筋トレの「追い込む」ってどこまでやればええの?

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筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

1 名無しさん@おーぷん ID: o2eo

長く休憩したら同じ回数出来てしまってたら追い込めてないんか?

3 名無しさん@おーぷん ID:D3TW

落っことして事故る直前まで

4 名無しさん@おーぷん ID:fEqT

せやで
筋肉痛めつけるのが目的やからな

5 名無しさん@おーぷん ID: o2eo

>>3
>>4
マジかいままで一回も追い込めてなかったわ

8 名無しさん@おーぷん ID:k9Vu

辛い限界ってなったとこでもうひと踏ん張り

9 名無しさん@おーぷん ID:9XQy

追い込むのはヤバいもう上がらんってなるまで

10 名無しさん@おーぷん ID:D3TW

反動使わずに丁寧に挙げる

限界がくる

反動使ってもう一踏ん張り

反動使ってもあがらなくなる

叫びながら死ぬ気であげる

落っことしそうになる

やめる

11 名無しさん@おーぷん ID:SgEt

再生して強くなってもらうために筋肉ブチブチする痛みと腱を痛める感覚って区別つくんかな

12 名無しさん@おーぷん ID:SgEt

この痛みは大丈夫
この痛みはやばいって知っとけば安心して追い込めると思うんや

14 名無しさん@おーぷん ID:D3TW

>>11
腱痛めたときは間接付近に刺したような消えない痛みがあるからすぐわかる

17 名無しさん@おーぷん ID:SgEt

>>14
部位で判断できるんやな 関節気を付けてみるわサンガツ

13 名無しさん@おーぷん ID:9XQy

例えば腕立て30回でもう1回も上がらなくなるなら追い込めてる

19 名無しさん@おーぷん ID: o2eo

>>13
懸垂を反動なしで8回くらいやったらただぶら下がってるだけになってまうわこれはイケてるかな

73 名無しさん@おーぷん ID:9XQy

>>19
それは1セットで限界まで追い込めてるけど休憩してまたやるのが真の追い込みや

16 名無しさん@おーぷん ID:cETX

最近はRPE管理して追い込まないトレーニングがトレンドやぞ

18 名無しさん@おーぷん ID:D3TW

>>16
筋肥大しかしないオカマトレーニングやろ
つらくない筋トレとかいって流行ってるよな

20 名無しさん@おーぷん ID:be3K

種目によるおー

21 名無しさん@おーぷん ID:an6P

ジムだったら他のお客さんに迷惑にならないまでやるんやで

22 名無しさん@おーぷん ID:EhcC

レスラー体型のトッモ曰くできなくなるまでらしいで

23 名無しさん@おーぷん ID:SfgM

筋肉痛になったら追い込めてる
ならなかったら追い込めてない

これであってる?

26 名無しさん@おーぷん ID:D3TW

>>23
あってない

27 名無しさん@おーぷん ID:SfgM

>>26
なんでや!

28 名無しさん@おーぷん ID:D3TW

>>27
筋肉痛なんて初心者のうちにしかならん

33 名無しさん@おーぷん ID:SfgM

>>28
それマジ?
ワイまだ初心やった

42 名無しさん@おーぷん ID:D3TW

>>33
マジレスすると痛みに適応して筋肉痛感じなくなるで
出力落ちたかなくらい

51 名無しさん@おーぷん ID:SfgM

>>42
ワイは動かしてみたら筋肉痛にはなってる感じがあるけど意識しないと分からんくらいや
これが適応か?

55 名無しさん@おーぷん ID:D3TW

>>51
途中くらい

59 名無しさん@おーぷん ID:SfgM

>>55
はえー

24 名無しさん@おーぷん ID:pqMG

辛すぎひん?

長めの休憩ってどんくらいの時間かね

38 名無しさん@おーぷん ID: o2eo

>>24
5分とか

41 名無しさん@おーぷん ID:xVyf

>>38
普通で草

44 名無しさん@おーぷん ID: o2eo

>>41
そんな長くないんか?これくらいやと

54 名無しさん@おーぷん ID:xVyf

>>44
そこまでないが訳じゃないな
というか休憩は人によって違うから疲労が取れきれない程度が丁度やで

39 名無しさん@おーぷん ID:be3K

>>24
種目によると思う
ベンチプレスやら高重量系は3分とった方がいい

25 名無しさん@おーぷん ID:SgEt

前に試してみたら懸垂一回が限界やったんやが
この一回は追い込めてないんかな
懸垂は腕をきたえることに向いてないって言う奴がいたが本当なんか?

