助けてくれ、社会人になってからデブ化が止まらない
1 名無しさん＠おーぷん qMw
入社して5ヶ月目、この間で6?太った
多分仕事終わる時間が不規則で残業で遅い時間に食べるとき腹へってて量食ってそのまますぐ寝るせい
元々痩せぎみだったからぽちゃついてきたくらいだが、こんなに太ったことがなくて不安
筋トレや運動したことないもやしでもできるダイエットってやっぱ食事制限くらいか？
2 名無しさん＠おーぷん ID:CMM
糖質制限ダイエット
3 名無しさん＠おーぷん ID:SZh
食べたら散歩
4 名無しさん＠おーぷん ID:Xbj
ヘルシーなものでお腹を満たしたら？
ところてんとか茹で玉子とか納豆とか
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5 名無しさん＠おーぷん ID:3LD
夜は食べない
7 名無しさん＠おーぷん ID:SZh
食事制限系は歳とったらもっと太りそう
8 名無しさん＠おーぷん ID:1YD
急に太ったら内蔵と足に来る
9 名無しさん＠おーぷん ID:vc4
ストレスから食べ過ぎるはあるある
10 名無しさん＠おーぷん ID:1YD
時間的に運動できないなら食事を減らすしかない
試しに半分に減らそう
12 名無しさん＠おーぷん ID:SOg
日本は朝だけ時間が守られるので
朝昼に食べて夜遅いときは飲み物飲むだけで食事は抜いたほうがいい
15 名無しさん＠おーぷん qMw
結構レスついてた
食事の内容変えるのが一番実現可能な策だな…
食ったあと運動は時間的に厳しいわ、ジムとかも空いてないし
実際短時間で量食ってすぐ倒れるように寝るから胃もたれで最近具合悪いんだよな、太って身体も重い
ストレスもあるんかなぁノルマキツいのは確かにあるな…
16 名無しさん＠おーぷん ID:9hx
スクワット
17 名無しさん＠おーぷん ID:CSq
走れよ
19 名無しさん＠おーぷん qMw
ちなみに仕事中は詰められまくってて飯食う時間はないんよ
身長170無いのに70kg台が見えてきてキツイわ
筋肉だった分も明らかに脂肪に変わってる
22 名無しさん＠おーぷん ID:QXs
>>19
あーそうなんだ。
好きな時に外出してコンビニでも飯屋でも行ける俺んトコはまだ恵まれてる方なのか・・・
コンビニ行く時間すら取れない時は、あらかじめ分かってたら通勤中に昼夜２食分、買ってっちゃうけどね。
サンドイッチつまみながら手を動かすのすら無理なんかね。
21 名無しさん＠おーぷん ID:Qmu
体質的なものもあるから運動しても大して痩せない場合もある
おれなんかもフルマラソン出たことあるくらい走れるが
全然痩せない
23 名無しさん＠おーぷん ID:Qmu
飯食いながら仕事してたら怒られるとかかな？
そんな時間もないなんて他の同僚はどうしてるのかな？
24 名無しさん＠おーぷん qMw
朝コンビニのパンかおにぎり
昼飯はすき家かCoCo壱かラーメン屋時間無いときはコンビニ弁当かカップ麺
夜は焼きそばとかチャーハン+唐揚げとかの肉類
30 名無しさん＠おーぷん ID:QXs
>>24
・・・太るのもあれだが、ちょっと栄養バランス悪すぎないか？殆ど野菜が無い。
１人暮らしの男ってこんなモンかね。
25 名無しさん＠おーぷん ID:Qmu
ＣＯＣＯ壱２００ｇにするとかラーメン小にするとか
夜は炒飯だけにするとか
まずはトッピングや一品へらすべし
26 名無しさん＠おーぷん qMw
したっぱだからなかなか飯悠長に食えないんよ
新人は客のつてもないからノルマ全然達成できてない分必死さアピールしないとダメって風潮
27 名無しさん＠おーぷん ID:Qmu
ノルマ達成しないかぎり人間扱いしないのか
日本企業のこういうところがだめなんだよなあ
28 名無しさん＠おーぷん ID:Ngy
近くに24hやってるジムとか無いの？
32 名無しさん＠おーぷん qMw
食い過ぎなんかな…
男ってこんなもんだろって思うんだけどまぁでももう運動もしてねーし代謝落ちてきてんのかなまだ20前半なのに
田舎だから遅くまでやってるジムないんよ、そもそもジム自体が隣町までいかんと無い
34 名無しさん＠おーぷん ID:Ngy
>>32
糖質+脂質+炭水化物で脳レベルでやられてるわ
33 名無しさん＠おーぷん qMw
野菜無いのがだめなん？
炭水化物って食いやすいんだよねあんま噛まなくても飲みこめるから
社会人になって急いで食う癖ついたし、野菜って腹ふくれないから確かにあんま食ってない
39 名無しさん＠おーぷん ID:Ngy
>>33
毎日麻薬食ってる様なもんだぞ
脳レベルでのリハビリが必要
35 大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 ID:Ipa
野菜も気をつけないと炭水化物が多い
ネットで調べてみればいい
カップラーメンやスナック菓子は絶対にやめた方がいい
36 名無しさん＠おーぷん ID:Qmu
ＣＯＣＯ壱で野菜カレーにすればいいのでは？
期間限定でグランドマザーカレーとかあるし
ラーメンも二郎系なら野菜ましまし麺少な目にするとか
40 名無しさん＠おーぷん qMw
カップ麺はやめるわ
野菜も意識してみるけど生野菜嫌いなんだよなサラダとか苦くてよく噛まんといけないし
トッピングでやってみるわ
自転車通勤はしてんだよ一応でも職場まで15分くらいのもん
49 名無しさん＠おーぷん ID:QXs
>>40
その噛むことが大事らしいよ。
http://www.kao.co.jp/clearclean/oralcare/basic/04/
