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ダイエットって結局何食べればええねん

2021/05/24 23:23:00
カテゴリー未分類
1

1 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:02:04 ID: pNJC

糖質制限しろだとか糖質は取った方がいいだとかいろんな意見あり過ぎやろ

2 ?? 2021/05/24(月)00:03:01 ID:yXzF

急激に血糖値を上げるのが行けないんだって
グリセミック指数の小さい全粒穀物とか野菜を食べると良いんだってさ

4 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:03:28 ID: pNJC

>>2
GI値ってやつやろ？

5 ?? 2021/05/24(月)00:04:09 ID:yXzF

>>4
そうそれ

この乃木坂4期生のビジュアル、ガチで仕上がりすぎてる

この乃木坂46さん、撮影で太ももを極限まで見せてしまうwwww

この乃木坂46さん、ライブ前に腹筋が丸見えになってしまう

この乃木坂46の女子高生とは思えない弾力Bodywwwwwwwww

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3 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:03:01 ID: pNJC

プロテインって飲んだ方がええんか？

6 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:04:48 ID: pNJC

ダイエットの猛者はおらんのか

7 ?? 2021/05/24(月)00:04:53 ID:yXzF

お米やパンを控えてその分肉や野菜をの分量を増やすのが穏当な策らしいよ

8 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:05:12 ID: pNJC

>>7
お金が持たないンゴねえ

9 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:05:35 ID:SfqV

ワイは１週間酒だけ飲んでみるみる痩せた

10 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:05:53 ID: pNJC

>>9
酒で痩せるんかいな

11 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:06:47 ID: pNJC

コンビニのサラダとかサラダチキン食べるの飽きたンゴ

12 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:07:01 ID:7rNw

糖質減らすのは効果あるけど
辞めた時に結局元の体重戻ったわ
運動して基礎代謝あげるのとよく噛んで少ない量で満腹になる努力がええんとちゃうか

13 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:08:34 ID: pNJC

結局カロリー制限すればなんでもええんかな

14 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:09:36 ID: pNJC

皮下脂肪落としたいねんけど

15 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:09:47 ID:iOMD

燃焼スープって効果あるんか？
知ってる人がおったらレシピを教えてクレメンス

16 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:11:18 ID: pNJC

何食っても太らん人とかそれだけで人生イージーすぎるやろクソが

17 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:12:08 ID:7rNw

皮下脂肪はなかなか落ちんらしい
有酸素運動をずっと続けて食事制限も長い間したら落ちていくんだとか
ワイも皮下脂肪は全然取れんし腹筋浮き上がらせるのは諦めとる

18 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:13:13 ID: pNJC

>>17
子供の頃からずっと皮下脂肪ついてるワイは子供の頃から敗者やんけ

19 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:13:38 ID: pNJC

腹筋とか3回くらいしかできんわ

20 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:14:21 ID:6nzu

主食はオートミールに変えてプロテイン飲め
ストイックにやるならおかずもなるべく鶏肉と魚で

21 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:14:48 ID: pNJC

>>20
オートミールあれ不味すぎやろ…

25 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:19:26 ID:6nzu

>>21
これぞうとかオートミール米化のレシピ出てるからちゃんと味付けしろ

27 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:20:21 ID: pNJC

>>25
味付けすると結局糖質やらカロリーが付いてきそうでなあ
いつも納豆と一緒にたべたりしとるわ

29 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:21:13 ID:6nzu

>>27
そこ気にするならもっと削るとこあるやろ

31 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:21:51 ID: pNJC

>>29
豆腐、コンビニサラダ、サラダチキン、納豆、コーヒー、ゆで卵

ガチでこんな食事やで今
これ以上削ったら死ぬわ

34 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:24:08 ID:6nzu

>>31
すまん、ワイが言うことなんて既になかった
その食事続けてどうぞ

35 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:25:44 ID: pNJC

>>34
この食事に混ぜてもオッケーなものを教えてくれ
ほんまにサラダチキンとかなんの味もしなくなってきた

36 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:30:15 ID:6nzu

>>35
炭水化物でいうなら蕎麦、さつまいも
タンパク質なら魚類
寿司なんかもある程度の量なら食べてもオッケーやで

40 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:31:55 ID: pNJC

>>36
あー、寿司とかめっちゃ食いたいわ
スシロー行ってハマチだけ20貫くらい食べたい

44 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:33:18 ID:6nzu

