太ってる自覚あるやつちょっと来い
1 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
標準体重まで運動なしで減らせる方法を教えてやる
ワイは166㌢75キロの肥満から60キロ標準まで落ちた
2 名無しさん＠おーぷん ID:Mjct
教えて
5 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
まず前提としてこれには半年ほど時間がかかる。
そこだけ了承して欲しい。
9 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
続けるぞ
まず自分の身長での標準体重を求める。
やり方は、身長Mの2乗かける22をしなはれ
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12 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
170の人だったら1.7かける1.7かける22
13 名無しさん＠おーぷん ID:P2Nf
まあちゃんと最後まで書ききってくれや
それからや
15 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
このサイトで簡単に出る
18 名無しさん＠おーぷん ID:M2jk
67.375やな
19 名無しさん＠おーぷん ID:P2Nf
本題までが長いぞ
どうしたらいいかにBMI関係あるんか？
23 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
>>19
直接は関係ないが、今の体重と平均体重の目標を示すことで、やる気を促進させる。
20 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
出せたら次だ
食べるのが好きな人には酷かもしれないが、おかわり、間食、寝る3時間前から食事の禁止だ。
21 名無しさん＠おーぷん ID:bvNk
>>20
ワイもう飯食えないじゃん草
22 名無しさん＠おーぷん ID:P2Nf
>>20
これだけだと痩せないな
27 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
そしてどうしてもお腹がすいてしまう場合は塩だけのスルメを食べるといい。よく噛むから満腹中枢が刺激されるし、カロリーも少ない。
29 名無しさん＠おーぷん ID:ssOX
筋肉質ワイ、単純な計算だと30kgも落とさないといけないらしい
https://i.imgur.com/20j9mm5.png
31 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
>>29
筋肉質ならあまり減らさなくてもいいかもしれない。
体重だけじゃなくて体脂肪率がメインだから、運動すれば筋肉は保てる。
32 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
そして毎朝体重をはかる。
朝起きたら、トイレに行って出すもん出して同じ服装か全裸で体重をはかる。
34 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
そしてそれをカレンダーか表(グラフがあるとなおよい)に記録する。前日との+-もだ。
これによって増えた減ったが目に見えるから良い。
36 名無しさん＠おーぷん ID:bvNk
そのサイトによるとワイは一日30分のランニングを一ヶ月続けるだけで適正体重になるらしいが
ホンマかいな
38 名無しさん＠おーぷん ID:Dy5U
デブがジャンクフードをバクバク食ってしまうアレ、デブだからじゃなくて栄養が足りてないからなんよな
具体的に言うとタンパク質とビタミンが足りてない
栄養が足りないから身体が食欲センサーをビンビン発動させて、甘いものとか塩辛いものに対する食欲を増進させて、結果的にカロリーの高い食い物をバクバク食ってデブるんや
デブはプロテインとビタミンサプリを数ヶ月飲め
それだけで平均体重まで痩せる
42 名無しさん＠おーぷん ID:bvNk
>>38
ビタミンってどこに売ってんの？
39 名無しさん＠おーぷん ID:EJsf
酒飲みワイ無理だとさとる
41 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
これを継続する。最初は月2、3キロほど落ちるが、しばらくすると停滞期がやってくる。それで、「もういいや」じゃなくてやるんだ。一月もすれば戻る。
46 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
長く甘いものやポテチを断つと、その欲が無くなる。
実際ここ半年ちょっと炭酸ジュースやお菓子をほとんど飲んでいない。
そして胃が小さくなる。少しでも満足できるから、家計にも優しい。
48 名無しさん＠おーぷん ID:bvNk
