塩分取らない食事ってどうすればいいんや？
1 名無しさん＠おーぷん ID: O9Dx
だいたいの食い物塩分あるやろ
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4 名無しさん＠おーぷん ID: O9Dx
プロテインとかでも塩分入ってるやん
5 名無しさん＠おーぷん ID:NEAz
おこめ
6 名無しさん＠おーぷん ID:oMl0
オートミールでもええで
7 名無しさん＠おーぷん ID:RmZB
逆になんでそんな食事せなあかんのや
8 名無しさん＠おーぷん ID:lu5N
野菜の水煮
9 名無しさん＠おーぷん ID:WaFO
菓子パンで生活
15 名無しさん＠おーぷん ID:6peV
ワイは週一でイモとか食ってる
18 名無しさん＠おーぷん ID:WJgP
お酢と七味で誤魔化す、でも醤油って美味いからしかたないな
27 名無しさん＠おーぷん ID:RmZB
ふーんワイなら1日に取った塩分を相殺するために砂糖イッキするけどな
29 名無しさん＠おーぷん ID:yPx5
醤油を絶つ
30 名無しさん＠おーぷん ID:lu5N
塩分とってめちゃくちゃ運動して汗かいたらチャラにならんの？
33 名無しさん＠おーぷん ID:bMRN
塩分はむずかしいけど旨味を強くすることで塩分を抑えられるんや
あとはコショー大目とかねチャーハンでも鶏ガラ素いれたらコショーだけでもいけるで
37 名無しさん＠おーぷん ID:ghS1
じゃあもう食って吐けや
ワイはそれで20kg痩せたぞ
43 名無しさん＠おーぷん ID:PYq3
味の素舐めるといいで
44 名無しさん＠おーぷん ID:oMl0
塩分なんて汗かけば抜けるんや
45 名無しさん＠おーぷん ID:lu5N
毎食ホットケーキで完璧や
46 名無しさん＠おーぷん ID:boCM
カップラーメンが一番塩分多いんやろ？
57 名無しさん＠おーぷん ID:bMRN
>>46
塩分多いのはスープだから飲み干すとかしなければ
うどんやそばのだし汁だって塩分多い
48 名無しさん＠おーぷん ID:84W1
なぜ塩分を取らないんだい？
人体の組成、維持には塩分は必須だよ？
49 名無しさん＠おーぷん ID:dUzu
1日ナトリウム換算で５ｇとかなんよな
ラーメン一杯で少な目でも４．５ｇとかやから
日本の若者はみんな塩分過多やねん
51 名無しさん＠おーぷん ID:p1Vd
とりあえずラーメンとお菓子は禁止で調味料もできるだけ使わない自炊する
55 名無しさん＠おーぷん ID:ghS1
マジレスするとキャベツ卵米だけでいけるよ
58 名無しさん＠おーぷん ID:m0hX
カリウム、カルシウムと一緒に摂れば吸収抑えられるんやと
つまり野菜と一緒に食えばチャラや
63 名無しさん＠おーぷん ID:boCM
>>58
野菜は大事やな
59 名無しさん＠おーぷん ID:WJgP
人類だか、日本人だか忘れたけど、しょっぱいが1番味覚で美味しいって感じるんだっけ？
60 名無しさん＠おーぷん ID:84W1
中年になるまであほほど塩分摂り過ぎたしっぺ返しかよ
ざまぁｗｗ
↓
中年ワイ
塩分ダメなんすよ・・・
62 名無しさん＠おーぷん ID:dUzu
自炊したら余裕民はなめすぎてないか
普通に自炊したら８ｇパーデイとかいくもんやで塩分
64 名無しさん＠おーぷん ID:p1Vd
生野菜とかドレッシングなしで食えるし豆腐とかしょうゆ要らんし
66 名無しさん＠おーぷん ID:bFHq
インド料理の香辛料で味付けするの試したけど単純に不味くて続かなかったな
味が受け入れられるなら塩味の代用にできるかもしれん
68 名無しさん＠おーぷん ID:oMl0
採り過ぎが問題なのを採らないが正義みたいになってるのがオカシイ
71 名無しさん＠おーぷん ID: O9Dx
>>68
土方でもない限り塩分不足はありえんから
70 名無しさん＠おーぷん ID:lu5N
醤油使えないのきつくないか？
73 名無しさん＠おーぷん ID:sTSL
香辛料とお酢で味付けしよ
74 名無しさん＠おーぷん ID:6YYe
つーか塩分とらなすぎもアカンやろ
控えめで行けや
84 名無しさん＠おーぷん ID: O9Dx
>>74
日本で普通に生活してて塩分不足になることなんてありえない
79 名無しさん＠おーぷん ID:dUzu
栄養は奥深い 必須アミノ酸のバランスに塩分必須
ビタミンも人間は作れないしミネラル（塩分はこの一部やが）も
80 名無しさん＠おーぷん ID:gi5V
味濃いの食いまくってる奴はメニュー制限しようとする前にまずよく噛んで食えばけっこう改善する
81 名無しさん＠おーぷん ID:lu5N
基本生野菜で、塩分欲しくなったら岩塩ブロック舐めとこう
93 名無しさん＠おーぷん ID: O9Dx
塩分取らないって塩分過多を改善したいって意味なのに
塩分一ミリも取らないのも身体に悪いみたいなこと言うてるやつ文盲過ぎやろ
こういう極端ガ＊ジ一番嫌いやわ
104 名無しさん＠おーぷん ID:6YYe
>>93
いやスレがそういう流れやん
つか何がしたいねん病気治したいんか
105 名無しさん＠おーぷん ID:4Hps
>>93
プロテインでも入ってるやんとか言うから1ミリすら気にしてると思うやん
99 名無しさん＠おーぷん ID:m0hX
いっとき豚汁にハマって、山芋こんにゃく人参ごほうしょうがネギえのきとか入れて食いまくってたらアホみたい血色良くなって健康になったな
味噌で塩分取りまくってたけど、それを補って余りある栄養価や
106 名無しさん＠おーぷん ID:84W1
野菜食うと次の日メッチャ調子よくなるんだよな
やっぱ効果あるんだなって実感する
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1727798214/
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カリウムも摂るようにすれば塩とくっついて排出されるが、カリウムは腎臓が弱ってる状態だと体内に残留してしまい体に悪影響が出る
塩分を気にする人間はたいてい腎臓も弱ってるのでカリウムも制限しないといけないというジレンマ
まあ旨味調味料を使うのが無難だな