結局睡眠は何時間がええんや？
1 名無しさん＠おーぷん ID: ZcV
ワイは10時間くらい寝てまう
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4 名無しさん＠おーぷん ID:z2Z
2日連続で7時間ぐらい寝たらめっちゃ楽
5 名無しさん＠おーぷん ID:iZw
12時間寝たい
6 名無しさん＠おーぷん ID:I2D
正解は人それぞれやで
7 名無しさん＠おーぷん ID:5cc
ワイはデータ取ってるで
7.5h寝られると寝起きが違うみたいやワイの場合
9 名無しさん＠おーぷん ID: ZcV
16 名無しさん＠おーぷん ID:LJC
平日3時間土日12時間ワイ、低みの見物
21 名無しさん＠おーぷん ID: ZcV
あとワイ酒飲んで寝ると遅い時間に寝ても早くに目覚めるわ、ドーピングしてるみたいだから意識して控えてるけど
27 名無しさん＠おーぷん ID: ZcV
学生の頃から昼寝も好きだったんだよなぁ、食べないで寝てたいタイプやったし
それが影響して睡眠時間決められないのかもな
31 名無しさん＠おーぷん ID:dL8
ガキ→２〜３日寝なくても大丈夫
20〜→一日6〜7時間
30〜→一日8時間以上
33 名無しさん＠おーぷん ID: ZcV
>>31
反比例して寝る時間が取れなくなるの理不尽
32 名無しさん＠おーぷん ID:sp0
6時間以下やと徹夜と対して変わらんらしいな
37 名無しさん＠おーぷん ID:FuO
睡眠時間を一定にするのが大事らしい
なので寝だめはほぼ無意味
寝れなかった分は1日30分ずつ睡眠時間伸ばして何日かかけて返済していくのがいいらしい
38 名無しさん＠おーぷん ID:5cc
ワイがやってみて質が上がったの書くで
ちなもとロヒプノール飲むレベルの不眠症
睡眠時間固定←超オススメ
運動
寝る前ストレッチ
瞑想←寝る前の妄想が減る感じになった
風呂
腸活（笑）
太陽光浴びる
43 名無しさん＠おーぷん ID:Adc
決まった時間に寝て決まった時間に起きる
起きたら朝日を浴びる
コップ一杯の水を飲む
49 名無しさん＠おーぷん ID:WMz
基本人生の3分の1くらいは寝なあかんとか人間弱すぎやろ
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1562665088/
結局睡眠は何時間がええんや？
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普通に眠くなった時に寝て、朝も目覚ましとか使わずに起きる
それが出来れば一番いい。
睡眠欲、食欲、性欲が人間の三大欲求
睡眠欲だけは、眠りすぎってのはあり得ない。
欲求に任せて寝られるのが一番いい。