【警告】医師『うつ病になりたくないなら”この飲み物”やめて』

【感動】妻「托卵しました。ごめんなさい」→夫の反応がこれ…

【闇】統合失調症の昔の名前、現代なら一発でアウト…

アンガーマネジメントってどうすればできるんやろ

2026/05/07 08:08:00
カテゴリー雑談
1

1 名無し 26/05/06(水) 03:29:08 ID: r2V7

自分に該当してない事でも侮辱されてると感じると頭に血が上るからかえって疑われる

2 名無し 26/05/06(水) 03:30:20 ID:GnRf

>>1
や～い
バカイッチ

4 名無し 26/05/06(水) 03:32:01 ID: r2V7

>>2
匿名掲示板やったら気にならん

5 名無し 26/05/06(水) 03:32:32 ID:GnRf

>>4
安価付けてんじゃねえよゴミが

9 名無し 26/05/06(水) 03:34:01 ID: r2V7

>>5
こんな感じのやつ面と向かってやったらイラっとしてすぐ態度に出てしまう
匿名掲示板やと変なやつやなで済む

菅原咲月の最新画像、これはガチでエグいだろ・・・！！！

一ノ瀬美空ちゃんによる日向坂メンバーの雑学がコチラｗ【乃木坂46】

国民の46割が『ねぶり回したい』齋藤飛鳥の脇これはガチでエグいだろ・・・！！！

彦摩呂、25キロ減量　医療ダイエットで劇的変化

弓木奈於ちゃんと金川紗耶ちゃんの煽り合いが面白すぎるｗ【乃木坂46】

【ホロライブ】ボルカ姉御感つよいな、可愛い【尾丸ポルカ新衣装2026】

【ぶいすぽ】LTK現地に移動パネルのあちゃんとノリさんがおるらしい

【ホロライブ】そらちゃん、夜中に突然そらともに夢を与える

【にじさんじ】はかちぇ爆発オチで草

【画像】中堅VTuber『いつ公表するか迷ってたけど最近バタバタしてるからぱぱっとご報告！実は私…』

3 名無し 26/05/06(水) 03:31:26 ID:Y9Df

全部他人事だって意識するようにしてゆ🫪
ワイには関係ないし嫌な思いしてないからの精神や🫪🤚

6 名無し 26/05/06(水) 03:32:35 ID: r2V7

>>3
それでほんまに割り切れるのすごいな
ワイは思い込む力が弱いわ

18 名無し 26/05/06(水) 03:39:20 ID:Y9Df

>>6
そこはもう回数こなして慣れるしかないな🥺
慣れすぎるとウザい冷笑マンになっちゃいそうで怖いけど🥺

20 名無し 26/05/06(水) 03:40:44 ID: r2V7

>>18
頭の中どんな感じや？
ニキがどんな思考をしてるのか知りたい
そのままパクるから

29 名無し 26/05/06(水) 03:51:22 ID:Y9Df

>>20
(煽りで咄嗟に出てくるのがモテるモテないな辺りこいつ日頃からそういうコンプ抱えてそうやなかわいそ🤭)的な🫪🤚

7 名無し 26/05/06(水) 03:33:37 ID:s1xl

気にしないとか我慢するとかの方向性はダメだと思う

10 名無し 26/05/06(水) 03:34:28 ID: r2V7

>>7
ほなどうしたらええんやろ
他選択肢なくないか？

11 名無し 26/05/06(水) 03:35:25 ID:s1xl

>>10
都度イラッとするのはしゃあない　定期的に発散して溜め込まないようにすべき

14 名無し 26/05/06(水) 03:37:41 ID: r2V7

>>11
発散ってのはスポーツとかそういう話？
他のアクティビティしてる最中にも3日ぐらい経つまでは消えないんだよな

8 名無し 26/05/06(水) 03:33:46 ID:YMWO

イッチが悪いことしたんじゃないかみたいな？

13 名無し 26/05/06(水) 03:36:40 ID: r2V7

>>8
そういうのもムカつくけど疑われる事はそんなに無い
一番嫌なのは例えば「お前モテないやろ」とかモテない事を前提に扱われたとするやん？そういう時にモテていたとしてもムキになってしまうんや
でもそういうのは図星突かれたようにしか見えんやろ？
それをやめたいんや

15 名無し 26/05/06(水) 03:38:15 ID:YMWO

>>13
そういうの冗談で上手く返せると一番ええよな

19 名無し 26/05/06(水) 03:39:24 ID:wXEa

>>13
サラッと答えて聞き返す戦法ええぞ
例えば「せや最近ご無沙汰やわそう言うお前はモテとんの？」
って返して相手が何か答えたら
「見栄張わんでも嘘言わんでええてｗｗｗｗ」って返せばええ
あとは何言ってきても「わかってるｗｗわかってるｗｗそう思いたいねんなｗ」でイケる

22 名無し 26/05/06(水) 03:42:26 ID: r2V7

>>19
それええな
ワイがやるとまくし立てる喋り方になって必死感出るやろから多少のアンガーマネジメントは必要やが

16 名無し 26/05/06(水) 03:38:43 ID: r2V7

しかもワイの場合は何をされたかは比較的すぐ忘れて感情だけが残り続ける
逆やったらエリート寄りの人格やったと思う

21 名無し 26/05/06(水) 03:41:10 ID:L4lL

ワイはしなくていい派

アンガーマネジメントは「怒らないこと」ではなく「怒りと上手に付き合うこと」を目指すものですが、誤解すると怒りを無理やり押し殺すようになります。
• 不満の蓄積: 言うべき場面でも我慢を重ねることで、ストレスが限界に達し、ある日突然爆発したり、心身に不調をきたしたりすることがあります。
• メンタルへの影響: 怒りを「悪いもの」と決めつけて否定し続けると、自己肯定感が低下する原因にもなります。

