筋トレとかいうくっそ痩せる趣味

1 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:39:05 ID: 1HN0

すごい勢いで減量してるわ

2 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:39:27 ID: 1HN0

上半身と下半身で分割して
週4～6でやってる

3 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:39:44 ID:1NE4

筋肉は脂肪より重い定期

5 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:40:07 ID:C7t5

筋量+10kg達成したころから、簡単に脂肪落とせるようになったわ

7 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:41:17 ID:4KIM

断食が最強や

8 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:41:21 ID:fmLf

そんなにやって続くか？

9 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:41:21 ID: 1HN0

下半身トレーニングはとにかく痩せる
もちろん疲労感もすごいが

10 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:41:23 ID:cLBF

筋トレで痩せるのはデブしかいない

11 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:42:23 ID:vg5j

https://www.youtube.com/watch?v=0x5UXBcKjqw

ガチで筋トレしたいなら　山澤アニキのチャンネル見るべき

12 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:42:24 ID: 1HN0

・上半身の日
胸×2種目
背中×2
肩×2
腕×2

・下半身の日
四頭×2
ハム×2
カーフ×1
腹×1

種目数はこれくらい

15 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:44:24 ID:C7t5

デッドリフト、スクワットは？

16 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:45:56 ID: 1HN0

年末までに20kg減量しようとトレーニングしてるけど
まだ5kgしか痩せてないわ

18 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:45:58 ID:8hTG

筋トレ前は瘦せようとしてジム入ったけど1か月目ぐらいから筋力あげたくなって増量しだすから痩せねえよ

19 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:45:58 ID:YW6Q

うーん腹出てきたからワイもやるかあ

20 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:45:59 ID:gQKX

ブルガリアンスクワットすこ

25 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:48:20 ID:IMKC

筋トレしてたらめっちゃ体重増えたぞ

29 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:51:53 ID: 1HN0

フィジーク目指したいから
トレーニングの分割法変えようか悩み中

30 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:51:54 ID:8hTG

２分割で週４～６トレーニングで回復できるってバケモンやん

32 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:52:39 ID:Q7Bo

それ筋トレやなくて食事制限のおかげやろ

33 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:53:56 ID:SnP1

代謝が良くなるからより暑がりになったわ

36 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:55:56 ID: 1HN0

二分割で
胸・背中・肩
脚・腹・腕
って分け方どうなんやろ
腕を毎日鍛えることになるが

37 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:56:52 ID:Hm3C

筋トレの消費カロリーじゃ痩せは期待できないけどなあ

38 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:57:24 ID:C7t5

腕って、二頭か？
三頭はベンチでもそれなりにデカくなるしワイはやってない

40 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:58:24 ID:Hm3C

二頭三頭は補助で使うからメインで狙わなくてもええよな

44 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:59:34 ID:Hm3C

胸肩、背肩、足の3分割でワイはやってるわ

45 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 10:59:55 ID:nXsZ

毎日プランク1分3セットとクランチ10回3セットやってるんやが改善点あるか？

49 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 11:02:02 ID:C7t5

プランクとかやる意味あるんか？
等尺性収縮やとほとんど筋肥大おこらんやろ

50 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 11:02:05 ID: 1HN0

上半身を一日でやるメリットは
ダンベルロウ・ダンベルプレス
ダンベルカール・ダンベルエクステンション
みたいにスーパーセット組みやすい点が挙げられる

56 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 11:04:17 ID:xf7L

意味ないことはないけど何を目指してるかで種目決めるべきだと思う

57 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 11:04:48 ID:8hTG

ワイはベンチ100㎏レベルの初中級者だけど無駄に6分割でやってる

58 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 11:04:50 ID:fVnW

痩せないし筋肉デブになる

62 名無しさん＠おーぷん 24/10/26(土) 11:10:19 ID: 1HN0

五分割やってみたいけど
仕事でトレーニング時間バラバラになりがちだから悩むわね