1 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
困ってるからアドバイスクレメンス
2 名無しさん＠おーぷん ID:OBIM
がんばる
5 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>2
ストレスで鬱状態になって仕事出来なくなるねん
3 名無しさん＠おーぷん ID:4bjZ
病院いけ
6 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>3
病院は行ってるけど問題が多すぎてロングスリーパーに関しては何も言われへん
4 名無しさん＠おーぷん ID:IAnZ
1日何時間くらい寝とるん？
8 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>4
最低でも7時間
休みの日でない普通の日でも時間さえあれば14時間くらい寝てまう
37 名無しさん＠おーぷん ID:4CL6
>>8
もう寝れない、眠気が無いってとこまで睡眠時間取るの二週間続けて安定した睡眠時間があんたニキの肉体にあった睡眠時間や
43 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>37
そんな時間取れへん😭
47 名無しさん＠おーぷん ID:4CL6
>>43
眠気常時あるなら今からでも早寝しろ
51 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>47
今は仕事休んでる
眠いけどまだ眠れない眠気
夜勤の日だったら無理矢理寝に入るくらいの眠気
59 名無しさん＠おーぷん ID:4CL6
>>51
一分で寝付けるのは気絶やからな
１０分うとうとして寝付くんが正しい
7 名無しさん＠おーぷん ID:qDIo
寝れるだけ寝ろ
9 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>7
そうしてるけどもう少し起きて活動したいねん
10 名無しさん＠おーぷん ID:qDIo
>>9
起きて活動したいなら起きろよ
11 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>10
続けてるとストレスで鬱状態に入るねん躁鬱なんや
23 名無しさん＠おーぷん ID:qDIo
>>11
それはロングスリーパーとは別の要因やろ
筋トレしろ走り込みしろ
25 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>23
週2~6筋トレしてるンゴ😭
28 名無しさん＠おーぷん ID:qDIo
>>25
足りてねぇんだよ
あと走り込め
31 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>28
これ以上運動する時間取れないんや
71 名無しさん＠おーぷん ID:qDIo
>>31
強度を上げろ
78 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>71
力こそパワーだと思ってる
頑張る
12 名無しさん＠おーぷん ID:Gbyl
起きる寝るを中心に考えるんじゃなくて
やりたいことを中心に据える
15 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>12
まさしく寝る事起きる事を考えて生きてる
寝る以外の体力回復方法が無いねん
13 ■忍【LV1,ミイラおとこ,ZQ】 ID:RBT1
全然気にせんでええやろ
ワイもロングスリーパーやが釣り行く時は早起きやで
16 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>13
睡眠時間が7時間の時フラッフラになるねん
次の日倍ぐらい寝てしまうし3日くらいダメージ受けて回復出来ないんや
どうやって回復してる？
20 ■忍【LV1,ミイラおとこ,ZQ】 ID:RBT1
>>16
ベットがだめなんじゃね？
21 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>20
合うマットレスの買い方とかどこで調べるんや
マットレスってどうやって選んでる？
22 ■忍【LV1,ミイラおとこ,ZQ】 ID:RBT1
>>21
ワイはどこでもスヤスヤやから気にしてないけど
トゥルースリーパーはいいって聞いた事ある
24 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>22
寝具はいい奴新調したいから検討するわサンガツ
41 名無しさん＠おーぷん ID:4CL6
>>24
男で170〜で平均的な体重やったら高反発のが腰にええ
枕は頭が冷える通気ええの買え
14 名無しさん＠おーぷん ID:Z86W
眠れるのは才能や
18 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>14
それ以外の体力回復方法教えてクレメンス
17 名無しさん＠おーぷん ID:o4Da
鬱原因だったら何しても治らんぞ
鬱治す以外な
19 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>17
鬱よりHSP原因や思うわ
ストレス原因で小さなストレスでも体調狂うから寝るしか方法が無くて
26 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
鬱にも躁にもなりたくないからメンタル整える努力は自分なりにしてるねんけど睡眠と外的ストレスがどうにもならんくて
27 名無しさん＠おーぷん ID:WWyd
体質っていうか遺伝的なもんだからどうにもならんぞ治るもんじゃない
逆に治るんだったら今までが完全に甘えだったってだけ
