結局糖質制限ダイエットって本当か嘘かどっちなん?

ダイエットの科学―「これを食べれば健康になる」のウソを暴く

1 名無しさん@おーぷん ID: Nn5b

どっちの主張もあるからわけがわからん

3 名無しさん@おーぷん ID: Nn5b

1000キロカロリー糖質なしと300キロカロリー糖質ありなら300キロカロリーのほうが太るというのは本当なんやろか

4 名無しさん@おーぷん ID:JWg7

ガチや 栄養学関係無しに米とかパンとかパスタ無しだとおかずも減って結局痩せる

7 名無しさん@おーぷん ID: Nn5b

>>4
糖質制限で痩せたって話をよく聞くと摂取カロリーも低くなってるんよな
同じカロリーの食事で比較した実験とかないんやろか

5 名無しさん@おーぷん ID:zBPD

後者の方が痩せるやろ

6 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

ワイライザップでやったけどガチで一瞬でやせるよ

9 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

カロリー取らないといけないから糖質下げる分油をとる
足りない場合はオメガ3脂肪酸とか飲んでカロリー充足してた

10 名無しさん@おーぷん ID:Mm9H

リバウンドがどうたらこうたらー言う奴は大体デブでやったこともない奴らやから基本無視でええよ

11 名無しさん@おーぷん ID: Nn5b

ライザップは糖質制限という体のカロリー制限と運動やっとる
そりゃ痩せるやろ

13 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

>>11
いやいや
糖質制限だよ

14 名無しさん@おーぷん ID: Nn5b

>>13
カロリーも制限するやん

12 名無しさん@おーぷん ID:0u5p

糖質制限ってただの分かりやすいカロリー制限なんよ
糖質取らなすぎるのも体に悪いし、プチ断食がおすすめ

16 名無しさん@おーぷん ID:zBPD

そもそも摂取カロリー多いから太るだけやしな
消費カロリーが上回ったら痩せるのは当たり前や

17 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

レス17の画像1 https://i.imgur.com/iJcx8gg.png
ライザップはアプリでこうやって管理する
ワイの食事管理画面や

20 名無しさん@おーぷん ID: Nn5b

>>17
1430キロカロリーはキツイな

18 名無しさん@おーぷん ID:VfiD

ほえーすごいな

21 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

この時は一日糖質50g以下に抑えれば良かった

22 名無しさん@おーぷん ID:7F5E

きちんと糖質制限しようと考えたら栄養バランス考えて自然と食事内容が変わるからワイは痩せた

23 名無しさん@おーぷん ID:zBPD

>>22
栄養バランス考える以前に糖質制限したら食生活変わるのは当たり前ちゃうか

31 名無しさん@おーぷん ID:7F5E

>>23
単純に炭水化物抜けばえぇだけやろって思ってるだけの奴が失敗してるってだけの話や

25 名無しさん@おーぷん ID: Nn5b

>>22
結局これなんよ
カロリー自制出来るなら糖質制限する意味なくない?となる

24 名無しさん@おーぷん ID:VfiD

油多いもの避けてれば痩せるのにそんな苦労せんやろ

28 名無しさん@おーぷん ID:zBPD

>>24
糖質制限して脂質とらんとカロリー足りんで

26 名無しさん@おーぷん ID:esWy

制限の設定によるけど減らすのは普通に効果あるやろ
何事も過ぎたるは及ばざるが如しや

30 名無しさん@おーぷん ID: Nn5b

糖質制限ダイエットが出始めた時は炭水化物さえ食べなければ他は好きなだけ食べていいと言われてた
流石にこれは嘘やろ?

32 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

>>30
マジやで
ただし上限数値以内で管理される

36 名無しさん@おーぷん ID: Nn5b

>>32
上限あったら好きなだけちゃう

37 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

>>36
そう言う意味なら好きなだけでは無い
ただ腹が減ってる状況は良く無いからワイ結構食いまくってるで

38 名無しさん@おーぷん ID:0u5p

>>30
嘘や
糖質が基本的にカロリーが高いから、抜いたことによって総摂取カロリーが減るだけ
その分に肉とかたくさん食っても糖質取ってる時とカロリーが同じなら同じように太る

39 名無しさん@おーぷん ID: Nn5b

>>38
だよな

34 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

ワイめちゃくちゃチーズたくさん食べてるわ
糖質ほぼ無いし腹持ちええ

41 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

毎日監視されててコメントされるから食事はガチで気をつけるようになる

42 名無しさん@おーぷん ID:zBPD

糖質制限すると飯食うのめんどくさくなってサプリとプロテインと食物繊維取るだけになるわ
味付けとかいちいち考えて作るのダルすぎる

50 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

>>42
そうかな
ワイはプロテイン飲むと思って買ったのに全く飲む必要ないくらいタンパク質は簡単に上限まで取れてたな
糖質制限やり始めてむしろプロテイン飲まなくなった

54 名無しさん@おーぷん ID:zBPD

>>50
肉食うの飽きるわ
すぐに済むプロテインでええわってなったで

43 名無しさん@おーぷん ID:VfiD

ライザップ以外でカロリー計算するのにいいアプリない?

