167cmで体重48kgのワイの肉体を筋トレ大好きj民達がなんとかするスレ
1 名無しさん＠おーぷん SwF
助けてくれ・・
2 名無しさん＠おーぷん SwF
ガリガリなのに、お腹はポッコリパターンやで・・
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6 名無しさん＠おーぷん ID:hcF
胃下垂やな
腸腰筋を鍛えるんやで
7 名無しさん＠おーぷん SwF
食べてる量が平均より少ない
けど同じ様に食べようとしても体が受け付けない
すぐに苦しくなる
9 名無しさん＠おーぷん SwF
特に「朝ごはん」が食べれないね
なんで世間一般は朝からあんな量食べれんねん？
10 名無しさん＠おーぷん ID:Kqx
ラグビーとかの体育会系は吐いても食わされてあの肉体を手に入れとるんやから
受け付けなくても食え
11 名無しさん＠おーぷん ID:WVy
ワイも最近さぼってるけど春から筋トレして、結構ムキムキのトレーニーになったわ
先月の時点でベンチプレスは50kg8回を3セット、スクワットは80kg8回を3セットもできるようになったで
12 名無しさん＠おーぷん ID:PtT
ワイも朝は食パン2斤くらいしか食ってへんで
それでも180センチ80キロや
才能やね
54 名無しさん＠おーぷん ID:kUd
>>12
誰かこれにツッコんでよ
2斤は草
13 名無しさん＠おーぷん SwF
筋トレもやけど、やっぱりスタミナが無いのよね昔から
持久走とか最下位やったわ
1500m走で7分台叩きだした事あるわ
15 名無しさん＠おーぷん ID:hOK
>>13
スタミナ付けるなら長距離ジョグしたりインターバル走やったりすればじわじわ付いてくぞ
サボればすぐ体力落ちるけどな
16 名無しさん＠おーぷん ID:Kqx
食うのも筋トレやぞ吐いても食え
17 名無しさん＠おーぷん ID:noU
ジム行って筋トレしてプロテイン飲むのが一番手っ取り早いわ
ワイはこれで55kgから65kgまで増えた
23 名無しさん＠おーぷん ID:hcF
ジムに通う時間がないならベンチとダンベル買って
家で筋トレしたらどうや
30 名無しさん＠おーぷん ID:Kqx
実際のところ環境で状態が決まるから
自分を変えたいなら環境を変えることからスタートせんとあかんぞ
34 名無しさん＠おーぷん ID:Th5
とりあえず一日の食生活教えてや
37 名無しさん＠おーぷん ID:Ldv
運動より食事ちゃう
まず太らんと筋肉にもならんでしょ
38 名無しさん＠おーぷん ID:dqY
肉ばっか食っても脂で腹下して全部下痢になるから意味ないで
ジャガイモ食えジャガイモ
この時期美味いから
39 名無しさん＠おーぷん ID:bfF
朝一で日光浴びろ
まずここからや
40 名無しさん＠おーぷん ID:uFX
飯ちゃんと食って運動したら大丈夫
ワイは55kgから最高70kgまで増やしたで
42 名無しさん＠おーぷん SwF
食堂で他人の食事見てると、白米大盛で
「なんでそんな量が胃袋に入んねん・・」と思う
43 名無しさん＠おーぷん ID:hcF
無理やり食うしかないんやで
ワイは毎日「もう食べたくない…」って思いながら高カロリー高たんぱくなものを
食いまくってたわ
44 名無しさん＠おーぷん ID:Ldv
朝食に雑炊とか豆乳とあとたんぱく質欲しいな
45 名無しさん＠おーぷん ID:70O
蛋白質はビタミンと合わせてとらんと効果ないで
ヨーロッパの人間が肉とジャガイモ一緒にくっとるやろ
あれ理に適っとるんや
46 名無しさん＠おーぷん ID:bfF
炭水化物多すぎやろ
もっと野菜食え
49 名無しさん＠おーぷん ID:70O
体重は少ないのにおなかだけぽっこりなのは炭水化物過剰なんかもな
ご飯を減らして肉と野菜と脂を取るようにするといいと思う
でも本気で悩んでるならここよりお医者様にきいた方がええで
51 名無しさん＠おーぷん ID:Ldv
肉食いたくない体質ならアーモンド効果とか飲み物で補った方がいいんじゃ
52 名無しさん＠おーぷん ID:bfF
まず外食やめーや
夕食多めに作って残りを朝昼に食うんやで
53 名無しさん＠おーぷん ID:QOt
お腹ぽっこりなのは反り腰か胃下垂やないか？
柔軟もやったほうがええで
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538561252/
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思うがままに食ってるとすぐ太るんでうらやましい
そういう体質の奴はボクシングやれ
筋トレとは筋肉の付き方が違うから目立ちはしないけど間違いなく腹は凹む
それに意外と安い
飯のメニュー見る限り、糖質が偏ってるから腹出てるんだろうなぁ。
糖質は大事だけど偏るとわかりやすく身体に出るから気を付けた方が良い。
あと食べられないのなら、プロテインとか溶かして飲む系のヤツの方が量も多く取れるし、吸収もされやすいからオススメよ。