筋トレとかいうくっそ痩せる趣味
1 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
すごい勢いで減量してるわ
2 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
上半身と下半身で分割して
週4～6でやってる
- 【注意喚起】韓国美容医療アプリ「カンナムオンニ」が個人情報漏洩 日本人4万8000人の氏名・施術名・料金・写真などが流出
- 実際「新NISA満額」埋めたら老後安泰に暮らせるのか？
- 名古屋豪雨で帰宅困難になった人、ホテルに泊まろうとしたら衝撃的事実を突きつけられ……
- 【悲報】タトゥーを解禁した温泉、1ヶ月でギブアップｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- （ ´_ゝ`）小川代表、政党交付金（23億円）について「9割方は総選挙の支払いに消える、余れば国庫への返納も検討」「総選挙の支払いを踏み倒してい...
- 【衝撃】女性の「潮吹き」を青色着色料で可視化した結果⇒！！！！！
- 【悲報】ワイ、人生初の彼女ができて挿入したけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗwwwww
- 【悲報】XでAKB48の昔の激ヤバ画像が出回り、秋元康さんが世界中で叩かれ始める？
- 【日向坂46】鶴崎仁香、リアル智紗ちゃんだった
- 【交付金ゲッツ】中革連（創価組）のいさ進一さん、政党助成法14条に違反する債務の弁済に使う意向？
- 【悲報】ドナルド・トランプ、寝たきり状態WWWWWWWWWWWWWWW
- 【画像】日向坂46・金村美玖さん(23)、布面積少なめ紐パン水着ショット解禁
- 【悲報】165cm←低身長とは呼ぶにはあまりにも高すぎるが、高身長とは呼べない微妙な身長wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 【悲報】Suicaのペンギンの後釜候補、みんなキモいと話題にｗｗｗｗｗ（画像あり）
5 名無しさん＠おーぷん ID:C7t5
筋量+10kg達成したころから、簡単に脂肪落とせるようになったわ
7 名無しさん＠おーぷん ID:4KIM
断食が最強や
8 名無しさん＠おーぷん ID:fmLf
そんなにやって続くか？
9 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
下半身トレーニングはとにかく痩せる
もちろん疲労感もすごいが
10 名無しさん＠おーぷん ID:cLBF
筋トレで痩せるのはデブしかいない
11 名無しさん＠おーぷん ID:vg5j
https://www.youtube.com/watch?v=0x5UXBcKjqw
ガチで筋トレしたいなら 山澤アニキのチャンネル見るべき
13 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
>>11
ワイは最近海外のトレーナーの動画見てる
12 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
・上半身の日
胸×2種目
背中×2
肩×2
腕×2
・下半身の日
四頭×2
ハム×2
カーフ×1
腹×1
種目数はこれくらい
15 名無しさん＠おーぷん ID:C7t5
デッドリフト、スクワットは？
22 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
>>15
昔腰を痛めたから
100kgくらいしかやってない
しっかり下ろして効かせるイメージ
16 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
年末までに20kg減量しようとトレーニングしてるけど
まだ5kgしか痩せてないわ
18 名無しさん＠おーぷん ID:8hTG
筋トレ前は瘦せようとしてジム入ったけど1か月目ぐらいから筋力あげたくなって増量しだすから痩せねえよ
19 名無しさん＠おーぷん ID:YW6Q
うーん腹出てきたからワイもやるかあ
20 名無しさん＠おーぷん ID:gQKX
ブルガリアンスクワットすこ
25 名無しさん＠おーぷん ID:IMKC
筋トレしてたらめっちゃ体重増えたぞ
29 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
フィジーク目指したいから
トレーニングの分割法変えようか悩み中
30 名無しさん＠おーぷん ID:8hTG
２分割で週４～６トレーニングで回復できるってバケモンやん
31 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
>>30
総セット数はコントロールしてるで
胸は週あたり15～18くらいだからそんなに多いわけでもない
32 名無しさん＠おーぷん ID:Q7Bo
それ筋トレやなくて食事制限のおかげやろ
33 名無しさん＠おーぷん ID:SnP1
代謝が良くなるからより暑がりになったわ
36 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
二分割で
胸・背中・肩
脚・腹・腕
って分け方どうなんやろ
腕を毎日鍛えることになるが
37 名無しさん＠おーぷん ID:Hm3C
筋トレの消費カロリーじゃ痩せは期待できないけどなあ
40 名無しさん＠おーぷん ID:Hm3C
