糖質制限しない理由がないんだが?

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糖質制限しない理由がないんだが?

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やせぐせがつく作りおき150 ―食べても食べても糖質オフ ! (主婦の友生活シリーズ)

1 名無しさん@おーぷん ID: dDR

・頭が冴える
・日中眠くならない
・味覚も冴えて食べ物がおいしい
・おまけにやせる

最高なんだが?

2 名無しさん@おーぷん ID:vJc

臭くなるじゃん

3 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>2
ならないんだか?

5 名無しさん@おーぷん ID:vJc

>>3
糖質制限ダイエットをしていてケトン体という言葉を聞いたことがないとは言わせない
結局はPFCバランスが取れた食事が一番なわけよ

9 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>5
ケトン臭出るレベルだと完全に栄養失調やで
俺は「糖質制限いいぞ」って言ってるだけで「糖質絶ちいいぞ」とは言ってない

4 名無しさん@おーぷん ID:RIG

イッチはなんぼ痩せたんや

7 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>4
俺はそもそもダイエット目的じゃないからな
まあデブ寄りの標準って所だったから痩せる必要はなかったんだけど
それでもBMI20になって痩せすぎた

6 名無しさん@おーぷん ID:gce

キトン臭くないってことは完全に絶ってないんだろ

11 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>6
その通り
「絶つ」ではなく「制限」やで
「米なんか常食してたら栄養バランス悪いから制限しようぜ」って話よ

8 名無しさん@おーぷん ID:2PH

ワイ、現在ダイエット中
軽く糖質と脂質と炭水化物を制限して運動始めたぞ
糖質制限ってそんな効果あんの?

14 名無しさん@おーぷん ID:gce

どの程度の制限なの?
米やパンは食べないで加工食品はありってくらい?

16 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>14
糖質制限食(肉・魚・野菜・豆・乳製品・卵)を食事にする

米とかパンは主食でなく「嗜好品」って認識を持って、
「おやつとして」「食べたくなったら」食べる。

15 名無しさん@おーぷん ID:2PH

とりあえず1日30g以下にすればいいんじゃね?

17 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>15
んなめんどくさい計算はしなくていい
「食っていいもの」と「食わなくていいもの」を認識しておくだけでいい

18 名無しさん@おーぷん ID:2PH

>>17
まじ?
朝飯がりんご1個とバナナ1本なんだけどダメかな
果物って糖質多いって聞くから…果糖もアウトなん?

19 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>18
ダイエット目的の人?
だったら果物とか食わず肉食えばいいぜ肉

果物は糖質が多いのはもちろんだけど、
糖質の一番厄介なのは凄まじい依存性だから

朝おなかがからっぽの所にそんな甘いもん入れたら血糖値急上昇で食欲大増進じゃね?
まあアウトではないけどそれでダイエットするなら強い忍耐力が必要かな

23 名無しさん@おーぷん ID:2PH

>>19
さんくす
すごいダイエット!ってわけじゃないけど
軽めのダイエットだね。

糖質ってそんな感じなのか…
平日は仕事だから依存性気にならなかったけど、
休日は確かに妙にはお腹が空くなあと思ってた

20 名無しさん@おーぷん ID:gce

たんぱく質を多くとろうとすると炭水化物とか減るよな
最近鶏胸肉と卵とチーズが定番化してきてる

24 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>20
ていうか炭水化物はぶっちゃけいらない

「米がなくちゃ!」みたいな認識は完全に糖質依存に陥ってるので

糖質制限して禁断症状が抜けると炭水化物がいかに毒物だったかがわかる

21 名無しさん@おーぷん ID:YEh

朝は目玉焼きがいいね
楽だしおいしいしタンパク取れるし飽きないし

25 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>21
というか卵が最高にいいな
調理法がめちゃくちゃ多いのも素晴らしい

