ダイエットって結局何食べればええねん
1 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
糖質制限しろだとか糖質は取った方がいいだとかいろんな意見あり過ぎやろ
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3 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
プロテインって飲んだ方がええんか？
6 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
ダイエットの猛者はおらんのか
11 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
コンビニのサラダとかサラダチキン食べるの飽きたンゴ
12 名無しさん＠おーぷん ID:7rNw
糖質減らすのは効果あるけど
辞めた時に結局元の体重戻ったわ
運動して基礎代謝あげるのとよく噛んで少ない量で満腹になる努力がええんとちゃうか
13 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
結局カロリー制限すればなんでもええんかな
14 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
皮下脂肪落としたいねんけど
15 名無しさん＠おーぷん ID:iOMD
燃焼スープって効果あるんか？
知ってる人がおったらレシピを教えてクレメンス
16 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
何食っても太らん人とかそれだけで人生イージーすぎるやろクソが
17 名無しさん＠おーぷん ID:7rNw
皮下脂肪はなかなか落ちんらしい
有酸素運動をずっと続けて食事制限も長い間したら落ちていくんだとか
ワイも皮下脂肪は全然取れんし腹筋浮き上がらせるのは諦めとる
18 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
>>17
子供の頃からずっと皮下脂肪ついてるワイは子供の頃から敗者やんけ
19 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
腹筋とか3回くらいしかできんわ
20 名無しさん＠おーぷん ID:6nzu
主食はオートミールに変えてプロテイン飲め
ストイックにやるならおかずもなるべく鶏肉と魚で
21 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
>>20
オートミールあれ不味すぎやろ…
25 名無しさん＠おーぷん ID:6nzu
>>21
これぞうとかオートミール米化のレシピ出てるからちゃんと味付けしろ
22 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
プロテインって飲んだことないねんけど、どういうやつ買えばええんや
32 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
あとチーズもよう食べるな
37 名無しさん＠おーぷん ID:hxx1
「孫は優しい」な食材が体にいいらしいぞ
39 ■忍【LV47,まほうおばば,GT】 ID:AcvW
炭水化物控え目にして走れよ
有酸素運動するしかないで
41 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
>>39
歩いてはいる
走るのは筋肉痛で断念するからあんましたくないわ
これからの季節ガチで危険やしな
45 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
白米食べたら涙出るかもしれんわマジで
46 名無しさん＠おーぷん ID:Ezc6
食物繊維→タンパク質→炭水化物
この順番で食べろ
48 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
顔の下半分が頬肉のせいで膨れ上がってて、相対的にめっちゃ目が顔面センターに見えるのほんま草
49 名無しさん＠おーぷん ID:6nzu
やっぱり運動もしないと落ちにくいわね
ずっとその食事なわけにはいかんやろ
59 名無しさん＠おーぷん ID:yeNX
毎日歩け
最低一万歩
ただし、デブは膝を壊すのでチャリにしとけ
60 名無しさん＠おーぷん ID:6nzu
チャリって以外と消費カロリー少ないんよねぇ
やっぱり基本はランニングかジョグよ
61 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
ランニングはガチで汗だくになるのが嫌過ぎるねんな
運動して疲れるのが嫌っていうより、毎回そういうところで挫折してまうわ
62 名無しさん＠おーぷん ID:6nzu
汗かくってええことやん
63 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
>>62
なんていうか気持ち良い汗やないねんランニングって
外の暑さだったり湿度だったりが重なった不快な汗が嫌になるねん
ジムみたいにクーラー効いたところで汗かくのは気持ちいいねんけどな
73 名無しさん＠おーぷん ID:35wK
