健康のために食事制限を始めたワイ、ネットの情報の海に翻弄される

1 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:07:49 ID: gJNg

米はあかん
パンはあかん
芋もあかん
根菜もあかん

ネット民は糖質を悪魔やと思ってるんか？

4 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:08:34 ID:SMcB

玄米くえ

6 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:09:35 ID:pqO8

食って動いて寝るだけでいいんだよな実は

7 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:10:38 ID:ebEk

もう何も食うなまでいくなこれ

8 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:10:42 ID: gJNg

白米があかんのなら農水省は日本人に毒食わせるの推奨しとることになるんやが

9 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:10:54 ID:8J8J

塩分もあかんで

10 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:11:43 ID: gJNg

試しにオートミールっての食べてみたらなんか力が出ないんやが

12 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:12:26 ID:KItd

玄米くえや
下処理めんどくさいけどな

14 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:14:20 ID:tbQj

糖質が悪って考えおかしいよな
栄養学まともにやってない奴しかいないだろ

16 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:14:53 ID: gJNg

オートミールだけやとあんまり力出ないから結局バナナ食べちゃう

25 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:16:35 ID:tbQj

そもそも人間が体内に貯めておける糖質なんて400ｇ程度しかねぇんだよ

39 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:22:20 ID:tbQj

痩せたきゃ脂質0にして糖質取っとけ
刑務所入ったらなぜ痩せるか
脂質をまともに取れんからや

42 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:23:07 ID:S1UK

運動して好きなもん食え

44 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:23:48 ID:S1UK

足が千切れるまでスクワットしろ
腹筋よりかなり早く痩せるぞ

51 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:26:13 ID: gJNg

中性脂肪て脂肪の取りすぎが原因やと思ってたら糖質の取りすぎが原因なんやな

53 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:27:45 ID:kIns

医者と栄養士の書いた料理本でも買って読んだらええやん

54 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:28:08 ID:Gs8v

食えるときに食っとけやどうせいずれ食えなくなるんやから

57 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:28:39 ID:kIns

だいたい米は少なめと書いてある

58 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:29:18 ID: gJNg

あと蕎麦ってgi値低いって油断してざるそば食べたら
ざるそばって血糖値爆上げするんやな

60 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:29:57 ID:Gs8v

まず生きててざるそば食おうと思う瞬間がないからな

67 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:34:21 ID:9M4K

どしても蕎麦食いたいなら山菜そばとか月見そばとかにしろ
かけそばざるそばは爆上げや

68 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:34:30 ID:y5cI

食事制限者の多くは基本的に体重過多だから普段と同じ量で糖質取れば太るに決まってるやろ

72 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:37:01 ID:rMQ8

全体的にバランス良く減らすだけでええぞ
糖質全抜きとか短期間で筋トレ重ねて一気に減らすパターンのやつやろ常人には無理や
1年かけてゆっくり減らせ

78 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:39:09 ID:eSQ8

ワイ「ネットなんてガセとデマばっかりや！」ｺｰﾗｺﾞｸｰ、ﾔｷﾆｸﾊﾞｸｰ、ｹｰｷﾊﾞｸｰ

医者「糖尿寸前やで君」

79 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:39:25 ID: gJNg

ときどき米の糖質量って言って茶碗に角砂糖盛っとる写真あるよな

81 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:41:25 ID: gJNg

糖質ちょっと減らした食事したらフラフラになって立ちくらみするようになったわ
肩こりもひどくなった

83 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:41:41 ID:rMQ8

ワイはストイックやないからな
1年半で15キロ食事を少し減らすことで減量したわまあ元がデブやけど毎月医者のチェック入っとるしへーきやろ

91 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:48:06 ID:W2Gw

ワイとかは一時３５キロ太ったけど朝と昼は普通にご飯
夜は完全脂質抜いてご飯は一杯であと野菜って食生活で健康的に痩せたで

93 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:49:29 ID: gJNg

ほんで結局一食あたり食っていい米の量はどれくらいなんや

99 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:55:19 ID:DjaU

今は米はむしろ食えって感じに変わってるで

102 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:56:09 ID: gJNg

ご飯300グラムって結構多くない？

105 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 21:57:49 ID: gJNg

300グラムで500キロカロリーか
体格によってはおかずと合わせるとカロリーオーバーになるかもしらん

107 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 22:03:08 ID:y5cI

炭水化物食えば痩せるって言ってた上のやつの言ってることは選手として筋肉量を増やす生活スタイルが身についていたから言えることで一般人がそれができているかというと出来てないから正しく無いねん
微妙にあってるんだけど運動量の問題を度外視してる

108 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 22:05:10 ID:mHja

食欲を抑える方法が知りたいンゴねえ

115 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 22:10:27 ID:1AS6

米あかんの？知らんかったわ

128 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 22:19:52 ID:rMQ8

腰の骨へし折って入院してたときにダイエット食頼んだらすっごい貧相な飯出てきたわ
管理栄養士曰く白米はどんぶり1杯食ってええけどおかずはあかんって

136 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 22:23:06 ID:590m

食った以上に基礎代謝と運動でカロリー消費すれば痩せる
なんでこんな簡単なことができないんだ

154 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 22:29:58 ID:590m

デスクワークでもなんだかんだ1日200キロカロリー消費してるし、家帰ってから1時間半チャリンコ漕ぐだけで1000キロカロリーは消費できる
7000キロカロリーの消費で1キロ落ちるらしいから一か月で5キロ痩せるのは理論上可能だし、食事制限しなくても3キロは減らせる

160 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 22:33:26 ID:y5cI

トマトとキュウリいつも冷蔵庫におくようになってから痩せるようになったからおすすめや

161 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 22:34:08 ID:590m

最近流行りのプチ断食みたいのマジできもい
こういう楽して痩せる言説ってずっと前から効果検証が不十分なまま出てきては消えを繰り返してるよな

165 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 22:36:05 ID:rMQ8

素早く痩せたいなら飯をバランス良く減らしてガンガン運動
空腹時に追い込むと効率が良いらしい
運動したくないなら全体的に量を減らしてとにかく長期目標でやるしかない

ビルダー系とかライザップ系したいなら全てを抜いてどうぞ

そんな感じよな

167 名無しさん＠おーぷん 2022/09/20(火) 22:36:56 ID: gJNg

空腹時の追い込みは低血圧になるからやめた方がええらしいんやが