筋トレとかいうくっそ痩せる趣味
1 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
すごい勢いで減量してるわ
2 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
上半身と下半身で分割して
週4～6でやってる
- 双子パンダ、中国返還を発表 東京都
- 【GIF動画】フジの2年目女子アナさん、うっかりニットパイを盛り過ぎてしまう
- 田久保前市長に記者会見ドタキャンされた報道陣40人、寒空の下6時間待たされて星を眺める
- 【画像】こういうモテないぷりケツギャルｗｗｗｗ
- 【速報】室井佑月さん、『とんでもない事実』を暴露してしまう！！！！！！！
- 【画像】長濱ねる(27歳)の乳がヤバイと話題に
- 紺野ぶるま、THE W批判に「『女性でくくるな』『レベル低い』『賞金高い』。全部その通りです。ただ…
- 【画像】雛形あきこさん、深～い谷間で露天風呂に入浴ｗ
- 投資家（資産10億円）と大企業勤務（年収900万）って婚活でどっちがモテる？
- 【画像】このレベルの居酒屋女性店長と結婚したい奴ｗｗｗｗｗ
- 【動画】筋トレ美人YouTuber、リスナーからアソコが臭そうと言われて反論
- 【速報】台湾で「最も好きな国」1位の日本は過去最高76％が異常すぎると嬉しい話題 2位「韓国4%」3位「米国中国3%」
- 【悲報】ロシア、一瞬にして38兆円を失うｗｗｗｗｗ
- 鈴木奈穂子アナ、朝からプリケツと腋チラをぶっこんでくる
5 名無しさん＠おーぷん ID:C7t5
筋量+10kg達成したころから、簡単に脂肪落とせるようになったわ
7 名無しさん＠おーぷん ID:4KIM
断食が最強や
8 名無しさん＠おーぷん ID:fmLf
そんなにやって続くか？
9 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
下半身トレーニングはとにかく痩せる
もちろん疲労感もすごいが
10 名無しさん＠おーぷん ID:cLBF
筋トレで痩せるのはデブしかいない
11 名無しさん＠おーぷん ID:vg5j
https://www.youtube.com/watch?v=0x5UXBcKjqw
ガチで筋トレしたいなら 山澤アニキのチャンネル見るべき
13 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
>>11
ワイは最近海外のトレーナーの動画見てる
12 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
・上半身の日
胸×2種目
背中×2
肩×2
腕×2
・下半身の日
四頭×2
ハム×2
カーフ×1
腹×1
種目数はこれくらい
15 名無しさん＠おーぷん ID:C7t5
デッドリフト、スクワットは？
22 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
>>15
昔腰を痛めたから
100kgくらいしかやってない
しっかり下ろして効かせるイメージ
16 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
年末までに20kg減量しようとトレーニングしてるけど
まだ5kgしか痩せてないわ
18 名無しさん＠おーぷん ID:8hTG
筋トレ前は瘦せようとしてジム入ったけど1か月目ぐらいから筋力あげたくなって増量しだすから痩せねえよ
19 名無しさん＠おーぷん ID:YW6Q
うーん腹出てきたからワイもやるかあ
20 名無しさん＠おーぷん ID:gQKX
ブルガリアンスクワットすこ
25 名無しさん＠おーぷん ID:IMKC
筋トレしてたらめっちゃ体重増えたぞ
29 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
フィジーク目指したいから
トレーニングの分割法変えようか悩み中
30 名無しさん＠おーぷん ID:8hTG
２分割で週４～６トレーニングで回復できるってバケモンやん
31 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
>>30
総セット数はコントロールしてるで
胸は週あたり15～18くらいだからそんなに多いわけでもない
32 名無しさん＠おーぷん ID:Q7Bo
それ筋トレやなくて食事制限のおかげやろ
33 名無しさん＠おーぷん ID:SnP1
代謝が良くなるからより暑がりになったわ
36 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
二分割で
胸・背中・肩
脚・腹・腕
って分け方どうなんやろ
腕を毎日鍛えることになるが
37 名無しさん＠おーぷん ID:Hm3C
筋トレの消費カロリーじゃ痩せは期待できないけどなあ
40 名無しさん＠おーぷん ID:Hm3C
二頭三頭は補助で使うからメインで狙わなくてもええよな
42 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
