ワイくん気付いたら93kg、どうやって体重減らそ
1 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
元々スポーツしてて筋肉あるからそこまで軽くならんでええ
2 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
年齢もあるから75くらい目指そかと思ってる
3 名無しさん＠おーぷん ID:Kil
砂糖断てば割と落ちる
糖質やないで
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5 名無しさん＠おーぷん ID:Ei3
運動する前にコーヒー飲むとええらしいで。
10 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>3
>>5
こういう小手先やなくライフスタイルとして減らしていかんとあかん思うわ
18 名無しさん＠おーぷん ID:Ei3
>>10
https://gigazine.net/news/20210329-drinking-coffee-before-exercise/
ライフスタイルとしてコーヒーを入れていくスタイルやな。
129 名無しさん＠おーぷん ID:B6c
>>18
心臓に悪そうやが
9 名無しさん＠おーぷん ID:WpI
食う量減らせ
17 名無しさん＠おーぷん ID:ty1
fitboxing2オススメやで
5分間だけやのにくっそ消耗するし
エロかわいいねーちゃんに褒めてもらえる
23 名無しさん＠おーぷん ID:cf4
最近は運動でのダイエットは非効率説でてるよな
食わないのが一番いいと
25 名無しさん＠おーぷん ID:onl
174で93か
ラグビー選手みたいな体型なら別に気にする必要無いんやないか
30 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>25
ぶっちゃけ顎のラインとかもシャープやし腹も丸くないから見た目太ってる感はないんやけどやっぱり脂肪乗っとるし動けんなってるのが何より許せんわ
34 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
あと付け加えるとワイ怪我のリハビリ中でそんなに高強度の筋トレがまだ出来ん
36 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
この前チョロっと30kmほど自転車乗ったらケツ痛くて草や
37 名無しさん＠おーぷん ID:GN8
ワイもイッチと同じ身長と体重
40 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
ジムどうしようかなあ
42 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
引っ越して昔行ってたところ行けないから近くの公営ジムか民間ジムか宅トレか
44 名無しさん＠おーぷん ID:rd9
ケガのリハビリの事も相談した方がいいから宅トレはやめといた方がええやろ
47 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>44
トレーナーでは答えられへんはずやで法的にも
PTの指示にとか下手したら出禁もありうる
46 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
安さとって公営か宅トレでいくかな？
49 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
実は筋トレ嫌いなんやw
52 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
ちなPTにも医者にも見捨てられたんやがw
53 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
でももう最後と思ってやるしかないな
55 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
上腕筋の遠位の萎縮がなかなか戻らんわ
57 名無しさん＠おーぷん ID:HRP
じゃあ食事制限や一日1500kcalくらいに抑えたら嫌でも痩せるやろ
58 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
ぶつくさ言いながらも今加重してリハビリ筋トレしとるけども
64 名無しさん＠おーぷん ID:S2O
ワイも骨格と筋肉のせいで痩せられんわ
もう吹っ切れてゴリラ方面進んでる
71 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>64
ワイも昔は筋肉だるまやったしそれが仕事でもあったからええんやけど運動やめて年取ったらやっぱり脂肪も乗るんやな
67 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
PTは加重してリハビリするなって言ってワイから去ったけど加重せんかったら一向に治る気せんわ
74 名無しさん＠おーぷん ID:S2O
実際運動するデブはほぼゴリラや
脱いだら初めて筋肉だとわかるんやで
81 名無しさん＠おーぷん ID:S2O
カロリーはあくまでくいもんの中の熱量であって
それをどれだけ身体に吸収てきるかはまた別
少食のデブは高燃費なんや
85 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>81
吸収悪いのは自覚してたわ
四六時中食ってたし食わんかったら死にかけてたし
82 名無しさん＠おーぷん ID:S2O
低燃費だわ
87 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
ワイウエスト80ちょいやで？
89 名無しさん＠おーぷん ID:HRP
食って太らず食わんくても?せんとかどういう遺伝子なんや
93 名無しさん＠おーぷん ID:nAI
174cm68kgのワイ、ぽっこりお腹がひっこまない
96 名無しさん＠おーぷん ID:tA3
ワイも昨日久々に体重計乗ったら70kgやったわ
ちな173
20代後半でももうおっさんやね
98 名無しさん＠おーぷん ID:HRP
お腹の脂肪は付きやすくて落ちにくいからなあ
ワイも今横腹がぽっこり
103 名無しさん＠おーぷん ID:Xys
ヒザボロならウォーキングやろなぁ
食事を完全に管理可能かつ、コレステロール高くないなら
ケトジェニックやるって手はあるかもな
