一日の食物繊維必要摂取量21g（厚労省）←これ

1 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:33:10 ID: ORIv

キャベツにすると1玉分…
考えたやつバカやろ…😨

2 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:33:25 ID:7azb

バカだぞ

7 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:36:16 ID: ORIv

どう考えても無理な模様
https://i.imgur.com/fmh0fsI.jpeg

9 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:36:50 ID:7azb

>>7
1日かけて野菜食って終わるわね

11 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:37:14 ID:KsDK

水溶性食物繊維は結構とれるけど
不溶性食物繊維がとれんな

14 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:38:25 ID:2HlT

ごぼうが一番効率良さそうやな

15 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:38:58 ID:cLAf

昔より貧困化でそんなの無理になってるんだから基準下げろよ糞

17 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:39:29 ID:cLAf

庶民「金なくて食物繊維なんて取れない・・・」

一番コスパ良く取れるもんなんだよ

18 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:39:35 ID:fHxt

素焼きアーモンドオススメ
通販で安く手に入るし無理なく続けられるで

21 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:39:43 ID:KsDK

野菜をたくさん売りたいJAの利権か？

22 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:39:54 ID:xhuo

おくら50本とかやばすぎ

24 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:40:21 ID:cyvw

セブンに１日の食物繊維取れるゼロサイダーあるしそれ飲めばよくないか

25 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:40:39 ID:KsDK

不溶性食物繊維のサプリとかを安く売ればええんや

28 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:41:33 ID:FeWL

どっかの豆からとれる食物繊維が良いんだってな
セブンのジャスミン茶に入ってるやつがあったらしいけど高騰品薄状態らしい

34 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:43:38 ID:4ZzN

しかも食物繊維だけ摂ればええってわけでもないからな
必要な栄養全部摂るってどうしたらええねん

38 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:45:00 ID:7azb

3日スパンでバランスよく色んな物を食べるのが最も長生きするらしい

39 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:45:57 ID:7azb

でも金があってこその長生きだからなぁ
老後の金が無い貧乏人は好きに生きてさっさと死ぬのがいい

40 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:45:58 ID:KsDK

例えば水溶性食物繊維なんかは砂糖をシュガーカットに置き換えれば十分やんな

41 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:47:06 ID:VPOi

不溶性はうんこしやすくなるだけや基本的に
便秘のやつとかは気にするべきやろな

42 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:47:11 ID:IZsx

ご飯に押し麦混ぜるんご
そしたらおかずだけでなく主食でも食物繊維摂れるで
今日のオムライスの中のチキンライスも玄米押し麦混ぜたやつんご

44 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:48:39 ID:gsHi

キャベツ1玉でたったの21gなん？　すくな

45 名無しさん＠おーぷん 25/09/16(火) 16:50:07 ID:ycIt

毎日ちょっとずつ蒟蒻齧っとけばええやんと思ったけど蒟蒻大したことないな
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5589823.jpeg