45 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

>>43
ライザップのアプリのいいところはコンビニの商品や外食チェーンのメニューとかも大体入ってるから調べなくても商品名入れれば自動で入力されるんや

47 名無しさん@おーぷん ID:VfiD

>>45
会員限定やろ?

53 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

>>47
最初会員限定でダウンロードなんやけど退会した後も使える

ライザップはお試しで5万くらいでできるコースも確か合ったからそれやってアプリ落とせばいい

55 名無しさん@おーぷん ID:VfiD

>>53
お試しでも五万はきついよ~

46 名無しさん@おーぷん ID:2q68

ワイは毎日3食白ごはんしっかり食べることで食欲中枢が正常に戻って痩せた
糖質制限とかやる前にお菓子やパンみたいな脳を狂わせる食品食べるのやめたほうがええで

49 名無しさん@おーぷん ID:zBPD

糖質制限ある程度やると食材見てある程度のカロリーや成分わかるようになるけどな

52 名無しさん@おーぷん ID:VfiD

プロテイン飲まずに120gも取れる気がしない

56 名無しさん@おーぷん ID:zBPD

>>52
5~6回に分けて飲むんや
一回にたくさん飲んでも意味ない

58 名無しさん@おーぷん ID:0u5p

添加物が多いものを避ける
糖質の量を減らす
水を1.5~2L1日で飲む
14~16時間のプチ断食
これで確実に痩せる 余裕あるなら筋トレかウォーキング

61 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

>>58
ライザップでも水めちゃ飲まされるけどそういやこれってなんでなん?

