1 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
ご 飯 0 . 9 杯 分
2 名無しさん＠おーぷん ID:FS9
じゃけん基礎代謝を上げましょうねぇー
3 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>2
どうすんねん
胸筋と腹筋を付けるんか？
4 名無しさん＠おーぷん ID:DOA
大胸筋、広背筋、大腿四頭筋の3つや
筋肉量がでかいからな
5 名無しさん＠おーぷん ID:sw5
走るんやで
8 名無しさん＠おーぷん ID:Txj
チャリンコ漕ぐより走る方がええらしいで
12 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>8
マ？？
でも走るのってだるすぎて続かんから自転車がええわ
11 名無しさん＠おーぷん ID:j05
時間対効果がね…
おにぎり一個我慢した方がましや
13 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>11
思ってしまうわこれ
23 名無しさん＠おーぷん ID:QQN
>>13
でも基礎代謝上がってるやろし
14 名無しさん＠おーぷん ID:ZfW
バイクだけで30k痩せた身やけど酒や炭酸辞めたらガンガン落ちるで
15 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>14
酒辞めたくないんだよなぁ
まあ甘いもんは控えるわ
22 名無しさん＠おーぷん ID:ZfW
>>15
飲み物我慢するだけで飯は我慢しなくていいんやけどな
ダイエット中に我慢した記憶ないで
26 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>22
我慢したくないから運動始めたわ
そもそもそんな焦ってはないしな
無理せずがモットーや
37 名無しさん＠おーぷん ID:ZfW
>>26
朝 牛丼
昼 CoCo壱
夜 マクド
あり得ないと思うが水とお茶だけを守ったらこれでも
ガンガン落ちたんやけど
43 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>37
マジか
禁酒辛いなぁ
16 名無しさん＠おーぷん ID:sw5
間食におやつ食ったら取り返すのは大変だぞっていう戒めや
17 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>16
ほんまやな
コーラ一杯のカロリーですら結構高くて草生えますよ
18 名無しさん＠おーぷん ID:Wd5
痩せたいならコーラなんか飲んじゃダメよ(ｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ)
25 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>18
飲まんけどエアロバイクにコーラのカロリーが表示されるんや
結構頑張ってコーラ1.6倍とか言われると「はえ〜」ってなる
20 名無しさん＠おーぷん ID:XVu
ズゴックワイ「イッチはズバーで」
21 名無しさん＠おーぷん ID:j05
おやつは枝豆、煮干し、ゼロコーラの日々やで（ｹﾞﾝﾅﾘ）
24 名無しさん ID:lVn
結局は体質で決まるんやろうな
27 名無しさん＠おーぷん ID:wjF
糞デブワイ、ウォーキング初日で両膝両足首を痛める
31 名無しさん＠おーぷん ID:GyK
>>27
デブが無理したら腰と膝が潰れるからプールに入って歩く方がええぞ
38 名無しさん＠おーぷん ID:MYF
>>31
腰もなんか？
40 名無しさん＠おーぷん ID:PeU
>>27 ワロタww
ツミやんw
28 名無しさん＠おーぷん ID:j05
コーヒーは砂糖入りで飲ませてクレメンス…
29 名無しさん＠おーぷん ID:1DX
どうしても飲みたいなら0カロリー的なのにすればええのでは？
32 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>29
一人で飲むときはまあそうするけどみんなで飲むときは好きなもの飲みたいンゴねぇ
36 名無しさん＠おーぷん ID:1DX
>>32
それはそうやな
30 名無しさん＠おーぷん ID:UXf
甘いの創造して水飲んでるわ意外と効くで
34 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>30
これマジ？
余計甘味欲しくなりそうやな
33 名無しさん＠おーぷん ID:BxS
生半可な筋量増加じゃ基礎代謝なんてたいして上がらんしな
摂取カロリー減らしてボチボチ運動するしかない
39 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
