禁煙を始めたんだが
1 名無しさん＠おーぷん pwe
一日と少し我慢して今凄くコンビニに行きたいんだが
なんとか禁煙をこなせる方法はないものか
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13 名無しさん＠おーぷん ID:7xN
とりあえず3日間我慢してガムを噛んでろ、体内のニコチンが消えるのは3日掛かるらしいから
32 名無しさん＠おーぷん ID:88F
禁煙なんて簡単だろ？
俺なんて今までに何回やったか覚えてないくらいだ
35 名無しさん＠おーぷん pwe
>>32
俺も何回やったか覚えてないけど今回はガチやから
36 名無しさん＠おーぷん ID:7xN
喫煙してて、吸いすぎてたまに喉が炎症起こして痛い時無いか？自分はそのタイミングで禁煙を実行に移したわ
37 名無しさん＠おーぷん pwe
>>36
なにがあってもタバコ吸ってしまってたからな…
喉は痛くなるけど炎症かは分からんし身体の調子良くなればいいなと思ったんやで
38 名無しさん＠おーぷん pwe
こんなわけのわからんアプリ入れるくらい参ってるからな…
http://i.imgur.com/onLAoPP.png
39 名無しさん＠おーぷん pwe
伸びた寿命とかいいよったら永遠に生きれるやんけ…
44 名無しさん＠おーぷん ID:K0t
くだらないプライドがチョロっとあるなら簡単な方法があるぞ〜〜
周りの奴らに言って回るって方法
特に嫌味をしこたま言ってくれそうな奴に
俺はコレでやめられた
46 名無しさん＠おーぷん pwe
>>44
既に職場と彼女に言って回って監視されてるんやが彼女が寝たからタバコ吸いたい欲求と戦いながらスレたてた
50 名無しさん＠おーぷん ID:K0t
タバコを吸う習慣との戦いが３０日
タバコを吸った時の快感の記憶との戦いが３ヶ月
ふと思い出すタバコの味との戦いが３年
62 名無しさん＠おーぷん ID:7xN
でも辞めると煙草の臭いにかなり敏感になるよ、かなり前に誰かが煙草を吸ってたとかでも感じ取る事が出来る様になる
63 名無しさん＠おーぷん pwe
>>62
五感が良くなるらしいね
66 名無しさん＠おーぷん ID:7xN
煙草の禁断症状が来ると言っても、ものの数十秒程度我慢してれば、また治まってくれるから大丈夫
69 名無しさん＠おーぷん ID:7xN
何度もしつこいようだが、ホントにキツイのは最初の3日間だから、とりあえず三日間我慢してみよう
70 名無しさん＠おーぷん pwe
>>69
おけおけ
あと2日頑張ろう
明日の仕事が地獄だな
71 名無しさん＠おーぷん ID:7Do
煙草吸わないからわからんのやけど禁煙じゃなく減煙はないの？意味ないん？
78 名無しさん＠おーぷん ID:7xN
>>71
煙草の数を減らしていく方法も有るけど、結局は長引かせるだけなので下手したら余計禁煙がキツクなるかも知れない
76 名無しさん＠おーぷん ID:WCL
俺はいきなり禁煙とか多分無理だろうなって思ってたから少しずつ減煙していって最終的に止めたな
メンソールを吸うようにして、徐々に軽いメンソールに変えていって、メンソールの禁煙パイプも混ぜて誤魔化すようになって
パイプのみになって、最後にパイプも使わないようになって終わり
88 名無しさん＠おーぷん ID:zbw
本気で辞めたいなら即日決行、
例えストックが残っていようと目の前にある一本を最後の一本とし、
それを吸いながら毒物が体内に入ってくのをイメージ、ああこうやって毒を摂取して体汚してたんだなって思い込みながら最後の一本を吸うのが効果的
91 名無しさん＠おーぷん ID:zbw
最後の一本吸い終わったら、即座に灰皿もライターも煙草のストック(カートンがあっても)も一気に処分
余裕があるなら煙草のヤニがついてるような衣類を洗濯か廃棄、布団カバーも替える
部屋のヤニ汚れも時間かけて掃除してく、とにかく自分が煙草吸ってた形跡を限りなく減らすのが有効的
98 名無しさん＠おーぷん pwe
>>91
ライターも灰皿もあるんやが…
89 名無しさん＠おーぷん ID:7xN
禁煙時の苛立ちをガムを噛む事で軽減してたから辞められたと今でも思ってるよ、自分でもまさか煙草を辞められるとは思って無かった
94 名無しさん＠おーぷん pwe
>>89
ガムの消費量が凄まじいんだよね…
92 名無しさん＠おーぷん ID:7xN
最初は飴を舐めてたんだが、禁断症状の時に苛立って飴を噛んでしまう事が度々あったので、途中からガムに変更したんだ
99 名無しさん＠おーぷん pwe
>>92
ほほう
95 名無しさん＠おーぷん ID:K0t