>>40
どこかで頭打ちになるから
ベンチ100kgとか達成したら入れるべきやと思う
45 名無しさん＠おーぷん ID:nXsZ
毎日プランク1分3セットとクランチ10回3セットやってるんやが改善点あるか？
51 名無しさん＠おーぷん ID:vg5j
>>45
女子か？
66 名無しさん＠おーぷん ID:PGCS
>>45
同じ時間スクワットと空気椅子でもする方が痩せるぞ
ダイエットの筋トレ＝腹筋はやめた方がいい
49 名無しさん＠おーぷん ID:C7t5
プランクとかやる意味あるんか？
等尺性収縮やとほとんど筋肥大おこらんやろ
52 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
>>49
ワイも単体だと微妙だと思う
腹圧必要なコンパウンド種目の補助でやるならアリなんやが
50 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
上半身を一日でやるメリットは
ダンベルロウ・ダンベルプレス
ダンベルカール・ダンベルエクステンション
みたいにスーパーセット組みやすい点が挙げられる
56 名無しさん＠おーぷん ID:xf7L
意味ないことはないけど何を目指してるかで種目決めるべきだと思う
57 名無しさん＠おーぷん ID:8hTG
ワイはベンチ100㎏レベルの初中級者だけど無駄に6分割でやってる
58 名無しさん＠おーぷん ID:fVnW
痩せないし筋肉デブになる
62 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
五分割やってみたいけど
仕事でトレーニング時間バラバラになりがちだから悩むわね
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1729906745/
筋トレとかいうくっそ痩せる趣味
- 【驚愕】小5がノートに手書きでプログラミング → 35年後に動かした結果…
- 【悲報】ロシア、一瞬にして38兆円を失うｗｗｗｗｗ
- 【画像】芹那(40)、あたシコが癖になるwwwwwww
- 【悲報】ワンピースの尾田栄一郎の描く女が気持ち悪過ぎると大炎上中www
- 【画像】リオネル・メッシ、中国でブチ切れ「台湾は中国なんだろ？」
- 鈴木奈穂子アナ、朝からプリケツと腋チラをぶっこんでくる
- 【悲報】ワイの彼女（28）、デートにミニスカートで来てしまう ← これｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】めるるの元の顔、ヒコロヒーそっくりだったｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 【GIF動画】フジの2年目女子アナさん、うっかりニットパイを盛り過ぎてしまう
- 【画像】障害者「ヘルプマークゲットしました！！」 障害者歴19年「覚悟してくださいね」→
- 【質問】こちらの女性を抱けますか？
- 粗品の辛口コメント時の芸人達の顔ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 店員「ステーキですね、ペレットは食後でよろしいでしょうか？」ワイ「(ペレットって何や？)はいっ」
- 【朗報】本田真凜ちゃん、そのへんのアイドルよりもアイドルになる（画像あり）
- 【画像】「12歳」と間違われた合法ロリ女(30)ｗｗｗｗｗ
- 外国人「うわ、これまっずｗ」世界のマズイ料理100に日本料理が二つもランクイン！
- ホロライブ戌神ころね、カバーに対しブチギレ「フェスのチケット売ってから出れなかったって事にしましょう」と言われ…
ランダム記事紹介
- 【画像】リオネル・メッシ、中国でブチ切れ「台湾は中国なんだろ？」
- 【悲報】ワンピースの尾田栄一郎の描く女が気持ち悪過ぎると大炎上中www
- 海外「日本の全てに嫉妬してる」 日本のありふれた日常風景が尊すぎると話題に
- 【オーバーロード】T-mostシリーズ「アルベド」プライズフィギュア化決定【彩色原型公開】
- 【画像】長濱ねる(27歳)の乳がヤバイと話題に
- 【画像】こういうモテないぷりケツギャルｗｗｗｗ
- 正直言ってさ、EUみたいに昔の大東亜共栄圏の国同士でまとまったら最強よな
- 【物価高】鮭おにぎり235円にX民騒然「少し前まで100円だっただろ」
- 【動画】エルフ荒川さん「審査員粗品はTHE Wから出て行け！！迷惑！！！」粗品「………」
- 鈴木奈穂子アナ、朝からプリケツと腋チラをぶっこんでくる
- 【GIF動画】フジの2年目女子アナさん、うっかりニットパイを盛り過ぎてしまう
- 【カワヨ】沢口愛華の着衣、天使過ぎてワイらに刺さりまくりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 紺野ぶるま、THE W批判に「『女性でくくるな』『レベル低い』『賞金高い』。全部その通りです。ただ…
- 外国人「うわ、これまっずｗ」世界のマズイ料理100に日本料理が二つもランクイン！
コメント