筋トレとかいうお手軽に踏み込める地獄
1 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
今日も１日頑張りました
お疲れ様でした
- 【絶叫】中国のバスツアー、スリル満点【→】
- 櫻坂46のBACKSメンバーの顔面、ガチで圧巻すぎる
- 【速報】ナウル大統領、国連でブチギレ「ナウルってお前達が付けた名だろ？正式名称はNaoeroだ！日本はナウルでいいよ^^」国連でブチギレ
- 人生初彼女ができたがこんなに楽しいとは思ってなかった
- 【速報】日向坂エース、最新ビキニショットで「丘」がwwwwwwwwwww
- 【速報】福岡市長選出馬表明の佐々木彩乃「Xに開示請求を含む法的手続きの準備を進めている」
- 【朗報】福原遥さん、痩せ型なのに二の腕はムッチムチwwwww
- 新井監督、続投決定！ 3回辞意を伝えるもオーナーが説得「新井しか思いつかなかった」
- 【速報】高市首相、国連演説で「敵国条項の撤廃」を要求するも中国が速攻で却下！「日本を抑え付けるために必要」と言い放つ！
- 【悲報】千葉県、一晩明けても水没してる模様……
- 【話題】行きつけの居酒屋さん、味は良いけどオーナーの態度が悪く、カウンターで酒飲みながら料理長にパワハラ的なダメ出しを繰り返していて、側から見て...
- 【外道】辺野古転覆事故 武石知華さんご遺族、５月頃から殺害や爆破予告メールが来ていた「既に警察に相談済み」（動画）
7 名無しさん＠おーぷん ID:HSU
栄養とる金がない
12 名無しさん＠おーぷん ID:YSD
チビか？
14 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>12
172cmやから日本人平均やな
16 名無しさん＠おーぷん ID:vp2
>>12
ワイもこの偏見持ってる
13 名無しさん＠おーぷん ID:1Ts
現代の修行僧やな
17 名無しさん＠おーぷん ID:wzL
成果ハラデイ
20 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>17
見たことあるやつはすまんな
https://i.imgur.com/ufPwJnQ.jpg
30 名無しさん＠おーぷん ID:vp2
>>20
筋肉だけじゃなくて脂肪もある感じ？
32 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>30
体脂肪は13〜15%をいったりきたりやね
もともとが7%とかだったからかなり増えたとおもう
それでも平均以上にならないのは元々のクソガリ体質のせいやな
35 名無しさん＠おーぷん ID:vp2
>>32
ほう
ジム通ってる？
39 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>35
ジムいったことない怖い
41 名無しさん＠おーぷん ID:pgY
>>39
ジム行ったことなくて元ヒョロガリでどうやって2年であんな厚さ出せんねん…
42 名無しさん＠おーぷん ID:vp2
>>39
ジム無しでそんな大きくなるんか
23 名無しさん＠おーぷん ID:YSD
見たことある人やったわ…
24 名無しさん＠おーぷん ID:mwl
筋トレの目的はなんなん？
25 名無しさん＠おーぷん ID:8dY
期間どれくらいやってるん？
48 名無しさん＠おーぷん ID:iCB
ワイ集中できないんやが
家トレどうやって集中力保ってる？
53 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>48
集中しようと努力しすぎないことと余計なことを考えないことかな
怪我しないように！っていうのと決めたメニューをなぞりながらひたすら回数を数えるだけ
それ以外はなにも考えない
58 名無しさん＠おーぷん ID:mwl
カメラのために筋トレは草
59 名無しさん＠おーぷん ID:iCB
アヒルニキってなんの仕事してるん？
60 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>59
システムエンジニアだよ
客先で50kgくらいある電源装置取り扱ったり