プールはダイエットならんぞ
泳げる奴は自然と浮力を利用してるから筋力トレーニングには繋がらん
有酸素運動の効果はある事はあるがそもそも筋力を付けない限り有酸素運動自体の効果が出ない
75 名無しさん＠おーぷん ID:7taf
消費するカロリー＞摂取するカロリー
こうなれば良いだけなのに、糖質制限とかアホな事考える奴多すぎ
78 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
>>75
よう分からんけど同じカロリーでもGI値やら糖質やら脂質やら色々関係あるするんやろ
77 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
筋トレちゃんと始めないとあかんのやろなあ
腹筋とか３回くらいやったらもう息切れるレベルなんやけど
83 名無しさん＠おーぷん ID:xFSG
体重の減少とボディメイクは似て非なるもの
両立するのはほぼ無理っていってもいい
７０キロブクブク太りスタートとして
とりま体重落とせばしまった体になるから、食事制限でカロリー落とすのおすすめ
84 名無しさん＠おーぷん ID:hxx1
イッチの身長体重ってどっかにある？
86 名無しさん＠おーぷん ID:ba18
リングフィットアドベンチャー楽しいぞ
ジムより安いし敷居も低い
88 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
>>86
ワイの部屋のテレビが古過ぎてHDMI端子ついてないねん…
99 名無しさん＠おーぷん ID:xFSG
運動したら見た目ほとんど変わらず体
重だけ増えるぞ
がちで
100 名無しさん＠おーぷん ID:xScd
食事制限は初めてどれくらいなん？
始めたばかりなら、もう少し辛抱するしかないんちゃうか？ダイエットは結局我慢や
105 名無しさん＠おーぷん ID:aqH3
サプリとプロテインとmtcオイルと食物繊維取ってたらええんや
mtcはマジで腹減らなくなってビビる
109 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
>>105
どんな商品か出来ればリンクなり画像なり貼ってくれへん？
113 名無しさん＠おーぷん ID:xScd
1ヶ月の食事制限で、体重とか見た目の変化は無いんか？
123 名無しさん＠おーぷん ID:7taf
ちなみに人間の器官で一番カロリーを消費するのは脳やぞ
プロゲーマーとか棋士とかガリガリのチー牛しかいないのはそういうこと。
124 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
>>123
ワイが一番使ってないところ指摘するのやめーや
125 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
チー牛ってチーズ牛丼特盛食ってるはずなのにガリガリっておかしくねえか
127 名無しさん＠おーぷん ID:xScd
筋トレするのもええけど
筋トレは効果出るのに3ヶ月とか言うからね
イッチもっと辛抱せんとアカンで
128 名無しさん＠おーぷん ID: pNJC
>>127
3ヶ月とかやべーな
きんにくんってガチでストイックやねんな
130 名無しさん＠おーぷん ID:4ekq
キュウリやキュウリ
そのもののカロリーより消化に使うカロリーのが高いんや
食えば食うほどやせる（はず）や
131 名無しさん＠おーぷん ID:h6pj
>>130
ネットネタやん
ブロッコリーはガチでええらしいけど
133 名無しさん＠おーぷん ID:h6pj
白米と麺類とパンあかんいうけど
これらないと身体動かんねん
137 名無しさん＠おーぷん ID:lOZN
>>133
これな、抜きすぎるとそもそも動かんのよな
量減らしてでも少しは取らなあかん
134 名無しさん＠おーぷん ID:hbFd
米は食べてもええけど減らすほうが効果あり
肉と野菜多めに食う方が良い
つまり食事制限のダイエットは金がかかる
138 名無しさん＠おーぷん ID:h6pj
てか一日２食で普通に食って
毎朝ジョギングしたら簡単に体重落ちたで
屁理屈構築する前に運動しろ食うな
139 名無しさん＠おーぷん ID:hbFd
>>138
まあ運動するのが一番痩せるのは間違いない
それで摂取量同じにして一日3食食う方がもっと痩せるけど
140 名無しさん＠おーぷん ID:lOZN
おデブなワイはランニングで膝逝きかけたことあったからまずは筋トレやってるで
リングフィットやけどな
142 名無しさん＠おーぷん ID:Pu9s
食事はいつも通りのメニューで食べる量を2割程減らして筋トレやってたら痩せたわ
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621782124/
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だいたい太ってるやつは食いすぎてるかお菓子やジュースを飯以外に食ったり甘い物を食うから太るわけで、まずそれらを3ヶ月断って変化がなければ食事は普通で運動を始める。
筋肉がついてくると脂肪より筋肉の方が少し重いんで体重に変化は少ないが見た目が変わってきたならそのままで継続。
体重を落とすんじゃなくてまず脂肪を落とすことを考えるべき。最終手段が食事量を減らすや。