29 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>27
ワイは子供の頃から割と寝てたがマッマパッパワイより起きてるから甘えかもしれん
今睡眠薬が合わなくなってきて最近眠れなくてメンタル少しおかしくなってきたんや
30 名無しさん＠おーぷん ID:d0CH
ショートスリーパーより健康に良いんちゃうか
寿命伸びそう
32 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>30
こんなん笑うかもしれんが生命線バカ長い
33 名無しさん＠おーぷん ID:qqEi
睡眠治療専門の病院行ったか？
適当な
内科の睡眠相談とかじゃなく
ナルコレプシーとかの原因もあるぞ
覚醒ホルモンが分泌されないとかな
36 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>33
今通ってる医者に相談して行ってみようかな
34 名無しさん＠おーぷん ID:4CL6
ショーともロングも遺伝的要素で先天的なもんやから無理
38 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>34
もう少し普通に生きたいンゴ
39 名無しさん＠おーぷん ID:p7rL
治せるなら治したいよな
普段9時間寝ないと寝た気がせんから、6時間睡眠で毎日ピンピンしてる人に合わせるとすぐ体調崩してつらい
44 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>39
ほんそれ
しかも他人がいるとぐっすり寝られないから体調おかしなる
40 名無しさん＠おーぷん ID:4CL6
睡眠医学会認定医のとこ行けよ
46 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>40
調べてみるわサンガツ
42 名無しさん＠おーぷん ID:fVvN
こういうのって結局朝起きる時間から逆算して夜更ししてるだけのパターンがほとんどやろ
何時に寝て何時に起きてんのや
49 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>42
基本夜勤で帰宅時間バラバラやねん
2時には寝るって気持ちでは決めてて起きるのは予定によってバラバラ9~16時
しかも別問題かもしれんが入眠が下手すぎて寝る時間になっても寝られなくてリズム崩してる
52 名無しさん＠おーぷん ID:fVvN
>>49
ロングスリーパーじゃなくて人間的な生活してないだけやろそれ
昼職に変えるかせめて睡眠時間固定しろ
58 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>52
HSPって気質で昼間が苦手すぎて夜の方が得意なんや
夜だから辛うじて生きてるって感じ
95 名無しさん＠おーぷん ID:fVvN
>>58
HSPに昼間が苦手なんて特徴無いやろ
光過敏なら発達障害や
127 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>95
読んでなかった
https://i.imgur.com/xYb36zH.png
ここ数年で気付いたねん
HSPの人はサングラスしろってよく書いてある
45 名無しさん＠おーぷん ID:4CL6
別冊ニュートン睡眠の教科書と新書の熟睡の習慣はなかなかよかった
50 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>45
何それ面白そう
でもお高いんでしょう？
54 名無しさん＠おーぷん ID:4CL6
>>50
別冊ニュートンは値段吊り上げる奴がおるから定価2000円以上の商品しか無かったら二年待ったら大体改訂されるからそれ待ち
新書は安いのにえらく充実しとるで
61 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>54
どこに行ったら読めるんや？
68 名無しさん＠おーぷん ID:8QF5
>>61
図書館にリクエストカード出したらええやん
75 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>68
図書館行ってみようかなもう10年は行ってない
88 名無しさん＠おーぷん ID:8QF5
>>75
本代とか馬鹿にならんで図書館使わな損やな
57 名無しさん＠おーぷん ID:PsfP
睡眠は幸福や
治す必要なんかない
60 名無しさん＠おーぷん ID:B58J
クソデカ音の目覚まし
電池は切れる前に換えるんやで2〜3年くらい
69 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>60
目はすぐ覚めるんやだから入眠が苦手で
午前中から15時くらいまでは眠気が取れなくて夕方までは常に頭がボーッとしてる
63 名無しさん＠おーぷん ID:8QF5
ロングスリーパーのままで起きてる時の無駄な事してる時間を減らしてやりたい事をやるってのは？
70 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>63
それ凄い考えてる
ボーッとした頭で
2時に寝るって決めてるのに頭は4時までめっちゃ動くねんそれが辛い
79 名無しさん＠おーぷん ID:zf3y
>>70
睡眠習慣がゴミなだけやん
睡眠薬貰って習慣つけろよ
83 名無しさん＠おーぷん ID:4CL6
>>79
クスリはリスクやぞ
海外やと規制されとる薬も日本では処方されとる
99 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>79
睡眠薬飲んでるけど最近効かないねん
他の薬も色々飲んだが体調によって覚醒しちゃったり眠気残りすぎたりと合う薬が今無くて迷子