生野菜にこだわる必要は全くないよ。
生野菜で量食べるのは大変だしむしろ吸収もよくなかったりするから、
茹でたり煮物や炒め物で食べる方がいいのよ。
あと、外食で野菜を十分に摂るのは難しい。高いし量も全然足りない。
大根とワカメの味噌汁とか、キャベツ人参モヤシ炒めくらいなら慣れれば１０分足らずで作れるので、
１日１食くらいは自炊をお勧めするよ。
55 名無しさん＠おーぷん 2UV
>>49
噛むのが健康にいいってこと？
仕事早く終わったときとか休みの日はカット野菜と肉で炒めるわ
でも焼きそばもいれたくなるそしたら
41 名無しさん＠おーぷん ID:Qmu
ごはんと麺類をやめてお肉と野菜にするといいんでない？
とはいってもコンビニとかだとクオリティ低いものしか売ってないよね
43 名無しさん＠おーぷん qMw
>>41
そうなんだよ、満足度に対して高いんだよ
その点炭水化物安いし食いやすいし腹たまるしコスパ良いんだよ
42 名無しさん＠おーぷん qMw
休みの日はたまに作ってるわ
基本麺類が好きだから近場のとこ巡ってるけど炭水化物あんまよくないみたいだから控えようかな
てか麻薬ってなんか依存性あるくいもんなの？
俺が日々食ってるもんって別に普通じゃね？
44 大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 ID:Ipa
スーパーが空いていればスーパーで
そうでなければコンビニで惣菜だけを買って帰る
家でコンニャク米で食えばかなり改善される
コンニャクラーメンってのもある
これはまあ、アレだ・・・・
46 名無しさん＠おーぷん qMw
>>44
なにそれ不味そう
OLとかが食ってそう
B級しか食ってない俺が言うのもあれだけど
45 名無しさん＠おーぷん ID:Qmu
とはいえストレスでべつなところに影響出たらそれはそれでいやだね
禿げてきたりとかさ
お酒飲んでおなかふくらますのはどうよ？
48 名無しさん＠おーぷん qMw
>>45
酒は毎晩飲んでるよだから体重増えた分以上に見た目が太ってんのかも
今もストロング系チューハイ２缶あけたとこだわ
58 名無しさん＠おーぷん ID:Zjb
>>48
アルコール、特にストロング系に入ってるアスパルテームなんか摂取してたら
糖質取り過ぎだし、太らない方がおかしい
もし太ってなかったら別の病気
56 名無しさん＠おーぷん ID:IhZ
>>45
酒は最強の食欲増進剤がに！？
51 名無しさん＠おーぷん ID:Qmu
酒飲むのは？とかいっといて悪いが
毎日飲むのは身体に毒では？
52 大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 ID:Ipa
パンや小麦粉なんかにはグルテンってタンパク質があって、
これが食欲を増してしまう
海外にはグルテンフリーって食いモンなあるくらい
54 大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 ID:vWB
酒と油分の食いモンは太りやすい
別々ならイイけど
61 名無しさん＠おーぷん 2UV
>>54
酒と食うのってなにがいいの？腹ふくれてつまみになるやつ
59 名無しさん＠おーぷん ID:SHT
他のやつは飯食ってるの？
上司はデブが多いの？
63 名無しさん＠おーぷん ID:SHT
魚は食べてる？
サバの味噌煮とか
67 名無しさん＠おーぷん 2UV
>>63
寿司とか刺身は食うけどそういうのは食べてない
魚は柔らかいけど骨がめんどいのと、肉と比べると値段の割に腹がふくれないから主食になんない
69 名無しさん＠おーぷん ID:IhZ
今の食生活続けてると、多分３０歳くらいで糖尿になって４０歳くらいで人工透析になって４５歳くらいで死ぬよ。
72 名無しさん＠おーぷん 2UV
>>69
まじ？俺のばあちゃん２年前に糖尿で死んだわ
まだ70なってなかったのに
俺もそうなるんかな
73 名無しさん＠おーぷん ID:SHT
でもあれでしょ
４５くらいで死ぬことになっても後悔ないのでは？
一生糞会社にすがって人生浪費して気づいたらあとは死を待つだけみたいな
76 名無しさん＠おーぷん 2UV
>>73
やだよ
可愛いムチムチボディの飯のうまい嫁がほしいよ俺は
77 名無しさん＠おーぷん ID:Zjb
ごめんだけどイッチ助からんわ…
そんな会社も転職するべきなんだが、多分言い訳してそのまま居続けるだろうし
もう「絵に書いた様な社畜」って表現がぴったりだわ
来世はもうちょいまともだと良いね
80 名無しさん＠おーぷん 2UV
>>77
おかしいんなら転職したいわ
普通にデブってきてて代謝落ちてんのかな〜くらいの気持ちでスレたてたのにまさか自分の会社ブラックだと知るとは
残業代でるし休日出勤無いからホワイトだと思ってた
84 名無しさん＠おーぷん 2UV
まぁ予想外に会社がブラックだとわかったし
転職考えてみるかな
でも三年耐えろとか言うよね
野菜はちょっと意識してみよ
カップ麺と揚げ物は控えるようにする
あとなんかあったっけ
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1533898503/
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いや、パンとかなら食えるんじゃねえか
パンとか食って腹減り過ぎないようにしろ
空腹じゃ仕事の効率も下がるだろうが
あと毎日酒飲むのやめろ
食ってすぐ寝るのやめろ
飯→風呂→寝る、の順にしたら直後に寝ることはないだろ
この時期の新入社員に無理させる企業か