23 名無し 26/05/06(水) 03:43:29 ID: r2V7

>>21
そうは言うが目の前の相手ぶん殴る訳にもいかんし
抱え込むのと他の作業にも悪影響が生じる

24 名無し 26/05/06(水) 03:45:26 ID:I77z

他にも例があると思うが
モテないだろ系に限ってはある程度歳取ったら「お前まだその歳で恋愛脳しとるんかさっさと結婚せえ」って周りもなるから気にせんでいいよ

26 名無し 26/05/06(水) 03:46:38 ID: r2V7

>>24
既婚者とか親に言われた場合はどうしたらええんや

27 名無し 26/05/06(水) 03:47:27 ID:YMWO

>>26
既婚者だったら「お前の嫁に聞いてみろ」って言えばアメリカンで素敵

25 名無し 26/05/06(水) 03:45:30 ID:K82Y

自分は自分、他人は他人、相手が何を思うかに干渉する事はまず無理だという当たり前の事を受け入れる

28 名無し 26/05/06(水) 03:49:10 ID: r2V7

>>25
頭では分かってるつもりなんやがなあ
感情が勝手に動く

30 名無し 26/05/06(水) 03:51:42 ID:K82Y

>>28
ワイはどうでもいい相手にどう思われようとどうでもいいんやけど（だってそいつが何考えてるかとか興味ないから）
イッチは誰であれ自分を悪く思う相手には腹が立つん？

31 名無し 26/05/06(水) 03:51:47 ID:I77z

最悪発言者が身内やったら胸ぐら掴むなり殴るなりで対処できる
職場やったら普通にセクハラやから報告案件で処理できる

32 名無し 26/05/06(水) 03:53:14 ID:YMWO

親に言われたら遺伝子通りやでって言えば

35 名無し 26/05/06(水) 03:59:19 ID: r2V7

>>32
すまん実はここだけ仮定の話やないんやがそれ言ったわ
俺が若い頃はモテモテだったんだけどなって言われた
でも機嫌悪くない時は非モテだったって話をよくしてた
それも指摘したらお前はクズだから俺ぐらいの歳になっても無理だな！って言われて終わりや

33 名無し 26/05/06(水) 03:54:06 ID:wXEa

それ以前に親が「モテないだろ」はさすがにキッツ…ってなる
仮定の話とはいえ

34 名無し 26/05/06(水) 03:56:03 ID:ZtIK

脳内冷笑で余裕

40 名無し 26/05/06(水) 04:04:18 ID: r2V7

>>34
冷笑人間が羨ましい
冷笑するやつって頭ええイメージあるけどつまらん事に時間割かないからなんかな

36 名無し 26/05/06(水) 04:00:25 ID: r2V7

クズ呼ばわりされたのは上（親）の人間が言ったことを素直に受け入れずに言い返すのがクズなんやと

37 名無し 26/05/06(水) 04:00:39 ID:K82Y

怒りって傷付いた感情を守るために戦闘状態になれっていう脳の命令やから煽りで返すのはあんまり良くないと個人的には思う
攻撃と認識するほどの事ではない物を攻撃と誤認して勝手に戦闘開始する事に困ってるわけで
煽りで応戦が前提だと戦闘癖が強化されてしまう

42 名無し 26/05/06(水) 04:05:21 ID: r2V7

>>37
このスレの結論は我慢なんかな

51 名無し 26/05/06(水) 04:12:40 ID:K82Y

>>42
怒りは二次感情で、怒りが湧き上がる本当の原因は傷付いている事や（悲しい、怖い、不安など）
特に家族間だと、家族である事への甘えで相手の感情を軽んじる傾向がある（親から子は特に）
怒りを我慢するんじゃなくて、怒ってしまった後でもいいから自分がなぜ怒らないといけなかったのか、何に傷付いたのかを言語化するように意識するといい（文字で書き残すのがお勧め）

56 名無し 26/05/06(水) 04:17:32 ID: r2V7

>>51
なるほど、やってみるわ
ワイの場合は悲しいってのがデカいな
そんな風に思ってたんやって

60 名無し 26/05/06(水) 04:34:53 ID:K82Y

>>56
親から心無い事言われて悲しい気持ちになる事も、悲しくて腹が立つことも自然な事やし大切な感情や
でも腹が立った時にもし「ワイは今悲しいんやな」と咄嗟に気付くことができるようになったら「悲しいからそんな事言わないでほしい」って言えるかもしれん
何より自分が傷付いたっていう事を把握するのは自分を大切にする上で大事な事やからな
我慢せず把握する感じでがんばってみておくれ

38 名無し 26/05/06(水) 04:01:31 ID:K82Y

相手は親か
厄介やな

41 名無し 26/05/06(水) 04:05:09 ID:YMWO

親はもうええやろ
放っといたれや

44 名無し 26/05/06(水) 04:09:04 ID: r2V7

>>41
ワイが放っても毎日言われる
LINEでも言われる

50 名無し 26/05/06(水) 04:12:29 ID:YMWO

>>44
そのうち家出るまで我慢のトレーニングだと思って食らっとけば良いと思うで
家庭内なら別に何しても良いんだし自分の役に立てろ

52 名無し 26/05/06(水) 04:14:08 ID: r2V7

>>50
我慢のトレーニングって考え方ええな
ワイ自身トレーニングやと思うと耐えられる傾向にあるわ

45 名無し 26/05/06(水) 04:09:08 ID:bKZ5

一番の対策は思考の放棄なんだから「アンガーマネジメント」なんて大げさに考えること自体が間違いや