厚労省「2500kcalに抑えよう！でも朝食はちゃんと食べてね！でも塩分摂りすぎないで！

1 名無しさん＠おーぷん 2020/06/14(日)12:03:34 ID: rJu

厚生労働省「タンパク質は65g摂ってね！でも飽和脂肪酸は摂らないようにしよう！あと…」

これ日本国民で完璧に守れてる奴存在するんか？🤔

2 名無しさん＠おーぷん 2020/06/14(日)12:04:19 ID:Stq

まずはラーメン二郎潰さないと

3 名無しさん＠おーぷん 2020/06/14(日)12:04:35 ID:d5i

タンパク質65gはこれくらいやで
https://i.imgur.com/oMgeU2C.jpg

4 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:05:20 ID:o3w

たんぱく質が鬼門よな

5 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:06:22 ID:d5i

2500キロカロリーは割と余裕なんやがタンパク質が厳しすぎる
赤身の牛肉300gでやっとタンパク質65gやからな、普通の食事じゃ割と厳しい

6 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:06:43 ID:dYG

一週間の献立全部提案してから言え

8 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:06:59 ID:kFb

米パン麺食わんのが前提やな

9 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:07:34 ID:7LW

プロテイン1すくいで20g
朝昼夜一杯ずつで60g

あれ？余裕やん

12 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:08:35 ID:4QQ

朝にサラダチキン1個(たんぱく質30g)と牛乳とパン
昼にサラダチキン1個(たんぱく質30g)とおにぎり２個

夜 スーパーのお肉の惣菜と半額弁当

ちょろいんご

13 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:09:07 ID:7LW

二郎→1杯1600kcal

16 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:10:21 ID:eKk

納豆5パック食ったろ！

19 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:12:02 ID:o3w

ビタミン系は錠剤一個で済むから…

20 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:12:30 ID:GxJ

言うだけなら簡単

21 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:14:07 ID:d15

ご飯に卵と納豆かけといたらいけるやろ

24 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:19:48 ID:wco

朝食は抜くのが最善や

25 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:30:47 ID:cuk

カロリーは2000〜2500やろ？

27 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:49:16 ID:gCH

納豆3パック全部食べるのっていかんのか？

28 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:49:35 ID:N6G

無理やろ

30 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:54:08 ID:1B7

ダイエット中やからできてるけど、すっげえしんどいゾ

32 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:56:00 ID:O70

出来ないことはないね
たんぱく質不足してるのはガチ

35 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)13:12:53 ID:aVt

ワイはたんぱく質150-160
脂質60-70
炭水化物200

これくらい

7 名無しさん＠おーぷん 20/06/14(日)12:06:53 ID:9ua

人口の一割も達成できてなさそう