63 名無しさん@おーぷん ID:McXW

>>61
水飲むと体内の温度が下がって、体温戻すためにエネルギー使って基礎代謝増えるから痩せる

65 名無しさん@おーぷん ID:0u5p

>>61
代謝が良くなるし、体がエネルギー使う

66 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

>>63
>>65
はえー
じゃあお湯飲んだら意味ないんか

67 名無しさん@おーぷん ID:McXW

>>66
お湯はお湯で身体にはいいぞ

62 名無しさん@おーぷん ID:VfiD

有酸素運動コスパ悪いから食事制限したくなるのは分かるけどやったほうがええよ

64 名無しさん@おーぷん ID:zBPD

>>62
コスパ悪い方がええやろ
コスパええ運動した方が効率悪くないか

68 名無しさん@おーぷん ID:5RSw

>>64
痩せるための労力としてのコスパや
かける時間に対してエネルギーあんまり消費できん

69 名無しさん@おーぷん ID:2q68

白米は低コストで血糖値スパイクが比較的緩やかな食材なのに最近やたら叩かれててかわいそう🥺

72 名無しさん@おーぷん ID:zBPD

>>69
そもそも最近は健康健康気にし過ぎてる若者増え過ぎやわ
カップ麺食っただけで体に悪いとか昭和のおばあちゃんかよ

71 名無しさん@おーぷん ID:VfiD

体温下げればカロリー消費するっつっても氷何キロも食って数十キロカロリー程度やぞ

74 名無しさん@おーぷん ID:zBPD

>>71
逆じゃね
痩せたいなら基礎体温は上げるべきやろ

73 名無しさん@おーぷん ID:McXW

・水いっぱい飲む(お茶はダメ)
・急激に食べる量変えずに、腹八分目を心がける
・一駅分歩く
・いつでも姿勢良くする
・気が向いたらストレッチする

これやるだけで太らないし健康も維持できるのに、なぜみんな変な方法で痩せようとするのか

76 名無しさん@おーぷん ID:zBPD

>>73
腹八分ならそもそも太らんやろ
運動とか関係ないわ

77 名無しさん@おーぷん ID:5RSw

姿勢よくするだけで堂々として見えるから見栄えも良くなるしいいことだらけやな

80 名無しさん@おーぷん ID:McXW

>>77
姿勢良くするのはマジで良いことしかないから全員やった方がいい
・太らない
・誠実に見える
・体の不調が起きにくくなる

82 名無しさん@おーぷん ID:1bO3

痩せにくいってよく考えてみりゃ当たり前だわな
だって元来、身体って餓死しにくいように出来てる筈だもんな

88 名無しさん@おーぷん ID:McXW

>>82
糖質制限すると糖分の吸収率上がるから結局リバウンドしやすいんだよな
糖質制限していいのは、一生糖質を我慢できる超人だけや

89 名無しさん@おーぷん ID:WA8c

糖質制限すればカロリーを減らしやすいってだけで、同じカロリーなら栄養バランス整ってる方がええやで

92 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

>>89
糖質制限でいい習慣できたなと思ったのはジュースを全く飲まなくなったことやな
制限解除してもジュース飲みたいと思わなくなった

96 名無しさん@おーぷん ID:McXW

糖質制限のメリットデメリット
メリット
・やせる
デメリット
・リバウンドしやすい
・頭が回らなくなる
・美味しいご飯が食べられない

102 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

>>96
デメリットとしてもっとでかいのが人間ドックで引っ掛かるようになることや
脂質異常症とか出やすくなる

103 名無しさん@おーぷん ID:zv41

ケトン「やぁ!w」←こいつほんま

106 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

>>103
こいつ異常値出ると生命保険新たに加入しようとすると保険料クソ上がる

105 名無しさん@おーぷん ID:McXW

糖質制限→身体に悪い
筋トレ→身体に悪い
ランニング→身体に悪い

結局健康的に生きたいんだったらやるべきは「適度なウォーキング」「適度な水泳」「ストレッチ」この3つなんですよね

124 名無しさん@おーぷん ID:5RSw

>>105
ランニング体に悪いってマジ?

125 名無しさん@おーぷん ID:WA8c

>>124
なんでもそうやけどやり過ぎがマズイってだけでいうほど悪くはない
関節云々の話って基本やり過ぎてるだけやし

107 名無しさん@おーぷん ID:zBPD

30超えたらマジで食生活見直した方がええわ
明らかに太りやすくなるで

111 名無しさん@おーぷん ID:WA8c

ぶっちゃけ、ダイエットなんて
「バランスよく食べて適度に動きましょう」
って大昔から言われてることをやってりゃ普通に成功するからなぁ
これを自分の意志だけでできない人のために色んな手法が考案されてるだけで、糖質制限も同じやで