ちな今はマイスリー
102 名無しさん＠おーぷん ID:zf3y
>>99
薬中でぶっ壊れてるだけやん
さよなら
65 名無しさん＠おーぷん ID:zf3y
自称ロングスリーパーってただ単に睡眠習慣がクソで体ボロついてるだけなことが多いで
まず寝る一時間前にはスマホ見るのやめて10時半には床につく これで8時間寝るのを一週間繰り返せば治るで
67 名無しさん＠おーぷん ID:Kedw
7時間睡眠のときのストレスって何なん？
74 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>67
寝不足体調がスゲェ悪い感じ
オールの後みたいな
72 名無しさん＠おーぷん ID:4CL6
アデノイドやから眠りの質悪いと思うわワイ
今更やってもいびきと喉の乾燥防止以外あんま効果無いけど口呼吸防止テープしとる
81 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>72
たまにいびき出るからそれもやってみようかな
86 名無しさん＠おーぷん ID:4CL6
>>81
テープもいろいろあるから自分にあったの買いや
剥がれたり接着強かったりと
肌赤くなってヒトラーみたいなるかもわからんからパッチテストとして休みの日に試し
76 名無しさん＠おーぷん ID:4CL6
ほんま二週間時間確保して寝れるだけ寝ろ
寝溜めとかできんから
87 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>76
2週間はできひんかったが自由にしてた時は夜中か朝方に寝て午前中か昼間に起きて夕方少し寝てって感じだった気がする日によってバラバラ
93 名無しさん＠おーぷん ID:4CL6
>>87
分散睡眠もせんよりはええから寝れるとき寝ろ
時間確保できるなら一気に寝ろ
80 名無しさん＠おーぷん ID:J7YY
睡眠の質の問題か
94 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>80
そうかも
睡眠の質上げる方法調べたいし知りたい
90 名無しさん＠おーぷん ID:J7YY
湯船に浸かる入浴
ホットミルク
バナナ
こんなところか？
105 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>90
ホットミルク試してみるわ
入浴1番ハードル高いがやってみたい
バナナも苦手かもしれん
97 名無しさん＠おーぷん ID:Kedw
14時間睡眠は子供の頃からなん？
106 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>97
14時間までは行かんと思うが子供の頃は習い事で疲弊しまくりアンド親に寝ろ寝ろ言われてたから22時には寝て7時半頃に起こされてた気がする
朝起きるの苦手だった
101 名無しさん＠おーぷん ID:NUsv
ロングスリーパーだから早寝するとかならいいけど
ただ起きずに寝続けるのは改善したほうええな
111 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>101
寝たり起きたりほとんど浅い睡眠でベッドから動けないってパターンかもしれん今思った
120 名無しさん＠おーぷん ID:NUsv
>>111
眠いんじゃなくて起きる気力がなくて寝てる方が楽って感じそうやな
3食ちゃんとカロリーとって身体を省エネモードにしないの大事やで
134 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>120
1番大事で1番ハードル高い事かもしれん
一旦見直してみるわサンガツ
110 名無しさん＠おーぷん ID:NUsv
薬飲むとしても寝る時間は揃えたほうがいい
結局リズムの問題やろ
123 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>110
毎日同じは難しいねん…仕事柄
115 名無しさん＠おーぷん ID:fVvN
生活リズム改善するつもりありません
睡眠時間固定するつもりありません
仕事変えるつもりありません
解決不可能やね
そのまま寿命削ってればいつか誰よりも深い眠りにつけるようになるから気にしなくてええと思うで
116 名無しさん＠おーぷん ID:Mtak
だいたいの人間が８時間くらい寝てるだろ
俺も昔「人生の３分の１が睡眠とか頭おかしい」と思って、錠剤のカフェインばっか飲んでたけど
逆に不眠症になってえらい思いしたよ
131 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>116
不眠も絶対しんどいわな
122 名無しさん＠おーぷん ID:SIK1
ロングスリーパーて
なんか幸福度高そう
125 名無しさん＠おーぷん ID:zX2o
ワイは仕事やめたら７時間で目覚めるようになったで
129 名無しさん＠おーぷん ID:3EQp
過眠症なら病院行けよ
137 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>129
過眠症って程でもないと思うねんわからんけど
138 名無しさん＠おーぷん ID:Kedw
まああんま一度に試すとどれが効果あんのかわからなくなるで
少ない活動時間を膨大な儀式に費やす羽目になるんやない
141 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>138
改善した方がいいから色々やれるだけやってみたいんやが損して得を取れってのも言われるし何が損で何が得かちょっとまだわからンゴ
144 名無しさん＠おーぷん ID:dtS5
>>141
とりあえず「時間があるから長時間寝る」をやめるところから始めるべきやと思うで
寝る時間バラバラで体内時計狂ってるとか飯ちゃんと食ってないとか睡眠以外の部分に原因あるパターンがほとんどやから
