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顔のお肉ってどーやって痩せるんや

2023/06/26 20:20:00
カテゴリー相談
1

1 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:16:23 ID: hwD7

体脂肪で減らせば顔も痩せるんか？

2 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:16:48 ID:ZgS6

あの咥える宇宙人みたいな道具やれ

5 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:17:42 ID:ZgS6

https://i.imgur.com/zpzlbpG.jpg
これこれ

13 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:19:53 ID: hwD7

>>5
これほんま効果あるんか・・・？

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4 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:17:18 ID: hwD7

ちな体もぶよぶよや😭
体重は平均値なんやけど・・・

6 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:17:45 ID: hwD7

顎のラインくっきりさせたい😭

7 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:17:46 ID:bqf8

狙った脂肪を落とせるようには出来てないから、痩せたら全体的に痩せるんだぞ
筋肉つけて引き締めるのは効果はあるから、表情筋を鍛えればええんちゃう

10 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:18:58 ID: hwD7

>>7
狙った脂肪落とせないのか、表情筋鍛えればええのかどっちなんや😭
とりあえず鍛えればおっけーってこと？

14 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:20:10 ID:bqf8

>>10
どっちって、両方正しいんや
とりあえず鍛えればOKってこと

15 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:20:28 ID: hwD7

>>14
体絞ったら顔も痩せるってことか

8 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:17:50 ID:ftDv

顔ちぎって子供にあげたらええねん

16 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:20:57 ID: hwD7

ちな172cm
体重62

19 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:21:29 ID:bqf8

>>16
全然太ってないな

20 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:21:53 ID: hwD7

>>19
でもお腹ぶよぶよやで
太ももも丸太みたいに太いわ

23 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:22:36 ID:bqf8

>>20
身長と体重だけ見たら標準っぽいけどなぁ
筋肉が少ないのか？

18 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:21:16 ID: hwD7

お腹ぶよぶよや

21 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:22:11 ID:ZgS6

年齢は

22 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:22:32 ID: hwD7

>>21
35😭

27 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:23:42 ID:ZgS6

>>22
あーなんか納得やわ
今まで何もせんでも太らんかったタイプやろ？
急に代謝変わるんやしゃーない
これからは結構追い込まんとあかん

29 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:25:23 ID: hwD7

>>27
でも前までは70とか68キロとかやったんや
運動も何もせず過ごしてたわ

31 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:25:54 ID:bqf8

>>29
普通に加齢による代謝の低下やろ

33 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:26:17 ID: hwD7

>>31
おっちゃんやん😭

37 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:27:19 ID:bqf8

>>33
20代の時より筋肉は衰えてるだろ

32 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:26:11 ID:ZgS6

>>29
そういうもんよ
中年になるとガリでも腹回りブヨブヨなりだす
おっさんリーマンがやたらジム通いするのそれが理由や

35 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:27:02 ID: hwD7

>>32
みんなそうなるんやな
腹筋ローラーでもするか・・・

25 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:23:13 ID:lOl1

痩せるのは方法やが小顔トレだけでも効果はあると思うぞ

26 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:23:19 ID:sFq0

表情筋死んでるから顔の肉落ちないんやろ

34 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:27:01 ID:XNyg

取り敢えず全部ガリガリになってから考えようや

36 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:27:11 ID:Gh10

基本的に部分痩せってないから体脂肪落とすしかないよ
マッサージとかで一時的にむくみはとれるけど

38 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:27:21 ID:1wig

顔は脂肪付きにくい人とそうでない人いるぜ

44 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:28:14 ID: hwD7

>>38
昔っから顔の脂肪多い気がするわ
子供の頃ほっぺプニプニってよく触られてたし

39 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:27:28 ID:zjkD

脂肪って全身満遍なく少しずつ減っていくものやから
アゴローラーだの顔痩せ口角上げトレーニングだの
あんなんやるくらいなら普通にダイエットする方がいい

40 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:27:49 ID:NQdL