タバコは，なかなか体に負担をかけるモノだから
それまで体型が良くても，一気に肉が付くから
食事制限もしてった方がイイかな・・・・
100 名無しさん＠おーぷん pwe
>>95
今は減量と一緒に禁煙してるよ
101 名無しさん＠おーぷん ID:K0t
灰皿と100円ライターは捨てよう
ジッポとかは残してキャンプ道具・防災グッズにしよう
104 名無しさん＠おーぷん pwe
>>101
なるほど
そうしようかな
102 名無しさん＠おーぷん ID:7xN
自分はクロレッツのガムとかキシリトールのガムを噛んでたな、今もクロレッツのガムを噛んでるよ
103 名無しさん＠おーぷん ID:zbw
あと、すっぱり辞められるか未練残して禁煙失敗する人の違いってのは
煙草や喫煙行為そのものに対する認識だな
煙草は悪くない喫煙行為も気持ちいいけど、体や金銭のため辞めなければならない
みたいな、まるでやらされてるかのような禁煙は失敗する
108 名無しさん＠おーぷん pwe
>>103
最近体調があまり良くないから禁煙だよ
106 名無しさん＠おーぷん ID:zbw
今日から嫌煙家(他者批判はナシ)になるくらいの勢いで
今日から煙草と精神的にもきっぱりお別れ
煙草は自分の人生に敵であり有害、
今までの喫煙行為は負け続けのギャンブル並に無駄なことだったと強く思えるようになればおｋ
111 名無しさん＠おーぷん pwe
>>106
パチンコもスロットも行かんようにして2週間や…
110 名無しさん＠おーぷん ID:zbw
それでも身体依存で最初の2〜3日くらいは誘惑あるけどそれ乗り越えればおｋ
それ以降は身体依存ではなく精神依存でしかない
3日乗り越えたら1週間頑張ればだいぶ楽になり2週間経てばかなり解放
1ヶ月続けばもう煙草の存在を忘れる
115 名無しさん＠おーぷん pwe
>>110
もう一ヶ月くらい隔離病棟にぶちこんでほしいわ
117 名無しさん＠おーぷん ID:7xN
案外寝続けるとか良いかもな、寝てる時は禁断症状襲って来ないし
118 名無しさん＠おーぷん pwe
>>117
寝付くまでがしんどいんだよ…
近所が煩くてね
119 名無しさん＠おーぷん ID:zbw
煙草を見るとふいに一本くらいならと吸いたくなる事あるけど
その時に、その一本吸ったら気持ちよく落ち着くだろうなっていう姿をイメージしたら絶対ダメ！
その一本吸うと毒ガスが徐々に肺に流れこんでいき口内や喉は焼け、苦しくなり頭痛がし･･･っていうのをリアルにイメージすると吸う気なくすよ
120 名無しさん＠おーぷん pwe
>>119
実際にそうなってないからイメージしにくいな…
121 名無しさん＠おーぷん ID:K0t
ニコチン抜くには汗かくほうが手っ取り早いかも
目にしみる汗を出しているだろうから
目にしみない汗に変わったら出し切ったはず
125 名無しさん＠おーぷん pwe
>>121
目にしみる汗ってニコチンのせいなの？
122 名無しさん＠おーぷん ID:zbw
どんなヘビースモーカーでも、煙草の吸い殻を水に溶かした水溶液を飲むの想像すると死ぬほど吐き気するでしょ？
煙草を吸う行為にもそのイメージできるようになるのがコツ
126 名無しさん＠おーぷん pwe
>>122
なるほどね
がんばろう
132 名無しさん＠おーぷん ID:zbw
煙草は身体依存よりも精神依存のほうが大きいのは確かだから
最終的には禁煙＝精神論ってのは事実だよ
煙草を吸ってるのは体が求めてるんじゃなく、煙草や喫煙行為を自分自身が許してて、自分がそれを求めてるだけなんだから
135 名無しさん＠おーぷん pwe
>>132
職場での休憩時間の過ごし方がわかんないもんねw
139 名無しさん＠おーぷん ID:zbw
でも田舎だと禁煙のハードル上がるのは仕方なさそう
田舎は禁煙禁止区域少ないしその風潮もない娯楽も少ないからね
でも都市部だったら非喫煙者のほうがメリットいっぱいあるから煙草卒業する口実も捗る
141 名無しさん＠おーぷん pwe
>>139
どこもかしこも禁煙なんやが…
140 名無しさん＠おーぷん ID:Unn
禁煙は楽じゃないよ
いままで周りに迷惑かけてきた報い
罪を償ってる気持ちでやれば吸いたい気持ちも収まる
おれはこの考え方で3回禁煙に成功してる
145 名無しさん＠おーぷん pwe
>>140
素直に笑ったわww
149 名無しさん＠おーぷん ID:7xN
喫煙する前はあんまり気にして無かったかも知れないが、喫煙者は口臭が凄い、もし禁煙に成功したら一度喫煙者の口の臭いを嗅いでみると良い
151 名無しさん＠おーぷん pwe
>>149
人の口臭嫌いなんやが…
155 名無しさん＠おーぷん ID:7xN