109 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>103
内臓とか血液は医者も太鼓判押すくらい丈夫や
膝もやけど各関節ボロボロなんや
コロナ前まで毎日2万歩は最低でも歩いてたんやが最近は日常数千歩で10kmほどウォーキングしに行ったら関節ヤバいな
114 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
PTの遺言でリハビリは四六時中しろ言われてるからやっとるけど思ったほどの伸びなくて心折れそうや
するな言われた加重もしとるけど
115 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
単におもり持って動かすんやなくて複雑な動きせんかったら効いてない気がするんよな
117 名無しさん＠おーぷん ID:HRP
リハビリやから過度な負荷はイカンでしょ
120 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>117
言うて2kgとかなんやけどな
痛み出んくらいならかけてもええとは言われてたけどそれは500gとかのレベルらしいから効いてる感じせんのや
123 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
言うてほんの少しずつリハビリの成果出とるから嬉しいわ
嫁がうんちやなかったらキャッチボールとかしたいんやけどな
124 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
1ヶ月前は涙流して歯食いしばりながらやったんも今は顔歪む程度の痛みや
125 名無しさん＠おーぷん ID:nAI
行きつけの市営ジムでコロナが出てしまったからもう宅トレか外で運動するしかない
127 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>125
公営施設は緊急事態宣言とか出たら問答無用で閉めるしな
126 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
みんなはなにでモチベ維持してるんや？
128 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
そろそろ追い込めてきたんやが結構時間かかってるから負荷増やした方がええんやろかな
135 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
猫が筋トレの邪魔しにきやがった
やっぱり宅トレは危ないかな
隔離してたら泣き叫ぶし
140 名無しさん＠おーぷん ID:nAI
スープ系は夜中に飲んでも太りづらいと聞いたから腹が減ってしょうがない時はインスタントのお吸い物飲んでるわ
142 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>140
確かに毎日スープ作ってる知り合いの一家はガリッガリやわ
143 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
最近よく茶碗蒸し作るんやが腹いっぱいなるわ
145 名無しさん＠おーぷん ID:Xys
肥満はコロナ時のリスク要因なんやけどな
148 名無しさん＠おーぷん ID:JZv
去年3月 175cm 68kg
ワイ「ちょうど無職になったけどコロナやし謳歌したろ！」
今年3月 175cm 85kg
ワイ「おかしい…体調も崩しやすくなった…」
150 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>148
ワイも15kgくらい増えたな
152 名無しさん＠おーぷん ID:JZv
>>150
太るとだるいよな
今豆腐ダイエット中や
153 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>152
成果出とる？
154 名無しさん＠おーぷん ID:JZv
>>153
4日目だから、まだ何とも言えない
スクワットと太ももに負荷をかける運動やってるけど効果が凄い実感できてるから来週あたりには数字に出てきそうだわ
155 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>154
ええね
どんな食事メニューなんや？
156 名無しさん＠おーぷん ID:JZv
>>155
キャベツ1玉(198円)を1週間に分けて千切りにして朝昼晩豆腐と一緒にゴマだれで食べてる。
朝は多め、昼は少なめ、夜は普通の量にササミを一緒に食べる感じ
運動してカロリー消費するから朝が多目が良いらしいってライザップ勤務の友が言ってた。
身体を動かす方は知識ないけどyoutuberの家でもできる運動系をやってる。後は徒歩で20分あるいてる。
4日目だけど上記はしっかり続けてるわ
痩せるか知らんが、米を断つことに成功したから痩せれそう
157 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>156
ライザップメニューなんかな
キャベツ1玉とはいえ1週間は流石に少ない気するけどそのくらい減らさなあかんのやろな
頑張ってや
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1617084505/
ワイくん気付いたら93kg、どうやって体重減らそ
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ダイエット素人ぶっといて後だしで筋肉自慢とかしょうもな
運動経験あんならこんな肥溜めで聞かなくても知ってるやろ
エルゴという最強のマシンがあってな。変なフォームでやったり調子に乗って超強度でやったりしなければ怪我もなく一般の有酸素より苦しくなく全身の筋肉を動員するもんでダイエットにもトレーニングにも最適なんだ。
怪我のリハビリは時間「掛ける」（「掛かる」ではなく）だから、
焦りは禁物だよ
あと、食事は野菜少なすぎ
それで運動量も減ってる自覚有るなら、
腸内に消化物が留まる時間が長すぎてぜ〜んぶ吸収しちゃってるのかもな
痩せる必要など無いのだよ
大切なのはありのままの自分を愛すこと
デブは言い訳がましいの見本やな
自分見てるようで辛かった
後出しと言い訳ばっかりでどうしようもないなこいつ
無駄な設定でプライド守ろうとするところから直さないと一生痩せないわ
食ってなきゃ太るわけないからな
1日何kcalぐらい摂ってるのか言ってみろって話よ