>>40
20貫食うとシャリで米取りすぎになるから
歩いたあと10貫とかくえば、それか刺身

22 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:15:30 ID: pNJC

プロテインって飲んだことないねんけど、どういうやつ買えばええんや

23 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:17:19 ID:r0zb

豆腐食べろ豆腐

24 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:18:35 ID: pNJC

>>23
食べてるけど元から好きやないからすでに飽きてるわ
納豆ならいけるんやがな

26 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:20:05 ID:r0zb

>>24
納豆でもいいぞ

豆腐はどうやって食べてるん？

28 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:20:49 ID: pNJC

>>26
醤油かけて食べるだけや
料理めんどいしな

30 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:21:41 ID:r0zb

>>28
醤油じゃなくてもサラダに打ち込んでドレッシングかけても美味いぞ

料理も出来りゃもっと幅広がるぞ

33 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:23:32 ID: pNJC

>>30
そもそも豆腐があんますこやないから美味しく作ってもワイ的にはあんまそそらないのよね

32 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:22:35 ID: pNJC

あとチーズもよう食べるな

37 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:30:57 ID:hxx1

「孫は優しい」な食材が体にいいらしいぞ

38 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:31:15 ID: pNJC

>>37
どういう意味やそれ

42 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:32:43 ID:hxx1

>>38
ま‥‥豆類
ご‥‥胡麻
は(わ)‥‥ワカメ、海藻類
や‥‥野菜
さ‥‥魚
し‥‥椎茸、キノコ類
い‥‥芋類

43 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:33:10 ID: pNJC

>>42
分かりやすい

47 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:35:01 ID:hxx1

>>43
肉ばっかり食べてると体臭キツくなるし、年とると加齢臭もエグくなるって聞いたンゴ

ワイはさっき、孫は優しい食材でスープ作った

39 ■忍【LV47,まほうおばば,GT】 2021/05/24(月)00:31:44 ID:AcvW

炭水化物控え目にして走れよ
有酸素運動するしかないで

41 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:32:35 ID: pNJC

>>39
歩いてはいる
走るのは筋肉痛で断念するからあんましたくないわ
これからの季節ガチで危険やしな

45 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:34:06 ID: pNJC

白米食べたら涙出るかもしれんわマジで

46 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:34:29 ID:Ezc6

食物繊維→タンパク質→炭水化物

この順番で食べろ

48 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:35:11 ID: pNJC

顔の下半分が頬肉のせいで膨れ上がってて、相対的にめっちゃ目が顔面センターに見えるのほんま草

49 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:35:57 ID:6nzu

やっぱり運動もしないと落ちにくいわね
ずっとその食事なわけにはいかんやろ

50 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:36:18 ID: pNJC

>>49
毎日スクワット100回やってるんやけどなあ

52 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:36:38 ID:6nzu

>>50
懸垂もやっとけ

54 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:37:17 ID: pNJC

>>52
懸垂やる場所がないンゴね

55 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:37:54 ID:6nzu

>>54
公園の鉄棒で斜め懸垂とかでええんやで

56 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:38:55 ID: pNJC

>>55
鉄棒なんてあったかなあ、、

57 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:39:05 ID:hxx1

縄跳びは？

58 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:39:57 ID: pNJC

>>57
有酸素運動って20分以上やらないとあかんのやろ？
縄跳び20分とかガチで地獄やで

59 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:39:59 ID:yeNX

毎日歩け
最低一万歩

ただし、デブは膝を壊すのでチャリにしとけ

60 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:40:56 ID:6nzu

チャリって以外と消費カロリー少ないんよねぇ
やっぱり基本はランニングかジョグよ

61 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:42:30 ID: pNJC

ランニングはガチで汗だくになるのが嫌過ぎるねんな
運動して疲れるのが嫌っていうより、毎回そういうところで挫折してまうわ

62 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:43:07 ID:6nzu

汗かくってええことやん

63 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:44:15 ID: pNJC

>>62
なんていうか気持ち良い汗やないねんランニングって
外の暑さだったり湿度だったりが重なった不快な汗が嫌になるねん
ジムみたいにクーラー効いたところで汗かくのは気持ちいいねんけどな

