【爆睡】ガチで「これやったら睡眠の質が爆上がりしたわ」ってもの
1 名無しさん＠おーぷん ID: t3CG
なんかある
2 名無しさん＠おーぷん ID: t3CG
ストレッチ
4 名無しさん＠おーぷん ID: t3CG
耳栓
6 名無しさん＠おーぷん ID:wkSR
寝る1時間前に読書
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7 名無しさん＠おーぷん ID: t3CG
デエビゴ
8 名無しさん＠おーぷん ID:vPg9
ない
9 名無しさん＠おーぷん ID: t3CG
マイスリー
10 名無しさん＠おーぷん ID:onoR
寝る一時間以上前にはスマホやテレビ見るのやめる
11 名無しさん＠おーぷん ID:SUBj
徹底的に暗くする
部屋中のあらゆるLEDにテープ貼る
12 名無しさん＠おーぷん ID: t3CG
アイマスク
14 名無しさん＠おーぷん ID:i3LA
朝日を完全に遮断する
22 名無しさん＠おーぷん ID:YauE
ゴマを食う
24 名無しさん＠おーぷん ID:8lTq
ストレッチ
オナ禁
コーヒー禁
25 名無しさん＠おーぷん ID:EIn7
ホットココア
28 名無しさん＠おーぷん ID:hSd5
イプシロンデルタ論法
29 名無しさん＠おーぷん ID:onoR
晩飯は20時を回る前には済ませてそれ以降何も食べないようにする（お茶飲むくらいはよし）
31 名無しさん＠おーぷん ID:TIie
耳栓とストレッチやな
33 名無しさん＠おーぷん ID:EIn7
温めたカフェオーレを飲む
34 名無しさん＠おーぷん ID:YaoA
ASMR
35 名無しさん＠おーぷん ID:hSd5
イプシロン・デルタ論法についての本を読む
36 名無しさん＠おーぷん ID:EIn7
頸動脈を自分で止める
コロッと即落ちするで
寝覚めも割と良い
39 名無しさん＠おーぷん ID:sdwR
旭を浴びつつカフェラフォーレを飲む
40 名無しさん＠おーぷん ID:8Yr3
早起き
41 名無しさん＠おーぷん ID:kLoS
ポケモンスリープ
42 名無しさん＠おーぷん ID:8Yr3
枕の向きを変える
43 名無しさん＠おーぷん ID:TEoH
運動する
45 名無しさん＠おーぷん ID:jV65
睡眠って体を治す行為だから、血液成分、アミノ酸、ビタミンB群飲むと良くなるで
48 名無しさん＠おーぷん ID:j9Q6
電気を消す
49 名無しさん＠おーぷん ID:0HxX
体温上がるレベルまで酒飲む
50 名無しさん＠おーぷん ID:ww7t
パソコンスマホゲームをやらない
51 名無しさん＠おーぷん ID:Gi8J
朝でもコーヒー飲まない方がええ事に気がついた
体質かもしれんけど夜中までカフェインが残る
56 名無しさん＠おーぷん ID:Kkvj
ちゃんとパジャマ着用して寝ることや
ガチで質上がるぞ
57 名無しさん＠おーぷん ID:EIn7
快感やから気になったらやってみるとええで！
61 名無しさん＠おーぷん ID:Lmai
日中にアホほど運動する
62 名無しさん＠おーぷん ID:7f7Z
認知シャッフル
63 名無しさん＠おーぷん ID:Ejuu
催眠音声
64 名無しさん＠おーぷん ID:Mi5D
深夜におんJを開かない
ついつい4時までやってた
65 名無しさん＠おーぷん ID:EIn7
>>64
ワイは早寝→深夜に起きる→おんjで朝まで起きる
このパターンや
使いようによっちゃ有能ツールやで
66 名無しさん＠おーぷん ID:HmqN
枕をちゃんとしたところで作ったよ
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1697457558/
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頸動脈を自分で止めるってどんな方法かググろうとしたら自殺止められちゃったじゃん
青竹踏みみたいな足裏マッサージを軽くやるのは効く
自分だけかもしれないが寝る前にトマトジュースをコップ1杯
20万のベッドに変える
夜は部屋を間接照明だけにする
頭皮マッサージ
ドカ食い気絶部がいる・・・
それ睡眠の質はあがらんだろう
QPコーワゴールド飲む
無音だと無駄に考え事しちゃって寝れなくなるから作業用の動画をMP3にしてスマホに入れて耳元で流しながら寝てる
酷い時は3時間目瞑ってても寝れない時もあって夜になるのが怖かったけど今は10分持たないで落ちる
だから耳だけで楽しめて何時間もある動画が大好物
今日はこれ聞きながら寝ようって思ってむしろ夜が楽しみ
全力でぽこちんをしごく
寝る20分前くらいから目をつぶった状態でwebラジオ聞いてる軽くでも眠気が来たらサクっと就寝目覚まし要らず
以前はASMR漁ってたけどあまり合わなかったみたい