100kg以上あるラック取り扱うこともあるから筋力あると楽チン
61 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
お金ある客だと専門の業者が運んでくれたりするんやけど
渋って業者使えないとかよくあるからワイらみたいなエンジニアが力仕事とかするんや
大体みんな死にそうなくらい痩せてるか死にそうなくらい太ってるから頭数いても詰むねん
筋力あるとワイ１人でもなんとかなって楽や
64 名無しさん＠おーぷん ID:6yz
IT土方やべぇな
65 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>64
未だに人気の就職先らしいけどあんまり人にオススメできん仕事やね
人モノ金で無理難題ばかりふっかけられる仕事やし、それクリアすんのに人間がひたすら無茶するばかりやから
74 名無しさん＠おーぷん ID:vXq
知ったかまんさん「見せ筋でしょ？それ使えない筋肉ですもんね？スーパーで買い物したりしたら袋持ってもらいたいんですけど短時間でギブアップするでしょ？見せ筋肉ってｗ箸より重たい物は長時間持てないんじゃないの？見せ筋肉マンってｗ乳酸が溜まってさｗ意味ないじゃーんｗｗｗ」
78 名無しさん＠おーぷん ID:n04
メニューは？
79 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
ちょいまってな
83 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
毎日メニュー
◆前半
ダンベルプレス（16x3)
比嘉式Dフライ（12x3)
ダンベルフライ(12x3)
インクラインダンベルプレス（16x3)
インクライン比嘉式Dフライ（12x3)
インクラインダンベルフライ(12x3)
ダンベルアダクション(20x3)
アブローラー(15x3)
クランチ(15x3)
ツイストクランチ(24x3)
ディップス(16x3)
◆後半
インクラインダンベルアームカール＋コンセントレートアームカールorハンマーカール＋リバースカール（12x4)
ダンベルシュラッグ(20x3)
ダンベルアップライトロウ(14x3)
サンドベント(20x3)
ダンベルショルダープレスorアーノルドプレス（16x3)
フレンチプレス（16x5)
サイドレイズ(20x3)をリアレイズ（20x3)交互に
ダンベルプルオーバー（20x3)
チンニング(20x3)
間隔あけてるやつ
◆背中(足腰と被らないように二日置き、後半に追加）
1ハンドダンベルロウ（16x3）
ライイングダンベルロウ（20x8)ドロップセットで限界まで
◆足腰（背中と被らないように二日置き、後半に追加）
ダンベルデッドリフト（16x3)
ダンベルスクワット（18x3)
スピンバイク
88 名無しさん＠おーぷん ID:n04
>>83
多い 糞多い
85 名無しさん＠おーぷん ID:1z2
なんでダンベルベンチ 16キロでそないな腕と胸になるねん
わいなんか20でやってるのにヒョロヒョロやぞ
87 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>85
rep数xセット数やで
重量は40kgか30kgか20kgか15kgや種目によって違う
89 名無しさん＠おーぷん ID:1z2
ワイもガリ体質やけど無理して一回太るとそれがスタンダードにならへん？
体重減りにくくなるというか、体重に関して体質改善的なものってあるのかな？
90 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>89
別に一旦太らんでもええんやで
体重は筋肉増えたら自然に増えるし
筋トレするのに必要な栄養をトレ前にいれる
筋トレしたあと身体を作るのに必要な栄養をトレ後にいれる
これの繰り返し
100 名無しさん＠おーぷん ID:n04
普通は１時間でも長い方やで
２時間でやりすぎや
103 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
はぇ〜
104 名無しさん＠おーぷん ID:n04
しかも毎日は完全にバケモノのそれ