29 名無しさん@おーぷん ID:SfgM

>>25
懸垂は背中定期

31 名無しさん@おーぷん ID:SgEt

>>29
それや

36 名無しさん@おーぷん ID:be3K

>>31
ガチやで

35 名無しさん@おーぷん ID:EhcC

>>25
筋トレなんて自分の合うやり方でええんや
最初の頃は続けること念頭にしとき

32 名無しさん@おーぷん ID:LcU8

もう無理って思ってから出来なくなるまで

34 名無しさん@おーぷん ID: o2eo

スレタイのこれはセット間?というか休憩とったら全然出来るやん!ってなる意味やねんけど
追い込めてたら休憩取っても次やろうとしたらどうしようもなくなるん?

37 名無しさん@おーぷん ID:xVyf

あーもうキツインゴおおおおおお
ってなってから+5回くらいしとけばいいで

40 名無しさん@おーぷん ID:SfgM

筋肉の部位によって最適な追い込み方とかあるんやろ?
面倒くさくね?

43 名無しさん@おーぷん ID:kZ4j

他人とやらないと甘えが出るってマ?

45 名無しさん@おーぷん ID:D3TW

>>43
人による

47 名無しさん@おーぷん ID:D3TW

インターバル5分は長いで代謝サイクルおかしくなるから長くても3分くらいにしとけ

50 名無しさん@おーぷん ID:kZ4j

ワイこないだ腕立て伏せしてたら頭の中でプツって音がしてすごい頭痛に見舞われたんやがこれって大丈夫なん?

56 名無しさん@おーぷん ID:xVyf

>>50
急にやるからや…

53 名無しさん@おーぷん ID:nU3h

ベンチプレスやった後に左腕と右腕をくっつける事が出来たらまだ追い込み足りてないって言うよな

58 名無しさん@おーぷん ID:be3K

>>53
最初の一年くらいじゃないかなそれは

63 名無しさん@おーぷん ID:nU3h

>>58
そうなんか?
学生時代はそれを信じて3年間やり切ったぞ

66 名無しさん@おーぷん ID:be3K

>>63
うーん最近やんないからわからんけど
そこまでやらなくても筋肥大してると思うんよなぁ

57 名無しさん@おーぷん ID:SgEt

基本的に追い込まないとそれ以上強くならないんかな?それと筋肉は破壊しないと鍛えることにならないんやろか
もし、限界だろうが余裕になろうが毎日100回やるとしたら筋肉はどうなるんやろ

62 名無しさん@おーぷん ID:D3TW

>>57
追い込み方による
高い負荷かけて追い込まないとと神経発達しないので筋力はあがらない
中程度の負荷でねちっこく追い込まないと効率良く筋肥大できない

61 名無しさん@おーぷん ID:kQF4

家ジムで追い込むのは至難だわ
ドスンと落としてもよい環境じゃないとどうしても一歩手前で辞めざるを得ない

64 名無しさん@おーぷん ID: o2eo

重量とか総ボリューム上げていかんと有酸素運動になるってのは聞いたな

65 名無しさん@おーぷん ID:D3TW

>>64
有酸素運動はお喋りしながら出来る程度の負荷の運動
試しに空想のお友達とお喋りしながら筋トレしてみるとわかるで

71 名無しさん@おーぷん ID: o2eo

とりあえず力こぶと背中広くなりたいわこのスレ参考にする

72 名無しさん@おーぷん ID:dy7h

ミルクボーイの駒場曰く
終わったときに吐き気がない時は失敗みたい

77 ■忍【LV27,まほうおばば,DC】 ID:4dgJ

あ〜!?むり!痛い!これ以上はむり!?
からプラス10〜30回

78 名無しさん@おーぷん ID:C1Ag

10回に達する前にあっこの重さだともう力入らんな
ってなったら重量半分に落とすのを二段階くらいやって追い込んでる
こんなんでもそれなりに筋肥大した
痛いとかはよくわからんな

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631626805/
筋トレの「追い込む」ってどこまでやればええの?

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