つーか一日8個食べたらビタミンC以外の必要な栄養まかなえるらしいぜすげえ

22 名無しさん@おーぷん ID: dDR

正直ダイエット効果は無くてもよかったんだが
みっともないほど痩せちゃって

「糖質制限こっわ!!」と思ったので今は朝だけあえて米食ってる

ダイエット目的で糖質制限するならこれまでのダイエットなんか馬鹿らしいほど効果的だぜ
しかもダイエットなのに筋肉が増える

23 名無しさん@おーぷん ID:2PH

>>22
ダイエットでよく掲げられる脂質・炭水化物・糖質ってあるけど
糖質制限メインなら他2つは平均的な摂取量でおkってことか

26 名無しさん@おーぷん ID: dDR

俺中学の修学旅行の直前くらいに突然、味覚が鈍ったのを自覚したんだよ

味はわかる、おいしさもわかるんだけどなんだかぼやけちゃって、
「味の鮮明さ」が落ちた感じ
別に脳スキャンしても異常はなくて、親は「大人になったんじゃない?」とか言ってたけど

成人してから糖質制限したら急に味覚が子供のころのそれにもどったんだわ
餃子なんかタレつけなくてもうんまいし
何もかも薄味でいい繊細な舌に

思えば中学のそれは成長期で、糖質の処理能力が落ちていってたんだろうな

今では食事が最高に楽しい

27 名無しさん@おーぷん ID:2PH

よし、糖質制限するわ
夏までにだらしない身体つきなおす

29 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>27
最初の一週間耐え抜けば依存症状が抜けるから、
2か月もあれば細マッチョだぜ

28 逆ロ@スリザリン◆lImp9jeASnp5 ID:bKt

肉類高いじゃん
アントワネット様だな

31 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>28
俺一人暮らしのフリーターで糞貧乏だけどやれてるぞ

何故かというと、糖質依存が抜けたので余計なものを食わなくなったことと
エネルギー効率が素晴らしいので食事量自体が減ったから

あと肉は業務スーパーの鶏もも肉とか半額の惣菜でまかなってるので
食費はあんま変わってない

つーか外食しなくなった分へった

32 名無しさん@おーぷん ID: dDR

ちなみに脂質とタンパク質はいくらとっても太らないから、
ダイエット派の人は糖質だけ気にしてればマジで何食ってもいい

33 名無しさん@おーぷん ID:RAM

アルフォートうめえええええええええ

35 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>33
俺も大好きだったけど糖質依存が抜けてからは微塵もほしいと思わなくなった

36 名無しさん@おーぷん ID:RAM

>>35
俺毎日甘いもの食べたくなるんだけどこれ依存なんか?
大体120円とかで売ってるチョコ菓子を毎日一つ食べるんだけど

40 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>36
200%依存だよ
糖質とカフェインはすっっごい依存しやすい(依存症状は軽いけど)
つーか日本人なんて9割がた糖質依存なんじゃねーの?
でも糖質依存は直したくないから過酷なダイエットしか選べないんだよ

41 名無しさん@おーぷん ID:yyR

>>40
俺も1日にジュース2L飲んでて病院でやばい言われて、ジュースから糖質0の麦茶に変えたら改善した。下手したら糖尿だったな

43 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>41
それはやべえ
ジュースなんてもうずっと飲んでないし飲みたいとも思わない

いいか白湯だ。もしくは水だこれが最高に旨い。
お茶も好きだけど俺はすでに飽きてしまった。

45 名無しさん@おーぷん ID:yyR

>>43
完全にやめられてないわ俺、ジュースは1日にコップ一杯飲む、酒が飲めないもんでな

53 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>45
俺も酒はわからないなあ

その一日一杯のジュースだけど、常備するのはやめとけよ多分飲んじゃうから
飲みたくなったら自販機に買いに行く、くらいのめんどくささを枷にすれば
ジュースが欲しくならない日も近い

ていうか糖質依存が無くなるとジュースって甘すぎててんでおいしくなくなるんだよね
そうなれば勝ちかと

55 名無しさん@おーぷん ID:yyR

>>53
試してみるわ、息子がよく飲んでるからつられて飲んじゃうんだよね、息子にも飲みすぎないよう言わないと、ちなみに俺40のおっさんで酒は飲めないというかアルコール弱いの嗜む程度

63 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>55
ああ若いうちに糖質依存は脱しておくと世界変わるかもな
親子でがんばれ!