二頭三頭は補助で使うからメインで狙わなくてもええよな
42 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
>>40
どこかで頭打ちになるから
ベンチ100kgとか達成したら入れるべきやと思う
45 名無しさん＠おーぷん ID:nXsZ
毎日プランク1分3セットとクランチ10回3セットやってるんやが改善点あるか？
51 名無しさん＠おーぷん ID:vg5j
>>45
女子か？
66 名無しさん＠おーぷん ID:PGCS
>>45
同じ時間スクワットと空気椅子でもする方が痩せるぞ
ダイエットの筋トレ＝腹筋はやめた方がいい
49 名無しさん＠おーぷん ID:C7t5
プランクとかやる意味あるんか？
等尺性収縮やとほとんど筋肥大おこらんやろ
52 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
>>49
ワイも単体だと微妙だと思う
腹圧必要なコンパウンド種目の補助でやるならアリなんやが
50 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
上半身を一日でやるメリットは
ダンベルロウ・ダンベルプレス
ダンベルカール・ダンベルエクステンション
みたいにスーパーセット組みやすい点が挙げられる
56 名無しさん＠おーぷん ID:xf7L
意味ないことはないけど何を目指してるかで種目決めるべきだと思う
57 名無しさん＠おーぷん ID:8hTG
ワイはベンチ100㎏レベルの初中級者だけど無駄に6分割でやってる
58 名無しさん＠おーぷん ID:fVnW
痩せないし筋肉デブになる
62 名無しさん＠おーぷん ID: 1HN0
五分割やってみたいけど
仕事でトレーニング時間バラバラになりがちだから悩むわね
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1729906745/
筋トレとかいうくっそ痩せる趣味
- 【ポストセブン予告】国民的大女優と男性アイドル「はしご酒デート」
- 【速報】くら寿司の横領犯、お気持ち表明wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 【悲報】ドナルド・トランプ、寝たきり状態WWWWWWWWWWWWWWW
- 【悲報】声優さん、とんでもない時期に屋外で野球をするｗｗｗｗｗ
- 重盛さと美さん（38）、流石にちょっときつい（画像あり）
- 【衝撃】板野友美の炎上、ホテル側の回答で衝撃の新事実が発覚するｗｗｗｗ
- 【画像】ミスタードーナツで「こいつ」を好んで食ってる人間の正体WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
- 【画像】坂口杏里(35歳)さん、足が壊死しそうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】XでAKB48の昔の激ヤバ画像が出回り、秋元康さんが世界中で叩かれ始める？
- 【動画】ヘイポーの謝罪とかいう伝説回ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【水着画像】週刊少年マガジン初表紙の17歳、可愛すぎるwwwww尾茂井奏良、ガチ恋必至なはにかみ笑顔を披露！！！
- 【動画】中国のメイド喫茶、何かがおかしい…
- 【画像】日本の女の子、「この服装」が異常増殖してしまうｗｗｗｗ
- 43歳・中島美嘉 “タトゥー丸出し”近影公開ｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 【悲報】ワイ、彼女だった37歳の女を放出する・・・・・・理由がこちら・・・・・・
- 【画像】昨晩ロリ妻と念願のスク水プレイ堪能して添い寝してお昼過ぎまでいっしょに寝たんやが…
- 【画像】大手企業のOL、PCの壁紙がいかつすぎるｗｗｗｗ
ランダム記事紹介
- Z世代「上位三割の男女以外子供を残してはならない」
- 【悲報】Suicaのペンギンの後釜候補、みんなキモいと話題にｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 実質賃金、7カ月連続でプラスｗｗｗ 春闘＆ボーナス増で賃金上昇も…秋以降は再びマイナスか
- 【悲報】婚活女性（44）、散る 5分でお見合いが終了となった一言とは…？
- 海外「みんな日本に逃げてるんだよ」 イギリスの若者がこぞって日本を目指す現実をBBCが大特集
- 【速報】くら寿司の横領犯、お気持ち表明wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 【悲報】新アニメこち亀、両津の声が合ってないと叩かれてしまう
- 【悲報】XでAKB48の昔の激ヤバ画像が出回り、秋元康さんが世界中で叩かれ始める？
- 海外「日本はよく大国になれたな…」 日本列島、さすがに災害が多すぎると海外でも話題に
- 【動画】中国のメイド喫茶、何かがおかしい…
- 横浜のタワマン最上階、手すりで景色見えず 購入者の賠償請求を棄却 東京地裁
- 【画像】日向坂46・金村美玖さん(23)、布面積少なめ紐パン水着ショット解禁
- 【画像】昨晩ロリ妻と念願のスク水プレイ堪能して添い寝してお昼過ぎまでいっしょに寝たんやが…
- 【悲報】ワイ、彼女だった37歳の女を放出する・・・・・・理由がこちら・・・・・・
- 【画像】与田祐希さん、弱男キラーだと話題に→ご覧くださいw w w w w w w w
コメント