筋トレワイ「ああもう嫌ンゴやめたいンゴ」

1 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)01:39:20 ID: XpP

ワイ「あ、でも不安だからもう1セットやるンゴ」

3 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)01:40:52 ID:LJV

わかる
家帰って追い込めてない個所あるとダンベルでやるわ

4 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)01:47:48 ID: XpP

筋トレワイ「オールアウトさせるのしんどいンゴ…」

ワイ「本当にいまので限界だったか？もう何repかいけたんちゃうか？……やっぱもう1セットやって今度こそガチで追い込むンゴ」

5 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)01:48:12 ID:0RV

筋トレ中毒

6 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)01:49:20 ID:rGz

筋トレは男性ホルモンが分泌されてハゲるんじゃないかって心配

8 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)01:50:15 ID: XpP

ワイ「今日はオフやからしっかり休ませるンゴ！」


ワイ「やっぱウォームアップ程度はやっとこ」


ワイ「結局通常メニュー通りにやってしまったンゴ」

9 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)01:50:53 ID:pFG

みんなは何の為に筋トレしとるの？

12 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)01:53:08 ID:bkW

筋トレってやる気でーへんけど始めたら限界までやってまうよな

15 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)01:53:35 ID:aJw

やればやるだけ楽しいやろ
少ない回数でも付くし

18 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)01:53:58 ID:HYk

ワイはフラレた悲しみを全て筋肉にしたで

23 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)01:57:15 ID: XpP

現代の常識は総負荷量やで

26 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)02:00:17 ID:KjL

イッチは「更にもう一セットやるストイックさかっこいい〜?」って言って欲しかったんやで
効果が薄いとか現実突きつけるなや

29 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)02:01:21 ID:TT8

男なら誰かのために強くなるんやで

30 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)02:02:28 ID: XpP

総負荷量意識してない奴が筋トレ語るのか

31 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)02:03:08 ID:pFG

筋トレって強くなれんのか？と思ったけど筋肉ついてるだけでも抑止力にはなるか

33 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)02:04:37 ID:Kvh

腰細すぎて腰痛が慢性化してきてんねんけど効果的な背筋教えてや

35 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)02:05:17 ID:A88

筋トレは一度サボり始めるとしなくなる
ソースはワイ

36 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)02:05:27 ID:LJV

総負荷量関係あるけど
30kg×10で追い込むのと
10kg×30で追い込むの
筋力としての増加は同じやけど
筋肥大では負荷の大きいほうが見た目の増加はする
って論文出てたで

40 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)02:08:52 ID:nKw

膝も肘も痛い･･･筋トレどないしょ

43 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)02:10:32 ID:LJV

筋力と筋肥大と総負荷量の関連性は
http://www.mylohas.net/2019/01/183171nyt_training.html?cx_click=pc_ranking

で言われとるで

オールアウトまで追い込むなら
筋肥大は高負荷＞低負荷
筋力は高付加＝低負荷

2018年の論文がもとの記事やから
新しい研究あるなら知らん

44 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)02:12:04 ID: XpP

そもそも低強度トレしてるとは言ってない

48 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)02:13:47 ID:Kvh

筋肉のしとってこれだから嫌なのよねぃ

51 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)02:17:51 ID:nKw

デカさをさほど追求せずに筋持久力あげるんやったら低負荷で回数こなしていけるんよな？

59 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)02:25:43 ID: XpP

重量あまりあげたくない場合は教科書的な正しいフォーム以上に
自分の骨格にあったフォームを模索して効かせるとか
動作をよりゆっくりにして折角の負荷を無駄にしないよう意識しながらやるとかでも結構効かせられる(１動作五秒以内にする必要あり)

61 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)02:29:50 ID:bkW

昔付き合ってた子が下半身太りしてて
｢足太いの気にしとるけど鍛えたらすぐ筋肉ついて太くなるから困る｣とか言ってたけどそういうもんなんかな？
その娘は元陸上部でそういう経験があったらしいんやけど今となっては分からん(振られた)

63 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)02:32:42 ID: XpP

大腿筋は日常生活でも結構な負荷がかかってる筋肉だし部位としても大きいから
意識して鍛えたら腕だの肩だのよりは直ぐおおきくなる
特に女の人はそれとは無関係に脂肪もつくから覿面に足が太くなることはあり得る

70 名無しさん＠おーぷん 2019/05/04(土)03:01:42 ID:bkW

さっき女の子の話書いたけど、かくいうワイも太ももが太すぎると思ってるんや

筋トレで太ももを細くすることは可能？