太ってる自覚あるやつちょっと来い

1 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:46:04 ID: iwZA

標準体重まで運動なしで減らせる方法を教えてやる
ワイは166㌢75キロの肥満から60キロ標準まで落ちた

2 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:46:18 ID:Mjct

教えて

5 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:46:44 ID: iwZA

まず前提としてこれには半年ほど時間がかかる。
そこだけ了承して欲しい。

9 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:48:27 ID: iwZA

続けるぞ
まず自分の身長での標準体重を求める。
やり方は、身長Mの2乗かける22をしなはれ

12 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:48:54 ID: iwZA

170の人だったら1.7かける1.7かける22

13 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:49:11 ID:P2Nf

まあちゃんと最後まで書ききってくれや
それからや

15 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:49:49 ID: iwZA

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
このサイトで簡単に出る

18 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:50:27 ID:M2jk

67.375やな

19 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:50:51 ID:P2Nf

本題までが長いぞ
どうしたらいいかにBMI関係あるんか？

20 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:50:55 ID: iwZA

出せたら次だ
食べるのが好きな人には酷かもしれないが、おかわり、間食、寝る3時間前から食事の禁止だ。

26 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:52:49 ID:lDR2

166はちっちぇよな

27 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:53:05 ID: iwZA

そしてどうしてもお腹がすいてしまう場合は塩だけのスルメを食べるといい。よく噛むから満腹中枢が刺激されるし、カロリーも少ない。

29 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:53:35 ID:ssOX

筋肉質ワイ、単純な計算だと30kgも落とさないといけないらしい
https://i.imgur.com/20j9mm5.png

32 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:55:50 ID: iwZA

そして毎朝体重をはかる。
朝起きたら、トイレに行って出すもん出して同じ服装か全裸で体重をはかる。

33 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:56:56 ID:ISXO

ただのレコーディングダイエットちゃうの

34 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:57:18 ID: iwZA

そしてそれをカレンダーか表(グラフがあるとなおよい)に記録する。前日との+-もだ。
これによって増えた減ったが目に見えるから良い。

36 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:58:21 ID:bvNk

そのサイトによるとワイは一日30分のランニングを一ヶ月続けるだけで適正体重になるらしいが
ホンマかいな

38 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:58:41 ID:Dy5U

デブがジャンクフードをバクバク食ってしまうアレ、デブだからじゃなくて栄養が足りてないからなんよな
具体的に言うとタンパク質とビタミンが足りてない
栄養が足りないから身体が食欲センサーをビンビン発動させて、甘いものとか塩辛いものに対する食欲を増進させて、結果的にカロリーの高い食い物をバクバク食ってデブるんや
デブはプロテインとビタミンサプリを数ヶ月飲め
それだけで平均体重まで痩せる

39 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:59:33 ID:EJsf

酒飲みワイ無理だとさとる

41 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)19:59:49 ID: iwZA

これを継続する。最初は月2、3キロほど落ちるが、しばらくすると停滞期がやってくる。それで、「もういいや」じゃなくてやるんだ。一月もすれば戻る。

46 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:01:46 ID: iwZA

長く甘いものやポテチを断つと、その欲が無くなる。
実際ここ半年ちょっと炭酸ジュースやお菓子をほとんど飲んでいない。
そして胃が小さくなる。少しでも満足できるから、家計にも優しい。

49 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:02:43 ID:4Yuq

体重計ピッていうデジタルじゃないほうが良いかも

50 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:03:25 ID: iwZA

と、これくらいだ。
個人差や代謝の違いはあるだろうが、継続が大切だ。
顔やお腹の脂も落ちていくから、お前らのイケメン顔が際立つ。
がんばれ！

51 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:04:13 ID:Dy5U

大体、三大欲求を我慢するのなんてほぼ無理なんよ
我慢して一時的に痩せてもすぐリバウンドする
食欲というデブの根本を断て
ちゃんとバランス良く栄養取ればバクバク食べようとするほど食欲は湧かなくなる

53 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:04:25 ID:4mDy

チビデブがただのチビになったっていう話か

58 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:05:26 ID:kIaD

移動以外運動せんかったけど３ヶ月で20kmやせたで
筋トレはたまにしてたが

65 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:08:47 ID:AKvR

24時に飯食ったら3時に寝ればええんやな

68 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:09:33 ID:hGS0

逆に太るには？

70 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:09:37 ID:ru1S

続ける(重要)
ビタミンとたんぱく質をとる
間食しない 寝る前はたべない

73 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:11:50 ID:KKRu

まず電動歯ブラシとフラフープを買う。香り付きのいろはすも買う。
次にリズムケアをスマホにインストール
これで十分や。

体重を毎日記録して、
食べたらすぐ歯磨き。口寂しくなったらいろはすちびちび飲む。
あとは1日一回フラフープ回す。痩せる

76 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:14:11 ID:Dy5U

デブが食欲を我慢とか無理なんやから、無理せずにプロテインとビタミンサプリだけ継続して飲んどけばええよ

83 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:18:42 ID:ppd2

それができたら太ってねえんだよ馬鹿かよ

87 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:22:50 ID:Dy5U

デブに「食うな」って言っても無駄なんよ
栄養不足で身体が栄養を欲してるんやから、三大欲求を我慢しろって言う方が無理がある

92 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:29:51 ID:KKRu

なんつーか、一日働いてほっと一息つく夕食で
害はないかもしれないね、とかアドバイスされると悲しくなるなぁ
米は少量にしてよく噛んで味わいながら食べればセーフやでとか言ってくれんとダイエットが苦痛になるわ

93 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:29:57 ID:P2Nf

痩せるコツはSNSと掲示板をやめることや

98 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:39:37 ID:ppd2

ニートにお金稼ぐ方法教えるってスレタイで
働けって書かれてた気分や

104 名無しさん＠おーぷん 21/08/06(金)20:45:19 ID:Ql3p

ワイは便秘で短期間で10キロ落ちたで…

118 名無しさん＠おーぷん 21/08/07(土)18:24:58 ID:wQNu

運動無しで痩せられるやつなら運動すれば半分の時間で痩せられるぞ