>>151
いや、多分意識していなくても普通に感じ取れる様になってると思う、とりあえずヤニの臭いに敏感になるから
158 名無しさん＠おーぷん pwe
>>155
そんなに変わるのか
165 名無しさん＠おーぷん ID:zbw
>>155
自分自身元が喫煙者だったから喫煙者のことは嫌わないし、
吸わない人の前で吸うの我慢する大変さも分かってるから自分の前じゃ好きなだけ吸ってもいいよって喫煙者には言ってるけど
それでも確かに煙草の独特の臭いがくさいかってのは痛感できるようになった
あれって喫煙中の煙が臭いんじゃないんだよね、その煙が衣類なり壁なりに染みついたヤニが臭さの元凶
150 名無しさん＠おーぷん ID:xnk
周りが喫煙者ばかりだとうまくいかないよ
159 名無しさん＠おーぷん ID:zbw
ま、最終的には何もかも気の持ち方次第だね
周りに吸ってる人が多いってのも裏返せば辞めたくない事正当化するための口実にすぎん
本気の本気で自分自身が心から煙草と決別しようと思えばどんな環境下でも辞めれるよ
161 名無しさん＠おーぷん pwe
>>159
だね
162 名無しさん＠おーぷん ID:IYV
病気だと思い込んで、治そうとすれば良いんじゃない
163 名無しさん＠おーぷん ID:7xN
>>162
まぁ喫煙者はニコチン中毒者だから医学的には病気らしいな
164 名無しさん＠おーぷん pwe
>>162
頑張ってみるよ
177 名無しさん＠おーぷん ID:zbw
本気で煙草止めたい人なら1日最低1箱は吸ってるだろうし
煙草代だけで毎月1〜3万払ってるのなら禁煙外来費用は安い
むしろ禁煙成功したら毎月の1〜3万が別の有意義なことに使えるんだぜ
179 名無しさん＠おーぷん ID:zbw
元喫煙者の立場として煙草やめるメリット挙げるとするなら健康云々みたいなフザけたことは言わない
メリットは年々値上がりする煙草代で切迫することなくなる(低収入限定)、外出時･外食時に喫煙可を前提にして探すせいで選択肢が狭くなるのが無くなる、
衣類から部屋などあらゆる所有貧からヤニ汚れのヤニ臭が消えて臭さの原因が1つ減る、歯磨きする効果があるの4点だな
182 名無しさん＠おーぷん ID:zbw
最初の3日間を乗り越えたら身体欲求もだいぶ楽になる
それでもどうしても一本でも吸ってしまった場合、なぜその一本を吸ってしまったのか、その一本を自分が吸わないといけなかったのかをよく考えてみるといい
その原因を避けたり我慢するヒントにもなるしね
そうやって何度もダメそうな場合に禁煙外来利用してみればいいんじゃないかな
本気で止めようと思えばお金を使わずに今日からすぐ実現できるからね
183 名無しさん＠おーぷん pwe
なんとか頑張ってやめていくよ！
レスくれた人ありがとう！
また報告にきます！
184 名無しさん＠おーぷん ID:7xN
>>183
難しいだろうけど頑張ってな
185 名無しさん＠おーぷん ID:zbw
>>183
頑張って〜
ついでに本読むの好き&自己啓発系に嫌悪アレルギーないなら
アレンカーの禁煙セラピーって本も機会あったら読んでみてよ
自分もチャンピックス以外はいろんな禁煙アイテム使ったけど結局やめれたのがその本で、スレに書き込んだのも本からの引用が多い
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1465062184/
禁煙を始めたんだが
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オレはやめるかな〜と思い出してから1ヶ月以上徹底的に禁煙について調べたわ
やっぱりどこでも身体依存は3日でかなり楽になる体内のニコチンの80％は抜けるってあったから、それ信じて3日は死ぬ気で我慢したな
やっぱ最初の1ヶ月くらいはかなりキツイよ、でもそれ以降は吸わないことのメリットのが上回ってくるんだよなぁ
あ、あと最初の1年くらいは出来るだけ飲み会は避けろ
アルコールが入ってタバコの煙が蔓延してると一本くらいって思うから
タバコってのは習慣だから、生活改善と同じ要領を取らないと駄目。
だから置き換えが効果がある。それはガムや飴でもいいんだけど、それだけでは駄目。
自分がタバコを吸う時、何で吸うのかを考える。
休憩の時なのかストレスなのか、娯楽の一環なのか惰性なのか。
結局、自分の習慣の中からタバコを排除した時に、タバコが占めていた時間の部分を他のものに置き換える事が重要。
ガムは1時間程度以上噛むと舌が痛むからあんまり進めらんないねぇ
何度か禁煙失敗してたけど禁煙外来で薬貰って始めたら拍子抜けするくらいに余裕だった
真面目にオススメ