ガチで昼夜逆転を治したい

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

自分でできる「不眠」克服ワークブック 短期睡眠行動療法自習帳

1 名無しさん@おーぷん ID: pmxL

三連敗くらいしてる

2 名無しさん@おーぷん ID:OdAP

おきろ

4 名無しさん@おーぷん ID: pmxL

>>2
昼頃に意識が飛ぶように寝てしまう

6 名無しさん@おーぷん ID:OdAP

>>4
ナルコレやん

7 名無しさん@おーぷん ID: pmxL

>>6
ナルコレ?…

8 名無しさん@おーぷん ID:OdAP

>>7
ナルコレプシー

3 名無しさん@おーぷん ID:3bqE

ワイが医者に聞いた方法教えたろか?

5 名無しさん@おーぷん ID: pmxL

>>3
お願いします

9 名無しさん@おーぷん ID:3bqE

>>5
1.まず自分が絶対起きるという時間を決めます(ここでは仮に7時)
2.その時間に絶対起きます。死んでも起きてください(今寝たとしたら1時間睡眠もし寝れなかったら徹夜)
3.起きたら20分間日光を浴びながらたんぱく質(魚や肉、最悪精液でも可)を取ります。
4.昼寝は20分まで可能

これで1週間あれば治る

11 名無しさん@おーぷん ID:OdAP

>>9
>3.起きたら20分間日光を浴びながらたんぱく質(魚や肉、最悪精液でも可)を取ります。

BBQでもするんか

12 名無しさん@おーぷん ID:3bqE

>>11
ソーセージとか焼きじゃけとか普通の朝飯でもあるやろ
納豆でもええし

17 名無しさん@おーぷん ID:OdAP

>>12
日光浴びながら飯のシチュエーションよ

19 名無しさん@おーぷん ID:n4PU

>>17
別に窓際で食えばええんやで

13 名無しさん@おーぷん ID: pmxL

プロテイン飲むわ

16 名無しさん@おーぷん ID:n4PU

>>13
それでもええよ

14 名無しさん@おーぷん ID:QsIS

医者行って睡眠薬もらったら

15 名無しさん@おーぷん ID:ldWW

寝とるのは布団か?ベッドか?

18 名無しさん@おーぷん ID: pmxL

>>15
ベッド

21 名無しさん@おーぷん ID:ldWW

>>18
布団やったら寝る時間以外はどっかにしまって封印するとええけどベッドやと難しいか

20 名無しさん@おーぷん ID:k9dK

夜更かしで3時過ぎたらもうズレるのは確定だで
一番なのはおんjを22:00ぐらいまでには閉じることだで

22 名無しさん@おーぷん ID: pmxL

>>20
面白いスレは深夜に多い

24 名無しさん@おーぷん ID:k9dK

>>22
わかる でも治したいならそれしかないだで

25 名無しさん@おーぷん ID:YPKc

イッチ今日は何時に寝て何時に起きたん?

31 名無しさん@おーぷん ID: pmxL

>>25
昼の12時に寝て夕方6時に起きた

26 名無しさん@おーぷん ID:QsIS

ほな夕方七時くらいに寝て夜中3時に起きる生活でええやん
昼夜治るし夜中のおもしろスレも見逃さん

27 名無しさん@おーぷん ID:NOu0

ワイも今から寝るで

29 名無しさん@おーぷん ID:n4PU

>>27
夜勤かな?

32 名無しさん@おーぷん ID:NOu0

>>29
鬱ニート

35 名無しさん@おーぷん ID:n4PU

>>32
おつかれ

37 名無しさん@おーぷん ID:NOu0

>>35
ありがとう
この国おかしいよな
ワイは毎日呆れてるで

28 名無しさん@おーぷん ID:ldWW

イッチが何歳か知らんけど日中に学校なり仕事なりバイトなり外出なり用事作っとる?

30 名無しさん@おーぷん ID:n4PU

>>28
今コロナで外出れないからなさそう

34 名無しさん@おーぷん ID: pmxL

>>28
一人暮らしニートなんやが来月に親に支援打ち切られるから今月か来月中に仕事見つけなやばいから今日はハロワに行きます

36 名無しさん@おーぷん ID:n4PU

>>34
ハロワ今整理券予約せなアカンのとちゃう買った?

38 名無しさん@おーぷん ID: pmxL

>>36
そんなんせんでもいけたぞ?

40 名無しさん@おーぷん ID:ldWW

>>34
仕事はじめたら嫌でもリズム整いそうやけどな

42 名無しさん@おーぷん ID:n4PU

>>40
本当に夜型ならむしろストレス溜まって早死にする

43 名無しさん@おーぷん ID: pmxL

>>42
ほんまは夜型じゃないはずや、土木の短期バイトのせいで狂った

39 名無しさん@おーぷん ID:BQJn

数時間早起きするか、眠くなったらイヤホンで大音量で好きな音楽かけるか冷水浴びるか運動するかして数時間耐える
これを繰り返して寝る時間をなるべく夜にずらしていくんや

44 名無しさん@おーぷん ID:ll0L

働き始めたら自然と治ったぞ

45 名無しさん@おーぷん ID:n4PU

https://www.sleepmed.jp/q/meq/meq_form.php

イッチこれやって?

47 名無しさん@おーぷん ID: pmxL

>>45
中間型やって

49 名無しさん@おーぷん ID:n4PU

>>47
やっぱりそんなもんなや
ワイは24くらいで超夜型やったわ

51 名無しさん@おーぷん ID: pmxL

>>49
ワイは59点

46 名無しさん@おーぷん ID:DSy7

一方ワイは夜勤の仕事に就いた

48 名無しさん@おーぷん ID: pmxL

>>46
夜勤で現場に向かう途中見える夜景で涙が出る

50 名無しさん@おーぷん ID:DSy7

>>48
電車すいてて良くない?

52 名無しさん@おーぷん ID: pmxL

>>50
車で向かうんやで

53 名無しさん@おーぷん ID:n4PU

まああとは眠くなったら外出せえ

54 名無しさん@おーぷん ID:reSg

一日だけ日中に外出してどうしても眠かったら昼寝30分だけすればええで

55 名無しさん@おーぷん ID: pmxL

ありがとう

58 名無しさん@おーぷん ID:6Nmc

医者にかかって睡眠薬飲んどるけど生活リズム戻ってええよ。ちなニート

60 名無しさん@おーぷん ID:reSg

ワイももうじき無職や

61 名無しさん@おーぷん ID:ldWW

お礼ちゃんと言えるのはええやん

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1620938625/
ガチで昼夜逆転を治したい

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