1年8ヶ月前ワイ「俺、2年で20kg痩せるわ。再来年結婚しよう」彼女「うん…！」
1 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
あと4ヶ月で12kg痩せなきゃいけない模様
2 名無しさん＠おーぷん ID:Pe3P
断食しかないやん
3 名無しさん＠おーぷん ID:IsVc
ようやっとる8キロも痩せて
4 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
どうしてこうなった
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7 名無しさん＠おーぷん ID:2Lig
身長は？
10 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
>>7
169cmや
169cm75kgなら見れる数字だと思ったんや
95kg
→1年8ヶ月かけて
→現在87kg
12 名無しさん＠おーぷん ID:2ERe
ワイは3ヶ月で8kgやせた
15 名無しさん＠おーぷん ID:Q6QS
急な体重変化は体に悪い
18 名無しさん＠おーぷん ID:2Lig
8kgダウンさせた努力は認めてくれないんか彼女は
21 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
>>18
認めてくれとるし、今年は同棲からでいいって言ってくれてるけどな
なんかそれ情けないやん
20 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
朝ってのがミソなんかな
午後散歩と晩飯後散歩はしとるんやけど
24 名無しさん＠おーぷん ID:2JDL
運動はダイエットにおいては気休め程度しか痩せんぞ
気休めでも長年続けたら数キロの痩せに繋がるよね、って程度
食う量の方を減らすしかない
26 名無しさん＠おーぷん ID:78vL
結局食事制限が1番痩せるのが歯痒いよな
ワイは食べる量減らしたら2ヶ月で6キロ痩せたわ
28 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
>>24
>>26
やっぱそう言うことなんやろな
「食事制限は体に悪い！ワイは食うのは我慢しないで運動で健康的に痩せる！」
とか思って普通に食ってた結果がこれや
27 名無しさん＠おーぷん ID:2JDL
見映えは筋トレ・運動メインで痩せるのが一番やからセーフ
30 名無しさん＠おーぷん ID:2Lig
食事制限0で20ヶ月で8kg痩せたんならちょっと凄いかもしれない
33 名無しさん＠おーぷん ID:x9X7
ただ痩せないと運動できないのも確かや
運動は続けて出来ること増やすのがええな
36 名無しさん＠おーぷん ID:x9X7
食事制限って言ってもお菓子とかジュースとか
そんなんを無くすことは結構大事
39 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
>>36
たしかにせやな
お菓子は完全には断てないまでも彼女出来て以後は買うのペースダウンしたわ
あとは大好きだったマックの頻度もかなり落とした
38 名無しさん＠おーぷん ID:2JDL
筋トレ勢は「食事制限」で脂肪とほんの少しの筋肉を落として「爆食い」で太りながら筋肉をつける、って時期を交互に繰り返して筋肉の純度を高めていく
常時、筋トレ自体はしとるが太る時期を意図的に設けてるんよな
40 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
>>38
チートデーってやつ？
筋肉で基礎代謝を上げたいけど、筋肉つけるためには結局食うから脂肪もつくんよな
難しい
41 名無しさん＠おーぷん ID:78vL
ワイだけかも知れんけど6kgまでは割と簡単に落ちたんやけどそこからぜんぜん落ちなくなってもうたわ
42 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
>>41
運動の記録も勉強もそうやけど何事も最初はトントン拍子やけどそのトントン拍子が止まる壁はあると思う
45 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
まあ部分痩せなんてのは出来ない、全体痩せしていくしかないってのはもう調べたから知ってるけど
46 名無しさん＠おーぷん ID:78vL
あとワイ、顔だけあんまり痩せへんタイプやったみたいやわ
腹は凹んだけど顔はまだ角度によっては二重顎なる
49 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
>>46
やっぱ人それぞれなんやな
47 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
けっこう昔の部活や前職で太ももは鍛えてたから、
太ももの筋肉のおかげで脚周りだけ普通程度なんかなぁ
普通～僅かに太い寄り？程度の脚で相撲取りみたいな腹を支えてる歪な体型なのが自己嫌悪する
48 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
腹筋すればええんやろか
50 名無しさん＠おーぷん ID:Didb
痩せてるイッチでなきゃ愛せないんか？
53 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
>>50
いや
「なかなか痩せなくても、ダイエットを頑張ってる事実から気持ちを感じて嬉しい。応援するから時々は頑張ってる様子を見せてほしい」
って感じや
51 名無しさん＠おーぷん ID:2JDL
腹筋鍛えたらからといって部分痩せはせんが
腹周りを支える筋肉がついて、見栄えがよくなる可能性はある
52 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
>>51
そもそも見栄えが良くなりたいからな
それは大事かもしれんわ
54 名無しさん＠おーぷん ID:2Lig
気長なのかプレッシャーなのか
55 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
なんか蚊がすごい寄ってくる体質みたいで
昨日も今日も1時間ちょっとのウォーキングで5回くらいずつ蚊に刺されて心が折れそうや
56 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
めちゃくちゃ痒い
57 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
全然デブ煽りも嘘松煽りもされないんやな
59 名無しさん＠おーぷん ID:cJGG
最近ツベの広告で飲むだけで10キロ痩せる薬があるってよく出るぞ
60 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
>>59
エラグ酸や酪酸菌ならまだしも
脂肪便だの宿便だのはよくそんな嘘つけるなと思うわあれ
61 名無しさん＠おーぷん ID:q6AL
どうやって８キロ痩せたん？
62 名無しさん＠おーぷん ID: PQM3
>>61
大好きだったポテチやマックを食う頻度を落として、
たくさんウォーキング(特に食後)したり
水をたくさん飲むようにしたり
食事の際に難消化性デキストリン飲料を飲むようにしたり
あまり甘くないヨーグルトで腸活するようにしたり
とかかな
63 名無しさん＠おーぷん ID:2Lig
痩せる努力というより
太らない努力が中心やなそれ
64 名無しさん＠おーぷん ID:bxze
減量って単純計算やから
体重1kgは標準的な摂取消費に比べて約7000kcal削る必要がある
それを食事で1日いくら運動でいくら削るのか
×何日するのか
それだけの単純計算
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1721575151/
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1年の段階で対策を考えられればよかったんだろうけどね
運動は気休めみたいに言う奴いるけど、ハード目の有酸素運動を一日２時間やれば
基礎代謝分の量を食べても１ヵ月で２キロは痩せるぞ