ジムで運動するのはそんなに嫌じゃないけど行くのが面倒くさいンゴねぇ
平日仕事終わりとかに行く気しないし
44 名無しさん＠おーぷん ID:j05
激務に忙殺されるのオススメ
食う時間も余裕もねえ
45 名無しさん＠おーぷん ID:Wd5
酒は飲まない方がいい
ビールなんか目に見えてカロリー高いし
46 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>45
飲み会大好き人間だからキツイな〜
比較的カロリー低い酒とかないんか
48 名無しさん＠おーぷん ID:ZfW
>>46
ちなみにどれくらい飲むんや？
52 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>48
言うて普段は飲み会でしか飲まんから週にせいぜいジョッキ5杯ぐらいや
50 名無しさん＠おーぷん ID:5Xp
>>46
蒸留酒の方が太りにくいと言われてるわね
49 名無しさん＠おーぷん ID:BxS
甘くないので割った蒸留酒じゃないか？
54 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>49
ハイボールとかか
51 名無しさん＠おーぷん ID:n3R
ギア最重にして走るワイ、行動範囲が激広がり
56 名無しさん＠おーぷん ID:BxS
>>51
軽いので速く、くるくる回した方がカロリー消費は上がるでな
62 名無しさん＠おーぷん ID:n3R
>>56
こマ？太もも鍛えたいからって重くしてたわ
69 名無しさん＠おーぷん ID:BxS
>>62
筋肉つけたいんなら重いのでOK
脂肪燃やしたいなら軽く
53 名無しさん＠おーぷん ID:IBm
走るの嫌なら歩け
歩きもちゃんと計算したら走りに負けず劣らない消費カロリーまで行けるで
55 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>53
歩こうかな
歩くだけならジムいかんでも出来るしな
58 名無しさん＠おーぷん ID:Z2T
ワイ、足や腕は太らないのに腹だけでる
どうしよ
65 名無しさん＠おーぷん ID:BxS
>>58
普通や、そのままおじさんになるんやで
71 名無しさん＠おーぷん ID:Z2T
>>65
いややなぁ
腹筋だけでも鍛えるか
74 名無しさん＠おーぷん ID:BxS
>>71
体重かわらんでも内臓の下垂治るだけで見た目だいぶ引っ込むしええと思うで
59 名無しさん＠おーぷん ID:ZfW
酒以外はどうなんや？炭酸とか甘い飲み物は？
64 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>59
一日分の野菜飲んどるわ
あれ砂糖とか入ってるよなぁ
66 名無しさん＠おーぷん ID:BxS
>>64
野菜ジュースはやめた方がいいな
サプリメントに変えよう
68 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>66
そうするか
飯食うときちょうどいい思ってたけどカロリー高いなら意味ないわな
67 名無しさん＠おーぷん ID:ZfW
>>64
ほぼ毎日何かしら飲んでるんやな、完全に痩せる前のワイやんけ
72 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>67
平日はほぼ一日分の野菜飲んどるし週末は大体飲み会やなぁそう言われると
75 名無しさん＠おーぷん ID:lRn
走るのってやっぱ効果高いんか？
78 名無しさん＠おーぷん ID:BxS
>>75
同じ時間やるなら自転車より歩くより消費カロリーは高いんちゃうか
84 名無しさん＠おーぷん ID:IBm
>>75
続くならな
76 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
ただ町中走るのってなんか恥ずかしい…恥ずかしくない？
79 名無しさん＠おーぷん ID:Wd5
あったかくなったらプールやろう
81 名無しさん＠おーぷん ID:n3R
>>79
金がね……
83 名無しさん＠おーぷん ID:OlS
30分じゃなにやっても対して消費されんよ
87 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>83
一応1回30分で2回やっとる
88 名無しさん＠おーぷん ID:ZfW
>>87
速度はどれくらいで漕いでるんや？
90 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>88
速度はわからんけど大体100wを目安にやってる
93 名無しさん＠おーぷん ID:ZfW
>>90
速度見られるんなら速度気にした方がいいで