>>46
はえはえ
49 名無しさん＠おーぷん ID:4Yuq
体重計ピッていうデジタルじゃないほうが良いかも
52 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
>>49
個人的には体脂肪率、筋肉量、体重が小数点1まで映るやつがオススメ
50 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
と、これくらいだ。
個人差や代謝の違いはあるだろうが、継続が大切だ。
顔やお腹の脂も落ちていくから、お前らのイケメン顔が際立つ。
がんばれ！
51 名無しさん＠おーぷん ID:Dy5U
大体、三大欲求を我慢するのなんてほぼ無理なんよ
我慢して一時的に痩せてもすぐリバウンドする
食欲というデブの根本を断て
ちゃんとバランス良く栄養取ればバクバク食べようとするほど食欲は湧かなくなる
58 名無しさん＠おーぷん ID:kIaD
移動以外運動せんかったけど３ヶ月で20kmやせたで
筋トレはたまにしてたが
65 名無しさん＠おーぷん ID:AKvR
24時に飯食ったら3時に寝ればええんやな
75 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
>>65
夜更かし...というか基本8時には食べるのをやめたほうがいい。
寝る3時間前というのは11時に寝る人が多いから設けられただけで、8時か7時が良い。
70 名無しさん＠おーぷん ID:ru1S
続ける(重要)
ビタミンとたんぱく質をとる
間食しない 寝る前はたべない
74 名無しさん＠おーぷん ID:Dy5U
>>70
ビタミンとタンパク質とって身体が栄養で満たされれば、自然と間食したいって思うこともなくなるよ
デブの原因は偏った栄養不足や
73 名無しさん＠おーぷん ID:KKRu
まず電動歯ブラシとフラフープを買う。香り付きのいろはすも買う。
次にリズムケアをスマホにインストール
これで十分や。
体重を毎日記録して、
食べたらすぐ歯磨き。口寂しくなったらいろはすちびちび飲む。
あとは1日一回フラフープ回す。痩せる
76 名無しさん＠おーぷん ID:Dy5U
デブが食欲を我慢とか無理なんやから、無理せずにプロテインとビタミンサプリだけ継続して飲んどけばええよ
83 名無しさん＠おーぷん ID:ppd2
それができたら太ってねえんだよ馬鹿かよ
87 名無しさん＠おーぷん ID:Dy5U
デブに「食うな」って言っても無駄なんよ
栄養不足で身体が栄養を欲してるんやから、三大欲求を我慢しろって言う方が無理がある
92 名無しさん＠おーぷん ID:KKRu
なんつーか、一日働いてほっと一息つく夕食で
害はないかもしれないね、とかアドバイスされると悲しくなるなぁ
米は少量にしてよく噛んで味わいながら食べればセーフやでとか言ってくれんとダイエットが苦痛になるわ
95 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
>>92
それは大事だ
よく噛むと食材に感謝して美味しくいただけるし、満腹中枢が刺激されて少量で腹が膨れる。
93 名無しさん＠おーぷん ID:P2Nf
痩せるコツはSNSと掲示板をやめることや
98 名無しさん＠おーぷん ID:ppd2
ニートにお金稼ぐ方法教えるってスレタイで
働けって書かれてた気分や
117 名無しさん＠おーぷん ID:9Zna
>>98
実際ニートに一発逆転がないように
デブにもコツコツやるしか手がないのでは
104 名無しさん＠おーぷん ID:Ql3p
ワイは便秘で短期間で10キロ落ちたで…
105 名無しさん＠おーぷん ID: iwZA
>>104
便秘は野菜食ってない証拠だからなあ
一回なったけど野菜継続して食ったら5キロくらい減ったからショックでもあり嬉しくもある
118 名無しさん＠おーぷん ID:wQNu
運動無しで痩せられるやつなら運動すれば半分の時間で痩せられるぞ
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1628246764/
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もともとこれをやってるけど165cm80kgやぞ
飯の量も並みなのにだ
原因ははっきりしてる、運動不足や！
長年在宅デスクワークでほぼ動かないと食わなくてもオレみたいになるぞ
それでデブなら俺もデブってことになるぜ。164/80。毎日二時間トレーニングしてし、体脂肪率は１０%一寸だ。bmiなんちゃら何て当てにはできねーぜ。
>>55
草
イッチは多分いいチビ
ワイ自分が太ってないからそう思うんかもしれんが、
骨格がいいなら、そんなに痩せを目指さんでもええと思うで
というかワイはそんな痩せとる男が好きやないわ
なんか頭がデカめで手足も長くないのがどんだけ痩せた所で、
ベトナムの男みたいになるのが関の山や
ワイからすると、一番魅力ない体型やね
なんていうか貧乏くさいんよ