糖質制限とかいう闇
1 名無しさん＠おーぷん ID: Mme
クッソやせたけどクッソ太った模様
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6 名無しさん＠おーぷん ID:W83
長期スパンで徐々に食事量減らしていくしかないよな
10 名無しさん＠おーぷん ID:pB2
>>6
せや、バランスのいい食事＋カロリー計算＋接種したカロリー以上の活動量or適度以上の運動すれば誰だって痩せられる
食べてないのに太るなんてあり得ない
7 名無しさん＠おーぷん ID:8to
イッチはどれぐらいの期間でどれぐらい減量して
どれぐらい戻ってしまったん？
9 名無しさん＠おーぷん ID:XnX
糖質制限やると脳みそがダメージ受けてボケると聞いたから怖くてできん
14 名無しさん＠おーぷん ID:fZO
炭水化物抜くとシミシワが増えるから大問題になってるらしいけどマジなんか？
21 名無しさん＠おーぷん ID:lR5
リバウンド王やんwwww
22 名無しさん＠おーぷん ID:W83
夜8時以降は何も食べないようにするだけでも、だいぶ効果あるんちゃうか？
27 名無しさん＠おーぷん ID: Mme
>>22
あるで。運動もしながらやれば早く効果でるで。
24 名無しさん＠おーぷん ID:8to
やってみたいから
一日のメニューとか教えてクレメンス?
28 名無しさん＠おーぷん ID:pB2
>>24
糖尿病でもないならやらないほうがええで
あとデブはごく一般的な人間が食べる常識的な食事量にするだけで痩せるからやっぱり糖尿病でもないなら君にはなんの参考にもならないで
26 名無しさん＠おーぷん ID:uV1
糖質制限は無駄な糖質摂取を減らすだけで必要な糖質まで減らしちゃいかんでしょ
35 名無しさん＠おーぷん ID:pB2
>>26
せやせや、日本で流行ってるなんちゃって糖質制限ダイエット(笑)は極端なんだよな
嗜好品を除いて必要最低限摂取するだけなら食っちゃいけない糖質なんてないんや
31 名無しさん＠おーぷん ID: Mme
これはワイ自身にも言えることやが友達から家に炊飯器置くな言われた。外食もやめろそれだけで変わるって。
33 名無しさん＠おーぷん ID:tTl
PFCって言葉はこれから先も絶対流行らないと思うわ
36 名無しさん＠おーぷん ID:8to
>>28 サンガツ >>34 が恐ろしいし実行しないことにしますわ…
42 名無しさん＠おーぷん ID:pB2
>>36
うむ、ワイも元デブやから熱くなってもうたすまんな(´─ω─｀)
食べすぎなければ何だって美味しく食べたらええねん！
ワイは痩せてから食べることを楽しめるようになったで、ゆっくり味わって食べるともっと美味しくなるんや
43 名無しさん＠おーぷん ID: Mme
一般人からは75キロもデブなの草
>>42
ちなワイはこれに否定派や。糖質制限で痩せるなら食を楽しむのは無理やと思うべき。一生していかな1ヶ月で30キロ太る
44 名無しさん＠おーぷん ID:pB2
>>43
まーワイはめたくそ運動もするようにしてるからな
毎日２００００歩歩くようにしてるし★エアロバイクもめたくそ漕ぐよ
元１２０キロデブや
46 名無しさん＠おーぷん ID: Mme
>>44
歩きにエアロバイクとか同志やんけドッペルゲンガーか何か？
歩きはワイもすこ。全盛期は走れたのに今じゃ2キロ歩けばハァハァや。なんで体型キープできてるん？
57 名無しさん＠おーぷん ID:pB2
>>46
実は学生の時に膝ケガして古傷があるから走れないんや、まぁデブの時はどちらにせよ走れなかったんやけどまったりウォーキングのが楽しいわ
やっぱり第１に食事の管理、第２に運動←これに尽きる
雨が降ろうが雪が降ろうが外で歩く、外歩けないレベルの雨とか雷ならエアロバイクをいつもより割り増しで漕ぐ
でもとりあえずちょっとでもいいから毎日続けて習慣化することや
