一日の食物繊維必要摂取量21g（厚労省）←これ
1 名無しさん＠おーぷん ID: ORIv
キャベツにすると1玉分…
考えたやつバカやろ…😨
7 名無しさん＠おーぷん ID: ORIv
どう考えても無理な模様
https://i.imgur.com/fmh0fsI.jpeg
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11 名無しさん＠おーぷん ID:KsDK
水溶性食物繊維は結構とれるけど
不溶性食物繊維がとれんな
14 名無しさん＠おーぷん ID:2HlT
ごぼうが一番効率良さそうやな
15 名無しさん＠おーぷん ID:cLAf
昔より貧困化でそんなの無理になってるんだから基準下げろよ糞
19 名無しさん＠おーぷん ID:2HlT
>>15
健康でいるための数値だからなぁ
食料品だけ消費税無くすとかしてほしい
17 名無しさん＠おーぷん ID:cLAf
庶民「金なくて食物繊維なんて取れない・・・」
一番コスパ良く取れるもんなんだよ
20 名無しさん＠おーぷん ID:V5rx
>>17
コメや
26 名無しさん＠おーぷん ID:7azb
>>17
マジレスするとキャベツ
18 名無しさん＠おーぷん ID:fHxt
素焼きアーモンドオススメ
通販で安く手に入るし無理なく続けられるで
23 名無しさん＠おーぷん ID:VPOi
>>18
脂質多いからカロリーに引っかかりそう
21 名無しさん＠おーぷん ID:KsDK
野菜をたくさん売りたいJAの利権か？
22 名無しさん＠おーぷん ID:xhuo
おくら50本とかやばすぎ
24 名無しさん＠おーぷん ID:cyvw
セブンに１日の食物繊維取れるゼロサイダーあるしそれ飲めばよくないか
25 名無しさん＠おーぷん ID:KsDK
不溶性食物繊維のサプリとかを安く売ればええんや
28 名無しさん＠おーぷん ID:FeWL
どっかの豆からとれる食物繊維が良いんだってな
セブンのジャスミン茶に入ってるやつがあったらしいけど高騰品薄状態らしい
34 名無しさん＠おーぷん ID:4ZzN
しかも食物繊維だけ摂ればええってわけでもないからな
必要な栄養全部摂るってどうしたらええねん
36 名無しさん＠おーぷん ID:7azb
>>34
サプリしかない
38 名無しさん＠おーぷん ID:7azb
3日スパンでバランスよく色んな物を食べるのが最も長生きするらしい
39 名無しさん＠おーぷん ID:7azb
でも金があってこその長生きだからなぁ
老後の金が無い貧乏人は好きに生きてさっさと死ぬのがいい
40 名無しさん＠おーぷん ID:KsDK
例えば水溶性食物繊維なんかは砂糖をシュガーカットに置き換えれば十分やんな
41 名無しさん＠おーぷん ID:VPOi
不溶性はうんこしやすくなるだけや基本的に
便秘のやつとかは気にするべきやろな
42 名無しさん＠おーぷん ID:IZsx
ご飯に押し麦混ぜるんご
そしたらおかずだけでなく主食でも食物繊維摂れるで
今日のオムライスの中のチキンライスも玄米押し麦混ぜたやつんご
44 名無しさん＠おーぷん ID:gsHi
キャベツ1玉でたったの21gなん？ すくな
45 名無しさん＠おーぷん ID:ycIt
毎日ちょっとずつ蒟蒻齧っとけばええやんと思ったけど蒟蒻大したことないな
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5589823.jpeg
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1758007990/
一日の食物繊維必要摂取量21g（厚労省）←これ
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