結局糖質制限ダイエットって本当か嘘かどっちなん？

1 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:05:29 ID: Nn5b

どっちの主張もあるからわけがわからん

3 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:06:45 ID: Nn5b

1000キロカロリー糖質なしと300キロカロリー糖質ありなら300キロカロリーのほうが太るというのは本当なんやろか

4 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:07:19 ID:JWg7

ガチや 栄養学関係無しに米とかパンとかパスタ無しだとおかずも減って結局痩せる

5 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:07:56 ID:zBPD

後者の方が痩せるやろ

6 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:08:00 ID:mC8W

ワイライザップでやったけどガチで一瞬でやせるよ

9 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:09:07 ID:mC8W

カロリー取らないといけないから糖質下げる分油をとる
足りない場合はオメガ3脂肪酸とか飲んでカロリー充足してた

10 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:09:15 ID:Mm9H

リバウンドがどうたらこうたらー言う奴は大体デブでやったこともない奴らやから基本無視でええよ

11 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:09:29 ID: Nn5b

ライザップは糖質制限という体のカロリー制限と運動やっとる
そりゃ痩せるやろ

12 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:09:34 ID:0u5p

糖質制限ってただの分かりやすいカロリー制限なんよ
糖質取らなすぎるのも体に悪いし、プチ断食がおすすめ

16 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:10:44 ID:zBPD

そもそも摂取カロリー多いから太るだけやしな
消費カロリーが上回ったら痩せるのは当たり前や

17 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:11:13 ID:mC8W

https://i.imgur.com/iJcx8gg.png
ライザップはアプリでこうやって管理する
ワイの食事管理画面や

18 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:11:48 ID:VfiD

ほえーすごいな

21 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:12:19 ID:mC8W

この時は一日糖質50g以下に抑えれば良かった

22 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:12:32 ID:7F5E

きちんと糖質制限しようと考えたら栄養バランス考えて自然と食事内容が変わるからワイは痩せた

24 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:13:24 ID:VfiD

油多いもの避けてれば痩せるのにそんな苦労せんやろ

26 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:13:32 ID:esWy

制限の設定によるけど減らすのは普通に効果あるやろ
何事も過ぎたるは及ばざるが如しや

30 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:14:24 ID: Nn5b

糖質制限ダイエットが出始めた時は炭水化物さえ食べなければ他は好きなだけ食べていいと言われてた
流石にこれは嘘やろ？

34 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:15:15 ID:mC8W

ワイめちゃくちゃチーズたくさん食べてるわ
糖質ほぼ無いし腹持ちええ

41 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:17:26 ID:mC8W

毎日監視されててコメントされるから食事はガチで気をつけるようになる

42 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:17:48 ID:zBPD

糖質制限すると飯食うのめんどくさくなってサプリとプロテインと食物繊維取るだけになるわ
味付けとかいちいち考えて作るのダルすぎる

43 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:17:53 ID:VfiD

ライザップ以外でカロリー計算するのにいいアプリない？

46 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:18:53 ID:2q68

ワイは毎日3食白ごはんしっかり食べることで食欲中枢が正常に戻って痩せた
糖質制限とかやる前にお菓子やパンみたいな脳を狂わせる食品食べるのやめたほうがええで

49 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:19:51 ID:zBPD

糖質制限ある程度やると食材見てある程度のカロリーや成分わかるようになるけどな

52 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:20:27 ID:VfiD

プロテイン飲まずに120gも取れる気がしない

58 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:22:48 ID:0u5p

添加物が多いものを避ける
糖質の量を減らす
水を1.5～2L1日で飲む
14～16時間のプチ断食
これで確実に痩せる　余裕あるなら筋トレかウォーキング

62 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:24:19 ID:VfiD

有酸素運動コスパ悪いから食事制限したくなるのは分かるけどやったほうがええよ

69 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:26:39 ID:2q68

白米は低コストで血糖値スパイクが比較的緩やかな食材なのに最近やたら叩かれててかわいそう🥺

71 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:27:52 ID:VfiD

体温下げればカロリー消費するっつっても氷何キロも食って数十キロカロリー程度やぞ

73 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:28:34 ID:McXW

・水いっぱい飲む(お茶はダメ)
・急激に食べる量変えずに、腹八分目を心がける
・一駅分歩く
・いつでも姿勢良くする
・気が向いたらストレッチする

これやるだけで太らないし健康も維持できるのに、なぜみんな変な方法で痩せようとするのか

