ガチで昼夜逆転を治す方法教えてくれ

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

睡眠障害のなぞを解く 「眠りのしくみ」から「眠るスキル」まで (健康ライブラリー)

1 名無しさん@おーぷん ID: ktg

最近は朝の11時くらいに寝て夜の8時くらいに起きる生活で安定してる

2 名無しさん@おーぷん ID:uSt

じょじょにズラしてけばなんとかならんの?

3 名無しさん@おーぷん ID: ktg

後出しでごめんなんだが10時にちょうど起きてないといけない理由がある

4 名無しさん@おーぷん ID: ktg

朝の10時ね、在宅で仕事してて集荷の時間なんだよ

5 名無しさん@おーぷん ID:vhT

睡眠薬

6 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>5
あー、ガチでそれしかないかも

8 名無しさん@おーぷん ID:vhT

>>6
薬局で売ってるのでええから試せ
別に危なくないし

12 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>8
マジで睡眠薬は盲点だった、ありがとう

7 名無しさん@おーぷん ID:LBE

寝ずに我慢しろ
カフェインに頼れ
そして夜8時くらいに寝ろ

10 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>7
だいたい朝の8時くらいから眠くなって、それを堪えて仕事だけこなして、そのあと寝ちゃう

14 名無しさん@おーぷん ID:LBE

>>10
寝ちゃう、じゃねーんだよ
昼夜逆転治したいならコーヒーがぶ飲みして頑張っておきとけや

21 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>14
寝ないより睡眠薬で寝る方が楽そうと思った

23 名無しさん@おーぷん ID:LBE

>>21
じゃあそうしろ
今からドリエルでもかってこい

26 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>23
わりとすぐに解決して助かった
みんなサンキュや

9 名無しさん@おーぷん ID:DFp

どんな生活してんだ

15 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>9
発送代行ってやつ?依頼された商品を代わりに送ってお金もらえる

11 名無しさん@おーぷん ID:M7F

徐々にずらすしかないわな
ワイは2週間くらい前は1みたいな生活やったけど
今20時就寝4時起きくらいまで調節できてる

18 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>11
睡眠薬で夜中に寝ればなんとかなりそうになってきた

16 名無しさん@おーぷん ID:r5v

頑張って2徹しろ
ほんで10時前に寝るんや世界変わるで

22 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>16
最初これ思ってたけど出来なかった

27 名無しさん@おーぷん ID:r5v

>>22
まあ朝になんもないのにこれやるのは無理やな
ワイは高校の時模試があるからって理由で行けたわ

29 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>27
そうなんよ、やることないのに起きてられない

28 名無しさん@おーぷん ID: ktg

カフェイン飲んでも寝れないやつ(ワイみたいなやつ)おるで、睡眠薬で頑張ってみるわ!
ダメならまた助けてくれやで!

30 名無しさん@おーぷん ID:hA8

こういうのは市販の睡眠薬は効かんで
あれは寝れそうな人への睡眠のお手伝い薬や

32 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>30
けど金はあんま無いから病院はいきたくない

31 名無しさん@おーぷん ID:Z2u

汗を流す運動をする。
朝でも夜でも、脳科学的には、アドレナリンとノンアドレナリンの訓練。

34 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>31
ガチ引きこもり

33 名無しさん@おーぷん ID:6sj

休みの日に実家帰る 強制的にまともな生活に戻してくれるぞ

38 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>33
実家めんどいなぁ、、親と関係悪くないけど
あと休み土日だけだから休み足りるかな?

35 名無しさん@おーぷん ID:Chx

筋トレや

40 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>35
運動全般苦手や

36 名無しさん@おーぷん ID:LBE

夕方に目覚まし賭けておきて夜にまたねる

41 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>36
今の生活やんけw

37 名無しさん@おーぷん ID:Ktb

朝11時に寝ないで夜の11時まで起きて無理やり体内時計を直すのは

43 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>37
どうしても寝ちゃう、ワイの心の弱さや

49 名無しさん@おーぷん ID:Ktb

>>43
ワイも無職の時に朝寝て夕方起きる生活してたけど
再就職した時に >>37 の方法で無理矢理調整したで

55 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>49
仕事変えたり強制力あると強いな

39 名無しさん@おーぷん ID:NOE

風邪引け
意地でも眠くなる

44 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>39
それはそれで無理やろw

56 名無しさん@おーぷん ID:NOE

>>44
ワイもギリ昼夜逆転になりかけたけど身体壊して風邪引いてちゃんと改めたら治ったで

66 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>56
運が悪いことに風邪は全然ひかんのや

42 名無しさん@おーぷん ID:2ND

1.朝日を浴びる
2.夕食、食べたあとはお腹すいてもなにも食べない
3.日中、散歩でもいいので運動

これやったら仕事できるくらいにまで治る

47 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>42
今日は雨じゃなかったら外出てリズム治そうと思ってたのに、かなりやられた感じ

59 名無しさん@おーぷん ID:2ND

>>47
諦めたら(アカン)
毎日少しずつやってみ

69 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>59
明日は日中出かけるようにして、そのついでに睡眠薬を買う、それで夜まで起きれたらおっけーだし、ダメなら睡眠薬でなんとかするやで!

46 名無しさん@おーぷん ID:LBE

どうせ治ってもまた昼夜逆転するやろ
むだむだ

51 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>46
まずは1回治すことが大事やと思ってるんや

53 名無しさん@おーぷん ID:LBE

>>51
今の生活どれくらい続けてるの?

