167cmで体重48kgのワイの肉体を筋トレ大好きj民達がなんとかするスレ
1 名無しさん＠おーぷん SwF
助けてくれ・・
2 名無しさん＠おーぷん SwF
ガリガリなのに、お腹はポッコリパターンやで・・
- 【画像】秋元真夏さん(33)、あざとく汁が垂れる素材を提供してしまう
- 日本の個人投資家、一方的な円高に４兆円規模の円売りポジションを構築。円高投機筋と決戦へ
- 【税金泥棒】中革連・小川淳也、政党交付金の質問で逆ギレ「総選挙の10億円あまりの支払いを踏み倒していいのか？」
- 【超速報】永野芽郁にまた『文春砲』がキタァアアアアーーーーーーーーー！！
- 【悲報】ちいかわ転売ヤー「自力で集めたので、通報されても問題ないです」
- 【日向坂46】鶴崎仁香、リアル智紗ちゃんだった
- 阿部華也子アナ 新フィットネスに挑戦！！
- 【赤っ恥】高市首相と小泉大臣の敬礼にイチャモンつけたアンチ、ツッコミ殺到も「スマホ農場垢からのマウント取りポストが止まらないw🤣」と勝利宣言
- 【鬼畜事件】22歳男「母親がうめき声をあげてるわ」と通報、顔面に熱湯をかけた疑い 母親は搬送先で死亡
- 政党交付金の件を問われた小川代表、「政党助成金が増えない中でどう世の中に返すのか」とツッコミを食らった結果……
- 【全米騒然】中国製エアバッグで米国内11人死亡、作動時に金属片が飛散し運転手を直撃
6 名無しさん＠おーぷん ID:hcF
胃下垂やな
腸腰筋を鍛えるんやで
7 名無しさん＠おーぷん SwF
食べてる量が平均より少ない
けど同じ様に食べようとしても体が受け付けない
すぐに苦しくなる
9 名無しさん＠おーぷん SwF
特に「朝ごはん」が食べれないね
なんで世間一般は朝からあんな量食べれんねん？
10 名無しさん＠おーぷん ID:Kqx
ラグビーとかの体育会系は吐いても食わされてあの肉体を手に入れとるんやから
受け付けなくても食え
11 名無しさん＠おーぷん ID:WVy
ワイも最近さぼってるけど春から筋トレして、結構ムキムキのトレーニーになったわ
先月の時点でベンチプレスは50kg8回を3セット、スクワットは80kg8回を3セットもできるようになったで
12 名無しさん＠おーぷん ID:PtT
ワイも朝は食パン2斤くらいしか食ってへんで
それでも180センチ80キロや
才能やね
54 名無しさん＠おーぷん ID:kUd
>>12
誰かこれにツッコんでよ
2斤は草
13 名無しさん＠おーぷん SwF
筋トレもやけど、やっぱりスタミナが無いのよね昔から
持久走とか最下位やったわ
1500m走で7分台叩きだした事あるわ
15 名無しさん＠おーぷん ID:hOK
>>13
スタミナ付けるなら長距離ジョグしたりインターバル走やったりすればじわじわ付いてくぞ
サボればすぐ体力落ちるけどな
16 名無しさん＠おーぷん ID:Kqx
食うのも筋トレやぞ吐いても食え
17 名無しさん＠おーぷん ID:noU
ジム行って筋トレしてプロテイン飲むのが一番手っ取り早いわ
ワイはこれで55kgから65kgまで増えた
23 名無しさん＠おーぷん ID:hcF
ジムに通う時間がないならベンチとダンベル買って
家で筋トレしたらどうや
30 名無しさん＠おーぷん ID:Kqx
実際のところ環境で状態が決まるから
自分を変えたいなら環境を変えることからスタートせんとあかんぞ
34 名無しさん＠おーぷん ID:Th5
とりあえず一日の食生活教えてや
37 名無しさん＠おーぷん ID:Ldv
運動より食事ちゃう
まず太らんと筋肉にもならんでしょ
38 名無しさん＠おーぷん ID:dqY
肉ばっか食っても脂で腹下して全部下痢になるから意味ないで
ジャガイモ食えジャガイモ
この時期美味いから
39 名無しさん＠おーぷん ID:bfF
朝一で日光浴びろ
まずここからや
40 名無しさん＠おーぷん ID:uFX
飯ちゃんと食って運動したら大丈夫
ワイは55kgから最高70kgまで増やしたで
42 名無しさん＠おーぷん SwF
食堂で他人の食事見てると、白米大盛で
「なんでそんな量が胃袋に入んねん・・」と思う
43 名無しさん＠おーぷん ID:hcF
無理やり食うしかないんやで
ワイは毎日「もう食べたくない…」って思いながら高カロリー高たんぱくなものを
食いまくってたわ
44 名無しさん＠おーぷん ID:Ldv
朝食に雑炊とか豆乳とあとたんぱく質欲しいな
45 名無しさん＠おーぷん ID:70O
蛋白質はビタミンと合わせてとらんと効果ないで
ヨーロッパの人間が肉とジャガイモ一緒にくっとるやろ
あれ理に適っとるんや
46 名無しさん＠おーぷん ID:bfF
炭水化物多すぎやろ
もっと野菜食え
49 名無しさん＠おーぷん ID:70O
