【悲報】キングダムの河了貂、ついにレ0プされる

【画像】ワンピース最新話のルフィ、ガチでキモいwwww

【画像】神奈川の海で死亡した男児、とんでもない場所で遊んでいた...

筋トレとかいうお手軽に踏み込める地獄

2020/10/29 14:14:00
カテゴリー雑談
3

1 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:21:08 ID: QbX

今日も１日頑張りました
お疲れ様でした

2 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:22:32 ID:1Ts

よう続くな

3 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:23:10 ID: QbX

>>2
デカくなる実感があると続くもんやで

4 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:24:00 ID:hfT

筋肉に変える肉がないガリやから辛い

5 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:24:35 ID: QbX

>>4
ワイもクソガリやったで
肉なくても栄養とればええだけや

【朗報】三山賀子アナ(24)が胸の谷間を見せつけてしまう　※gifあり

佐藤璃果とかいう天下一品の太もも、大変なことになってるって...

既婚男性がめちゃくちゃにシた与田祐希の優勝BODY、大変なことになってるって...

軸を意識して生活してる川端晃菜ちゃんｗ【乃木坂46】

菅原咲月｢100褒めてもらっても1の悪いコメントで落ち込む｣【乃木坂46】

【危険×危険】〖なんとオフコラボ！〗初コラボで飲酒オフ！？るる先輩後輩といっぱいお話しするぞっ〖にじさんじ / 十河ののは / 鈴原るる〗

【にじさんじ】9/29(火)18:00から、東堂コハクの誕生日を記念した『誕生日グッズ＆ボイス2026』販売決定！

【にじさんじ】パンッパンで草や

JK「あーしバキ詳しいよw」ワイ「…ほーん、刃牙で1番強い奴は？」JK「バキw」

【ぶいすぽ】ぶいすぽっ！×ダーツライブ×ダーツハイブコラボプロジェクトコラボメンバーが決定！

7 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:24:49 ID:HSU

栄養とる金がない

8 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:25:47 ID: QbX

>>7
ささみ安いで

9 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:26:27 ID:HSU

>>8
もも肉すらよう買わん

10 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:26:51 ID: QbX

>>9
卵もおすすめやぞ

12 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:27:14 ID:YSD

チビか？

14 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:27:42 ID: QbX

>>12
172cmやから日本人平均やな

16 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:28:22 ID:vp2

>>12
ワイもこの偏見持ってる

13 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:27:18 ID:1Ts

現代の修行僧やな

17 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:28:23 ID:wzL

成果ハラデイ

20 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:29:16 ID: QbX

>>17
見たことあるやつはすまんな
https://i.imgur.com/ufPwJnQ.jpg

30 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:33:09 ID:vp2

>>20
筋肉だけじゃなくて脂肪もある感じ？

32 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:34:28 ID: QbX

>>30
体脂肪は13〜15%をいったりきたりやね
もともとが7%とかだったからかなり増えたとおもう
それでも平均以上にならないのは元々のクソガリ体質のせいやな

35 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:36:31 ID:vp2

>>32
ほう
ジム通ってる？

39 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:37:10 ID: QbX

>>35
ジムいったことない怖い

41 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:38:36 ID:pgY

>>39
ジム行ったことなくて元ヒョロガリでどうやって2年であんな厚さ出せんねん…

42 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:38:41 ID:vp2

>>39
ジム無しでそんな大きくなるんか

44 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:39:43 ID: QbX

>>41
>>42
家トレだと安全性の面から極限までは追い込めないから
基本毎日トレーニングしてるんや、コツコツと毎日毎日
そしたらこうなった

49 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:40:37 ID:vp2

>>44
ちょっと筋トレグッズ紹介してくれへん？

51 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:41:32 ID: QbX

>>49
いうてダンベルとインクラインベンチとチンニングマシンとスピンバイクとプッシュアップバーしかないで

70 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)02:22:31 ID:JVu

>>44
どんな回復力しとんねん…

72 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)02:25:09 ID: QbX

>>70
1セットのなかで極限まで追い込まないから大丈夫なんやで
そのかわりセット数増やしたり１つの部位に複数種目やったり工夫するんや

73 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)02:27:57 ID:n04

>>72
ウェイトリフター式のトレーニング方法やね

76 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)02:30:13 ID: QbX

>>73
そうなんや
正直、誰かに指導受けたり情報交換したりってこともないからあんまり詳しくはないねん
常に自分の身体省みながら何がええか模索する毎日や

23 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:30:18 ID:YSD

見たことある人やったわ…

24 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:30:47 ID:mwl

