ストレス解消とメンタルトレーニングどっちが大事なんや

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

鋼のメンタルを手に入れる ゴリラ式メタ認知トレーニング

1 名無しさん@おーぷん ID: laW4

わからん

2 名無しさん@おーぷん ID: laW4

ワイはストレスに弱いって自覚したからどうにかしたい

3 名無しさん@おーぷん ID: laW4

何が効果的なんや

4 名無しさん@おーぷん ID:Mnpp

具体的に何をストレスと感じてるかによるかもしれん

5 名無しさん@おーぷん ID: laW4

>>4
ワイ大学生なんやけどやること少し増えると結構ボロボロや
優先順位の付け方とかスケジューリングがど下手くそなんやろけど

6 名無しさん@おーぷん ID: laW4

問題はストレスではなかった…?

7 名無しさん@おーぷん ID:Mnpp

優先順位つけるための仕分けをする癖つけたらどうや

やらなあかん事が存在する状態だけでストレスがあるんだったら、考える前にとりあえず手付けるようにするだけで割と軽減するで

11 名無しさん@おーぷん ID: laW4

>>7
せやな
ちょっと調べたら今日やらないことを決めるのがいいって書いて買ったわ やってみる

16 名無しさん@おーぷん ID:Mnpp

>>11
とりあえず仕分けさえできたら早いのから順番にやるだけやからそのうち終わる
同時に考えると誰でもパニックになるからな

19 名無しさん@おーぷん ID: laW4

>>16
ワイのやり方次第でどうにかなるんやな
安心したわ?

8 名無しさん@おーぷん ID:qziv

メンタル強化が大事じゃないかね

9 名無しさん@おーぷん ID:Mnpp

メンタル強化って結局物事の考え方の書き換えやと思うんよな

12 名無しさん@おーぷん ID:qziv

>>9
せやね優先順位ともいえる
大抵のことは自分にとって関係のないことのはずなんよ

18 名無しさん@おーぷん ID:Mnpp

>>12
大抵の事は自分に関係ない事のはずって端的やな
このあたりの切り分けできる人って少ないもんなあ

10 名無しさん@おーぷん ID:MrtS

メンタルは強くなるというよりはかわし方や逃げ方が上手くなるという感じやと思う

15 名無しさん@おーぷん ID: laW4

>>10
強化はできないってことか

21 名無しさん@おーぷん ID:MrtS

>>15
先天的に耐久値は決まる感じがするわ
これ以上我慢したらパンクするとかの判断がつく様になるとかそれ以前の人間関係やったら他人に言われて度が過ぎて嫌な事は嫌と意思表明するとかそもそも近づかないとか

23 名無しさん@おーぷん ID: laW4

>>21
やることいっぱいや

24 名無しさん@おーぷん ID:nFGx

>>21
意思表明はホンマ必要やと思う
なあなあが一番怖い

13 名無しさん@おーぷん ID:pdI5

ストレス解消する手立てを考えることがストレスやったら

14 名無しさん@おーぷん ID: laW4

>>13
これ草 割とありそう

17 名無しさん@おーぷん ID:5KZX

マルチタスク苦手なんやろな
自分の作業スピードとか学習スピードを理解して
シングルタスクの繰り返しにできるようスケジューリングのスキルつけたほうが良さそう
たとえば〇〇字のレポートひとつどのくらい掛かるとかタイマーで測っとくと目安になるし

20 名無しさん@おーぷん ID: laW4

>>17
数値残すようにしてみようかな

22 名無しさん@おーぷん ID:ud5Q

技量に勝るストレス解消法はないって菅野が言ってたで

25 名無しさん@おーぷん ID: laW4

>>22
はえ〜技量つけよ

26 名無しさん@おーぷん ID:L6nK

仕事や対人関係でほとんどストレス感じたことないわ
良い環境に恵まれてるんやろな

28 名無しさん@おーぷん ID:5KZX

対人ストレスない人って基本的に他人に多くを求めない人らしいな
ワイもそうやわ

29 名無しさん@おーぷん ID:MrtS

「〜せねばならない」っていう考えが凝り固まるといつかパンクするな
サボる時ぐらいあってよくねって軽く考える方がよいかも

30 名無しさん@おーぷん ID:U81h

瞑想すれば同時に出来るぞ
ちなみにマルチタスク鍛えるなら両手で同時に字を書く訓練すると良い

31 名無しさん@おーぷん ID: laW4

>>30
瞑想やってみようか 朝と夜どっちがいいんや?

32 名無しさん@おーぷん ID:MrtS

マルチタスクは短期的には集中力が鍛えられるけどコルチゾールっていうストレスホルモンが増えるという研究もあるから注意や
一点集中の方が良いという説が濃厚

33 名無しさん@おーぷん ID: laW4

>>32
はえ〜ストレスにはあかんな
やめとこ

34 名無しさん@おーぷん ID: laW4

さんがつ

36 名無しさん@おーぷん ID:U81h

一応瞑想に最高の時間は午前三時〜七時とは言われてるけど何時やっても効果はあるよ
おすすめはトラタカ瞑想っていう一点を凝視する方法
正にストレス解消と一点集中力を鍛えられるからこれと並行すればマルチタスクも問題ない
ついでに鬱とかは日光浴で治るぞ

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1625765084/
ストレス解消とメンタルトレーニングどっちが大事なんや

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