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おまいら昼夜逆転どうやってなおしてる？

2022/01/10 01:01:00
カテゴリー雑談
2

1 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:33:58 ID: ORgY

朝6時くらいに起きて正午くらいに起きてるんやが朝8時くらいに起きれるようにしたい

3 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:34:28 ID: ORgY

徹夜で治そうとしても寝てまうんやが

4 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:34:31 ID:5i8x

無理にでも24時間起きれば戻る

6 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:34:51 ID: ORgY

>>4
寝てまうンゴ

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5 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:34:43 ID:NQzk

運動しまくる

9 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:35:11 ID: ORgY

>>5
やっぱ予定とかで治すのがええか

19 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:36:41 ID:NQzk

>>9
運動しまくって体力消耗して寝る

23 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:37:14 ID: ORgY

>>19
なんか手軽にできるん堂ある？

25 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:37:28 ID:NQzk

>>23
縄跳び

30 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:37:55 ID: ORgY

>>25
どこでやったらええんや
公園でやっててもガ＊ジっぽくないか

34 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:38:40 ID:NQzk

>>30
公園使うのがガ＊ジなんか
ならなんのために公園あるんや

37 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:39:13 ID: ORgY

>>34
まぁそうか

11 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:35:22 ID:gHI3

今から寝る

14 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:35:53 ID: ORgY

>>11
起きたばっかで寝れそうにない

12 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:35:34 ID: ORgY

まぁ予定がないからまた逆転するんやろうけど

13 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:35:40 ID:LRIY

学生？

15 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:35:59 ID: ORgY

>>13
三回生

17 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:36:36 ID:LRIY

>>15
大学やったら授業あるやろ

21 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:36:53 ID: ORgY

>>17
オンラインで課題だけ出しとけばええんや

16 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:36:33 ID:5tHe

旅行行って早寝早起きするとええで

18 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:36:38 ID: ORgY

今日の夜に酔いつぶれて寝るのが手っ取り早いか

20 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:36:44 ID:eh0c

普通に夜寝るために1日強起きてるしかないわな
ただ鬱とか病気あるとバイオリズム狂って結局戻るが

26 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:37:30 ID:Yaud

一回寝る1時間前に散歩かランニングして帰ったら風呂入って寝る
ワイはこれで治したで

28 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:37:35 ID:LYMR

3日あればどんどん起きる時間遅くして一周させられる

29 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:37:41 ID:NQzk

腕立て、腹筋

31 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:38:07 ID:Yaud

ワイは寝る時間徐々にずらしたり徹夜しようとしたけどうまく行かなかった

32 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:38:09 ID:bX7N

そもそも逆転せんからなあ

35 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:38:45 ID: ORgY

>>32
社会人？
ワイは予定ないから逆転してまうんやが

39 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:39:40 ID:bX7N

>>35
社会人やけど学生のときも昼夜逆転なんてしなかったで
夜中まで起きてなにすんのよ？朝起きてからでもええやん

44 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:40:33 ID: ORgY

>>39
夜寝れやんねん
布団入ってても考え事してもて寝れへん

47 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:41:26 ID:bX7N

>>44
疲れてないからやん

40 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:39:54 ID: ORgY

ちな疲れる目的なら有酸素と筋トレどっちがええんや？

41 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:40:04 ID:LYMR

夕方起きてたのを夜起きて深夜起きて朝起きてって感じでずらせばいいじゃん
それじゃだめなん？

45 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:41:02 ID: ORgY

>>41
眠くなるのが早朝で固定されてまうんや

42 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:40:26 ID:StK4

朝の6時起きを少し遅らせて8時に起きたいって事なんか？

46 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:41:24 ID: ORgY

>>42
朝の六時に寝てるんや

53 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:42:48 ID:StK4

>>46
理想は何時に寝たいんや

55 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:43:06 ID: ORgY

>>53
午後9〜12時

48 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:41:41 ID:ZYxN

4時に寝て6時に起きて電車で寝るのがいいぞ

51 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:42:24 ID: ORgY

>>48
電車で寝れンゴ

56 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:43:07 ID:ZYxN

>>51
グリーン車や!

