おまいら昼夜逆転どうやってなおしてる？
1 名無しさん＠おーぷん ID: ORgY
朝6時くらいに起きて正午くらいに起きてるんやが朝8時くらいに起きれるようにしたい
3 名無しさん＠おーぷん ID: ORgY
徹夜で治そうとしても寝てまうんやが
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12 名無しさん＠おーぷん ID: ORgY
まぁ予定がないからまた逆転するんやろうけど
13 名無しさん＠おーぷん ID:LRIY
学生？
16 名無しさん＠おーぷん ID:5tHe
旅行行って早寝早起きするとええで
18 名無しさん＠おーぷん ID: ORgY
今日の夜に酔いつぶれて寝るのが手っ取り早いか
20 名無しさん＠おーぷん ID:eh0c
普通に夜寝るために1日強起きてるしかないわな
ただ鬱とか病気あるとバイオリズム狂って結局戻るが
26 名無しさん＠おーぷん ID:Yaud
一回寝る1時間前に散歩かランニングして帰ったら風呂入って寝る
ワイはこれで治したで
28 名無しさん＠おーぷん ID:LYMR
3日あればどんどん起きる時間遅くして一周させられる
29 名無しさん＠おーぷん ID:NQzk
腕立て、腹筋
31 名無しさん＠おーぷん ID:Yaud
ワイは寝る時間徐々にずらしたり徹夜しようとしたけどうまく行かなかった
32 名無しさん＠おーぷん ID:bX7N
そもそも逆転せんからなあ
40 名無しさん＠おーぷん ID: ORgY
ちな疲れる目的なら有酸素と筋トレどっちがええんや？
41 名無しさん＠おーぷん ID:LYMR
夕方起きてたのを夜起きて深夜起きて朝起きてって感じでずらせばいいじゃん
それじゃだめなん？
45 名無しさん＠おーぷん ID: ORgY
>>41
眠くなるのが早朝で固定されてまうんや
42 名無しさん＠おーぷん ID:StK4
朝の6時起きを少し遅らせて8時に起きたいって事なんか？
48 名無しさん＠おーぷん ID:ZYxN
4時に寝て6時に起きて電車で寝るのがいいぞ
58 H・Y@ロッキー■忍【LV1,ごうけつぐま,TJ】 ID:vM46
コーラ飲むと眠気飛ぶ
コーヒーや眠眠打破とかより効く
61 名無しさん＠おーぷん ID:HKuO
まぁ社会人とかじゃないと寝まくれるほど疲れないしどうしようもないかもな
70 名無しさん＠おーぷん ID:IYis
昼夜逆転する要領で夜を昼と逆転すれば解決
73 名無しさん＠おーぷん ID: ORgY
なぁ運動有識者ニキや
有酸素と筋トレどっちがええねん
80 名無しさん＠おーぷん ID:wFhl
ニートじゃなきゃすぐ治るやろ
82 名無しさん＠おーぷん ID:StK4
ワイなら21時ごろから酒飲んで寝るわ
86 名無しさん＠おーぷん ID:HKuO
筋トレしたところでそれほど疲れんのでは？ 筋肉痛になるだけで
遠いスーパーまで歩いて買い物するみたいなことしたほうがよほどへとへとになる
90 名無しさん＠おーぷん ID: ORgY
>>86
うーん10キロぐらいじゃあんま疲れんのやがどんくらい歩いたらええかな
91 名無しさん＠おーぷん ID:9dkI
筋トレしたら眠りがよくなった感じがするは正直分かる
92 名無しさん＠おーぷん ID:o9o2
治らん諦めるのはあり 自分はそう思って諦めた 働いてた時も２日３日徹夜してたし 眠くなるのは大体深夜すぎ
95 名無しさん＠おーぷん ID:wFhl
昼夜逆転生活の時って仮に夜に寝れても次の日は夜ふかしして朝に寝てしまうんよな、いつまでも戻らない
じゃあどうすれば良いか
114 名無しさん＠おーぷん ID:HKuO
>>95
