油が少ないご飯ってどうやったらええんや？
1 名無しさん＠おーぷん ID: 9KMH
栄養バランス計算してみるといつも油の割合多くなるんやが
2 名無しさん＠おーぷん ID:kWIV
油使わなきゃいい
4 名無しさん＠おーぷん ID:6nm2
だよな
5 名無しさん＠おーぷん ID:q7Z0
鶏肉
蒸し野菜
- 【画像】東京駅、舐めたクソガキに社会の厳しさを叩き込む
- 【広末騒動】裁判所、ついに『決断』を下してしまう・・・・・・
- 【速報】中国、対米関税125％に引き上げ トランプ関税145%に報復措置
- 3大ギタリスト エリクラ、ジェフベ、ジミペ←こいつら
- 山形純菜アナ セクシーポーズを連発！！
- 【速報】習近平「アメリカと争うことはしない」関税ゲームから撤退ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- メルカリ民さん、顔がド派手に映り込んでるのに気づかず出品してしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- ど田舎やけど移住推進したらオワッタWVW
- アメトーークで弓木奈於ちゃんの名前が！！！【乃木坂46】
- 齋藤飛鳥の黒タイツ、性ッッッッッッッッッ
- 【日向坂5期生】坂井新奈、カリフォルニア出身・オーデで虫を食べる！？情報量の多すぎる初ブログが着弾w
- 【定期】マスコミさん、案の定広末涼子の父親に凸してしまう・・・
- 【画像】 強者男性、元カノのコレクションを売り払うｗｗｗｗｗｗｗ
- トランプ「黄金時代の始まり（重要」石破政権「消費税減税を検討」米国「145％関税！（中国制裁」中国「人民元暴落（2007年以来の最安値」日本「馬...
6 名無しさん＠おーぷん ID: 9KMH
油使わないメニューなんてあんま無いやん
7 名無しさん＠おーぷん ID:kWIV
そんなことないわ
8 名無しさん＠おーぷん ID:vABV
ヘルシオでも買え
9 名無しさん＠おーぷん ID:9uum
油なしで調理できるやつなかったっけ
10 名無しさん＠おーぷん ID:TtMU
鍋
11 名無しさん＠おーぷん ID: 9KMH
蒸し野菜や鍋ばっかりじゃ毎日の献立は埋まらんやろ
12 名無しさん＠おーぷん ID:TtMU
鍋なんか具材と味付けで何十種類もできるやろ
13 名無しさん＠おーぷん ID:q7Z0
油ナシならきついけど少なめならどうとでもなるやろ
14 名無しさん＠おーぷん ID:kWIV
焼きでもグリル調理とか油使わない方法はいくらでもあるだろ
15 名無しさん＠おーぷん ID:lriw
普通は水で炊くんやで
16 名無しさん＠おーぷん ID:q7Z0
魚の脂はいい脂
18 名無しさん＠おーぷん ID: 9KMH
卵一個分のオムレツとサラダとヨーグルトとナッツ食っただけで一日の半分の油行っててもう無理や
21 名無しさん＠おーぷん ID:EfXU
サラダにドレッシングかけるな
22 名無しさん＠おーぷん ID: 9KMH
一日3500グラム野菜食わなあかんらしいからな
27 名無しさん＠おーぷん ID:kWIV
オリーブオイルは油にカウントしなくてええやろ
29 名無しさん＠おーぷん ID:L0kz
栄養士かなんかか？
仕事は自分でやれ
30 名無しさん＠おーぷん ID: 9KMH
ダイエット中なんや
総カロリー減らしつつある程度栄養は取ったほうがええやろなって思って最近計算してみてるんや
31 名無しさん＠おーぷん ID: 9KMH
油でいっぱいカロリー摂ったらたんぱく質とか十分に食えなくなってまうから
33 名無しさん＠おーぷん ID:thSP
毎回思うんやけどさ痩せたいと思うなら食わねンじゃなくて動けや
36 名無しさん＠おーぷん ID:WuTS
アマニ油かえごま油ならオメガ3系言うてコレステロールや中性脂肪を減らしてくれる油やからドレッシングに使用した上で油にカウントしなくてもええで
あと熱や酸化に弱いから加熱はNG
37 名無しさん＠おーぷん ID: 9KMH
>>36
油にはカウントしなくてもカロリーにはカウントされるやろ
38 名無しさん＠おーぷん ID:WuTS
あとヨーグルトも卵もコレステロールの塊やでな
LDLコレステロールが高いワイは卵と乳製品は控えとる
でもLDL高く無けりゃ食品中のコレステロールは気にしなくてもええとも言うけど
ヨーグルトの代わりに豆乳で作ったヨーグルトはどうや？
39 名無しさん＠おーぷん ID: 9KMH
ワイはヤバいのはコレステロールやなくて尿酸値なんや
せやから卵や乳製品より、プリン体ある肉や魚のほうがいっぱい食ったらダメそうや
40 名無しさん＠おーぷん ID:kWIV
カロリーとか油とか気にする必要ないで
