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不眠症とかに詳しいニキおる？

自分でできる「不眠」克服ワークブック　短期睡眠行動療法自習帳

1 名無しさん＠おーぷん dVU

もしかしてわいって不眠症やったりするんか？？

2 名無しさん＠おーぷん ID:AKy

せやで

3 名無しさん＠おーぷん dVU

>>2
適当言うなや！！！

4 名無しさん＠おーぷん ID:Ipt

なんか症状あげろや

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8 名無しさん＠おーぷん dVU

>>4
ベッドで横になって目をつぶってても眠りに入ってないっぽい
意識あるままで体はリラックスしてる

9 名無しさん＠おーぷん ID:vEa

>>8
明晰夢やり放題やんけ！

13 名無しさん＠おーぷん dVU

>>9
よく読んでクレメンス
寝てないから夢とかもみてないんや

11 名無しさん＠おーぷん ID:Ipt

>>8
言うておんj民に学があるわけでないし病院行った方がええで

15 名無しさん＠おーぷん dVU

>>11
現代うつ病とかの理由でニートしてるやつとか詳しそうかなって思ったんやけど

5 名無しさん＠おーぷん dVU

ベッドに入って目をつぶっても意識がなくならんのや

7 名無しさん＠おーぷん ID:AKy

眠くはなるんか？

10 名無しさん＠おーぷん dVU

>>7
眠いのかだるいのかわからんけど、夜に「もうエネルギー切れンゴ…」ってなってベッドに向かうで

12 名無しさん＠おーぷん ID:uww

ウォッカ飲め 終わり

14 名無しさん＠おーぷん ID:QUW

>>12
マジでやめろ

18 名無しさん＠おーぷん dVU

>>12
すぐ吐くンゴねぇ…

16 名無しさん＠おーぷん ID:AKy

診療内科行けばええんやで

20 名無しさん＠おーぷん dVU

>>16
昼間の時間が忙しすぎて病院とか行く時間がないんや

17 名無しさん＠おーぷん ID:QUW

朝何時に起きたんや？

22 名無しさん＠おーぷん dVU

>>17
毎朝7時に起床するで

23 名無しさん＠おーぷん ID:SWy

ワイやで
質問あくしろよ

27 名無しさん＠おーぷん dVU

>>23
ぶっちゃけどうやったらスッと寝れるんや？

29 名無しさん＠おーぷん ID:SWy

>>27
普段何時に寝てるんや？

30 名無しさん＠おーぷん dVU

>>29
去年までは二時くらいにはベッドインしてたで
最近は忙しくて四時か五時くらいになってるけど、毎日ベッドインはしてるで

32 名無しさん＠おーぷん ID:SWy

>>30
それで7時起きか
昼寝やったり週末に寝だめとかしとるか？

38 名無しさん＠おーぷん dVU

>>32
春先くらいまでは昼寝したり週末は泥のように寝たりしてたンゴ！
今は夜のベッドイン以外は活動してるな

42 名無しさん＠おーぷん ID:SWy

>>38
一回寝る時間が乱れると戻すのは難しいんや
やから毎日起きる時間を固定するんや
それと、もし日中眠くなったら昼寝してもええけど15分くらいに留めるんや

50 名無しさん＠おーぷん dVU

>>42
起きる時間っていうかベッドから出る時間なら毎日同じやで！
ただ何時に布団に入っても眠りにつかれへんだけなんや

53 名無しさん＠おーぷん ID:QUW

>>50
でも最終的には寝てるんやろ？

60 名無しさん＠おーぷん dVU

>>53
寝てるつもりやったんやけど、意識が常にある状態なんや
これって寝てなくね？って思ってスレ立てた

55 名無しさん＠おーぷん ID:SWy

>>50
ほーん、それで生活に支障がないならええが
もし気になるんやったら一週間ほど睡眠日誌をつけて病院いってみ
睡眠日誌の書き方はネットで調べて

63 名無しさん＠おーぷん dVU

>>55
オカルトかと思ったらちゃんとしたやつか
これが一番手軽そうやな、サンガツ

25 名無しさん＠おーぷん ID:QUW

夜以外の睡眠時間は？

28 名無しさん＠おーぷん dVU

>>25
夜以外に寝ることなくない？？

31 名無しさん＠おーぷん dVU

なんか頭がぼんやりしたり痛かったりするんやけど、なんか深刻な病気なのか？？

34 名無しさん＠おーぷん ID:sqW

限界まで運動してお風呂に浸かった後スマホとかいじらずにベッドイン

41 名無しさん＠おーぷん dVU

>>34
大学で色々用事してバイト終わって風呂入って課題して、限界がきた頃にベット入るけどねれないンゴ…

52 名無しさん＠おーぷん ID:sqW

>>41
精神的な疲れでダメなら体追い込むしかないやろ

59 名無しさん＠おーぷん dVU

>>52
筋トレか、試してみる価値ありそうな

35 名無しさん＠おーぷん ID:6Or

酒飲め

37 名無しさん＠おーぷん ID:SWy

>>35
酒飲んで寝るくらいなら睡眠薬のがよっぽどマシやで

40 名無しさん＠おーぷん ID:6Or

>>37
酒でも薬でもなんでもいいから強制的に寝てリズム戻せってことだ
あとスマホいじるのやめろ

48 名無しさん＠おーぷん dVU

>>40
スマホとか家帰ってきたらほとんど使わんわ
生活リズムって何が正解なんや？ワイに最適な生活リズムってどうやったらわかるんや？

47 名無しさん＠おーぷん ID:QUW

>>40
早寝は睡眠障害の改善にはつながらんゾ、睡眠障害には早起

43 名無しさん＠おーぷん ID:i1Z

ワイは2.3時間ぐらい寝付けない

45 名無しさん＠おーぷん ID:seO

うつは可能性としてありそうやね
まぁ詳しくはポリソミノグラフィーとか一回やってみたらええんやない？

51 名無しさん＠おーぷん dVU

>>45
うつはさすがにないでしょ
ネット診断みたいなやつでなんとかなる？？

57 名無しさん＠おーぷん ID:seO

まぁ睡眠薬もらってくれば？
砕いて後輩のアイスティーに入れるような真似さえしなけりゃええやろ

64 名無しさん＠おーぷん ID:cqr

目閉じると普通の睡眠の半分ぐらいは疲れが取れるらしいでスレ立てて相談するぐらいなら目閉じた方がよほどマシやで

65 名無しさん＠おーぷん dVU

>>64
こマ？？じゃあ何も心配する必要なかったわけか

66 名無しさん＠おーぷん ID:QUW

>>65
日中の活動に影響はないんやな？

67 名無しさん＠おーぷん dVU

>>66
寝れてないんちゃうかと思ってたら頭がぼんやりしてた気がしてきたけど、多分元からやわ
割と健康にやれてるンゴ

68 名無しさん＠おーぷん ID:QUW

>>67
なら心配せんでええわ、日中に強い眠気に襲われたり集中力がなくなったりしない限り気にせんでええで

69 名無しさん＠おーぷん dVU

>>68
サンキューやで
年末年始はゆっくりするンゴ！

元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1512401822/
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コメント

早く病院池。忙しいと言い訳しながら、
「いけない」じゃなくて「いかない」だけだ。
寧ろ会社辞めてでも行け。手遅れになる前にな。
俺も初期は不眠から始まって、欝になった。
欝は「完治」しない。「寛解」するだけ。
一度壊れた人間は、元には戻らない。

返信

飲んでてもそのうち効かなくなって睡眠障害最強モードになるからあんま飲まない方がいい

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