121 名無しさん@おーぷん ID:V0Pa

5,6年おきぐらいに逆説が出てきてまた逆説が出てってなるだけや

126 名無しさん@おーぷん ID:2q68

筋トレは一人だと続かないから妹に手伝ってもらってたわ

134 名無しさん@おーぷん ID:WA8c

筋トレの必要性を否定してるのっておおかた20代なんやろなとは思う
30以降の筋力の急激な衰えを知らんなら、そら筋トレなんか要らんって思考になるのは理解できる

139 名無しさん@おーぷん ID:1bO3

不摂生してた輩は30代入ったら一気に来るわねぇ…
それこそ習慣ってのは恐ろしいもんだ

140 名無しさん@おーぷん ID:McXW

「水泳」とかいう万能の運動をやろうとしない謎
ワイは2週に1回のペースでプール行って泳いでるぞ

148 名無しさん@おーぷん ID:5RSw

>>140
金結構かかるやん……

152 名無しさん@おーぷん ID:McXW

>>148
ジム通うよりよっぽど安いぞ

144 名無しさん@おーぷん ID:mRTy

・体動かなくなって寝たきりで苦しんで死ぬ
・筋トレして健康に生きる

この2択迫られた時ぐらいしか筋トレはやらんと思う

146 名無しさん@おーぷん ID:WA8c

>>144
まぁ30にもなりゃここの奴らの言ってる意味はわかると思うよ、やるやらんは別として

151 名無しさん@おーぷん ID:McXW

水泳
身体に負担かかりにくい
全身運動だからほどよく筋肉付く
脂肪燃焼の効率が良い
単純に気持ち良い
浮力で身体リラックス

こんな万能の運動をやらない理由とは

154 名無しさん@おーぷん ID:mRTy

>>151
ジム行くのがダルい
1万円以上毎月カネがかかる

156 名無しさん@おーぷん ID:WA8c

>>154
場所によるけどそんなにかからんやろ
ワイ月5,000円やで

161 名無しさん@おーぷん ID:McXW

>>154
ジムじゃなくてただのプールやったら一回1000円もかからずに入れるぞ

158 名無しさん@おーぷん ID:mC8W

ワイは嫁さんから
高いモノ食べて太って
高いお金払って痩せて
何やってるかよくわからないねと言われたわ

160 名無しさん@おーぷん ID:WA8c

>>158
幸せに生きてます、という最強の返し

166 名無しさん@おーぷん ID:mgr2

市民体育館のプールなら一回400円だわ

168 名無しさん@おーぷん ID:zv41

>>166
自治体のジムとかプールクソ安いよな
うちのとこプールもジムも200円で22時まで使い放題で

175 名無しさん@おーぷん ID:McXW

防水イヤホンで音楽聴きながらチンタラクロールしてる男がいたらそれはワイやで

187 名無しさん@おーぷん ID:McXW

ランニング
足グネったり熱中症なったり不慮の事故が多い
公道で走ると何かと危ない
足への負担大きい
汗かくと気持ち悪い
イヤホン聴きながら走ると危ない

水泳
大人だったらほとんど事故起きない
全身に負担が分散される
いつでも管理された温度で気持ちよく運動できる
音楽聴きながら泳げる

188 名無しさん@おーぷん ID:jiP9

水泳って肩甲骨動かすから
デスクワークする人にはええよな

191 名無しさん@おーぷん ID:zv41

>>188
よし、ゴルフでええな!

193 名無しさん@おーぷん ID:McXW

>>191
ゴルフは接待ある人と金持ちには良いやろうけど、金かかるから参入障壁高いわ
あとは左右で偏りある運動ばっかするから身体のバランスが崩れる

197 名無しさん@おーぷん ID:jiP9

>>191
ゴルフええかも
姿勢良くなりそう

200 名無しさん@おーぷん ID:zv41

>>197
あとジジイどもが1番脂肪蓄える腹に効くしな
んでコース出るようになると早起きするので休日飲まなくなる

207 名無しさん@おーぷん ID:WA8c

>>200
その分終わったあとたくさん飲んでませんかね(冷静

214 名無しさん@おーぷん ID:mRTy

毎日10分全身ストレッチだけでも結構違うって動画で見たキガスル
爺向けだが

219 名無しさん@おーぷん ID:zv41

あとあれな、枕
ストレートネックは勝手に背中丸まるからマジで内臓クソ雑魚なんで
そもそも睡眠の質で代謝も日中の気力変わるし
どんな運動始めてもええと思うが枕はマジで金かけて損ない
運動への集中力もそのものの効果も高める

221 名無しさん@おーぷん ID:HV06

野菜と一緒に取るかどうかじゃないの?
野菜だけじゃなくて、バランス良く取るというのが重要なんだろうけど
バランスよく3食を腹八分で食べて間食を無くせば、そんなに太らないと思うけどな

222 名無しさん@おーぷん ID:2Lmc

>>221
一日の3食分を5~6食に分けて食うと痩せるってダイエット方も一時期あってな

226 名無しさん@おーぷん ID:qiPs

>>222
一気に食うと血糖値あがるからね
わけるとゆる募にあがるからそれだけ太りにくい

228 名無しさん@おーぷん ID:2Lmc

>>226
結局それを突き詰めたら
低糖質ダイエットになったんかな

昔の糖尿病の食事はカロリー計算やったが
今は糖質計算になったらしいからな

225 名無しさん@おーぷん ID:iLw4

ダイエットにかぎらんけど「みんなが知らない&やってない特別な方法」をがんばって探そうとするより、初歩&定番のやり方を地道に続ける方がだいたい近道だし効果でるよな

229 名無しさん@おーぷん ID:qiPs

血糖値あげるのは糖質だけだからそこが注目されてるんやろなぁ

230 名無しさん@おーぷん ID:HV06

野菜と一緒に食べれば、血糖値の上りは緩やかになるだろ
結局、バランスよく3食を腹八分で食べて間食を無くすが正解だと思う

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1685120729/
結局糖質制限ダイエットって本当か嘘かどっちなん?

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コメント

糖質を適度に減らすへらすダイエットは効果ある
ただし糖質を過剰に減らしたりすると逆効果
脳が「こいつろくなもん食ってへんな。飢えとるんか?」って勘違いして体を低燃費モードにしてくる
低燃費モードになると基礎代謝が弱まり消費カロリーが減るので痩せにくく太りやすくなる
さらに言えば運動する気力も体力も生まれなくなり筋肉もやせ細ってくるのでさらに消費カロリー減るという悪循環

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