筋トレして基礎代謝を上げたら痩せるって言ったやつ来い
1 名無しさん＠おーぷん ID: xxe
筋肉量を1キロ増やしても基礎代謝は13キロカロリー(白米1口分)しか上がらないらしいやん
そんなんだったら白米1口我慢するわ
5 名無しさん＠おーぷん ID: xxe
偉そうにアドバイスしやがって
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6 名無しさん＠おーぷん ID: xxe
無知がイキりやがって
9 名無しさん＠おーぷん ID:14d
極端に食事制限すると体が飢餓と勘違いして通常よりもエネルギー蓄えやすくなるとかいうやつ
あれもそんな気にせんでいいらしいな
10 名無しさん＠おーぷん ID:TEn
だからって筋肉付けんと運動しても痩せへんで
11 名無しさん＠おーぷん ID:yQI
実際バリバリ痩せていく不思議
14 名無しさん＠おーぷん ID:gs4
>>11
ワイも体感として痩せてたから効果あるんやと思ってた
ただ体重増やしたいワイとしては朗報
15 名無しさん＠おーぷん ID:9py
筋肉が付くと運動量増やせるってのが肝やぞ
基礎代謝は生まれ持ったもんに頼るしかない
16 名無しさん＠おーぷん ID: xxe
>>15
やっぱ基礎代謝が上がるってアドバイスは嘘だったんやね
25 名無しさん＠おーぷん ID:JSp
筋肉つくと運動量上がって結局痩せられるんか
努力無駄にならんでよかったわ
19 名無しさん＠おーぷん ID:TEn
食事制限リバウンドは大体我慢したから食っていいやろの精神
26 名無しさん＠おーぷん ID:yQI
>>19
食っていいやろじゃなく我慢してた反動で過食が起きるんやと思う
30 名無しさん＠おーぷん ID:yQI
有酸素は筋肉も減るから筋トレと並行
32 名無しさん＠おーぷん ID:14d
ランニングって調べてみたら消費カロリーそんな高ないけど
実際やってみたらなんかそれ以上に体重減るんよな
なんでやろ
33 名無しさん＠おーぷん ID: xxe
エアロバイクだけじゃ意味ないんか
34 名無しさん＠おーぷん ID:yEY
基礎代謝よりも燃費が悪くなるのは確かやろ
筋肉つけて体動かすと加速度的に痩せる
36 名無しさん＠おーぷん ID:pGQ
そもそも普段運動しないやつは基礎代謝プラス運動の消費カロリーがつくからでかいやろ
46 名無しさん＠おーぷん ID:yEY
筋トレーニー界隈では有酸素は筋肉減るからなるべくしない方がええって事になっとるけど疑わしい
48 名無しさん＠おーぷん ID:ymk
ワイの友達ダイエットのためとか言って何十分も風呂入って貧血になっとったわ
でも直後体重測ったら減ったとか言ってたからそれ汗で水分抜けただけやでって言ったら絶句してた
51 名無しさん＠おーぷん ID:14d
まあ動いて食わなきゃ痩せるのが真理よな
巷に溢れてる情報はその効率をいかに高めるかっていう話なだけで
54 名無しさん＠おーぷん ID:G2x
筋トレは筋トレ自体の運動で消費と
あと筋肉修復するのにエネルギー使うから
何もしないよりはましやん？
58 名無しさん＠おーぷん ID:yEY
荒れるワードやけど「使える筋肉」にするには有酸素必要やと思うんよな
ストレッチは基本として
61 名無しさん＠おーぷん ID:gkT
>>58
使える筋肉にする為には神経が大事やと思うわ
73 名無しさん＠おーぷん ID:5Ic
スレちやけど
神経系鍛えるときは少ない回数を速くやればええんか？
80 名無しさん＠おーぷん ID:zmI
毎日十キロ走ってる奴にデブはいない
そういうことや
83 名無しさん＠おーぷん ID:G2x
プランクは動かなくていいから簡単だし
ベッドならマット敷く必要ないし肘も痛めない
何より1分姿勢保つだけでも腹筋６０回連続に匹敵する疲労度
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1543664675/
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基礎代謝が良好な状態で運動すればより効率が良いってことやろ
一旦筋肉つけても使わなければすぐにリバウンドするだけやで
体重なんて1週間の間で考えたって±２㎏くらいの変動があるんだぞ。
短期での食事制限や運動に意味なんてない。
継続的に運動量を増やすことと食事量を減らすことを並行しないと。
そうしないと体重は減っても筋肉が落ちて動けなくなるから。
筋肉を維持しつつ脂肪を減らして体重を減らすんだよ。
そもそも体重を減らす必要がある時点で太りすぎだし
適当にやってもやせるだろ
体重や基礎代謝より、スタイルの良さが問題だと思う。一部分だけ鍛え過ぎたら不自然に筋肉がつく、肥満でも腹や各部がたるんで見た目が悪くなる。
筋肉がバランスよくつけば各部が引き締まって見た目が良くなる。
体重は筋肉がつけば重くなるのは当然の常識。何故か日本人は戦後から進歩せずに体重信仰を無邪気に信じてる人が多すぎて目も当てられない。
基礎代謝知っててなんで活動代謝知らんねん。
腹筋だけじゃなく背筋もしないと腰痛になるんじゃなかったっけ？