34 名無しさん@おーぷん ID:yyR

糖質制限だろ?糖質を断つわけじゃないだろ?

37 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>34
そうだよ
つってぶっちゃけ料理を食べるうえで糖質を0にするのは無理なので
依存症にならない程度にはちゃんと摂取できてるよ

あと今おれは痩せすぎないために朝の主食かおやつを糖質にして調整してる

39 名無しさん@おーぷん ID:oL7

おやつでお菓子食べたら止まらなくならない?
今まで食べてない分!!とかいって暴走する自信ある

42 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>39
うーーーんそれすっごいわかるんだけど
それは糖質依存が抜けてないからと断言できるんだよなあ

だってそれ「我慢はしたけど糖質欲しくてたまらねえ!!」ってのが根っこにあるじゃん

1週間だけ糖質無くしてみ?最初はつらいけど耐えきったら
甘いものも米もぜんっぜん欲しくなくなるぜ
ミスドの新作も「ふーんおいしい」で済んでおかわりはいらないぜ

47 名無しさん@おーぷん ID:oL7

>>42
一週間かぁ
主食を、抜きまでいかず茶碗半分でも効果あると思う?
突然メニュー変えると涙でそうだから徐々に変えてみたい

44 名無しさん@おーぷん ID:2PH

すまん。糖質制限意気込んだけど朝食が決まらない…

平日
朝:???
昼:ブランブレッド(5g)
夜:湯豆腐(木綿)300g(6g)

休日
朝:???
昼:鶏胸肉(ほぼ0g?)
夜:湯豆腐(木綿)300g(6g)

平日はサッとすませられるものがいいんだけど…
調べてもよさげなのがないや
朝から胸肉焼くとかかな

51 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>44
朝こそ豆腐にしなよ
あんなんレンジでチンしてすぐ食えちゃうぞ
なんなら水に豆腐と卵落としてレンチンもいい

夜は絶対に糖質控えた方がいい
夜の糖質は脂肪になるからな
肉は夜食いな、
野菜と合わせて
鍋でも味噌汁でも焼肉炒めでもバリエーション∞だぞ

あと糖質制限はちゃんと腹いっぱい食えよ
空腹感は敵なので、
ゆで卵やナッツを常備しておやつにするといい
俺のオススメおやつはにぼしだー!!

60 名無しさん@おーぷん ID:2PH

>>51
さんくす
豆腐ってレンチンいけるのか!爆発でもするかと思ってた!

平日
朝:木綿豆腐300g+目玉焼き(6.2g)
昼:ブランブレッド(5g)
夜:鶏胸肉(ほぼ0g)

休日
朝:木綿豆腐300g+目玉焼き(6.2g)
昼:ノンオイルシーチキンの卵包み(0.5g)
夜:鶏胸肉(ほぼ0g)

よし、これでいこう
幸い同じメニューは辛くないし飽き性でもないからいけそうや

62 名無しさん@おーぷん ID:zqf

>>60
俺も爆発するんじゃ
と思ってたw

75 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>60
おう素晴らしいメニューだな
木綿豆腐なら食べ応えも栄養もあるからオススメ
醤油めんつゆ焼肉ダレゴマダレポン酢…
正直米より優秀なバリエーションある食材だぜ米の代用もできるし

80 名無しさん@おーぷん ID:2PH

>>75
改めて色々さんくす
あと野菜は夜にブロッコリーとか糖質低いのぶちこむわ

84 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>80
野菜は旬ものくっときゃ安上がりで美味い
炒めと鍋と味噌汁はどんな野菜もいけるで夜食うといい