58 H・Y@ロッキー■忍【LV1,ごうけつぐま,TJ】 2022/01/09(日)15:43:46 ID:vM46

コーラ飲むと眠気飛ぶ
コーヒーや眠眠打破とかより効く

60 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:44:24 ID: ORgY

>>58
でも朝六時から夜まで耐えるのきつくないか

66 H・Y@ロッキー■忍【LV1,ごうけつぐま,TJ】 2022/01/09(日)15:45:15 ID:vM46

>>60
ネトゲしてり友達と出掛けたりするといいよ

61 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:44:39 ID:HKuO

まぁ社会人とかじゃないと寝まくれるほど疲れないしどうしようもないかもな

64 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:44:59 ID: ORgY

>>61
運動はじめてみるンゴ

69 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:45:42 ID:HKuO

>>64
運動する気力あるならそもそも気合で昼夜逆転治せると思うんやが

65 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:45:09 ID:FHCI

普通に夜通しで起きとけば良くね

67 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:45:22 ID: ORgY

>>65
現状がそうなんやが

70 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:45:52 ID:IYis

昼夜逆転する要領で夜を昼と逆転すれば解決

71 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:46:00 ID:StK4

今日は何時に起きたんや

76 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:46:16 ID: ORgY

>>71
正午

73 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:46:07 ID: ORgY

なぁ運動有識者ニキや
有酸素と筋トレどっちがええねん

78 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:46:23 ID:bX7N

>>73
どっちでもいいからやれよ

79 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:46:43 ID: ORgY

>>78
やるのは確定してるって
どっちがええんや

81 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:47:00 ID:FHCI

>>73
とりあえず日光あびろ
午前中に浴びることを勧める

83 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:47:26 ID: ORgY

>>81
その時間が一番眠い

85 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:47:57 ID:FHCI

>>83
日光浴びたら眠気飛ぶ

80 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:46:49 ID:wFhl

ニートじゃなきゃすぐ治るやろ

82 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:47:07 ID:StK4

ワイなら21時ごろから酒飲んで寝るわ

84 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:47:34 ID:FHCI

午前中に日光浴びて
散歩が1番効く

87 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:48:14 ID: ORgY

>>84
徹夜明け散歩か
都会のほうまで歩いてみるか

86 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:48:08 ID:HKuO

筋トレしたところでそれほど疲れんのでは？　筋肉痛になるだけで
遠いスーパーまで歩いて買い物するみたいなことしたほうがよほどへとへとになる

90 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:48:51 ID: ORgY

>>86
うーん10キロぐらいじゃあんま疲れんのやがどんくらい歩いたらええかな

91 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:48:58 ID:9dkI

筋トレしたら眠りがよくなった感じがするは正直分かる

92 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:49:04 ID:o9o2

治らん諦めるのはあり　自分はそう思って諦めた　働いてた時も２日３日徹夜してたし　眠くなるのは大体深夜すぎ

95 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:49:47 ID:wFhl

昼夜逆転生活の時って仮に夜に寝れても次の日は夜ふかしして朝に寝てしまうんよな、いつまでも戻らない
じゃあどうすれば良いか

114 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:53:43 ID:HKuO

>>95
朝から活動するような用事が無いと困難よね。。。

97 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:50:05 ID:I15W

酒飲んで寝れば一発で直るで

102 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:50:47 ID: ORgY

>>97
潰れるまで飲まないと寝れなくて翌日キツイっていう地獄

103 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:51:00 ID:c9kY

>>102
酒強いんか

108 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:52:32 ID: ORgY

>>103
あんまわからんねぇ
ウイスキー一本開けて飲んで潰れるくらい

109 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:52:38 ID:StK4

風呂入ってビール飲んで携帯の電源切って布団に入る
コレが最強やぞ

111 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:53:05 ID: ORgY

>>109
風呂がええんか

116 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:54:32 ID:StK4

>>111
風呂浸かるのええぞ
身体がホカホカのうちに布団に入るんや

110 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:52:39 ID:FHCI

夜寝るてなんか
プレッシャーみたいなもの感じるよな
朝寝る分には全然そういう事ないんだがな

113 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:53:26 ID: ORgY

>>110
プレッシャーてか頭がさえちゃう

119 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:54:46 ID:FHCI

>>113
分かるわ
俺も大学昼からだけど
夜寝るの怖くてたまに動悸する
みんなの寝静まった感じが
なんかとてつもなく怖いし、寂しい

117 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:54:35 ID:wFhl

１番は朝昼にやることを作る、労働ではなくても日課をつくる
そして必ず夜の１０時〜１３時ぐらいまでに布団に入って消灯
入眠できなくても目を瞑ったまま朝まで横になるのを義務にする

