数ヶ月前ワイ「筋トレすれば筋肉も付いて痩せるやろなぁ」

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筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

1 名無しさん@おーぷん ID: KX2

今ワイ「痩せたけど筋肉付かないンゴ」

2 名無しさん@おーぷん ID:yvF

やり方間違ってるんやろ

3 名無しさん@おーぷん ID:ngz

肉食ってなさそう

5 名無しさん@おーぷん ID:fSH

栄養足りないだけやろ

8 名無しさん@おーぷん ID: KX2

>>3
>>5
それなりに食ってるつもりなんやけど

7 名無しさん@おーぷん ID:6qn

体質かもしれんな

9 名無しさん@おーぷん ID:FSO

これはエアプ
筋トレだけすれば脂肪と筋肉の達磨になるぞ

10 名無しさん@おーぷん ID:rAC

同時に有酸素運動しとるパターン?

13 名無しさん@おーぷん ID: KX2

>>10
めんどくさいから有酸素はやってない

19 名無しさん@おーぷん ID:rAC

>>13
有酸素運動で筋肉減らしてるのかと思ったらちゃうのか

11 名無しさん@おーぷん ID:zfW

筋肉つくけど脂肪おちないんご

14 名無しさん@おーぷん ID:fSH

タンパク質が足りん

18 名無しさん@おーぷん ID: KX2

>>14
体重の2倍g取るの難しいわ
大体1.5倍位に収まる

20 名無しさん@おーぷん ID:fSH

>>18
プロテイン飲めばいけるやろ

22 名無しさん@おーぷん ID: KX2

>>20
朝とトレーニング後しか飲んで無い

17 名無しさん@おーぷん ID:nQ1

じゃあ今イッチアンガールズやん

21 名無しさん@おーぷん ID: KX2

>>17
あそこまで痩せて無い

23 名無しさん@おーぷん ID:cyq

数ヶ月で付くほど簡単だったらビルダーはもっとうじゃうじゃいるってビルダーがいってたな

24 名無しさん@おーぷん ID:fSH

>>23
北井大五も言ってた

25 名無しさん@おーぷん ID:lpX

筋肉増やすなら糖質も脂質も摂らんとダメやで
というかカロリー自体増やさないとあかん

26 名無しさん@おーぷん ID: KX2

>>25
食事制限はしてないからそこそこ取ってるんやけどな

30 名無しさん@おーぷん ID:BZR

>>26
身長体重と1日何キロカロリーとってるか教えてくれや

33 名無しさん@おーぷん ID: KX2

>>30
185/78
2000〜2500位

35 名無しさん@おーぷん ID:fSH

>>33
全然足りなくね?

37 名無しさん@おーぷん ID: KX2

>>35
足りないんかな?

31 名無しさん@おーぷん ID:XdA

体重のkg数値gって除脂肪体重やったっけ?

32 名無しさん@おーぷん ID:cUx

たんぱく質とれば筋肉に変わると思ってるやつ多いからな

タンパク質を分解するのにも筋肉に作り変えるのにもそれぞれ違う栄養が必要なことを知らな筋肉はつかんよな

34 名無しさん@おーぷん ID:H46

ワイ筋トレエンジョイ勢
コーンフレークで筋肉少しやがついたやで

36 名無しさん@おーぷん ID:F7Z

マイナスがゼロになっただけやこのまま続けるんやで

38 名無しさん@おーぷん ID:Mds

ワイ今年から筋トレ本格的に初めてめちゃくちゃ筋肉ついたで
最初は176cm77kgで脂肪もそれなりにあったのが今は177cm72kgでめちゃくちゃいい体になってる

42 名無しさん@おーぷん ID: KX2

>>38
羨ましい

43 名無しさん@おーぷん ID:KUJ

>>42
いやあんたも十分恵体やろ

39 名無しさん@おーぷん ID:KUJ

必要カロリー調べろや

40 名無しさん@おーぷん ID:lpX

筋肉つけるというかカット作りたいなら逆に減量するべきやけど
単純に筋肉量増やしたいなら基本的に普段より食うしかない

44 名無しさん@おーぷん ID: KX2

筋肉ついちゃって体重なかなか減らないんですよねぇ
とか言ってみたい

46 名無しさん@おーぷん ID:rtV

>>44
今はなんて言ってるん

48 名無しさん@おーぷん ID: KX2

>>46
ジム通ってるんですけど筋肉つかないんですよねぇ
ただ体重は減りました

45 名無しさん@おーぷん ID:9xT

筋肉ついちゃって服が着れないんですよねえ

58 名無しさん@おーぷん ID: KX2

>>45
羨ましい

47 名無しさん@おーぷん ID:BZR

ワイの友達に大食いなのに細身の奴おるけど多分栄養が吸収されてないんやろな

50 名無しさん@おーぷん ID:NVG

食っても細いやつもそのままだと20後半くらいから腹出るようになって
気づいたらでぶやで

53 名無しさん@おーぷん ID: KX2

>>50
十代後半で腹は出てきてたぞ

57 名無しさん@おーぷん ID:tVp

筋肉はついてきたけど脂肪落ちないのはどうすればいいんだよ
効率悪いの覚悟で食事減らせばええんか

59 名無しさん@おーぷん ID:EX8

>>57
皮下脂肪減らすには食事制限やろなぁ

60 名無しさん@おーぷん ID:fSH

>>57
とりあえず白米を玄米にしてカーボ減らしてみたら?

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1571288745/
数ヶ月前ワイ「筋トレすれば筋肉も付いて痩せるやろなぁ」

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