体重は少ないのにおなかだけぽっこりなのは炭水化物過剰なんかもな
ご飯を減らして肉と野菜と脂を取るようにするといいと思う
でも本気で悩んでるならここよりお医者様にきいた方がええで
51 名無しさん＠おーぷん ID:Ldv
肉食いたくない体質ならアーモンド効果とか飲み物で補った方がいいんじゃ
52 名無しさん＠おーぷん ID:bfF
まず外食やめーや
夕食多めに作って残りを朝昼に食うんやで
53 名無しさん＠おーぷん ID:QOt
お腹ぽっこりなのは反り腰か胃下垂やないか？
柔軟もやったほうがええで
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538561252/
167ｃｍで体重48kgのワイの肉体を筋トレ大好きj民達がなんとかするスレ
- 【衝撃】板野友美の炎上、ホテル側の回答で衝撃の新事実が発覚するｗｗｗｗ
- 【悲報】声優さん、とんでもない時期に屋外で野球をするｗｗｗｗｗ
- 【動画】ヘイポーの謝罪とかいう伝説回ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】女性タレント、自分そっくりのセクシービデオを見てお気持ち表明ｗｗｗｗ
- 重盛さと美さん（38）、流石にちょっときつい（画像あり）
- 【ポストセブン予告】国民的大女優と男性アイドル「はしご酒デート」
- 横浜のタワマン最上階、手すりで景色見えず 購入者の賠償請求を棄却 東京地裁
- 【動画】中国のメイド喫茶、何かがおかしい…
- 【画像】秋元真夏さん(33)、あざとく汁が垂れる素材を提供してしまう
- 【朗報】みい山の最終巻、追加加筆でヤンキーが逮捕されるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 43歳・中島美嘉 “タトゥー丸出し”近影公開ｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 【画像】このオープンハウス女課長(20代)、可愛くて仕事もできそうオーラが凄い✨
- 【水着画像】週刊少年マガジン初表紙の17歳、可愛すぎるwwwww尾茂井奏良、ガチ恋必至なはにかみ笑顔を披露！！！
- 【悲報】くら寿司、ちいかわ騒動で60億円の売上見込が吹き飛んだ模様
- 【悲報】婚活女性（44）、散る 5分でお見合いが終了となった一言とは…？
- 【画像】坂口杏里(35歳)さん、足が壊死しそうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】日本の女の子、「この服装」が異常増殖してしまうｗｗｗｗ
- 【悲報】ちいかわ転売ヤー「自力で集めたので、通報されても問題ないです」
ランダム記事紹介
- 【画像】秋元真夏さん(33)、あざとく汁が垂れる素材を提供してしまう
- 【衝撃】「ジャンププラス」の新連載、2話でヒロインが解体され死亡
- Appleさん、ついに折りたたみスマホ参入へ→サムスン＆ファーウェイを見て開発加速
- 【画像】大手企業のOL、PCの壁紙がいかつすぎるｗｗｗｗ
- “4人に1人が外国人”多国籍化する東京・府中刑務所 フローリングにベッド、原則個室 “豚肉禁食”など宗教や食文化にも対応
- 【緊急】板野友美さん、ここにきて大逆転の完全無罪！？撮影は営業時間外で貸切状態で何の問題もなかった←これw w w w w w w w w
- 海外「日本人は優しすぎるんだよ…」 世界的ギタリストが愛する日本を守るために再び声を上げ称賛の声が殺到
- 外国人の不法就労、ついに「合同立ち入り調査」へ→10月から解体業者を重点調査
- 阿部華也子アナ 新フィットネスに挑戦！！
- 海外「日本はよく大国になれたな…」 日本列島、さすがに災害が多すぎると海外でも話題に
- 【悲報】女性タレント、自分そっくりのセクシービデオを見てお気持ち表明ｗｗｗｗ
- 【悲報】くら寿司、ちいかわ騒動で60億円の売上見込が吹き飛んだ模様
- 【画像】名古屋、排水設備をガチった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【日向坂46】鶴崎仁香、リアル智紗ちゃんだった
- 【動画】中国のメイド喫茶、何かがおかしい…
思うがままに食ってるとすぐ太るんでうらやましい
そういう体質の奴はボクシングやれ
筋トレとは筋肉の付き方が違うから目立ちはしないけど間違いなく腹は凹む
それに意外と安い
飯のメニュー見る限り、糖質が偏ってるから腹出てるんだろうなぁ。
糖質は大事だけど偏るとわかりやすく身体に出るから気を付けた方が良い。
あと食べられないのなら、プロテインとか溶かして飲む系のヤツの方が量も多く取れるし、吸収もされやすいからオススメよ。