朝から活動するような用事が無いと困難よね。。。
97 名無しさん＠おーぷん ID:I15W
酒飲んで寝れば一発で直るで
109 名無しさん＠おーぷん ID:StK4
風呂入ってビール飲んで携帯の電源切って布団に入る
コレが最強やぞ
110 名無しさん＠おーぷん ID:FHCI
夜寝るてなんか
プレッシャーみたいなもの感じるよな
朝寝る分には全然そういう事ないんだがな
117 名無しさん＠おーぷん ID:wFhl
１番は朝昼にやることを作る、労働ではなくても日課をつくる
そして必ず夜の１０時〜１３時ぐらいまでに布団に入って消灯
入眠できなくても目を瞑ったまま朝まで横になるのを義務にする
118 H・Y@ロッキー■忍【LV1,ごうけつぐま,TJ】 ID:vM46
近場ならミンザイあげたい位やわ
酒に混ぜると女すぐ寝るし
125 名無しさん＠おーぷん ID:wFhl
くたくたになるまで歩いたり泳いだりすれば必ず寝れるで
３時間ぐらい歩いてみなさい
130 名無しさん＠おーぷん ID: ORgY
>>125
泳ぐとマジで一瞬で寝れるよな
歩くのは3時間ぐらいあるいてもあかんわ
132 名無しさん＠おーぷん ID:wFhl
眠剤も耐性つくからなあ
眠剤使うの試すのはありやな
使って寝れるならそれでおｋやし
135 名無しさん＠おーぷん ID: ORgY
>>132
常用せんように気をつけるわ
137 名無しさん＠おーぷん ID: ORgY
眠剤オススメあるけ？
薬剤師にも聞くつもりやけど
138 名無しさん＠おーぷん ID:StK4
変に知識つけていくより素直に薬剤師さんの指示聞いて従った方がええと思うぞ
139 名無しさん＠おーぷん ID: ORgY
>>138
そうなんか
ほな言われたまま買ってくるわ
141 名無しさん＠おーぷん ID: ORgY
ワイは眠気がトップになるのが早朝なんや
プレッシャー感じてる自覚は無いんやがどうやろ
149 名無しさん＠おーぷん ID:wFhl
寝れなくても構わんって開き直ればええねん
その開き直りは明かりをつけてゲームしたりじゃアカンけど
とりあえず体を頭を休めるために暗くして横になって目をつぶる
150 名無しさん＠おーぷん ID:FHCI
>>149
開き直りはマジで大事
151 名無しさん＠おーぷん ID:wFhl
そんで寝れなくて日中に寝てしまっても必ず夜は布団に入って横になる
入眠できなくてもそれで良い
157 名無しさん＠おーぷん ID:dCgQ
まさに今ワイも昼夜逆転しとる
9時寝→17時起き
今日矯正するために、昨日23時には寝床に入った
1時間ごとに目が覚めるけど4・5度寝しまくって5時に起きた
その後予定があったので外出し、エナドリ1本飲んで今起きてる
徹夜はせんほうがいいから、無理やり寝て生活リズム戻すのがええ
なお学生かニートか仕事の融通が利く状態じゃないと
出来ない模様
166 名無しさん＠おーぷん ID:wFhl
社畜になるのが１番だぞ（ﾆｯｺﾘ）
寝ないと体持たないから本能的に寝てしまう
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1641710038/
おまいら昼夜逆転どうやってなおしてる？
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今は無理だけど
自差７〜８時間の国へ行って全力で遊び倒し帰りの飛行機で爆睡
これで結構治ってた
一か月もすりゃ戻るけどな
徹夜で寝てしまうのは甘え
町に出掛ければ眠る場所がないから起きていられる
ただ、徹夜明けからは危険な場所や作業は絶対に避けろよ
電車のホームでも前に出て待つな