147 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>144
寝ても疲れが取れないから出来るだけ寝てるんや
疲れが取れてスッキリ起きられるならもっと働きたいし活動したいねん
153 名無しさん＠おーぷん ID:dtS5
>>147
寝ても疲れが取れないならその疲労は睡眠以外の部分にあるんやろ
胃潰瘍で腹が痛いって奴が正露丸を飲んだところで無駄なのと同じや
そもそも寝ることって脳は休まるけど身体は相当負担掛かってるんやで
要は飲まず食わずで数時間寝っ転がってるわけやからな
161 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>153
そうなるとストレスが原因やと思う
ストレス耐性はクッソ弱い
なるべく無いような生活を選んで減らすまでは出来たが無くすのは無理や
168 名無しさん＠おーぷん ID:dtS5
>>161
ストレスが原因で身体に支障出てるのに減らせてるって認識はやばいやろ
仕事変えられんのか？夜勤にも色々あるけど何してんねん
171 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>168
若い頃は原因も分からず凄い鬱状態がキツかったんやがストレスを感じているってことに気が付いてからはメンタルがだいぶ回復して仕事も続けられるまでになったねん
仕事内容は大した事ないから言われへんけど天職や
142 名無しさん＠おーぷん ID:zXCx
7時間〜14時間
騙されたと思って3時間半に目覚まし設定してみ
143 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>142
90分サイクルってやつ？
145 名無しさん＠おーぷん ID:zXCx
>>143
調べたけどそういう理論があるんやな
ワイは自分で適当にやった
半分とか4分の1にすると結構あっさり起きれるねんな、ワイは3時間をよくやる(1週間ぶっ続けでやったらひどいことになったけど)
149 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>145
入眠上手そう
146 名無しさん＠おーぷん ID:kfxF
わいも休日だけ過眠やばいわ
ブラックコーヒー飲めば寝てもすぐ目覚めるだろうと
飲んでも4時間ぐらい爆睡や
151 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>146
休日起きてられる人凄いまである
150 名無しさん＠おーぷん ID:kfxF
躁鬱が根本原因ちゃうんか
ワイの知り合いも躁鬱で過眠やばいらしいわ
157 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>150
こればかりは一生物だから躁鬱がなるべく出ないように生きてる
過眠も原因追求しないとアカンな
154 名無しさん＠おーぷん ID:Kedw
ワイは朗読聴くとすぐ寝れる
そんじょそこらの人より古事記聴いてるけど内容全然知らん
156 名無しさん＠おーぷん ID:kfxF
寝て起きて朝頭スッキリシャッキリで
動き出せるという当たり前の機能が
破綻するのは辛い
164 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>156
これみんな出来てるんか？
基本毎日疲れてるんやが
158 名無しさん＠おーぷん ID:kfxF
休日は過眠さえなければなんかやりたい
趣味とかないんか
166 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>158
趣味ありすぎて時間足らんわ
160 名無しさん＠おーぷん ID:Kedw
イッチの問題に即リンクする訳でもないけど武井壮のアプローチについては学べるとこあるんやないかなと貼っておく
https://youtu.be/4TPTwmK2MnY
167 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>160
サンガツ聞いてみる
162 名無しさん＠おーぷん ID:Cmyn
ロングスリーパーの方が寿命長いから得やぞ
169 名無しさん＠おーぷん ID:kfxF
躁でないときの状態がクソ眠い
軽い抑うつ状態で躁になると
寝なくても平気になるということもありそう
173 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
>>169
若い頃の躁状態の時はマジで寝ないで動き回って仕事中寝落ちたりしてたな
躁状態って事に気が付かないのが恐ろしい
175 名無しさん＠おーぷん ID: 3A0o
沢山ヒント貰えた気がするわ
良い方向に行くように考えてまとめて試してとにかく色々やってみます
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1644478151/
【ゆる募】ロングスリーパーのなおしかた
手首のスナップを効かせるとかベアリングにグリス塗るとか
そういう話じゃないのか？
普通以上に寝ても日中ﾌﾗﾌﾗになる事があったけど
タバコやめたらなぜか寝不足にならなくなった
悩んでるヘビースモーカーは挑戦してみてちょ
マイスリーは睡眠導入剤だから、飲んだら横になって意地でも目を開かなければ、
ほぼ寝られるぞ
飲んだ後で他のことして寝そびれたら効かない場合あるから真剣に寝る準備しろ
肥満からくる無呼吸症候群もあるかもよ
夜中に頻繁に目が覚めるなら疑っても良い
ってか痩せろ
睡眠の質を高めれば短時間で脳や体を休ませることができる。
方法としては良い寝具（特にマットレス）を買う。寝る間際にアルコールやカフェイン取らない。部屋を乾燥させない。寝る時は部屋を真っ暗にする。ぐらいかな。