167cmで体重48kgのワイの肉体を筋トレ大好きj民達がなんとかするスレ
1 名無しさん＠おーぷん SwF
助けてくれ・・
2 名無しさん＠おーぷん SwF
ガリガリなのに、お腹はポッコリパターンやで・・
- 【朗報】日韓首脳、AI画像みたいな交流をしてしまうｗｗｗｗｗｗｗ
- 米商務省「中国製ドローン規制案」を撤回…トランプ大統領の訪中控え！
- 【画像】グラドル桑島海空、水色ビキニの乳がたまらない
- AKB48メンバー6人が二十歳のつどい参加「AKB48と同い年世代」と命名【秋山由奈・新井彩永・工藤華純・久保姫菜乃・迫由芽実・花田藍衣】
- 立憲・野田氏「高市総理に一泡吹かせたいという強い思いを感じたので公明党と組む」
- 【画像】こんなかわいい子が、自宅に毎回配達に来たらどうする？ｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】ワイ、水曜日のダウンタウンの説投稿しまくるも一向に採用されない・・・
- 【画像】ひろゆき、3人目の子供を諦めた家庭に正論 「いや、全然余裕ありますよね？笑」←これ！
- 石破前首相が残した負の遺産を木っ端微塵に粉砕？、石破内閣の敗北で野党が得た既得利権が……
- 【朗報】「幼女戦記」最新刊47%ポイント還元！「冥王計画ゼオライマーΩ」33円セール！！
- 【日向坂46】ひなた坂46楽曲『君と生きる』のMVが公開へ！！
- 【日向坂46】渡辺莉奈、まさかのご指名！！
- ホラン千秋キャスター 胸を揺らしながら激しく強調！！【GIF動画あり】
- 妻が他の男に5時間で20回もイかされた
- 【国際問題】白人が恋人の俺が日本の嫌われてる点を5個教える
6 名無しさん＠おーぷん ID:hcF
胃下垂やな
腸腰筋を鍛えるんやで
7 名無しさん＠おーぷん SwF
食べてる量が平均より少ない
けど同じ様に食べようとしても体が受け付けない
すぐに苦しくなる
9 名無しさん＠おーぷん SwF
特に「朝ごはん」が食べれないね
なんで世間一般は朝からあんな量食べれんねん？
10 名無しさん＠おーぷん ID:Kqx
ラグビーとかの体育会系は吐いても食わされてあの肉体を手に入れとるんやから
受け付けなくても食え
11 名無しさん＠おーぷん ID:WVy
ワイも最近さぼってるけど春から筋トレして、結構ムキムキのトレーニーになったわ
先月の時点でベンチプレスは50kg8回を3セット、スクワットは80kg8回を3セットもできるようになったで
12 名無しさん＠おーぷん ID:PtT
ワイも朝は食パン2斤くらいしか食ってへんで
それでも180センチ80キロや
才能やね
54 名無しさん＠おーぷん ID:kUd
>>12
誰かこれにツッコんでよ
2斤は草
13 名無しさん＠おーぷん SwF
筋トレもやけど、やっぱりスタミナが無いのよね昔から
持久走とか最下位やったわ
1500m走で7分台叩きだした事あるわ
15 名無しさん＠おーぷん ID:hOK
>>13
スタミナ付けるなら長距離ジョグしたりインターバル走やったりすればじわじわ付いてくぞ
サボればすぐ体力落ちるけどな
16 名無しさん＠おーぷん ID:Kqx
食うのも筋トレやぞ吐いても食え
17 名無しさん＠おーぷん ID:noU
ジム行って筋トレしてプロテイン飲むのが一番手っ取り早いわ
ワイはこれで55kgから65kgまで増えた
23 名無しさん＠おーぷん ID:hcF
ジムに通う時間がないならベンチとダンベル買って
家で筋トレしたらどうや
30 名無しさん＠おーぷん ID:Kqx
実際のところ環境で状態が決まるから
自分を変えたいなら環境を変えることからスタートせんとあかんぞ
34 名無しさん＠おーぷん ID:Th5
とりあえず一日の食生活教えてや
37 名無しさん＠おーぷん ID:Ldv
運動より食事ちゃう
まず太らんと筋肉にもならんでしょ
38 名無しさん＠おーぷん ID:dqY
肉ばっか食っても脂で腹下して全部下痢になるから意味ないで
ジャガイモ食えジャガイモ
この時期美味いから
39 名無しさん＠おーぷん ID:bfF
朝一で日光浴びろ
まずここからや
40 名無しさん＠おーぷん ID:uFX
飯ちゃんと食って運動したら大丈夫
ワイは55kgから最高70kgまで増やしたで
42 名無しさん＠おーぷん SwF
食堂で他人の食事見てると、白米大盛で
「なんでそんな量が胃袋に入んねん・・」と思う
43 名無しさん＠おーぷん ID:hcF
無理やり食うしかないんやで
ワイは毎日「もう食べたくない…」って思いながら高カロリー高たんぱくなものを
食いまくってたわ
44 名無しさん＠おーぷん ID:Ldv
朝食に雑炊とか豆乳とあとたんぱく質欲しいな