でも俺はかぼちゃが大好きなので時々おやつに食べちゃう
こういう雑さも糖質制限には大事
糖質制限は一時的に頑張るものじゃなく永遠に続けるものなので

46 名無しさん@おーぷん ID:zqf

ジュースより紅茶やコーヒー依存が強いな俺

54 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>46
カフェイン依存は俺脱したぞ!あれも一週間
最初の三日は頭痛とめまいが酷かったけど、依存を脱すると快調快調

なんとカフェイン中毒を脱するとな、
一日一杯のコーヒーが「効く」ようになるんだぜ…

49 名無しさん@おーぷん ID:zqf

砂糖やシロップ入りは全く受け付けない
最近のセブンのアイスカフェラテ飲んだときはビックリして吹き出しそうになった

57 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>49
ていうか缶コーヒーと甘いコーヒーはもう受け付けない
インスタントでいいから無糖が一番おいしいよね

59 名無しさん@おーぷん ID:zqf

>>57
あの甘さの異常性に気付くと怖くなるね
ケーキ屋がケーキ食べないみたいに

68 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>59
そう、売ってる缶コーヒーの甘さを自分で再現すると砂糖の量にビビる

50 名無しさん@おーぷん ID:zqf

鶏肉料理なら棒々鶏がいいな
ゴマだれって糖質ありそうだけども

61 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>50
ゴマだれ?食え食え!
ぶっちゃけタレとかソースにまでこだわりだすと糖質依存よりストレスで死ぬんだよ!!
食材以外の糖質なんてささいな誤差だ!

64 名無しさん@おーぷん ID:zqf

>>61
OK食っていいのか
鶏肉自体は大好物だから、なんか野菜やキノコとの組み合わせ料理を検索して作るのにはまってる

71 名無しさん@おーぷん ID:zqf

トマト缶の有用性に驚く

78 名無しさん@おーぷん ID:sUh

正直普段糖質OFFにして
ご飯食べる時も炊き方拘って
納豆とかトロロとかおかずにしたら腸内環境が良くなって味覚が冴えたわ

81 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>78
あっ、それそれ

炭水化物はほらカサが大きいから、
うんこの主原料になるんだろうな

糖質制限しだすとうんこの量が減って粘土状になるんだわ

でもこれもぶっちゃけ数か月で腸が適応してくれるので問題ないで
あと個人差も大きいらしい

米食ってた時の方がきもちのいいデカウンコ出てたのは認める

82 名無しさん@おーぷん ID:zqf

夏になると冷やし中華が旨くてヤバイ

85 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>82
俺は豚しゃぶサラダ!!!

86 名無しさん@おーぷん ID:zqf

>>85
あ、まだ作ってなかったわ
そのアイディアもらいー

87 名無しさん@おーぷん ID:zqf

糖質を完全に継続的に抜くなんて不可能だもんな
反動が起きないようにする方が大事だな

90 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>87
その通り
糖質制限はダイエット法じゃなく生活スタイルなんだよ

88 名無しさん@おーぷん ID:sUh

鍋でオススメなの豚肉と水菜orほうれん草の常夜鍋

ポン酢、ゴマだれとタレ2種類用意しとくと
他に具いらないくらいシンプルで美味い

91 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>88
あれはやばい
簡単すぎるのに旨いからハマるとそれしか食わなくなる

89 名無しさん@おーぷん ID:zqf

白菜やもやし、みぞれ鍋はよくするね

92 名無しさん@おーぷん ID:zqf

ちなみに皆のおすすめポン酢って何?
関西の友人が以前におすすめ言ってたけど忘れちった

94 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>92
え?ポン酢って全国区じゃないの?
柑橘系の汁とダシがはいった酸っぱい醤油だよ
何にでも使える万能調味料だよ

