怒りをコントロールする方法教えてクラメンス

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

いつも怒っている人も うまく怒れない人も 図解アンガーマネジメント

1 名無しさん@おーぷん ID: m3e

金玉ぶっ叩く以外で何か良い方法↓

4 名無しさん@おーぷん ID:DnK

ワイは石を思いっきり投げる

6 丸襲 ID:Htr

最初っから期待を持たなければ怒りも湧かないぞ

7 名無しさん@おーぷん ID:yhO

というか生きててそんなに起こる場面ある?

9 名無しさん@おーぷん ID:mfE

アンガーマネジメントって言葉があるし調べたら金玉潰す以外の方法ぐらい乗ってるやろ

10 名無しさん@おーぷん ID:7Dz

10秒じっとするとか定番よな

11 名無しさん@おーぷん ID:mfE

>>10
10秒も隙を見せるんか

53 名無しさん@おーぷん ID:4UH

>>10
6秒やろ

59 名無しさん@おーぷん ID:gW3

>>53
あんなものは役に立たん

12 名無しさん@おーぷん ID: m3e

自分自身が思う様に行動できない時や
他人が思うがままに行動してくれない時なんや

14 名無しさん@おーぷん ID:zyp

深呼吸が一番ええやろ イラついても冷静になれるわ
どうしても何かに当たりたくなったらワイは静かにぬいぐるみを撫でる

16 名無しさん@おーぷん ID:WPq

風呂洗おうとして蛇口ひねったらノズルの向きが悪くて頭に冷水がドバーッ!
ワイはたったこれだけで2-3分怒りを鎮める為にショートするンゴ

19 名無しさん@おーぷん ID:zyp

自分が悪い時は深呼吸で冷静に戻れるわ
なんか理不尽な目にあってイラついたらもう壊れなさそうなもの殴り飛ばせ

20 名無しさん@おーぷん ID: m3e

深呼吸がワイの場合、ため息にしかならないんや
今度は無力感に襲われる

24 名無しさん@おーぷん ID:Sxj

>>20
簡単なボクササイズで息上げるのも手やで

21 名無しさん@おーぷん ID:Zf3

抗不安薬は怒りにも効果あるで

23 名無しさん@おーぷん ID: m3e

10秒我慢で頭クリアとか凄いわ
仕事から帰っても家でまだイライラするやで

25 名無しさん@おーぷん ID:Htr

こうなって欲しいとか期待して考えるからそうなるんだよ
期待すんな
もっと柔軟に行けば怒りも少なくなるよ

33 名無しさん@おーぷん ID:Sxj

>>25
それやわな
「まぁ無理やろw」って感じでコント見てる気分でやっとけば多少わね

28 名無しさん@おーぷん ID:Y9E

クラメンスから伝わる

29 名無しさん@おーぷん ID: m3e

蹴飛ばすのは最近やってしまった
椅子を蹴飛ばしたんや
歩いてたら足にぶつけて倒してしまった体で誤魔化したやが

30 名無しさん@おーぷん ID:mfE

職場になんか意味わからんことで切れてる奴おるけどこういう事やったんやな

32 名無しさん@おーぷん ID:gDT

深呼吸、八つ当たりは興奮を加速させるから逆効果やで

35 名無しさん@おーぷん ID: m3e

体動かす
諦める
ここらへんは試してみようと思うで

36 名無しさん@おーぷん ID:oOu

この程度で怒っても仕方ないやと思うから怒らない

37 名無しさん@おーぷん ID:zyp

他人に迷惑かけない程度になんか壊しとけやとりあえず
後悔すればもうやらんやろ

38 名無しさん@おーぷん ID:Sxj

怒りの衝動で破壊行動に出てしまうんやったらわいみたいに心療内科行ったほうがええで

39 名無しさん@おーぷん ID: m3e

何があっても怒らないヤツおるやろ?
ホンマ摩訶不思議やわ…

43 名無しさん@おーぷん ID:gqK

>>39
想定して対応決めてるから、別に
プランBに変更するだけやし

55 名無しさん@おーぷん ID:gW3

>>43
想定の枠が枯渇したら?

65 名無しさん@おーぷん ID:gqK

>>55
その失敗はワイのせいではないと言う証拠を積み上げるだけ

71 名無しさん@おーぷん ID:gW3

>>65
想定の枠が枯渇してもええってことか?

40 名無しさん@おーぷん ID:gqK

言った通りに動いてくれんかったときは、「ああ、伝え方が悪かったんやな」と反省する

44 名無しさん@おーぷん ID:mfE

ブチギレはするけど普通は表に極力出さんようにするんやで

46 名無しさん@おーぷん ID: m3e

自殺しようとしてロープ買ったら長さが足りなかった時は怒りを通り越して不甲斐なくて泣いたやで

48 名無しさん@おーぷん ID:zyp

人の前で怒りを出したらあかんのよ
家帰って鎮めようとか考えてると落ち着ける

50 名無しさん@おーぷん ID: m3e

プラン無く生きてるのがアカンのやろなぁ…

51 名無しさん@おーぷん ID:gDT

まあ自問自答とか繰り返してると落ち着くな

52 名無しさん@おーぷん ID:gW3

怒りというのは思考メモリが足りなくなって破綻して起こるんや
起きてしまったときはそういうことが起きたんやと把握すればええし
極端に大量の情報が流れ込んでくるとそういうことが置きやすくなるんや

