
筋肉ついちゃって体重なかなか減らないんですよねぇ
とか言ってみたい
47 名無しさん＠おーぷん ID:BZR
ワイの友達に大食いなのに細身の奴おるけど多分栄養が吸収されてないんやろな
50 名無しさん＠おーぷん ID:NVG
食っても細いやつもそのままだと20後半くらいから腹出るようになって
気づいたらでぶやで
53 名無しさん＠おーぷん ID: KX2
>>50
十代後半で腹は出てきてたぞ
57 名無しさん＠おーぷん ID:tVp
筋肉はついてきたけど脂肪落ちないのはどうすればいいんだよ
効率悪いの覚悟で食事減らせばええんか
59 名無しさん＠おーぷん ID:EX8
>>57
皮下脂肪減らすには食事制限やろなぁ
60 名無しさん＠おーぷん ID:fSH
>>57
とりあえず白米を玄米にしてカーボ減らしてみたら？
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1571288745/
数ヶ月前ワイ「筋トレすれば筋肉も付いて痩せるやろなぁ」
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体質とか関係あらへん
必要な分食って、テキストどおり限界まで運動する
>>57
HIITでもやれよ
なんかいうか、これだけ情報が溢れかえってるのに
「それなりに食ってるつもりなんやけど」
オツムが弱い。食い方が足りない。