筋トレとかいうお手軽に踏み込める地獄
1 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
今日も１日頑張りました
お疲れ様でした
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7 名無しさん＠おーぷん ID:HSU
栄養とる金がない
12 名無しさん＠おーぷん ID:YSD
チビか？
14 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>12
172cmやから日本人平均やな
16 名無しさん＠おーぷん ID:vp2
>>12
ワイもこの偏見持ってる
13 名無しさん＠おーぷん ID:1Ts
現代の修行僧やな
17 名無しさん＠おーぷん ID:wzL
成果ハラデイ
20 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>17
見たことあるやつはすまんな
https://i.imgur.com/ufPwJnQ.jpg
30 名無しさん＠おーぷん ID:vp2
>>20
筋肉だけじゃなくて脂肪もある感じ？
32 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>30
体脂肪は13〜15%をいったりきたりやね
もともとが7%とかだったからかなり増えたとおもう
それでも平均以上にならないのは元々のクソガリ体質のせいやな
35 名無しさん＠おーぷん ID:vp2
>>32
ほう
ジム通ってる？
39 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>35
ジムいったことない怖い
41 名無しさん＠おーぷん ID:pgY
>>39
ジム行ったことなくて元ヒョロガリでどうやって2年であんな厚さ出せんねん…
42 名無しさん＠おーぷん ID:vp2
>>39
ジム無しでそんな大きくなるんか
23 名無しさん＠おーぷん ID:YSD
見たことある人やったわ…
24 名無しさん＠おーぷん ID:mwl
筋トレの目的はなんなん？
25 名無しさん＠おーぷん ID:8dY
期間どれくらいやってるん？
48 名無しさん＠おーぷん ID:iCB
ワイ集中できないんやが
家トレどうやって集中力保ってる？
53 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>48
集中しようと努力しすぎないことと余計なことを考えないことかな
怪我しないように！っていうのと決めたメニューをなぞりながらひたすら回数を数えるだけ
それ以外はなにも考えない
58 名無しさん＠おーぷん ID:mwl
カメラのために筋トレは草
59 名無しさん＠おーぷん ID:iCB
アヒルニキってなんの仕事してるん？
60 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>59
システムエンジニアだよ
客先で50kgくらいある電源装置取り扱ったり
100kg以上あるラック取り扱うこともあるから筋力あると楽チン
61 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
お金ある客だと専門の業者が運んでくれたりするんやけど
渋って業者使えないとかよくあるからワイらみたいなエンジニアが力仕事とかするんや
大体みんな死にそうなくらい痩せてるか死にそうなくらい太ってるから頭数いても詰むねん
筋力あるとワイ１人でもなんとかなって楽や
64 名無しさん＠おーぷん ID:6yz
IT土方やべぇな
65 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>64
未だに人気の就職先らしいけどあんまり人にオススメできん仕事やね
人モノ金で無理難題ばかりふっかけられる仕事やし、それクリアすんのに人間がひたすら無茶するばかりやから
74 名無しさん＠おーぷん ID:vXq
知ったかまんさん「見せ筋でしょ？それ使えない筋肉ですもんね？スーパーで買い物したりしたら袋持ってもらいたいんですけど短時間でギブアップするでしょ？見せ筋肉ってｗ箸より重たい物は長時間持てないんじゃないの？見せ筋肉マンってｗ乳酸が溜まってさｗ意味ないじゃーんｗｗｗ」
78 名無しさん＠おーぷん ID:n04
メニューは？
79 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
ちょいまってな
83 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
毎日メニュー
◆前半
ダンベルプレス（16x3)
比嘉式Dフライ（12x3)
ダンベルフライ(12x3)
インクラインダンベルプレス（16x3)
インクライン比嘉式Dフライ（12x3)
インクラインダンベルフライ(12x3)
ダンベルアダクション(20x3)
アブローラー(15x3)
クランチ(15x3)
ツイストクランチ(24x3)
ディップス(16x3)
◆後半
インクラインダンベルアームカール＋コンセントレートアームカールorハンマーカール＋リバースカール（12x4)
ダンベルシュラッグ(20x3)
ダンベルアップライトロウ(14x3)
サンドベント(20x3)
ダンベルショルダープレスorアーノルドプレス（16x3)
フレンチプレス（16x5)
サイドレイズ(20x3)をリアレイズ（20x3)交互に
ダンベルプルオーバー（20x3)
チンニング(20x3)
間隔あけてるやつ
◆背中(足腰と被らないように二日置き、後半に追加）
1ハンドダンベルロウ（16x3）
ライイングダンベルロウ（20x8)ドロップセットで限界まで
◆足腰（背中と被らないように二日置き、後半に追加）
ダンベルデッドリフト（16x3)
ダンベルスクワット（18x3)
スピンバイク
88 名無しさん＠おーぷん ID:n04
>>83
多い 糞多い
85 名無しさん＠おーぷん ID:1z2
なんでダンベルベンチ 16キロでそないな腕と胸になるねん
わいなんか20でやってるのにヒョロヒョロやぞ
87 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>85
rep数xセット数やで
重量は40kgか30kgか20kgか15kgや種目によって違う
89 名無しさん＠おーぷん ID:1z2
ワイもガリ体質やけど無理して一回太るとそれがスタンダードにならへん？
体重減りにくくなるというか、体重に関して体質改善的なものってあるのかな？
90 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>89
別に一旦太らんでもええんやで
体重は筋肉増えたら自然に増えるし
筋トレするのに必要な栄養をトレ前にいれる
筋トレしたあと身体を作るのに必要な栄養をトレ後にいれる
これの繰り返し
100 名無しさん＠おーぷん ID:n04
普通は１時間でも長い方やで
２時間でやりすぎや
103 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
はぇ〜
104 名無しさん＠おーぷん ID:n04
しかも毎日は完全にバケモノのそれ
106 名無しさん＠おーぷん ID:JVu
ボリュームエグいからしゃーないけど3時間って長すぎやろ
確実にコルチゾール出るわ
ダブルスプリットか？
108 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>106
せやで前半後半で1時間半ずつや
107 名無しさん＠おーぷん ID:jxu
ネッコの画像よこせ
113 名無しさん＠おーぷん ID:OJW
腕立てとかスクワットとか上体起こしとか自重でできるでかい筋肉の筋トレ法は多いのに背筋と僧帽筋だけ難スギィ！
117 名無しさん＠おーぷん ID:n04
イッチのトレーニング法は複合的というか
割と高度な事やってるようにみえるわ
バランス崩すと体壊しかねないから気をつけるんやで
118 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>117
そうなのか
気をつけるようにするわ
サンガツ
119 名無しさん＠おーぷん ID:iCB
ジム通って、ガチのビルダー路線目指したらアカンのか？
122 名無しさん＠おーぷん ID:1o5
筋トレ器具使わずにやってるワイ低みの見物
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603902068/
筋トレとかいうお手軽に踏み込める地獄
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ＳＥって鍛えてるやつよくいるけど
そういう理由だったのか
>>74
だれこれ
こじるり？