【筋トレ】ヒョロガリワイ、ジムに通い始めて1ヶ月が経過……

1 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:10:00 ID: ADoV

というわけで経過報告します

3 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:10:10 ID: ADoV

ちな週5ペースで通ったで

5 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:10:37 ID: ADoV

とりあえずワイに起こった身体の変化を5つ書く

9 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:11:23 ID:DHHQ

ジムって月額どんくらい？

11 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:11:25 ID: ADoV

ほないくで

1.下腹がへこんだ
一つ前置きしておくと、筋トレ前のワイはかなりのガリやった
身長172cmで体重49kg
女より体重が低い
それでも下腹に微妙に肉がついてたんや
ただ、筋トレ始めてから目に見えて下腹の肉がへこんだ
腹の脂肪は最後に燃焼されるらしいけど、ワイの場合元々ガリやったから燃焼するのも早かったらしい
ちなみに今の体重は52kgや

16 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:13:05 ID: ADoV

2.筋肉がついた
何を当たり前のことをって思うかもしれんが、ワイこれまでの人生でまともに運動とかしたことないヒョロガリやったからな
なんか気づいたら腕とか足が筋肉でポッコリしててめちゃくちゃ感動したで
特に二の腕
手を持ち上げたとき、二の腕が筋肉で膨らんでて「ワイの腕ってこんなにガリガリやったんか……」って逆にビビり散らした
マジで感動モノや
ダンベルも5kg→7kgにレベルアップしたし、ウェイトマシーンも負荷を増やすことができるようになった
ランニングも3分でゼェゼェ言ってたのが10分以上走れるようになった
目に見えて記録が伸びると達成感がある
世の運動嫌いの大半は、たぶん運動嫌いなんやなくて体育嫌いなだけや

19 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:14:27 ID:Dsje

エニタイムフィットネスか？

21 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:14:46 ID: ADoV

3.水風呂に入れるようになった
ジムには風呂とサウナが併設してあって、せっかくやからワイもサウナに入る事にしてみたんや
ただ最初の頃は水風呂が滅茶苦茶冷たくて、サウナに10分入った後でも水風呂に浸かることができへんかった
たぶん基礎代謝が低かったからやろうな
ほんでワイはサウナの後はいつも冷水シャワーを浴びてたんやが、最近それじゃ物足りなくなって、もう一回水風呂チャレンジしてみることにしたんよ
するとこれがビックリするほど楽に浸かることができて、しかもめちゃくちゃ気持ち良いんや
一度浸かると冷たさを感じなくなって、足先と指先がジーンとする
世の大人がサウナと水風呂に入る理由が分かったわ
あとジムで風呂入ると家の風呂掃除しなくて済むからQOLも上がる

33 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:19:20 ID:jZtG

まず水風呂に入れなかったってのが衝撃なんやが

22 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:15:36 ID:df4x

摂取カロリー＞消費カロリー
体重×２のタンパク質（ｇ）
これに限る

24 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:16:06 ID:agEC

貼れよ無能

31 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:18:35 ID: ADoV

4.冷え性が治った
マジで効果がある
ワイ夏場でもエアコンちょっと効かせたら足先がヒエッヒエになってたんやが、ジムに通い始めてから目に見えて末端の冷えがなくなった
水風呂の件と同じで、代謝が悪かったせいなんやろうな
代謝が悪いと温度調節機能が衰える
冷え性の奴は筋トレするとええよ
起きたときに足先ヒエッヒエになることがなくなる

38 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:21:37 ID: ADoV

5.ジャンクフード欲が減った
厳密に言うとこれはプロテインの効果かもしれん
ジムに通い始めてからザバスのプロテインを飲んでるんやが、プロテインを飲み始めてから明らかに甘いものとか脂っこいものに対する欲求が減ったんよな
なんか食べたら気持ち悪くなりそうな感じがする
前は2日に1回（何なら毎日）お菓子食ってたけど今じゃ週1くらいや
これには自分でもビックリした
タンパク質をきっちり摂取するようになったからなんかな？
もちろん筋トレの恩恵もあるのかもしれんが、プロテインダイエットって絶対効果あると思う

39 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:22:33 ID: ADoV

以上5つや
写真は面倒やから貼らん
でも筋トレはいいぞ

40 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:23:34 ID:jZtG

プロテインで食欲減るってマジ？

42 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:25:14 ID:XQNr

ワイも筋トレしよかな
でもジム高い

43 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:25:26 ID:BHil

タンパク質とってるならええな　一年もやれば結構変わると思うで

ワイはプロテイン飲まずにタンパク質も体重の二倍とらずに筋トレして一年過ぎたがあんま体変わらん　やっぱタンパク質はデカい

46 ■忍【LV25,まほうおばば,DC】 2021/09/02(木)00:26:17 ID:Pq1I

はぇ〜…
ストイックにはなれそうわね…

50 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:28:22 ID: ADoV

ちなみに筋トレしようと思い立った理由はカッノに「腕が細すぎて折れそう」って言われたからや
地味にショックやった

52 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:30:05 ID: ADoV

家で筋トレは続けられる気がせーへんかったし、筋トレも何をどうやればええかさっぱり分からんかったからな
ジムやったらマシーンとかダンベルの使い方も丁寧に教えてくれるし、初心者は金を惜しまずジム行った方が良いとワイは思う

53 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:30:14 ID:BHil

ワイも腕折れそう言われたことあるが残念ながら二頭筋三頭筋とかは太くなるけど前腕や手首は筋トレしても変わらない……

54 名無しさん＠おーぷん 2021/09/02(木)00:31:09 ID:9tbb

停滞期きたときのモチベにもなるし変化もわかりやすいから自撮りはしといて損はないよ