辛くない程度で常に一定の速度で長時間漕ぐことが大事やし
95 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>93
低負荷で高回転のほうがええって確かにさっきも言っとったな
サンガツ
91 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
ワットってあれ負荷と速度で出してるんよな？
92 名無しさん＠おーぷん ID:3yX
エアロバイクもいいけど実際漕ぐのもええで〜
大垂水峠程度ならママチャリでも行けるし
94 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>92
チャリンコパクられて以来「まあ言うほど使わんか」と思って買ってないんだよな
99 名無しさん＠おーぷん ID:m9i
>>92
実際の道やと信号待ちが嫌だよな
あれけっこう信号にとめられるやろ
モヤモヤするわ
96 名無しさん＠おーぷん ID:3uo
つまるところ
やってすぐ痩せる魔法の薬じゃないってことや
持続しろ持続
それいやなら物理的に切って削ぎ落とすんやな
101 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>96
まあゆるーくやってくわ
別に急いではないしな
102 名無しさん＠おーぷん ID:2Gl
結局食わないのが1番痩せそう
108 名無しさん＠おーぷん ID:3uo
>>102
先に筋肉落ちるから余計動かなくなって
そして食欲増えて
素晴らしいリバウンドの出来上がりやで
体重数値だけ落としたいならそれでええんちゃう
103 名無しさん＠おーぷん ID:OlS
低負荷でも80回転キープして一時間漕げば500は行くで
107 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>103
今30分で200カロリーちょっとを2回やっとるから500いかんぐらいやな
そっちのほうが効率良さそうやな
109 名無しさん＠おーぷん ID:Oc0
5年前からジムで筋トレ始めたんやけど未だにわからん事がある
なぜ室内で帽子被って筋トレやる必要があるのか
デフなのかマッチョなのかわからん奴は何目指してるのか
ダボダボのスウェットにタンクトップみたいな服の奴はカッコいいと思ってるのか
この3つや
116 名無しさん＠おーぷん ID:3uo
>>109
すべて見せたい体
しいてはナルシスト
もっと言えばモテたい割には自身のなさ
ですべて集束しそう
113 名無しさん＠おーぷん ID:ZfW
低負荷とか高回転とかよう知らんけど1時間漕ぎ着けられる時速を調べてみてや、ワイは始めた頃は時速20キロで30分持たなかったけど今は時速35で1時間漕いでもへーきやで
114 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>113
はえ〜
やっぱ継続は力なりやなぁ
122 名無しさん＠おーぷん ID:ZfW
>>114
辛い筋トレとか続かないしこれが一番楽なんよ
汗かきやすくする為にストレッチする程度でええねん
こっちはマッチョなんか目指してないし
126 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>122
ワイもマッチョになるつもりはないし楽にできる範囲で頑張るわ
118 名無しさん＠おーぷん ID:jve
イッチは素直にサイクリングしたらどうか
119 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>118
自転車買うの嫌ンゴねぇ
平日はジョギングでもするわ
127 名無しさん＠おーぷん ID:mdE
>>119
リサイクル品とかだと5000円程度やぞ自転車
交通費軽減と徒歩時との移動速度の差で十分ペイするやろそんぐらい
128 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
>>127
マジ？
5000円程度なら全然ありやな
120 名無しさん＠おーぷん ID: zKa
てか音楽聞きながらエアロバイク漕いでるから公道出れないわ
123 名無しさん＠おーぷん ID:iyh
プール行けプール
デブはアスファルトでウォーキングやらランニングなんて自殺行為すんなよ
129 名無しさん＠おーぷん ID:DQs
機械に表示されるカロリーってあくまで目安やろ
体重とか筋肉量でいくらでも変わるやろ
130 名無しさん＠おーぷん ID:IBm
>>129
せやね
簡単に計算するなら体重と運動強度と時間やね
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1552836441/
ジムワイ「はあ、はあ、三十分エアバイク漕いだぞ！よし、消費カロリーは…」
