筋トレの「追い込む」ってどこまでやればええの？
1 名無しさん＠おーぷん ID: o2eo
長く休憩したら同じ回数出来てしまってたら追い込めてないんか？
3 名無しさん＠おーぷん ID:D3TW
落っことして事故る直前まで
4 名無しさん＠おーぷん ID:fEqT
せやで
筋肉痛めつけるのが目的やからな
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8 名無しさん＠おーぷん ID:k9Vu
辛い限界ってなったとこでもうひと踏ん張り
9 名無しさん＠おーぷん ID:9XQy
追い込むのはヤバいもう上がらんってなるまで
10 名無しさん＠おーぷん ID:D3TW
反動使わずに丁寧に挙げる
↓
限界がくる
↓
反動使ってもう一踏ん張り
↓
反動使ってもあがらなくなる
↓
叫びながら死ぬ気であげる
↓
落っことしそうになる
↓
やめる
11 名無しさん＠おーぷん ID:SgEt
再生して強くなってもらうために筋肉ブチブチする痛みと腱を痛める感覚って区別つくんかな
12 名無しさん＠おーぷん ID:SgEt
この痛みは大丈夫
この痛みはやばいって知っとけば安心して追い込めると思うんや
13 名無しさん＠おーぷん ID:9XQy
例えば腕立て30回でもう1回も上がらなくなるなら追い込めてる
16 名無しさん＠おーぷん ID:cETX
最近はRPE管理して追い込まないトレーニングがトレンドやぞ
18 名無しさん＠おーぷん ID:D3TW
>>16
筋肥大しかしないオカマトレーニングやろ
つらくない筋トレとかいって流行ってるよな
20 名無しさん＠おーぷん ID:be3K
種目によるおー
21 名無しさん＠おーぷん ID:an6P
ジムだったら他のお客さんに迷惑にならないまでやるんやで
22 名無しさん＠おーぷん ID:EhcC
レスラー体型のトッモ曰くできなくなるまでらしいで
23 名無しさん＠おーぷん ID:SfgM
筋肉痛になったら追い込めてる
ならなかったら追い込めてない
これであってる？
24 名無しさん＠おーぷん ID:pqMG
辛すぎひん？
長めの休憩ってどんくらいの時間かね
38 名無しさん＠おーぷん ID: o2eo
>>24
5分とか
39 名無しさん＠おーぷん ID:be3K
>>24
種目によると思う
ベンチプレスやら高重量系は3分とった方がいい
25 名無しさん＠おーぷん ID:SgEt
前に試してみたら懸垂一回が限界やったんやが
この一回は追い込めてないんかな
懸垂は腕をきたえることに向いてないって言う奴がいたが本当なんか？
35 名無しさん＠おーぷん ID:EhcC
>>25
筋トレなんて自分の合うやり方でええんや
最初の頃は続けること念頭にしとき
32 名無しさん＠おーぷん ID:LcU8
もう無理って思ってから出来なくなるまで
34 名無しさん＠おーぷん ID: o2eo
スレタイのこれはセット間？というか休憩とったら全然出来るやん！ってなる意味やねんけど
追い込めてたら休憩取っても次やろうとしたらどうしようもなくなるん？
37 名無しさん＠おーぷん ID:xVyf
あーもうキツインゴおおおおおお
ってなってから＋5回くらいしとけばいいで
40 名無しさん＠おーぷん ID:SfgM
筋肉の部位によって最適な追い込み方とかあるんやろ？
面倒くさくね？
47 名無しさん＠おーぷん ID:D3TW
インターバル5分は長いで代謝サイクルおかしくなるから長くても3分くらいにしとけ
50 名無しさん＠おーぷん ID:kZ4j
ワイこないだ腕立て伏せしてたら頭の中でプツって音がしてすごい頭痛に見舞われたんやがこれって大丈夫なん？
56 名無しさん＠おーぷん ID:xVyf
>>50
急にやるからや…
53 名無しさん＠おーぷん ID:nU3h
ベンチプレスやった後に左腕と右腕をくっつける事が出来たらまだ追い込み足りてないって言うよな
57 名無しさん＠おーぷん ID:SgEt
基本的に追い込まないとそれ以上強くならないんかな？それと筋肉は破壊しないと鍛えることにならないんやろか
もし、限界だろうが余裕になろうが毎日100回やるとしたら筋肉はどうなるんやろ
62 名無しさん＠おーぷん ID:D3TW
>>57
追い込み方による
高い負荷かけて追い込まないとと神経発達しないので筋力はあがらない
中程度の負荷でねちっこく追い込まないと効率良く筋肥大できない
61 名無しさん＠おーぷん ID:kQF4
家ジムで追い込むのは至難だわ
ドスンと落としてもよい環境じゃないとどうしても一歩手前で辞めざるを得ない
64 名無しさん＠おーぷん ID: o2eo
重量とか総ボリューム上げていかんと有酸素運動になるってのは聞いたな
65 名無しさん＠おーぷん ID:D3TW
>>64
有酸素運動はお喋りしながら出来る程度の負荷の運動
試しに空想のお友達とお喋りしながら筋トレしてみるとわかるで
71 名無しさん＠おーぷん ID: o2eo
とりあえず力こぶと背中広くなりたいわこのスレ参考にする
72 名無しさん＠おーぷん ID:dy7h
ミルクボーイの駒場曰く
終わったときに吐き気がない時は失敗みたい
77 ■忍【LV27,まほうおばば,DC】 ID:4dgJ
あ〜！?むり！痛い！これ以上はむり！?
からプラス10〜30回
78 名無しさん＠おーぷん ID:C1Ag
10回に達する前にあっこの重さだともう力入らんな
ってなったら重量半分に落とすのを二段階くらいやって追い込んでる
こんなんでもそれなりに筋肥大した
痛いとかはよくわからんな
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631626805/
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