93 名無しさん@おーぷん ID: dDR

あと味噌汁な
何入れても間違いないし
野菜たっっぷりいれて煮物レベルの具の量にすると普通にボリューミーでおいしい
汁物ってかそういう飯になる
毎日食える

95 名無しさん@おーぷん ID:YEh

そういや豚汁にも世話になったな
野菜いっぱい取れるし

96 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>95
俺も大好き

97 名無しさん@おーぷん ID:sUh

春野菜は基本なんでもスープの種にできるからなぁ

ミョウガや新生姜。
後新玉ねぎ。

98 名無しさん@おーぷん ID:YEh

豚汁とコンソメスープのローテーションでもいいな

99 名無しさん@おーぷん ID: dDR

水煮と味噌とダシ醤油とコンソメと塩か
これで結構回せるな

100 名無しさん@おーぷん ID:sUh

ダシもコンブ、イリコ、かつぶしって拘るとけっこう和風でも味変えられる

最近はスーパーとか108円ショップで手に入るし

101 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>100
ごもっとも!
おれは業務スーパーのダシ常備してる
コンブといりことかつおと鶏ガラ

気分で変えれて何にでもつかえて超便利!
化調サイコーーーーーーーー!!

103 名無しさん@おーぷん ID:YEh

>>101
飽きない工夫が楽しくなるんだよな

105 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>103
料理の幅は広がってないけど
一品当たりのバリエーションは格段に増えたわ

106 名無しさん@おーぷん ID:sUh

>>101
業務スーパー貧乏生活で糖質OFFや筋トレやる時捗るよな

鶏胸肉とか2kgで900円以下だぜ
野菜も冷凍の混ぜるとけっこうカサ作っても2kgで700円そこそこでいけるし

107 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>106
俺は2?800円の鶏もも肉愛用してるよ
冷凍食材の優秀さは一級品だよなあそこ
色々見て回っても面白いし

おやつ用のミックスナッツと徳用煮干しもおすすめしたい!

102 名無しさん@おーぷん ID:m1x

糖質抜いて二ヶ月ぐらいすると頭がなんかいかれてこない?
一日2個ぐらい甘い物取るようしたら治ったけど

104 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>102
うーーーんむしろキレッキレに冴えてる
俺は糖質とっててインスリンに波のある時の方が頭ぼやけてた

あ、でも多少糖質とって改善するならそうした方がいいぜ
糖質が必須栄養素なのに変わりはないんだ
あんたは過剰に抜きすぎちゃったのかもな

108 名無しさん@おーぷん ID:m1x

>>104
抜いてるな
炭水化物をほとんど取らない毎日だったりする
今もだけど

109 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>108
ああやっぱ最低限はとるべきなんだよ
俺の言いたい糖質制限は「現代人は糖質とりすぎで栄養価頼ってるから、
最適値にしようぜ」って話だから

ダイエッターみたいに一切の糖質を抜いてしまうとそりゃ栄養不足になるわ

俺は痩せすぎ防止でやってることだけど、
朝飯だけは米を食べるとかそういう工夫すると安定するかも?

110 名無しさん@おーぷん ID: dDR

そうだ、木綿豆腐は冷凍するとスポンジ状に変化し触感が変わり丈夫でジューシーになるぞ!

一時期金が無くて肉の代わりにこれを食ってたけど、
さすがに貧血になってあぶなかったぜ!!!

豆腐はレシピの幅も広い優秀食材だけど、肉は食おうな!肉は!

111 名無しさん@おーぷん ID:sUh

木綿豆腐も高野豆腐みたいになって面白いけど
氷こんにゃくも面白い食感になるんだよな
なんつーかかためのキクラゲみたいな感じ

芋製品の中では断然糖質が低いんでお肉と合わせると変わった食感が美味しい

112 名無しさん@おーぷん ID: dDR

>>111
こんにゃくは俺もよく使ってたけど、
氷こんにゃくは初めて聞いた!
えー明日ぜひやってみるわ

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1463208878/
糖質制限しない理由がないんだが?

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