筋トレには鶏胸肉が良いって言うけどさぁ
1 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
筋肥大にはカロリーいるから鶏モモ肉の方がええやろ
2 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
筋トレ民的にはどうなんや？
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4 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
あと豚肉もビタミンB入ってるから良いらしいな
5 名無しさん＠おーぷん ID:sH5
脂肪はエネルギーとして使いづらい
7 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
>>5
揚げ物とかにするわけやないんやから言うほど脂肪取らんやろ
脂肪気になるなら皮食わなきゃいいだけ
15 名無しさん＠おーぷん ID:Up3
豚肉は？
https://i.imgur.com/zZvfhKJ.jpg
24 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
>>15
豚肉は消化良くするからええらしいな
細切れ食べまくるンゴ
17 名無しさん＠おーぷん ID:1gt
卵の黄身って何でダメなん？
21 名無しさん＠おーぷん ID:ZUQ
>>17
別にダメじゃない
白身の方がたんぱく質だけだから効率がいいだけで脂質も多少取った方が減量しやすい人は黄身も食べていい
41 名無しさん＠おーぷん ID:eJX
>>17
黄身の脂質が高いからや
26 名無しさん＠おーぷん ID:A6c
うーん魚！w
29 名無しさん＠おーぷん ID:1gt
>>26
ちくわとかはんぺんは高たんぱく低脂肪だからいいって聞いたことある
32 名無しさん＠おーぷん ID:A6c
>>29
練り物は結構とらんとダメやから
サバ缶が最強な気がする なお生物濃縮
35 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
>>32
生物濃縮って何？
52 名無しさん＠おーぷん ID:A6c
>>35
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/生物濃縮
ほい
青魚、特にマグロ、サバなんかはヤバいって言われるわね
31 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
>>26
魚も高いからなあ
カツオのタタキはたまに食ってる
33 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
ちなワイの身体
175cm62kg
体脂肪率16.5%
増量して67kgが目標や
37 名無しさん＠おーぷん ID:ZUQ
結局、予算だよな
38 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
納豆とか豆腐毎日食ってるけど大豆って炭水化物とタンパク質両方あるからええよな
39 名無しさん＠おーぷん ID:wJf
じゃトップのビルダーは
お金もあるからいっつも牛肉食べてんのかな？
43 名無しさん＠おーぷん ID:ZUQ
>>39
あいつらyoutubeで稼いでるからなあ
最近は馬肉が流行っとる
46 名無しさん＠おーぷん ID:wJf
タンパク質ぜんぶホエイプロテインでとっちゃだめなの？
50 名無しさん＠おーぷん ID:ZUQ
>>46
出来るならな(下痢になる)
58 名無しさん＠おーぷん ID:eJX
>>46
固形物の方がええ
満腹中枢が刺激されへんから腹減りやすいしカロリーも増えにくいから減量も増量もキツくなる
プロテインはあくまで補助や
47 名無しさん＠おーぷん ID:eJX
鶏胸肉が良いのは脂質が少ないからや
故に減量の時は鶏胸肉を食う奴が多い
増量なら肉は気にせんでええけどカロリーコントロールはせないかん
57 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
>>47
増量のカロリーコントロールってカロリー取りすぎるなってこと？元々小食やったからその心配はないかな
51 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
朝ごはん
米 納豆 卵 プロテイン
昼ごはん
米 鶏胸肉 ほうれん草お浸し
筋トレ1時間前
バナナ プロテイン
筋トレ後
バナナ プロテイン
晩ご飯(だいたい筋トレ後30分くらい)
米 鶏胸肉 豚肉野菜炒め もずく
63 名無しさん＠おーぷん ID:wJf
インド人ビルダーはみんなカレーなのかな
78 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
カレーって筋トレ後にはどうなんや？
93 名無しさん＠おーぷん ID:Wix
チートデイってほんまにええんか？
96 名無しさん＠おーぷん ID:ZUQ
>>93
爆食してるのはアホ
97 名無しさん＠おーぷん ID:A6c
>>93
ワイの持論やが代謝を維持する上で大事
ただし栄養バランスは考えないとダメ
100 名無しさん＠おーぷん ID:eJX
>>93
ダイエット程度ならいらん
筋トレしててガッツリ減量したいならいい
99 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
ワイみたいな食細いやつは腹一杯食わんと筋肉増えんし体重減ってしまう
102 名無しさん＠おーぷん ID:ZUQ
ワイは血糖値上昇抑えたいからトレ始まってからクレアチン(糖質入り)飲んでる
104 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
あと消化良くする身体作りのためにもずくと納豆毎日食べてる
117 名無しさん＠おーぷん ID:eJX
太りにくい人にはうどんやラーメンがワイ的にはおすすめや
カロリーがよく取れるし噛まないからズルズル行ける
タンパク質はプロテインでどうにか補う方がええ
124 名無しさん＠おーぷん ID: YIS
>>117
ラーメンは胃もたれして食えないからうどんたべるわ消化良いし
128 名無しさん＠おーぷん ID:ZUQ
ワイはクルミ食っとる
トレ前に微妙脂質取るのがよい
138 名無しさん＠おーぷん ID:eJX
食えない人は飲み物でカロリー摂取するか早食いするかやな
早食いしたら食える量増えるやろ
144 名無しさん＠おーぷん ID:eJX
肉体労働してる人は飲み物とか気にした方がええで
甘い物飲んだらすぐ太る
147 名無しさん＠おーぷん ID:xUz
鶏肉ばっかり食ってると鳥みたいな胸になるし馬肉ばっかり食ってると馬みたいな足になるし
牛肉ばっかり食ってると牛みたいにデカくなるってマッチョが言ってた
176 名無しさん＠おーぷん ID:1gn
タンパク質の含有量が倍近く違うから値段の問題
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1604057114/
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