痩せぎすやのに顔だけふくよかな人おるな

41 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:27:53 ID:I7ZZ

顔のコロコロローラーって意味ないんか

50 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:29:41 ID:Gh10

>>41
むくみとったりしわをとったりは意味あるけどあれで脂肪はとれない

51 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:30:51 ID:I7ZZ

>>50
ならもう筋トレしかないやろ

54 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:31:30 ID:Gh10

>>51
まあせやな

43 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:27:55 ID:bqf8

腹も足も太いなら顔だけの話じゃなさそうやしな

45 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:28:39 ID: hwD7

>>43
まぁ確かに
全体的に筋肉0やろこれ・・・

48 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:29:18 ID:bqf8

>>45
まずは米を玄米に、とかから初めて見たら？

53 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:30:59 ID: hwD7

>>48
健康にもええやな玄米

47 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:29:09 ID:CPQr

部分痩せは無理やで
脂肪は全身まんべんなく付いていくから
顔スッキリさせたいなら全身スッキリさせるしかない

49 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:29:34 ID: hwD7

>>47
おっけー、とりあえず筋トレはじめてみるわ

52 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:30:53 ID:CPQr

>>49
筋トレ後に有酸素やると効率ええで
いきなり高負荷なトレーニングしたり食事制限がっつりやると続かないから
できる範囲でちょっとずつやるとええで
継続するのが一番大事やからな

56 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:32:02 ID: hwD7

>>52
まえ1時間ジョギングしてたんやけど続かんかったわ?

61 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:32:59 ID:CPQr

>>56
有酸素は20分以内でええで
やりすぎると筋肉落ちるから

63 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:33:26 ID: hwD7

>>61
ﾋｴｯ😨

55 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:31:59 ID:pgps

腹や顔の肉は最後に落ちるから体脂肪率落とすことだけ考えろ

60 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:32:41 ID: hwD7

>>55
おっけー！

62 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:33:12 ID:Gh10

食事制限＋筋トレおすすめ

64 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:34:22 ID: hwD7

今体重が基準値だけど、食事制限もしなあかんのか？
この体重のまま筋トレしたらだめ？

66 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:35:04 ID:bqf8

>>64
筋トレだけだと体重は落ちないよ

68 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:35:41 ID: hwD7

>>66
いや別に体重は落とさなくてもいいかなって
ぶよぶよをどーにかしたい

71 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:37:29 ID:bqf8

>>68
体重っつーか、脂肪は落ちない
そこまで極端にはしないと思うけど、お相撲さんみたいになるで

67 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:35:09 ID:Gh10

>>64
いいと思う
今のカロリーをベースにタンパク質を増やして脂質控えめにするんや

69 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:35:51 ID: hwD7

>>67
そーするわ！

74 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:38:51 ID:Gh10

>>69
揚げ物控えたりラーメン控えて焼き魚定食とかに変えるだけでだいぶ違ってくるぞ頑張れ

75 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:39:06 ID:CPQr

>>69
最初は揚げ物の控えるとか甘い飲み物は飲まないようにするとかでも十分やで
慣れてきたら高タンパクな食事
脂質は質が良いものだけを摂る
糖質は1週間置きに増やしたり減らしたり
みたいなのを気にすると痩せやすい

76 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:40:25 ID: hwD7

>>74
>>75
サンガツ！！
食事気をつけながら今から筋トレしてくるわ！
みんなありがとやで～！

72 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:37:55 ID:dPsL

美味しくてメンタルに良い食事と続けられる運動習慣
メンタル病むとスナック菓子や脂っこいのを食べてストレス発散しようとなる
続けられない運動は自信無くして返って太る事に繋がる

78 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:41:12 ID:dPsL

ダイエットするとカルシウム不足になって将来取り返しつかんから気付けてな
カルシウムとマグネシウムのバランス+ビタミンD+ビタミンKは意識的に摂らないとほぼ全ての人が不足してるらしい

79 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:41:43 ID:CPQr

ワイはとある事情で笹かま食べ放題やからタンパク質には困らんわ
マジで助かってる

80 名無しさん＠おーぷん 23/06/26(月) 11:42:46 ID:dPsL

プロセスチーズは添加物により返ってカルシウム不足になるとか最新の情報は必須

元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1687745783/
顔のお肉ってどーやって痩せるんや😭

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