ワイも最初はダリーって常に思ってたけど習慣化されてきたら逆にどうしても外せない用事があって運動出来ないとスゲー罪悪感あったりする
だからそういうときも睡眠時間削らない程度になるべく帰ったら運動するようにしてる
運動して困ることなんて１つもないからなwwwwww
39 名無しさん＠おーぷん ID:apr
外食はしゃーないとしても白米食わなくなるようにするだけで大分変わるで
41 名無しさん＠おーぷん ID: Mme
75キロ時代はそこそこモテそうな感じもあったで
なお現在
45 名無しさん＠おーぷん ID:WUt
いるよな、糖質や脂質が太るからって全部拒否する奴
どっちも身体に必要不可欠な要素なのに
ただ摂取量を最低限にすれば確かに痩せるで
47 名無しさん＠おーぷん ID: Mme
>>45
脂質とるで。ステーキすこすこ
48 名無しさん＠おーぷん ID:Mcy
糖質制限って水分が抜けるだけやって聞いたんやけど実際どうなんやろな？
ワイは普通に昔ながらの方法でやってるわ
50 名無しさん＠おーぷん ID:WUt
糖質摂ろうが脂質摂ろうが一日の消費カロリーを摂取カロリーが超えなけりゃ太らんで
健康も意識するならその二つは最低限にして、他の栄養素もバランス良く摂った方がいいけど
62 名無しさん＠おーぷん ID:pB2
あと運動したあとは１日１回牛乳と適度な糖質取って筋肉さんに栄養をあげよう
このとき糖質は摂りすぎたらあかんで、大体の目安は８０〜１００キロカロリーどら焼半分とかそんなレベルなら太りゃーせん
出来れば嗜好品より自然のものがええな、今の時期ならみかんとかサツマイモとか
試して合点ではカニカマ、特にしたらばがおすすめされてたで
64 名無しさん＠おーぷん ID:Mcy
牛乳もええかもやけどアーモンドミルクもええで
1kgの生アーモンドからワイは5Lのアーモンドミルク作って毎朝飲んどるわ
67 名無しさん＠おーぷん ID:pB2
>>64
めっちゃ美味そう(^p^)
レシピ教えてクレイトンカーショー！
68 名無しさん＠おーぷん ID:kFP
結局適度なカロリー制限して適度な運動しろってだけの話やからね
特別なダイエット方法なんて身体壊すだけやし真っ当な生活習慣が身に付かんとどのみち元に戻る
69 名無しさん＠おーぷん ID: Mme
糖質制限中に牛乳はあかん...
71 名無しさん＠おーぷん ID:0tO
食生活を見直すのが一番や
慣れたら今までの食生活煮もどれなくなる
73 名無しさん＠おーぷん ID: Mme
ちな最近のおうちのローテ
筋トレ初心者用動画
背中痩せ動画
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75 名無しさん＠おーぷん ID: Mme
ワイは昔は2週間に一回チートデイ作ってたがあれはあかんな
84 名無しさん＠おーぷん ID:pB2
>>75
血糖値スパイク起こすから職業ボディービルダーじゃないならチートデイはやめたほうがええわ
76 名無しさん＠おーぷん ID:Mcy
カロリー制限ならチートデイ分かるけど糖質制限でチートデイって意味あんの？
アレ確か長いこと糖質取らんことでケトン体の分泌を促しうんぬんかんぬんってやつやろ？
78 名無しさん＠おーぷん ID:pB2
あと脂肪が燃焼するにも糖質が燃料になるからやっぱり必要最低限は摂らないとダメなんよ
じゃないと身体は筋肉を分解して燃料にしちゃうから筋肉がどんどんなくなっていって代謝が落ちるっていう悪循環になる
88 名無しさん＠おーぷん ID:Ukv
カロリーと糖質ややこしいねん
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1546435217/
糖質制限とかいう闇
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