54 名無しさん@おーぷん ID: m3e

怒りがすぐ顔や態度に出てしまう所もワイの嫌な所や

63 名無しさん@おーぷん ID:gDT

>>54
それを怒ってるときに気づいて「あかんな」と冷静になれたらええんやけどな

56 名無しさん@おーぷん ID:mfE

なんか失敗して無能が怒鳴られてたりするやろ?
この場合の周りの人のヘイトは怒鳴ってる奴に向くんや

57 名無しさん@おーぷん ID:4UH

>>56
そうでもないやろ

61 名無しさん@おーぷん ID:XDD

トラブルや不機嫌になった理由を他人のせいにしているなら一生直らない
自分のせいにしているならそのうち直る

67 名無しさん@おーぷん ID:ekJ

>>61
自分のせいだけにしてたら鬱になる方が先じゃね
結局100%自分のせいってのは少ないからうまく調整せんと
あいつも悪いが 俺も大人げなかったな・・ってのがちょうどいい

62 名無しさん@おーぷん ID:ekJ

よく深呼吸っていうやついるけど あれってコントロールできる人が深呼吸でコントロールしてるだけよな

66 名無しさん@おーぷん ID:JQA

なんか怒る人は死ぬまで怒る気がするわ
そういう仕組みが出来上がってる
コントロールするんやなくて発散させなアカンやろ
うさぎの人形にひたすらボディーブローとかどうや?

72 名無しさん@おーぷん ID:foX

ワイはどうでもええわーって思うようにしてるで!

75 名無しさん@おーぷん ID:gqK

基本的にスレタイの場面って仕事やろ?
上司、同僚、部下にきちんと報連相してたら、想定外のことなんかそうそう起こらんぞ

78 名無しさん@おーぷん ID:zyp

>>75
それは上司同僚部下すべてがマトモな人間なら成り立つことやぞ
世の中マトモな人間ばかりやとおもったら大間違いじゃい

81 名無しさん@おーぷん ID:gW3

>>75
起きたら破綻するってことか?

77 名無しさん@おーぷん ID:XDD

怒りやすい体質というのは何も無い平和な状態の時から自分で作り上げてしまっている
それに気付かない人はその場で何とかしようとしても無理

82 名無しさん@おーぷん ID:ekJ

>>77
つまり平和な時はどうすればいいんだってばよ

86 名無しさん@おーぷん ID:XDD

>>82
人によって療法は違ってくる
何故平和な時間に怒り易い自分を作ろうとしてしまっているのか、それの殆どは親や学校とかの人間関係で頭に入り込んでしまった恐怖
そうじゃない人もいる

85 名無しさん@おーぷん ID:gqK

アカン、同僚含めミスしたらハレーション大きそうやって思うことあるやろ?
その場合、上司にこうやってやろうと思うって証拠付で連絡しとくねん

で、見事に失敗したとしても、こうやるって上司の承諾貰ってる訳やから、別にワイのせいでは無くなる訳や
そのやり方を承諾した上司の責任になる

87 名無しさん@おーぷん ID:gW3

>>85
結局事前の根回しせんとコントロール不能な状態に陥りかねないと言っとるのか?

90 名無しさん@おーぷん ID:gqK

>>87
せやな
危険を感知したら、事前に根回し含め充分な準備しとけば失敗しても大丈夫や

88 名無しさん@おーぷん ID:zyp

>>85
上司が無能なまでがテンプレやねんどこの会社も

93 名無しさん@おーぷん ID:gqK

ああ、失敗を想定してるだけはダメやで
想定された失敗が起こっても、自分に責任の矛先に向かわないように準備することが必要や

100 名無しさん@おーぷん ID:akk

利き手の
手の付け根から
指三本分くらい下のとこの
表側をグッと抑えるといいらしい。

102 名無しさん@おーぷん ID:gW3

>>100
手の付け根とか下とかどっちのことなんかわからんやんけ
手のひらを押さえるってことか?

110 名無しさん@おーぷん ID:akk

>>102
手首の下らへんってこと、
わかりづらくてすまんな。

まあ抑える前にモノぶん投げてるんだけど

108 名無しさん@おーぷん ID:y7H

うんちうんちうんちwwwwwwwwwwwとかいったりすればええで
あとちゃぶ台に乗ってる物全部どかして何も壊さんように優しくひっくり返すのもええで

111 名無しさん@おーぷん ID:OpS

コントローラーぶん投げたい衝動を抑え枕をボコる

112 名無しさん@おーぷん ID:gW3

本来衝動というのは
急に猛獣に襲われたり
火山が噴火して火砕流が目前に迫ってきたりしたときに
役に立つものなんや
高速で車が急に止まるとかならむしろ嫌でも衝動に支配されるし、それは仕方ないことやし、むしろそのほうが生存につながる対処はしやすくなる

127 名無しさん@おーぷん ID:0Nl

なんか感情をコントロールとか言ってる実業家とか見てると
感情をコントロールじゃなくて感情が死んでサイコパス化してるだけのような気も
感情の起伏が少なくなったら鬱一直線やし コントロールじゃなくて怒りは発散すべきやんな

129 名無しさん@おーぷん ID:gW3

>>127
発散も一つの手段ではあるんや
意図的に破綻を引き起こしてまっさらにする事やからな
でもそれを快楽だと思ったり、習慣化するのは不健全な状態や

133 名無しさん@おーぷん ID:3ri

怒鳴り散らしてものに当たって問題が解決する事はない
回りが気を使って対応してくれる事はあるがそれを当たり散らして物事が改善したと学習してしまっていたら人生詰むで
イライラした状態で物事に対応するのは失敗の元だから一時的にでも自分を冷静にして対応方法を考えるんだよ
ただしイライラを押さえ込んでもそのエネルギーがなくなるわけではないから状況が落ち着いた後に
溜め込んだストレスの発散は必須

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1556184706/
怒りをコントロールする方法教えてクラメンス

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