ダイエット成功した人いる？

1 おにく 2018/05/24(木)00:45:48 hPI

痩せたいけど方法がわからないよ！

2 おにく 2018/05/24(木)00:46:53 hPI

8月までに10キロは痩せたい

3 名無しさん＠おーぷん 2018/05/24(木)00:48:05 ID:eok

月2キロ以上は無茶です

4 名無しさん＠おーぷん 2018/05/24(木)00:48:41 ID:Q0m

何キロ痩せたら性交なん？

5 名無しさん＠おーぷん 2018/05/24(木)00:48:51 ID:P0m

５年かけて１０kg痩せた。
あと５kg減らしたいけど減らない。

9 名無しさん＠おーぷん 2018/05/24(木)00:51:16 ID:eok

あすけんで食事管理やりなよ
最初はクソ面倒だけどガチで痩せる

18 名無しさん＠おーぷん 2018/05/24(木)01:02:34 ID:eok

余裕
正しい食事の知識つければ楽しいよ

19 名無しさん＠おーぷん 2018/05/24(木)01:02:45 ID:Lc2

食べないとより多くの栄養を蓄えようとするから太りやすい体質になるらしいよ

21 名無しさん＠おーぷん 2018/05/24(木)01:04:55 ID:eok

ダイエットの第一歩は正しい食事の知識から
ここを飛ばしてやれ有酸素だやれ筋トレだやれカロリー制限だってやっても、それは自分に苦行を課してるだけなんでそのうちその苦行からの解放＝リバウンドが待ってる
これを回避するためにも正しい食事の知識が大切

22 名無しさん＠おーぷん 2018/05/24(木)01:05:20 ID:gZu

女の子だったら急激に体重落とすとホルモンバランス崩れるから気をつけてね
糖質制限して、ダラダラ食いやめて、ジュースのむのをやめれば5kgは痩せるよ

24 名無しさん＠おーぷん 2018/05/24(木)01:06:49 ID:gZu

痩せても見た目がぶよぶよだから引き締めながら頑張れ
女の子ならダイエット方法きっちり教えられるぞい

35 名無しさん＠おーぷん 2018/05/24(木)01:18:21 ID:eok

空腹時の糖質摂取による血糖値スパイクが問題なわけだけど、糖質の摂取自体は摂取カロリーの65%までなら問題ないよ
問題は「摂取する糖質の質」で精製された糖やジュースは避けましょうねってのが最近の知見、詳しくは厚生労働省のページ見てねw
わざわざ死亡率の上がる（＝体に負担のかかる）糖質制限しなくてもいいよ

40 名無しさん＠おーぷん 2018/05/24(木)02:45:30 ID:Vfm

一年かけて15kg落としたよ
主なダイエット内容は最低でも週に二回の犬の散歩(一時間近く)、炭水化物を摂りすぎずよく噛んで食べる、風呂上がりの柔軟、肉と野菜は気持ち多めに食べて栄養をちゃんと摂る、風呂に浸かる…かな
そんで転職して自転車通勤始めたら7kg落ちた

たまにストレスでドカ食いしてしまうこともあるけどその後に食事量と運動量調整してカツカツだった

41 名無しさん＠おーぷん 2018/05/24(木)15:28:02 ID:4g6

野菜中心の生活して毎日ジョギングしたら2ヶ月で10キロ痩せたで

42 名無しさん＠おーぷん 2018/05/24(木)15:37:09 ID:UUc

１日たった４５分１０キロマラソンだけで
半年で体脂肪率が８％まで落ちたな