筋トレには鶏胸肉が良いって言うけどさぁ
1 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
筋肥大にはカロリーいるから鶏モモ肉の方がええやろ
2 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
筋トレ民的にはどうなんや？
- 【超悲報】超人気アイドルグループさん、活動終了ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【速報】PayPay、「我々は寛大な対応で他社クレカを完全排除せず」ただし使うには・・・
- 【文春】佐藤二朗、反論ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【広島】無職・倉本幹太容疑者（29）、ネットギャンブルで8000万円損失 知人男性を重機で“生き埋め”にした強殺容疑
- 朝日新聞記者「愛子さん、愛子さん、愛子さん」⇒ 小林政調会長「愛子様ね」
- 【朗報】山内瑞葵「好きish」OS盤初のフル完売ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!【AKB48 68thシングル「好きish」Official ...
- トヨタ「空飛ぶクルマ」生産準備へ…米新興と合弁会社設立で合意！
- 【画像】今年のフジテレビの新人女子アナ ←くっそかわいいと話題にｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ【Pickup01184637】
- 【GIF動画】乃木坂6期生さん、半脱ぎがエッロいｗｗｗｗｗ
- 【GIF動画】乃木坂46さん、テレ東音楽祭で見せつける腋祭りｗｗｗｗｗ
- ｢なんて美だ｣ これが禁止に！！！【乃木坂46】
- 橋本愛「在日特権はデマ」という過去の主張が注目される
4 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
あと豚肉もビタミンB入ってるから良いらしいな
5 名無しさん＠おーぷん ID:sH5
脂肪はエネルギーとして使いづらい
7 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
>>5
揚げ物とかにするわけやないんやから言うほど脂肪取らんやろ
脂肪気になるなら皮食わなきゃいいだけ
15 名無しさん＠おーぷん ID:Up3
豚肉は？
https://i.imgur.com/zZvfhKJ.jpg
24 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
>>15
豚肉は消化良くするからええらしいな
細切れ食べまくるンゴ
17 名無しさん＠おーぷん ID:1gt
卵の黄身って何でダメなん？
21 名無しさん＠おーぷん ID:ZUQ
>>17
別にダメじゃない
白身の方がたんぱく質だけだから効率がいいだけで脂質も多少取った方が減量しやすい人は黄身も食べていい
41 名無しさん＠おーぷん ID:eJX
>>17
黄身の脂質が高いからや
26 名無しさん＠おーぷん ID:A6c
うーん魚！w
29 名無しさん＠おーぷん ID:1gt
>>26
ちくわとかはんぺんは高たんぱく低脂肪だからいいって聞いたことある
32 名無しさん＠おーぷん ID:A6c
>>29
練り物は結構とらんとダメやから
サバ缶が最強な気がする なお生物濃縮
35 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
>>32
生物濃縮って何？
52 名無しさん＠おーぷん ID:A6c
>>35
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/生物濃縮
ほい
青魚、特にマグロ、サバなんかはヤバいって言われるわね
31 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
>>26
魚も高いからなあ
カツオのタタキはたまに食ってる
33 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
ちなワイの身体
175cm62kg
体脂肪率16.5%
増量して67kgが目標や
37 名無しさん＠おーぷん ID:ZUQ
結局、予算だよな
38 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
納豆とか豆腐毎日食ってるけど大豆って炭水化物とタンパク質両方あるからええよな
39 名無しさん＠おーぷん ID:wJf
じゃトップのビルダーは
お金もあるからいっつも牛肉食べてんのかな？
43 名無しさん＠おーぷん ID:ZUQ
>>39
あいつらyoutubeで稼いでるからなあ
最近は馬肉が流行っとる
46 名無しさん＠おーぷん ID:wJf
タンパク質ぜんぶホエイプロテインでとっちゃだめなの？
50 名無しさん＠おーぷん ID:ZUQ
>>46
出来るならな(下痢になる)
58 名無しさん＠おーぷん ID:eJX
>>46
固形物の方がええ
満腹中枢が刺激されへんから腹減りやすいしカロリーも増えにくいから減量も増量もキツくなる
プロテインはあくまで補助や
47 名無しさん＠おーぷん ID:eJX
鶏胸肉が良いのは脂質が少ないからや
故に減量の時は鶏胸肉を食う奴が多い
増量なら肉は気にせんでええけどカロリーコントロールはせないかん
57 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
>>47
増量のカロリーコントロールってカロリー取りすぎるなってこと？元々小食やったからその心配はないかな
51 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
朝ごはん
米 納豆 卵 プロテイン
昼ごはん
米 鶏胸肉 ほうれん草お浸し
筋トレ1時間前
バナナ プロテイン
筋トレ後