118 H・Y@ロッキー■忍【LV1,ごうけつぐま,TJ】 2022/01/09(日)15:54:40 ID:vM46

近場ならミンザイあげたい位やわ
酒に混ぜると女すぐ寝るし

120 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:55:09 ID: ORgY

>>118
薬局じゃ無理？
処方箋ないときついか

123 H・Y@ロッキー■忍【LV1,ごうけつぐま,TJ】 2022/01/09(日)15:55:52 ID:vM46

>>120
薬局で薬剤師に相談していい睡眠薬だしてもらうべし

126 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:56:51 ID: ORgY

>>123
薬局で買えるやつでええんか
ほな散歩兼ねて薬局行くわ

125 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:56:20 ID:wFhl

くたくたになるまで歩いたり泳いだりすれば必ず寝れるで
３時間ぐらい歩いてみなさい

130 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:57:39 ID: ORgY

>>125
泳ぐとマジで一瞬で寝れるよな
歩くのは3時間ぐらいあるいてもあかんわ

132 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:58:33 ID:wFhl

眠剤も耐性つくからなあ
眠剤使うの試すのはありやな
使って寝れるならそれでおｋやし

135 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)15:59:22 ID: ORgY

>>132
常用せんように気をつけるわ

137 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:00:06 ID: ORgY

眠剤オススメあるけ？
薬剤師にも聞くつもりやけど

138 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:00:54 ID:StK4

変に知識つけていくより素直に薬剤師さんの指示聞いて従った方がええと思うぞ

139 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:01:28 ID: ORgY

>>138
そうなんか
ほな言われたまま買ってくるわ

141 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:02:23 ID: ORgY

ワイは眠気がトップになるのが早朝なんや
プレッシャー感じてる自覚は無いんやがどうやろ

143 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:03:31 ID:9dkI

睡眠改善薬を服用中に生活リズムを整えてどうぞ

144 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:04:00 ID: ORgY

>>143
運動しなくなって夜寝れない未来が見える見える

145 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:04:01 ID:c9kY

睡眠薬って市販されてるんか

148 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:04:39 ID:9dkI

>>145
市販のは睡眠改善薬だけのはずや

149 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:04:47 ID:wFhl

寝れなくても構わんって開き直ればええねん
その開き直りは明かりをつけてゲームしたりじゃアカンけど
とりあえず体を頭を休めるために暗くして横になって目をつぶる

150 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:06:03 ID:FHCI

>>149
開き直りはマジで大事

151 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:06:54 ID:wFhl

そんで寝れなくて日中に寝てしまっても必ず夜は布団に入って横になる
入眠できなくてもそれで良い

153 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:10:01 ID:FHCI

>>151
それ逆効果の場合もあるで

160 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:17:50 ID:wFhl

>>153
繰り返すしかないねん
適度に日中疲れると寝やすいっていうのを体が覚える

157 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:12:01 ID:dCgQ

まさに今ワイも昼夜逆転しとる
9時寝→17時起き
今日矯正するために、昨日23時には寝床に入った
1時間ごとに目が覚めるけど4・5度寝しまくって5時に起きた
その後予定があったので外出し、エナドリ1本飲んで今起きてる

徹夜はせんほうがいいから、無理やり寝て生活リズム戻すのがええ
なお学生かニートか仕事の融通が利く状態じゃないと
出来ない模様

161 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:19:56 ID:FHCI

>>157
長い
要約求む

163 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:21:18 ID:9dkI

>>161
言いたい事は下3行だけやぞ

164 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:27:48 ID:dCgQ

>>161
無理やり起きるんじゃなく、無理やり寝てリズムを戻せ

166 名無しさん＠おーぷん 2022/01/09(日)16:31:58 ID:wFhl

社畜になるのが１番だぞ（ﾆｯｺﾘ）
寝ないと体持たないから本能的に寝てしまう

元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1641710038/
おまいら昼夜逆転どうやってなおしてる？