77 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:29:56 ID:5RSw

姿勢よくするだけで堂々として見えるから見栄えも良くなるしいいことだらけやな

82 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:31:23 ID:1bO3

痩せにくいってよく考えてみりゃ当たり前だわな
だって元来、身体って餓死しにくいように出来てる筈だもんな

89 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:33:11 ID:WA8c

糖質制限すればカロリーを減らしやすいってだけで、同じカロリーなら栄養バランス整ってる方がええやで

96 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:35:05 ID:McXW

糖質制限のメリットデメリット
メリット
・やせる
デメリット
・リバウンドしやすい
・頭が回らなくなる
・美味しいご飯が食べられない

103 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:37:13 ID:zv41

ケトン「やぁ！w」←こいつほんま

105 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:37:38 ID:McXW

糖質制限→身体に悪い
筋トレ→身体に悪い
ランニング→身体に悪い

結局健康的に生きたいんだったらやるべきは「適度なウォーキング」「適度な水泳」「ストレッチ」この3つなんですよね

107 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:37:55 ID:zBPD

30超えたらマジで食生活見直した方がええわ
明らかに太りやすくなるで

111 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:38:47 ID:WA8c

ぶっちゃけ、ダイエットなんて
「バランスよく食べて適度に動きましょう」
って大昔から言われてることをやってりゃ普通に成功するからなぁ
これを自分の意志だけでできない人のために色んな手法が考案されてるだけで、糖質制限も同じやで

121 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:42:06 ID:V0Pa

５，６年おきぐらいに逆説が出てきてまた逆説が出てってなるだけや

126 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:43:36 ID:2q68

筋トレは一人だと続かないから妹に手伝ってもらってたわ

134 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:45:51 ID:WA8c

筋トレの必要性を否定してるのっておおかた20代なんやろなとは思う
30以降の筋力の急激な衰えを知らんなら、そら筋トレなんか要らんって思考になるのは理解できる

139 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:48:01 ID:1bO3

不摂生してた輩は30代入ったら一気に来るわねぇ…
それこそ習慣ってのは恐ろしいもんだ

140 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:48:05 ID:McXW

「水泳」とかいう万能の運動をやろうとしない謎
ワイは2週に1回のペースでプール行って泳いでるぞ

144 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:49:34 ID:mRTy

・体動かなくなって寝たきりで苦しんで死ぬ
・筋トレして健康に生きる

この2択迫られた時ぐらいしか筋トレはやらんと思う

151 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:51:35 ID:McXW

水泳
身体に負担かかりにくい
全身運動だからほどよく筋肉付く
脂肪燃焼の効率が良い
単純に気持ち良い
浮力で身体リラックス

こんな万能の運動をやらない理由とは

158 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:53:06 ID:mC8W

ワイは嫁さんから
高いモノ食べて太って
高いお金払って痩せて
何やってるかよくわからないねと言われたわ

166 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:54:35 ID:mgr2

市民体育館のプールなら一回400円だわ

175 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 02:59:09 ID:McXW

防水イヤホンで音楽聴きながらチンタラクロールしてる男がいたらそれはワイやで

187 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 03:02:32 ID:McXW

ランニング
足グネったり熱中症なったり不慮の事故が多い
公道で走ると何かと危ない
足への負担大きい
汗かくと気持ち悪い
イヤホン聴きながら走ると危ない

水泳
大人だったらほとんど事故起きない
全身に負担が分散される
いつでも管理された温度で気持ちよく運動できる
音楽聴きながら泳げる

188 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 03:03:27 ID:jiP9

水泳って肩甲骨動かすから
デスクワークする人にはええよな

214 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 03:16:54 ID:mRTy

毎日10分全身ストレッチだけでも結構違うって動画で見たキガスル
爺向けだが

219 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 03:21:54 ID:zv41

あとあれな、枕
ストレートネックは勝手に背中丸まるからマジで内臓クソ雑魚なんで
そもそも睡眠の質で代謝も日中の気力変わるし
どんな運動始めてもええと思うが枕はマジで金かけて損ない
運動への集中力もそのものの効果も高める

221 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 03:26:35 ID:HV06

野菜と一緒に取るかどうかじゃないの？
野菜だけじゃなくて、バランス良く取るというのが重要なんだろうけど
バランスよく3食を腹八分で食べて間食を無くせば、そんなに太らないと思うけどな

225 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 03:41:36 ID:iLw4

ダイエットにかぎらんけど「みんなが知らない＆やってない特別な方法」をがんばって探そうとするより、初歩＆定番のやり方を地道に続ける方がだいたい近道だし効果でるよな

229 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 03:51:41 ID:qiPs

血糖値あげるのは糖質だけだからそこが注目されてるんやろなぁ

230 名無しさん＠おーぷん 23/05/27(土) 03:56:14 ID:HV06

野菜と一緒に食べれば、血糖値の上りは緩やかになるだろ
結局、バランスよく3食を腹八分で食べて間食を無くすが正解だと思う