62 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>53
今の生活は3ヶ月目や、前は普通に働いてた

50 名無しさん@おーぷん ID:z2q

ゲーム機やPC全部捨てる

58 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>50
ほぼ無趣味やでゲームとかやらんのや

52 名無しさん@おーぷん ID:Vr7

寝る時間と起きる時間を出来る限り固定するしかない

60 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>52
治したら固定するやで!

54 名無しさん@おーぷん ID:Vr7

最初だけ無理やり起きてて寝る時間を合わせる

63 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>54
それがムズい

61 名無しさん@おーぷん ID:Vr7

あとやると決めたら一気にやって習慣化させないと意味がない
徐々にやろうとすると昼夜逆転型に徐々に戻るだけ

72 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>61
それは思うわ、あと今の10時の集荷で固定されるのがキツい

78 名無しさん@おーぷん ID:Vr7

>>72
気持ちはわかるけど、そんなこと言ってたら治らないってのが残酷な現実やで
覚悟決めるか諦めるか好きにしな

89 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>78
ワイの心の弱さは感じてるやで、明日は日中起きてがんばるやで

64 名無しさん@おーぷん ID:WTw

在宅って環境じゃなけりゃあっさり治せそうなのにな

76 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>64
そうなんよ、在宅は甘えが出る

75 名無しさん@おーぷん ID:Chx

売ってるのは睡眠導入剤やけどな

80 名無しさん@おーぷん ID:zg0

ワイ昔良く逆転しまくってたけど
昼夜逆転極まると一周してちゃんとした生活リズムに戻るぞ。
だから少しずつ寝る時間ずらしてけ

91 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>80
このスレでだいぶ解決策が見えてきたわ、治していくで!

95 名無しさん@おーぷん ID:zg0

>>91
それがええで、すこしずつでええんよ
それで、マトモな人間が起きる時間に生活リズムをずらせたらそれを固定化するんよ

104 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>95
治してまともな生活がしたいんや!ありがとやで!

84 名無しさん@おーぷん ID:z2q

神経の興奮を緩めるには自律訓練法だな

87 名無しさん@おーぷん ID:LBE

>>84
このイッチがそんな面倒な方法実践できるわけないだろ!いいかげんにしろ!

88 名無しさん@おーぷん ID:z2q

トリプトファンはホットミルクなどで摂取出来る

98 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>88
ありがとやで!

92 名無しさん@おーぷん ID:B8B

睡眠薬なあ
根本的な解決には至らんのよね

101 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>92
そうなんか?

106 名無しさん@おーぷん ID:B8B

>>101
たぶんそういう生物なんやで
海外行って時差あってもすぐ夜に適応する

111 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>106
夜型の人間なんか?ワイは元々?

119 名無しさん@おーぷん ID:B8B

>>111
かもしれん
ワイはそういうもんやと諦めとる

124 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>119
もし色々試してダメなら最後は諦めるわw

94 名無しさん@おーぷん ID:WTw

夜になったら泥酔してそのまま眠るとか

103 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>94
それ試したけど翌日二日酔いで結局ダメだった

100 名無しさん@おーぷん ID:LBE

もう夜の人間として生きて行けよ

107 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>100
昼起きる生活したい

109 名無しさん@おーぷん ID:LBE

>>107
朝起きろ

116 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>109
言葉のあややでw
朝起きて昼起きてる生活やw

115 名無しさん@おーぷん ID:B8B

睡眠薬のデメリット
・病院に行き時間と金がかかる
・飲むと記憶飛ぶ(眠れてるのかは疑問)
・クスリに馴れる
・内臓に良いはずがない

125 名無しさん@おーぷん ID:OdN

>>115
内蔵もやろうけど脳がヤバそう

134 名無しさん@おーぷん ID:B8B

>>125
溶けるね

140 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>134
やっぱり薬も怖いなぁ、できれば使わずにがんばりたいが、睡眠薬があるって安心感がメリットになりそうなんや

120 名無しさん@おーぷん ID:Ha3

そのまま一巡する

126 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>120
明日はそれやで〜

123 名無しさん@おーぷん ID:B8B

あー、あとクスリに馴れて服用量多くすると、翌日二日酔いするからな

127 名無しさん@おーぷん ID:B8B

逆転生活で差し支えないならそのままでええんやで
無理するとハゲるで
ワイはハゲてないけど

133 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>127
まだハゲてないけどこのままだとハゲそう

130 名無しさん@おーぷん ID:LBE

今しかできない逆転生活をたのしんでいけ?

138 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>130
もう楽しみようがないんやw
田舎やで夜は店も空いてないし

144 名無しさん@おーぷん ID:B8B

お勧めはしない
クスリなんぞやめとけ
翌日気がついたらベッドに食いもん散乱してるとかザラだぞ

145 名無しさん@おーぷん ID: ktg

>>144
睡眠薬は最後の手段ってことやな、市販薬ならある程度大丈夫かなと思ってる(病院処方より弱そうだし)
明日は晴れてほしいわ、朝日を浴びて買い物いくつもりや!

146 名無しさん@おーぷん ID:KrP

夜勤と昼勤の調整やと起きるだけ起きる→数時間ぐらい寝る→起きるだけ起きる→数時間寝るで矯正してた

148 名無しさん@おーぷん ID: ktg

んじゃみんないっぱいレスありがとやで!
明日は日中起きて強制リズム治しや!
ダメなら睡眠薬も辞さない方向や!
ほんまありがとうやでー!落ちるで落としてくれや!

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1572351025/
ガチで昼夜逆転を治す方法教えてくれ

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