45 名無しさん＠おーぷん ID:70O
蛋白質はビタミンと合わせてとらんと効果ないで
ヨーロッパの人間が肉とジャガイモ一緒にくっとるやろ
あれ理に適っとるんや
46 名無しさん＠おーぷん ID:bfF
炭水化物多すぎやろ
もっと野菜食え
49 名無しさん＠おーぷん ID:70O
体重は少ないのにおなかだけぽっこりなのは炭水化物過剰なんかもな
ご飯を減らして肉と野菜と脂を取るようにするといいと思う
でも本気で悩んでるならここよりお医者様にきいた方がええで
51 名無しさん＠おーぷん ID:Ldv
肉食いたくない体質ならアーモンド効果とか飲み物で補った方がいいんじゃ
52 名無しさん＠おーぷん ID:bfF
まず外食やめーや
夕食多めに作って残りを朝昼に食うんやで
53 名無しさん＠おーぷん ID:QOt
お腹ぽっこりなのは反り腰か胃下垂やないか？
柔軟もやったほうがええで
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538561252/
167ｃｍで体重48kgのワイの肉体を筋トレ大好きj民達がなんとかするスレ
- 【国際問題】白人が恋人の俺が日本の嫌われてる点を5個教える
- 粗品さん、面倒くさい界隈に手を出してしまうｗｗｗｗｗ（画像あり）
- ホラン千秋キャスター 胸を揺らしながら激しく強調！！【GIF動画あり】
- 【速報】やす子、今度は仮装大賞で今年5度目の炎上ｗｗｗｗｗ
- みんなで大家さんに9000万投資した人「40年働いたお金が全部パァになっちゃうかと思うと夜も眠れない…」
- 【画像】お前ら「30歳とかババアやろw」ぼく「ほーん、これでも？」
- 【日向坂46】渡辺莉奈、まさかのご指名！！
- ドイツ、量子テレポーテーションに成功、-260℃台の極低温環境が成立条件
- 【画像】ひろゆき、3人目の子供を諦めた家庭に正論 「いや、全然余裕ありますよね？笑」←これ！
- 【画像】職場の30歳おばさんを、ついに脱がせた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ→！
- 【悲報】女さん「成人式になぜ男は安いスーツで良いのに女だけ振袖なの？」小野田大臣「私はスーツで出ました」
- 妻が他の男に5時間で20回もイかされた
- 【画像】カリカリ女のトップ層、テレビに出て魔法が解けてしまうwwwwww
- 【日向坂46】ひなた坂46楽曲『君と生きる』のMVが公開へ！！
- 「ぼっちざろっく」を観たアメリカ人、ガチで絶望する・・・・・・
- 【悲報】うちの無能上司が作ったExcelファイルの名前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ランダム記事紹介
- 【日向坂46】渡辺莉奈、まさかのご指名！！
- 【速報】やす子、今度は仮装大賞で今年5度目の炎上ｗｗｗｗｗ
- 【画像】トランプ大統領の1日の食事wwwwwwwwwwww「日本人がこれやるとすぐ糖尿早死にコースです」
- ホラン千秋キャスター 胸を揺らしながら激しく強調！！【GIF動画あり】
- 【FymriE氏イラスト】UMIKAWA「大横 阿河 Illustrated by FymriE」美少女フィギュア 予約開始
- grokが今でも脱がせ放題であることに気づいたワイ、無双中ｗｗｗｗｗｗ
- 勤務先の病院に「政治力で出世した無能」と「実力でトップに立った有能」な看護師長がいるんだが、離職率と現場の幸福度を比較した結果→あまりにも残酷すぎる現実を知ってしまった
- 【悲報】イラン、反政府デモ隊1万2000人が死亡 最高指導者ハメネイ師が市民の射殺指示
- 【画像】グラドル桑島海空、水色ビキニの乳がたまらない
- 【日向坂46】ひなた坂46楽曲『君と生きる』のMVが公開へ！！
- 【えぇ】石垣のりこ議員「経産省に問い合わせたら南鳥島沖のレアアースで採算取るのは無理だと…」→炎上
- 「ぼっちざろっく」を観たアメリカ人、ガチで絶望する・・・・・・
- AKB48メンバー6人が二十歳のつどい参加「AKB48と同い年世代」と命名【秋山由奈・新井彩永・工藤華純・久保姫菜乃・迫由芽実・花田藍衣】
思うがままに食ってるとすぐ太るんでうらやましい
そういう体質の奴はボクシングやれ
筋トレとは筋肉の付き方が違うから目立ちはしないけど間違いなく腹は凹む
それに意外と安い
飯のメニュー見る限り、糖質が偏ってるから腹出てるんだろうなぁ。
糖質は大事だけど偏るとわかりやすく身体に出るから気を付けた方が良い。
あと食べられないのなら、プロテインとか溶かして飲む系のヤツの方が量も多く取れるし、吸収もされやすいからオススメよ。