結局睡眠は何時間がええんや？

1 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)18:38:08 ID: ZcV

ワイは10時間くらい寝てまう

2 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)18:38:34 ID:iTB

八時間が一番バランス良い感じがするわ
とれへんけど

4 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)18:38:49 ID:z2Z

2日連続で7時間ぐらい寝たらめっちゃ楽

5 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)18:38:52 ID:iZw

12時間寝たい

6 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)18:39:34 ID:I2D

正解は人それぞれやで

7 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)18:39:42 ID:5cc

ワイはデータ取ってるで
7.5h寝られると寝起きが違うみたいやワイの場合

9 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)18:40:34 ID: ZcV

>>4
>>7
やっぱ7〜8時間くらいか
長すぎる時とかキツイ？

16 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)18:46:46 ID:LJC

平日3時間土日12時間ワイ、低みの見物

21 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)18:48:59 ID: ZcV

あとワイ酒飲んで寝ると遅い時間に寝ても早くに目覚めるわ、ドーピングしてるみたいだから意識して控えてるけど

23 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)18:50:22 ID:TxK

寝すぎるのもそれはそれで頭痛くなるからな
自律神経おかしなる

27 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)18:54:34 ID: ZcV

学生の頃から昼寝も好きだったんだよなぁ、食べないで寝てたいタイプやったし
それが影響して睡眠時間決められないのかもな

29 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)18:58:11 ID:Fb0

7+1が理想やぞ

31 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)18:59:18 ID:dL8

ガキ→２〜３日寝なくても大丈夫
20〜→一日6〜7時間
30〜→一日8時間以上

32 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)18:59:43 ID:sp0

6時間以下やと徹夜と対して変わらんらしいな

37 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)19:02:43 ID:FuO

睡眠時間を一定にするのが大事らしい
なので寝だめはほぼ無意味
寝れなかった分は1日30分ずつ睡眠時間伸ばして何日かかけて返済していくのがいいらしい

38 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)19:06:07 ID:5cc

ワイがやってみて質が上がったの書くで
ちなもとロヒプノール飲むレベルの不眠症

睡眠時間固定←超オススメ
運動
寝る前ストレッチ
瞑想←寝る前の妄想が減る感じになった
風呂
腸活（笑）
太陽光浴びる

43 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)19:09:41 ID:Adc

決まった時間に寝て決まった時間に起きる
起きたら朝日を浴びる
コップ一杯の水を飲む

47 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)19:10:50 ID:CnT

朝シャンてハゲ促進以外に害あるんか？

49 名無しさん＠おーぷん 2019/07/09(火)19:12:39 ID:WMz

基本人生の3分の1くらいは寝なあかんとか人間弱すぎやろ