おまいら昼夜逆転どうやってなおしてる？

1 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:33:58 ID: ORgY

朝6時くらいに起きて正午くらいに起きてるんやが朝8時くらいに起きれるようにしたい

3 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:34:28 ID: ORgY

徹夜で治そうとしても寝てまうんやが

4 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:34:31 ID:5i8x

無理にでも24時間起きれば戻る

5 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:34:43 ID:NQzk

運動しまくる

11 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:35:22 ID:gHI3

今から寝る

12 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:35:34 ID: ORgY

まぁ予定がないからまた逆転するんやろうけど

13 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:35:40 ID:LRIY

学生？

16 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:36:33 ID:5tHe

旅行行って早寝早起きするとええで

18 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:36:38 ID: ORgY

今日の夜に酔いつぶれて寝るのが手っ取り早いか

20 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:36:44 ID:eh0c

普通に夜寝るために1日強起きてるしかないわな
ただ鬱とか病気あるとバイオリズム狂って結局戻るが

26 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:37:30 ID:Yaud

一回寝る1時間前に散歩かランニングして帰ったら風呂入って寝る
ワイはこれで治したで

28 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:37:35 ID:LYMR

3日あればどんどん起きる時間遅くして一周させられる

29 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:37:41 ID:NQzk

腕立て、腹筋

31 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:38:07 ID:Yaud

ワイは寝る時間徐々にずらしたり徹夜しようとしたけどうまく行かなかった

32 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:38:09 ID:bX7N

そもそも逆転せんからなあ

40 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:39:54 ID: ORgY

ちな疲れる目的なら有酸素と筋トレどっちがええんや？

41 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:40:04 ID:LYMR

夕方起きてたのを夜起きて深夜起きて朝起きてって感じでずらせばいいじゃん
それじゃだめなん？

42 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:40:26 ID:StK4

朝の6時起きを少し遅らせて8時に起きたいって事なんか？

48 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:41:41 ID:ZYxN

4時に寝て6時に起きて電車で寝るのがいいぞ

58 H・Y@ロッキー■忍【LV1,ごうけつぐま,TJ】 2022/01/09(日)15:43:46 ID:vM46

コーラ飲むと眠気飛ぶ
コーヒーや眠眠打破とかより効く

61 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:44:39 ID:HKuO

まぁ社会人とかじゃないと寝まくれるほど疲れないしどうしようもないかもな

65 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:45:09 ID:FHCI

普通に夜通しで起きとけば良くね

70 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:45:52 ID:IYis

昼夜逆転する要領で夜を昼と逆転すれば解決

71 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:46:00 ID:StK4

今日は何時に起きたんや

73 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:46:07 ID: ORgY

なぁ運動有識者ニキや
有酸素と筋トレどっちがええねん

80 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:46:49 ID:wFhl

ニートじゃなきゃすぐ治るやろ

82 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:47:07 ID:StK4

ワイなら21時ごろから酒飲んで寝るわ

84 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:47:34 ID:FHCI

午前中に日光浴びて
散歩が1番効く

86 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:48:08 ID:HKuO

筋トレしたところでそれほど疲れんのでは？　筋肉痛になるだけで
遠いスーパーまで歩いて買い物するみたいなことしたほうがよほどへとへとになる

91 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:48:58 ID:9dkI

筋トレしたら眠りがよくなった感じがするは正直分かる

92 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:49:04 ID:o9o2

治らん諦めるのはあり　自分はそう思って諦めた　働いてた時も２日３日徹夜してたし　眠くなるのは大体深夜すぎ

95 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:49:47 ID:wFhl

昼夜逆転生活の時って仮に夜に寝れても次の日は夜ふかしして朝に寝てしまうんよな、いつまでも戻らない
じゃあどうすれば良いか

97 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:50:05 ID:I15W

酒飲んで寝れば一発で直るで

109 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:52:38 ID:StK4

風呂入ってビール飲んで携帯の電源切って布団に入る
コレが最強やぞ

110 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:52:39 ID:FHCI

夜寝るてなんか
プレッシャーみたいなもの感じるよな
朝寝る分には全然そういう事ないんだがな

117 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:54:35 ID:wFhl

１番は朝昼にやることを作る、労働ではなくても日課をつくる
そして必ず夜の１０時〜１３時ぐらいまでに布団に入って消灯
入眠できなくても目を瞑ったまま朝まで横になるのを義務にする

118 H・Y@ロッキー■忍【LV1,ごうけつぐま,TJ】 2022/01/09(日)15:54:40 ID:vM46

近場ならミンザイあげたい位やわ
酒に混ぜると女すぐ寝るし

125 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:56:20 ID:wFhl

くたくたになるまで歩いたり泳いだりすれば必ず寝れるで
３時間ぐらい歩いてみなさい

132 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:58:33 ID:wFhl

眠剤も耐性つくからなあ
眠剤使うの試すのはありやな
使って寝れるならそれでおｋやし

137 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:00:06 ID: ORgY

眠剤オススメあるけ？
薬剤師にも聞くつもりやけど

138 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:00:54 ID:StK4

変に知識つけていくより素直に薬剤師さんの指示聞いて従った方がええと思うぞ

141 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:02:23 ID: ORgY

ワイは眠気がトップになるのが早朝なんや
プレッシャー感じてる自覚は無いんやがどうやろ

143 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:03:31 ID:9dkI

睡眠改善薬を服用中に生活リズムを整えてどうぞ

145 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:04:01 ID:c9kY

睡眠薬って市販されてるんか

149 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:04:47 ID:wFhl

寝れなくても構わんって開き直ればええねん
その開き直りは明かりをつけてゲームしたりじゃアカンけど
とりあえず体を頭を休めるために暗くして横になって目をつぶる

151 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:06:54 ID:wFhl

そんで寝れなくて日中に寝てしまっても必ず夜は布団に入って横になる
入眠できなくてもそれで良い

157 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:12:01 ID:dCgQ

まさに今ワイも昼夜逆転しとる
9時寝→17時起き
今日矯正するために、昨日23時には寝床に入った
1時間ごとに目が覚めるけど4・5度寝しまくって5時に起きた
その後予定があったので外出し、エナドリ1本飲んで今起きてる

徹夜はせんほうがいいから、無理やり寝て生活リズム戻すのがええ
なお学生かニートか仕事の融通が利く状態じゃないと
出来ない模様

166 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:31:58 ID:wFhl

社畜になるのが１番だぞ（ﾆｯｺﾘ）
寝ないと体持たないから本能的に寝てしまう