それらは脂肪として蓄積されるわけじゃないから
糖質だけ気にしとけ
41 名無しさん＠おーぷん ID:WuTS
https://diamond.jp/articles/-/274306
カロリーと体重増減に相関がないという研究結果もあるで
42 名無しさん＠おーぷん ID: 9KMH
糖質は量も気にしとるし、内容も雑穀米とか全粒粉パンとか血糖値上がりにくいらしいのをメインにしてるんごね
44 名無しさん＠おーぷん ID:Vqgu
チャーハンスレかと思ったら違った
46 名無しさん＠おーぷん ID:4zTl
油が少ないご飯って表現、炒飯以外に使うんか……
47 名無しさん＠おーぷん ID: 9KMH
むしろチャーハンやったら油の少ないチャーハンって書くんちゃうか
48 名無しさん＠おーぷん ID:gY3V
緑黄色野菜でビタミンAがっつりとっとけば大丈夫
油溶性やからな、多少油もとったほうがかえって吸収がええんや
52 名無しさん＠おーぷん ID:jYww
肉焼くときに肉から油出るんだから引く必要ないやろ
55 名無しさん＠おーぷん ID: 9KMH
>>52
肉焼くときは油使うこと少ないんごね
魚のとこで焼いたり、くっつかないホイルをフライパンに乗っけて焼いたりしとるわ
60 名無しさん＠おーぷん ID:W8ef
ササミ
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1635991779/
油が少ないご飯ってどうやったらええんや？
- 【画像】ナイナイ矢部、女芸人の胸を触ってご満悦ｗｗｗｗwｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】 強者男性、元カノのコレクションを売り払うｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】ロバート秋山、声優を馬鹿にするネタで一線を越えてしまうｗｗｗ
- 仕事で女性の相手してたら旦那が登場してビックリした
- 中国、レアアース輸出を停止、グラボやCPU等半導体が製造不可能に
- アメトーークで弓木奈於ちゃんの名前が！！！【乃木坂46】
- 【動画】さまぁ～ず三村、グラドルの胸を揉みご満悦ｗｗｗｗwｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】宮迫の牛宮城、ガラガラで取れ放題wwwwwwwwwwwwwwwwww
- 【悲報】ちいかわ、とどめを刺される
- ど田舎やけど移住推進したらオワッタWVW
- 山形純菜アナ セクシーポーズを連発！！
- 本田望結（20）「パリパリのウインナーが怖くて食べられない。切り込み入れてくれないと無理」
- 【悲報】スパロボ開発会社、倒産してしまう……
- 【速報】人類、ついに『禁忌』に触れてしまう・・・
- 【悲報】運転中「一時停止」の標識に従って停まったのに、罰金「7000円」取られた！ 何が問題だったの？
- 【悲報】石橋貴明さん、うたばんの保田圭弄りや、みなおかの松嶋菜々子の扱いが問題視され始める
ランダム記事紹介
- 山形純菜アナ セクシーポーズを連発！！
- 【速報】政府からの5万円、やっぱり無くなるかも
- 【ゼンレスゾーンゼロ】「HappyShake ゴアンゼン」フィギュア 本日予約開始
- 「日本国民の初恋」広末涼子、看護師を蹴飛ばし逮捕される＝韓国の反応
- 齋藤飛鳥の黒タイツ、性ッッッッッッッッッ
- 【速報】Vtuberるしあ・みけねこの絵師、お気持ち表明「描いた絵が騒動起こすせいで仕事がなくなった」
- 【勝利の女神：NIKKE】Kawa Design「ドレイク」フィギュア化決定
- アメトーークで弓木奈於ちゃんの名前が！！！【乃木坂46】
- 【原神】「シトラリ 白星黑曜Ver.」フィギュア化決定
- 【速報】広末涼子容疑者宅を家宅捜索をした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 日本、全国民に4万～5万円の現金支給推進…米国の関税対応
- 3大ギタリスト エリクラ、ジェフベ、ジミペ←こいつら
- 【日向坂5期生】坂井新奈、カリフォルニア出身・オーデで虫を食べる！？情報量の多すぎる初ブログが着弾w
油が気になるなら蒸したり煮たりすれば少なくとも調理で使わなくても良い
尿酸が気になるなら対策のレシピなら何やらいくらでも上がってると思うけど
何かと思ったら「油の少ない料理」の話か。
勘違いしてる人が多いが、同じ㌍でも炭水化物と油では炭水化物のほうが太る。
太る主な原因は糖質。ダイエットのために減らすなら油より糖分と炭水化物にすべき。
ただし糖質は脳に必要な栄養なので極端に減らすと危険。最低限は摂取しなければならない。