67 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:47:09 ID:Y7Wp

>>63
それならプールはどうや

69 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:47:55 ID: pNJC

>>67
近くにないンゴねえ…
プールでええなら絶対プールをするけど

71 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:49:18 ID:Y7Wp

>>69
プールでええというよりプールこそダイエットにええんや
ジム行くならプールあるとこにするのがええな

72 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:50:12 ID: pNJC

>>71
プール付きやとやっぱ高いんやろなあ
市がやってる月3000円のジム通いのワイには遠い世界や

73 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:52:43 ID:35wK

プールはダイエットならんぞ
泳げる奴は自然と浮力を利用してるから筋力トレーニングには繋がらん
有酸素運動の効果はある事はあるがそもそも筋力を付けない限り有酸素運動自体の効果が出ない

74 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:53:11 ID:hxx1

水中ウォーキングは？

76 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:54:02 ID:35wK

>>74
それリハビリ
高齢者とか怪我や病気で歩行訓練やる為のもんな

75 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:53:50 ID:7taf

消費するカロリー＞摂取するカロリー

こうなれば良いだけなのに、糖質制限とかアホな事考える奴多すぎ

78 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:55:05 ID: pNJC

>>75
よう分からんけど同じカロリーでもGI値やら糖質やら脂質やら色々関係あるするんやろ

77 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:54:05 ID: pNJC

筋トレちゃんと始めないとあかんのやろなあ
腹筋とか３回くらいやったらもう息切れるレベルなんやけど

79 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:55:29 ID:35wK

>>77
最初は誰だってそんなもんよ
長期間続けて少しずつ回数や負荷を伸ばしていけばええねん

81 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:56:27 ID: pNJC

>>79
腹筋だけはガチで出来る様になれると思わないンゴねえ
腕立て伏せとかは練習すれば出来るねんけど

83 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:57:33 ID:xFSG

体重の減少とボディメイクは似て非なるもの
両立するのはほぼ無理っていってもいい

７０キロブクブク太りスタートとして
とりま体重落とせばしまった体になるから、食事制限でカロリー落とすのおすすめ

84 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:58:11 ID:hxx1

イッチの身長体重ってどっかにある？

85 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:59:18 ID: pNJC

>>84
172センチ63〜4キロや今は
皮下脂肪ヤバいから体重よりも脂肪減らしたいねん

90 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:00:49 ID:tVSV

>>85
でも基本的に運動では脂肪落ちないよ
聞いた事あると思うけど何キロ走ってたったこれだけのカロリーしか消費しないんですか？？みたいな奴

92 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:01:40 ID: pNJC

>>90
しないよりは落ちるよね

95 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:02:36 ID:tVSV

>>92
そうだけど食事制限のほうが楽かなと
毎日運動てめっちゃハード

96 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:03:03 ID: pNJC

>>95
だから食事制限はすでにしてるねん

98 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:03:37 ID:xFSG

>>96
たりないんよ

101 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:04:36 ID: pNJC

>>98
上のワイの食事見てほんまに足りないと思うなら、リアルに死ねって言ってるようなもんやで

103 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:06:12 ID:xFSG

>>101
日数が足りてない

86 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)00:59:46 ID:ba18

リングフィットアドベンチャー楽しいぞ
ジムより安いし敷居も低い

88 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:00:18 ID: pNJC

>>86
ワイの部屋のテレビが古過ぎてHDMI端子ついてないねん…

87 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:00:16 ID:aqH3

サプリとプロテインのみの日と普通の食事を隔日で繰り返しとるわ

89 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:00:37 ID: pNJC

>>87
めっちゃ不健康そう

99 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:04:15 ID:xFSG

運動したら見た目ほとんど変わらず体
重だけ増えるぞ
がちで

100 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:04:34 ID:xScd

食事制限は初めてどれくらいなん？
始めたばかりなら、もう少し辛抱するしかないんちゃうか？ダイエットは結局我慢や

102 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:05:15 ID: pNJC

