助けてくれ、社会人になってからデブ化が止まらない

1 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)19:55:05 qMw

入社して5ヶ月目、この間で6?太った
多分仕事終わる時間が不規則で残業で遅い時間に食べるとき腹へってて量食ってそのまますぐ寝るせい

元々痩せぎみだったからぽちゃついてきたくらいだが、こんなに太ったことがなくて不安
筋トレや運動したことないもやしでもできるダイエットってやっぱ食事制限くらいか？

2 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)19:56:18 ID:CMM

糖質制限ダイエット

3 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)19:57:56 ID:SZh

食べたら散歩

4 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)19:58:49 ID:Xbj

ヘルシーなものでお腹を満たしたら？
ところてんとか茹で玉子とか納豆とか

5 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)19:58:51 ID:3LD

夜は食べない

7 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)19:59:43 ID:SZh

食事制限系は歳とったらもっと太りそう

8 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)20:00:14 ID:1YD

急に太ったら内蔵と足に来る

9 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)20:01:32 ID:vc4

ストレスから食べ過ぎるはあるある

10 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)20:01:37 ID:1YD

時間的に運動できないなら食事を減らすしかない
試しに半分に減らそう

12 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)20:05:05 ID:SOg

日本は朝だけ時間が守られるので
朝昼に食べて夜遅いときは飲み物飲むだけで食事は抜いたほうがいい

15 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)20:13:27 qMw

結構レスついてた

食事の内容変えるのが一番実現可能な策だな…

食ったあと運動は時間的に厳しいわ、ジムとかも空いてないし

実際短時間で量食ってすぐ倒れるように寝るから胃もたれで最近具合悪いんだよな、太って身体も重い

ストレスもあるんかなぁノルマキツいのは確かにあるな…

16 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)20:17:05 ID:9hx

スクワット

17 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)20:18:23 ID:CSq

走れよ

19 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)20:18:57 qMw

ちなみに仕事中は詰められまくってて飯食う時間はないんよ

身長170無いのに70kg台が見えてきてキツイわ
筋肉だった分も明らかに脂肪に変わってる

21 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)23:12:11 ID:Qmu

体質的なものもあるから運動しても大して痩せない場合もある

おれなんかもフルマラソン出たことあるくらい走れるが
全然痩せない

23 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)23:19:11 ID:Qmu

飯食いながら仕事してたら怒られるとかかな？

そんな時間もないなんて他の同僚はどうしてるのかな？

24 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)23:34:50 qMw

朝コンビニのパンかおにぎり

昼飯はすき家かCoCo壱かラーメン屋時間無いときはコンビニ弁当かカップ麺

夜は焼きそばとかチャーハン+唐揚げとかの肉類

25 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)23:36:43 ID:Qmu

ＣＯＣＯ壱２００ｇにするとかラーメン小にするとか
夜は炒飯だけにするとか

まずはトッピングや一品へらすべし

26 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)23:36:45 qMw

したっぱだからなかなか飯悠長に食えないんよ
新人は客のつてもないからノルマ全然達成できてない分必死さアピールしないとダメって風潮

27 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)23:37:34 ID:Qmu

ノルマ達成しないかぎり人間扱いしないのか

日本企業のこういうところがだめなんだよなあ

28 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)23:38:37 ID:Ngy

近くに24hやってるジムとか無いの？

32 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)23:41:02 qMw

食い過ぎなんかな…
男ってこんなもんだろって思うんだけどまぁでももう運動もしてねーし代謝落ちてきてんのかなまだ20前半なのに

田舎だから遅くまでやってるジムないんよ、そもそもジム自体が隣町までいかんと無い

33 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)23:42:34 qMw

野菜無いのがだめなん？

炭水化物って食いやすいんだよねあんま噛まなくても飲みこめるから
社会人になって急いで食う癖ついたし、野菜って腹ふくれないから確かにあんま食ってない

35 大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 2018/08/10(金)23:43:50 ID:Ipa

野菜も気をつけないと炭水化物が多い
ネットで調べてみればいい

カップラーメンやスナック菓子は絶対にやめた方がいい

36 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)23:44:43 ID:Qmu

ＣＯＣＯ壱で野菜カレーにすればいいのでは？
期間限定でグランドマザーカレーとかあるし

ラーメンも二郎系なら野菜ましまし麺少な目にするとか

40 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)23:49:27 qMw

カップ麺はやめるわ

野菜も意識してみるけど生野菜嫌いなんだよなサラダとか苦くてよく噛まんといけないし
トッピングでやってみるわ

自転車通勤はしてんだよ一応でも職場まで15分くらいのもん

41 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)23:50:59 ID:Qmu

ごはんと麺類をやめてお肉と野菜にするといいんでない？

とはいってもコンビニとかだとクオリティ低いものしか売ってないよね

42 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)23:51:12 qMw

休みの日はたまに作ってるわ

基本麺類が好きだから近場のとこ巡ってるけど炭水化物あんまよくないみたいだから控えようかな

てか麻薬ってなんか依存性あるくいもんなの？
俺が日々食ってるもんって別に普通じゃね？

44 大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 2018/08/10(金)23:52:51 ID:Ipa

スーパーが空いていればスーパーで
そうでなければコンビニで惣菜だけを買って帰る

家でコンニャク米で食えばかなり改善される
コンニャクラーメンってのもある
これはまあ、アレだ・・・・

45 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)23:55:48 ID:Qmu

とはいえストレスでべつなところに影響出たらそれはそれでいやだね
禿げてきたりとかさ

お酒飲んでおなかふくらますのはどうよ？

51 名無しさん＠おーぷん 2018/08/10(金)23:59:45 ID:Qmu

酒飲むのは？とかいっといて悪いが
毎日飲むのは身体に毒では？

52 大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 2018/08/10(金)23:59:47 ID:Ipa

パンや小麦粉なんかにはグルテンってタンパク質があって、
これが食欲を増してしまう
海外にはグルテンフリーって食いモンなあるくらい

54 大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 2018/08/11(土)00:00:34 ID:vWB

酒と油分の食いモンは太りやすい
別々ならイイけど

59 名無しさん＠おーぷん 2018/08/11(土)00:05:00 ID:SHT

他のやつは飯食ってるの？
上司はデブが多いの？

63 名無しさん＠おーぷん 2018/08/11(土)00:08:12 ID:SHT

魚は食べてる？

サバの味噌煮とか

69 名無しさん＠おーぷん 2018/08/11(土)00:14:24 ID:IhZ

今の食生活続けてると、多分３０歳くらいで糖尿になって４０歳くらいで人工透析になって４５歳くらいで死ぬよ。

73 名無しさん＠おーぷん 2018/08/11(土)00:18:31 ID:SHT

でもあれでしょ
４５くらいで死ぬことになっても後悔ないのでは？
一生糞会社にすがって人生浪費して気づいたらあとは死を待つだけみたいな

77 名無しさん＠おーぷん 2018/08/11(土)00:20:38 ID:Zjb

ごめんだけどイッチ助からんわ…
そんな会社も転職するべきなんだが、多分言い訳してそのまま居続けるだろうし
もう「絵に書いた様な社畜」って表現がぴったりだわ
来世はもうちょいまともだと良いね

84 名無しさん＠おーぷん 2018/08/11(土)00:36:53 2UV

まぁ予想外に会社がブラックだとわかったし
転職考えてみるかな
でも三年耐えろとか言うよね

野菜はちょっと意識してみよ
カップ麺と揚げ物は控えるようにする
あとなんかあったっけ