バナナ プロテイン
晩ご飯(だいたい筋トレ後30分くらい)
米 鶏胸肉 豚肉野菜炒め もずく
63 名無しさん＠おーぷん ID:wJf
インド人ビルダーはみんなカレーなのかな
78 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
カレーって筋トレ後にはどうなんや？
93 名無しさん＠おーぷん ID:Wix
チートデイってほんまにええんか？
96 名無しさん＠おーぷん ID:ZUQ
>>93
爆食してるのはアホ
97 名無しさん＠おーぷん ID:A6c
>>93
ワイの持論やが代謝を維持する上で大事
ただし栄養バランスは考えないとダメ
100 名無しさん＠おーぷん ID:eJX
>>93
ダイエット程度ならいらん
筋トレしててガッツリ減量したいならいい
99 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
ワイみたいな食細いやつは腹一杯食わんと筋肉増えんし体重減ってしまう
102 名無しさん＠おーぷん ID:ZUQ
ワイは血糖値上昇抑えたいからトレ始まってからクレアチン(糖質入り)飲んでる
104 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
あと消化良くする身体作りのためにもずくと納豆毎日食べてる
117 名無しさん＠おーぷん ID:eJX
太りにくい人にはうどんやラーメンがワイ的にはおすすめや
カロリーがよく取れるし噛まないからズルズル行ける
タンパク質はプロテインでどうにか補う方がええ
124 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
>>117
ラーメンは胃もたれして食えないからうどんたべるわ消化良いし
128 名無しさん＠おーぷん ID:ZUQ
ワイはクルミ食っとる
トレ前に微妙脂質取るのがよい
138 名無しさん＠おーぷん ID:eJX
食えない人は飲み物でカロリー摂取するか早食いするかやな
早食いしたら食える量増えるやろ
144 名無しさん＠おーぷん ID:eJX
肉体労働してる人は飲み物とか気にした方がええで
甘い物飲んだらすぐ太る
147 名無しさん＠おーぷん ID:xUz
鶏肉ばっかり食ってると鳥みたいな胸になるし馬肉ばっかり食ってると馬みたいな足になるし
牛肉ばっかり食ってると牛みたいにデカくなるってマッチョが言ってた
176 名無しさん＠おーぷん ID:1gn
タンパク質の含有量が倍近く違うから値段の問題
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1604057114/
筋トレには鶏胸肉が良いって言うけどさぁ
- 【動画】坂口杏里のガタイ、限界突破ｗｗｗｗｗ
- 【GIF動画】乃木坂46さん、テレ東音楽祭で見せつける腋祭りｗｗｗｗｗ
- 【悲報】グラビアアイドルの三野宮鈴容疑者（22）、キメ旅中に麻薬の共同所持の疑いで逮捕
- 29歳男「200万横領したらクビになったから友達と一緒に叔父殺して家放火した！ついでに友達を生き埋めにして借金700万チャラや！ 」
- 【悲報】新踊る大捜査線、ダメそうｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 【朗報】山内瑞葵「好きish」OS盤初のフル完売ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!【AKB48 68thシングル「好きish」Official ...
- 【画像】元スタバ店員、グラビアデビューｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】あたシコ姫・上坂すみれ(34)正面から撮らないｗｗｗｗｗ
- ｢なんて美だ｣ これが禁止に！！！【乃木坂46】
- 【GIF動画】乃木坂6期生さん、半脱ぎがエッロいｗｗｗｗｗ
- 【画像】沢口愛華、ビキニの紐は1本のみ 変形水着が話題ｗｗｗｗｗ
- 【画像】女さん「彼氏と同棲した結果wwww」
- 【速報】あのちゃん、何かあった時の為に50万円は常に持ち歩いていた…
- 【文春】佐藤二朗が橋本愛に“問題行為”を起こしていた フジ調査では「深刻なハラスメント」認定…佐藤の事務所は「該当しない」と否定
ランダム記事紹介
- 佐藤二朗、ついに全部ぶちまけるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】女作者が描くリアルなブサイクはキツい…
- PayPay、他社クレカを使うには“利用券”が必要に
- 【悲報】オンラインオリパにどハマりしたドパオジ、たった4ヶ月で貯金1000万→借金1600万円に堕ちて泣く
- 【画像】おじさん「湖を二時間眺めた後、それが近所のフェンスだと気づいた。」→41万いいね
- 【文春砲】佐藤二朗、ハラスメント報道
- 【GIF動画】乃木坂46さん、テレ東音楽祭で見せつける腋祭りｗｗｗｗｗ
- 海外「何で日本人に出来て俺達には無理なんだ？」 米看板報道番組が『日本人だけは違う』と報じ全米で大反響
- 【衝撃】マイケル・ジャクソン、伝記映画の大ヒットで再ブーム到来か！？←これすごくね！？
- 海外「日本に行くのが怖い…ｗ」 日本かぶれの外国人が帰国した結果が世界を爆笑の渦に
- 2026F1マシンでのシルバーストンはまるで別モノとフェルスタッペン「シミュレータ走行で笑ってしまった」
- 29歳男「200万横領したらクビになったから友達と一緒に叔父殺して家放火した！ついでに友達を生き埋めにして借金700万チャラや！ 」
- 【朗報】ジャンボたかおさん、グラドル都丸紗也華と結婚へ
- 【画像】女子中学生「え、このバケツを使ってポーズするんですか、わかりました････････」⇒！
- ｢なんて美だ｣ これが禁止に！！！【乃木坂46】
増量中に安いからってたんぱく質を鶏胸肉だけにするのはまぁ良いけど酒飲むなら辞めとけよ
プリン体多いから痛風まっしぐらだからな
プロテインの回数増やせばいいだけなのでは・・