>>100
もう1ヶ月くらいはやっとるでな

107 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:06:53 ID:xScd

>>102
もう少し食っても良いけど
もっと長い目で見た方がええんちゃうか？
無理な食事制限は続かないで

111 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:08:27 ID: pNJC

>>107
ぶっちゃけ体重は減らんでええから食事制限し過ぎてもなあとは思ってる
それよりも皮下脂肪どうにかしたい

105 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:06:39 ID:aqH3

サプリとプロテインとmtcオイルと食物繊維取ってたらええんや
mtcはマジで腹減らなくなってビビる

109 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:07:29 ID: pNJC

>>105
どんな商品か出来ればリンクなり画像なり貼ってくれへん？

113 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:09:54 ID:xScd

1ヶ月の食事制限で、体重とか見た目の変化は無いんか？

116 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:11:06 ID: pNJC

>>113
体重とウエストは落ちたけどもう2週間くらいは全然体重落ちてないし、内臓脂肪はもうほとんどなくなってると思うわ
皮下脂肪なくすのは大変や

119 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:12:06 ID:xScd

>>116
停滞期はどうしてもあるし、辛抱強く続けるしかないんちゃうか

122 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:14:05 ID: pNJC

>>119
停滞期なんかなあこれ
停滞期なのか限界なのかを見極めるにはどれくらい必要なんやろか

114 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:10:16 ID:aqH3

今の体脂肪率はどの程度なんや

118 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:12:03 ID: pNJC

>>114
計ったことないねんそれが
家の体重計は体重しか計れへんし

123 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:14:14 ID:7taf

ちなみに人間の器官で一番カロリーを消費するのは脳やぞ
プロゲーマーとか棋士とかガリガリのチー牛しかいないのはそういうこと。

124 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:14:35 ID: pNJC

>>123
ワイが一番使ってないところ指摘するのやめーや

125 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:15:42 ID: pNJC

チー牛ってチーズ牛丼特盛食ってるはずなのにガリガリっておかしくねえか

127 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:16:11 ID:xScd

筋トレするのもええけど
筋トレは効果出るのに3ヶ月とか言うからね
イッチもっと辛抱せんとアカンで

128 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:16:57 ID: pNJC

>>127
3ヶ月とかやべーな
きんにくんってガチでストイックやねんな

130 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)01:40:35 ID:4ekq

キュウリやキュウリ
そのもののカロリーより消化に使うカロリーのが高いんや
食えば食うほどやせる（はず）や

131 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)10:10:31 ID:h6pj

>>130
ネットネタやん
ブロッコリーはガチでええらしいけど

133 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)10:20:50 ID:h6pj

白米と麺類とパンあかんいうけど
これらないと身体動かんねん

137 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)10:29:13 ID:lOZN

>>133
これな、抜きすぎるとそもそも動かんのよな
量減らしてでも少しは取らなあかん

134 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)10:22:49 ID:hbFd

米は食べてもええけど減らすほうが効果あり
肉と野菜多めに食う方が良い
つまり食事制限のダイエットは金がかかる

138 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)10:30:55 ID:h6pj

てか一日２食で普通に食って
毎朝ジョギングしたら簡単に体重落ちたで
屁理屈構築する前に運動しろ食うな

139 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)10:32:09 ID:hbFd

>>138
まあ運動するのが一番痩せるのは間違いない
それで摂取量同じにして一日3食食う方がもっと痩せるけど

140 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)10:33:34 ID:lOZN

おデブなワイはランニングで膝逝きかけたことあったからまずは筋トレやってるで
リングフィットやけどな

142 名無しさん＠おーぷん 2021/05/24(月)10:35:46 ID:Pu9s

食事はいつも通りのメニューで食べる量を2割程減らして筋トレやってたら痩せたわ

元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621782124/
ダイエットって結局何食べればええねん

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だいたい太ってるやつは食いすぎてるかお菓子やジュースを飯以外に食ったり甘い物を食うから太るわけで、まずそれらを3ヶ月断って変化がなければ食事は普通で運動を始める。
筋肉がついてくると脂肪より筋肉の方が少し重いんで体重に変化は少ないが見た目が変わってきたならそのままで継続。
体重を落とすんじゃなくてまず脂肪を落とすことを考えるべき。最終手段が食事量を減らすや。

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