筋トレワイ「ああもう嫌ンゴやめたいンゴ」
1 名無しさん＠おーぷん ID: XpP
ワイ「あ、でも不安だからもう1セットやるンゴ」
3 名無しさん＠おーぷん ID:LJV
わかる
家帰って追い込めてない個所あるとダンベルでやるわ
4 名無しさん＠おーぷん ID: XpP
筋トレワイ「オールアウトさせるのしんどいンゴ…」
ワイ「本当にいまので限界だったか？もう何repかいけたんちゃうか？……やっぱもう1セットやって今度こそガチで追い込むンゴ」
5 名無しさん＠おーぷん ID:0RV
筋トレ中毒
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6 名無しさん＠おーぷん ID:rGz
筋トレは男性ホルモンが分泌されてハゲるんじゃないかって心配
8 名無しさん＠おーぷん ID: XpP
ワイ「今日はオフやからしっかり休ませるンゴ！」
ワイ「やっぱウォームアップ程度はやっとこ」
ワイ「結局通常メニュー通りにやってしまったンゴ」
9 名無しさん＠おーぷん ID:pFG
みんなは何の為に筋トレしとるの？
15 名無しさん＠おーぷん ID:aJw
やればやるだけ楽しいやろ
少ない回数でも付くし
18 名無しさん＠おーぷん ID:HYk
ワイはフラレた悲しみを全て筋肉にしたで
23 名無しさん＠おーぷん ID: XpP
現代の常識は総負荷量やで
26 名無しさん＠おーぷん ID:KjL
イッチは「更にもう一セットやるストイックさかっこいい〜?」って言って欲しかったんやで
効果が薄いとか現実突きつけるなや
27 名無しさん＠おーぷん ID:Kvh
>>26
ひどe
32 名無しさん＠おーぷん ID:KjL
>>27
総負荷量とか言ってる時点で
信じたい事しか信じひんタチやし残当や
34 名無しさん＠おーぷん ID:bkW
>>32
｢時点で｣ってのが引っ掛かるな
それを言ってしまったら全てが否定されるんか？
37 名無しさん＠おーぷん ID: XpP
>>32
まじで知らんのやな
高強度トレと総負荷量を稼ぐトレの使い分けも意識してないとか……
http://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541
29 名無しさん＠おーぷん ID:TT8
男なら誰かのために強くなるんやで
30 名無しさん＠おーぷん ID: XpP
総負荷量意識してない奴が筋トレ語るのか
31 名無しさん＠おーぷん ID:pFG
筋トレって強くなれんのか？と思ったけど筋肉ついてるだけでも抑止力にはなるか
33 名無しさん＠おーぷん ID:Kvh
腰細すぎて腰痛が慢性化してきてんねんけど効果的な背筋教えてや
45 名無しさん＠おーぷん ID:bkW
>>33
腰痛はハムストリングスが弱いのが原因やからそこ用のスクワットをすればええらしいで
ハムストリングスが固まってても腰痛になるから柔軟もしっかり
あと骨盤のズレを治すドッグ&キャットって体操もした方がええと思う
35 名無しさん＠おーぷん ID:A88
筋トレは一度サボり始めるとしなくなる
ソースはワイ
36 名無しさん＠おーぷん ID:LJV
総負荷量関係あるけど
30kg×10で追い込むのと
10kg×30で追い込むの
筋力としての増加は同じやけど
筋肥大では負荷の大きいほうが見た目の増加はする
って論文出てたで
40 名無しさん＠おーぷん ID:nKw
膝も肘も痛い･･･筋トレどないしょ
43 名無しさん＠おーぷん ID:LJV
筋力と筋肥大と総負荷量の関連性は
http://www.mylohas.net/2019/01/183171nyt_training.html?cx_click=pc_ranking
で言われとるで
オールアウトまで追い込むなら
筋肥大は高負荷＞低負荷
筋力は高付加＝低負荷
2018年の論文がもとの記事やから
新しい研究あるなら知らん
44 名無しさん＠おーぷん ID: XpP
そもそも低強度トレしてるとは言ってない
48 名無しさん＠おーぷん ID:Kvh
筋肉のしとってこれだから嫌なのよねぃ
51 名無しさん＠おーぷん ID:nKw
デカさをさほど追求せずに筋持久力あげるんやったら低負荷で回数こなしていけるんよな？
59 名無しさん＠おーぷん ID: XpP
重量あまりあげたくない場合は教科書的な正しいフォーム以上に
自分の骨格にあったフォームを模索して効かせるとか
動作をよりゆっくりにして折角の負荷を無駄にしないよう意識しながらやるとかでも結構効かせられる(１動作五秒以内にする必要あり)
61 名無しさん＠おーぷん ID:bkW
昔付き合ってた子が下半身太りしてて
｢足太いの気にしとるけど鍛えたらすぐ筋肉ついて太くなるから困る｣とか言ってたけどそういうもんなんかな？
その娘は元陸上部でそういう経験があったらしいんやけど今となっては分からん(振られた)
63 名無しさん＠おーぷん ID: XpP
大腿筋は日常生活でも結構な負荷がかかってる筋肉だし部位としても大きいから
意識して鍛えたら腕だの肩だのよりは直ぐおおきくなる
特に女の人はそれとは無関係に脂肪もつくから覿面に足が太くなることはあり得る
64 名無しさん＠おーぷん ID:bkW
>>63
はえ〜勉強になったわ
70 名無しさん＠おーぷん ID:bkW
さっき女の子の話書いたけど、かくいうワイも太ももが太すぎると思ってるんや
筋トレで太ももを細くすることは可能？
71 名無しさん＠おーぷん ID: XpP
>>70
ひたすら遅筋鍛えつつ有酸素運動するしかない
ウェイトトレ含めてもええんやけど足の遅筋に効く単純な筋トレは
マラソン(ジョギングとかでなく)
マラソンとジョギングを交互にやってりゃ痩せてくる
マラソンってそこそこ運動強度あるから割とお勧めやで
片道10kmもう動けなくなるくらいのペースで走って
戻りの10kmはジョギング程度のペースで流して帰ってくるみたいな
72 名無しさん＠おーぷん ID:bkW
>>71
ふむふむ
簡単に言えば瞬発的に動かすより長時間動かす方がええってことやね
やっぱ走り込みは基本にして最強か…
交互にやる方がええんやね
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1556901560/
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強迫観念でやるようじゃ駄目だと思う