106 名無しさん＠おーぷん ID:JVu
ボリュームエグいからしゃーないけど3時間って長すぎやろ
確実にコルチゾール出るわ
ダブルスプリットか？
108 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>106
せやで前半後半で1時間半ずつや
107 名無しさん＠おーぷん ID:jxu
ネッコの画像よこせ
113 名無しさん＠おーぷん ID:OJW
腕立てとかスクワットとか上体起こしとか自重でできるでかい筋肉の筋トレ法は多いのに背筋と僧帽筋だけ難スギィ！
117 名無しさん＠おーぷん ID:n04
イッチのトレーニング法は複合的というか
割と高度な事やってるようにみえるわ
バランス崩すと体壊しかねないから気をつけるんやで
118 名無しさん＠おーぷん ID: QbX
>>117
そうなのか
気をつけるようにするわ
サンガツ
119 名無しさん＠おーぷん ID:iCB
ジム通って、ガチのビルダー路線目指したらアカンのか？
122 名無しさん＠おーぷん ID:1o5
筋トレ器具使わずにやってるワイ低みの見物
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603902068/
筋トレとかいうお手軽に踏み込める地獄
- 【画像】キムタク娘kokiさん、ベネツィアで露出狂と化すｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】明治まで行われていた女相撲（上半身裸）力士の写真wwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 【悲報】ラーメン二郎に13年勤めた女店員さん、ブチギレ発狂
- 【朗報】はじめて職場にワキガ美人が現れた結果・・・・・・
- 【画像】ローラあたしこに目覚めるｗｗｗｗｗ
- 【悲報】女さんがよく言う「このレベルの男にイケると思われたのか…」を男女逆にしてみた結果ｗｗｗｗ
- 【悲報】浜辺美波さん、規格外ボディで衣装担当を悩ませてしまう（画像あり）
- 【画像】アイドル、台風で成田空港で足止め→空港で爆睡する姿をニュースで流されるｗｗｗｗ
- 【動画】NHK、18歳の入浴シーンを放映してさすがにヤバいと叩かれるｗｗｗｗｗｗ
- 現役OLの新人グラドル「コンビニで職場の人に見られると思うと、ドキドキしますね」
- 【緊急】台風26号発生。千葉、逝く…
- 【画像】瀬戸環奈さんのツーショットイベントに厚底で参加する男が現れるwwwwwwwww
- 桂正和、んほって謎のVTuberのファンアートを投稿 ※お前らの想像の10倍くらい謎のVTuber
- 【悲報】長瀬智也さん、薄くなる（画像あり）
- 【画像】おムネが大きすぎて飛び出しそうなお姉さんｗｗｗｗ
- 【悲報】セブンのナナチキ、変わり果てた姿で発見されるｗｗｗｗ
ランダム記事紹介
- 【悲報】ラーメン二郎に13年勤めた女店員さん、ブチギレ発狂
- 【悲報】千葉のラーメン店、1か月余りで3度目の被災…「心身ともに疲れた」
- 【悲報】女さんがよく言う「このレベルの男にイケると思われたのか…」を男女逆にしてみた結果ｗｗｗｗ
- 新井監督、続投決定！ 3回辞意を伝えるもオーナーが説得「新井しか思いつかなかった」
- 【朗報】ヨドバシ「ポケカは『子供』にしか売りませーん」→結果ｗｗｗｗ
- MT車、電動化の波で絶滅寸前…それでも「わざわざ選ぶ人」がいる理由
- 【悲報】OpenAI、43兆円の赤字wwww
- 【1000円】ニュース「安いランチ！」昼飯抜きの俺が思ったことが『コレ』
- Xiaomiさん、またお前らが欲しそうなスホを発売してしまうｗｗｗｗｗ
- Z世代さん、ついに「ポリエステル」を侮辱語として使い始めてしまうｗｗｗｗｗ
- 【家賃】日本海側最大の都市に住まない理由、県民の答えが『コレ』
- 【悲報】セブンのナナチキ、変わり果てた姿で発見されるｗｗｗｗ
- 【緊急】台風26号発生。千葉、逝く…
- 道路看板「右にょ」
- 【速報】日向坂エース、最新ビキニショットで「丘」がwwwwwwwwwww
化け物じゃねえか
ＳＥって鍛えてるやつよくいるけど
そういう理由だったのか
>>74
だれこれ
こじるり？