筋トレの目的はなんなん？

26 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:31:22 ID: QbX

>>24
力をつけることやね
ワイの仕事や趣味で役立つんや

54 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:44:14 ID:Fo8

>>26
趣味なんやねん？

55 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:44:37 ID: QbX

>>54
カメラやね

25 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:31:07 ID:8dY

期間どれくらいやってるん？

28 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:31:55 ID: QbX

>>25
1年と8ヶ月やね
もうすこしで9ヶ月になる

29 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:32:37 ID:pgY

>>28
2年足らずでこれとか才能ありすぎやろ

31 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:33:21 ID: QbX

>>29
体質的には全く不向きやと思う
メンタル的には適正あるかもしれん

48 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:40:31 ID:iCB

ワイ集中できないんやが
家トレどうやって集中力保ってる？

53 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:43:56 ID: QbX

>>48
集中しようと努力しすぎないことと余計なことを考えないことかな
怪我しないように！っていうのと決めたメニューをなぞりながらひたすら回数を数えるだけ
それ以外はなにも考えない

56 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:44:58 ID:Fo8

筋肉役に立つん…？

57 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:45:42 ID: QbX

>>56
姿勢が安定するのと
重たい機材が多いから筋力あると何するのにも楽

58 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:45:54 ID:mwl

カメラのために筋トレは草

59 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:46:09 ID:iCB

アヒルニキってなんの仕事してるん？

60 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:47:34 ID: QbX

>>59
システムエンジニアだよ
客先で50kgくらいある電源装置取り扱ったり
100kg以上あるラック取り扱うこともあるから筋力あると楽チン

61 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:51:43 ID: QbX

お金ある客だと専門の業者が運んでくれたりするんやけど
渋って業者使えないとかよくあるからワイらみたいなエンジニアが力仕事とかするんや
大体みんな死にそうなくらい痩せてるか死にそうなくらい太ってるから頭数いても詰むねん
筋力あるとワイ１人でもなんとかなって楽や

62 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:54:38 ID:6yz

>>61
可哀想

63 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)01:55:54 ID: QbX

>>62
お客さん先やからワイらみたいな出入りの業者はエレベーター使えないとかなんとか色々あるしな
IT土方とはよくいったもんや

64 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)02:01:40 ID:6yz

IT土方やべぇな

65 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)02:03:48 ID: QbX

>>64
未だに人気の就職先らしいけどあんまり人にオススメできん仕事やね
人モノ金で無理難題ばかりふっかけられる仕事やし、それクリアすんのに人間がひたすら無茶するばかりやから

66 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)02:07:44 ID:6yz

ブラック臭すごいわ

67 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)02:08:53 ID: QbX

>>66
業界全体が基本ブラック体質やな
お若い方でIT業界考えてる人は是非慎重に

74 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)02:28:09 ID:vXq

知ったかまんさん「見せ筋でしょ？それ使えない筋肉ですもんね？スーパーで買い物したりしたら袋持ってもらいたいんですけど短時間でギブアップするでしょ？見せ筋肉ってｗ箸より重たい物は長時間持てないんじゃないの？見せ筋肉マンってｗ乳酸が溜まってさｗ意味ないじゃーんｗｗｗ」

78 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)02:36:52 ID:n04

メニューは？

79 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)02:37:15 ID: QbX

ちょいまってな

82 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)02:39:54 ID:JVu

脚もダンベルか？

84 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)02:43:02 ID: QbX

>>82
足はダンベルとスピンバイクの負荷調整でやってるで

83 名無しさん＠おーぷん 2020/10/29(木)02:42:29 ID: QbX

毎日メニュー
◆前半
ダンベルプレス（16x3)
比嘉式Dフライ（12x3)
ダンベルフライ(12x3)
インクラインダンベルプレス（16x3)
インクライン比嘉式Dフライ（12x3)
インクラインダンベルフライ(12x3)
ダンベルアダクション(20x3)
アブローラー(15x3)
クランチ(15x3)
ツイストクランチ(24x3)
ディップス(16x3)

◆後半
インクラインダンベルアームカール＋コンセントレートアームカールorハンマーカール＋リバースカール（12x4)
ダンベルシュラッグ(20x3)
ダンベルアップライトロウ(14x3)
サンドベント(20x3)
ダンベルショルダープレスorアーノルドプレス（16x3)
フレンチプレス（16x5)
サイドレイズ(20x3)をリアレイズ（20x3)交互に
ダンベルプルオーバー（20x3)
チンニング(20x3)

間隔あけてるやつ
◆背中(足腰と被らないように二日置き、後半に追加）
1ハンドダンベルロウ（16x3）
ライイングダンベルロウ（20x8)ドロップセットで限界まで

◆足腰（背中と被らないように二日置き、後半に追加）
ダンベルデッドリフト（16x3)
ダンベルスクワット（18x3)
スピンバイク