【爆睡】ガチで「これやったら睡眠の質が爆上がりしたわ」ってもの

1 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 20:59:18 ID: t3CG

なんかある

2 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 20:59:33 ID: t3CG

ストレッチ

4 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 20:59:41 ID: t3CG

耳栓

6 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 20:59:49 ID:wkSR

寝る1時間前に読書

7 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 20:59:50 ID: t3CG

デエビゴ

8 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 20:59:52 ID:vPg9

ない

9 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 20:59:55 ID: t3CG

マイスリー

10 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:00:00 ID:onoR

寝る一時間以上前にはスマホやテレビ見るのやめる

11 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:00:03 ID:SUBj

徹底的に暗くする
部屋中のあらゆるLEDにテープ貼る

12 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:00:15 ID: t3CG

アイマスク

14 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:00:17 ID:i3LA

朝日を完全に遮断する

16 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:00:55 ID:5LXP

深夜に揚げ物ドカ食いしてから寝る

22 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:02:35 ID:YauE

ゴマを食う

24 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:02:45 ID:8lTq

ストレッチ
オナ禁
コーヒー禁

25 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:02:47 ID:EIn7

ホットココア

28 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:03:01 ID:hSd5

イプシロンデルタ論法

29 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:03:08 ID:onoR

晩飯は20時を回る前には済ませてそれ以降何も食べないようにする（お茶飲むくらいはよし）

31 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:03:16 ID:TIie

耳栓とストレッチやな

33 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:03:26 ID:EIn7

温めたカフェオーレを飲む

34 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:03:50 ID:YaoA

ASMR

35 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:04:06 ID:hSd5

イプシロン・デルタ論法についての本を読む

36 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:04:47 ID:EIn7

頸動脈を自分で止める
コロッと即落ちするで
寝覚めも割と良い

39 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:05:55 ID:sdwR

旭を浴びつつカフェラフォーレを飲む

40 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:05:59 ID:8Yr3

早起き

41 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:06:00 ID:kLoS

ポケモンスリープ

42 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:06:16 ID:8Yr3

枕の向きを変える

43 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:06:30 ID:TEoH

運動する

45 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:07:23 ID:jV65

睡眠って体を治す行為だから、血液成分、アミノ酸、ビタミンB群飲むと良くなるで

48 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:07:34 ID:j9Q6

電気を消す

49 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:08:07 ID:0HxX

体温上がるレベルまで酒飲む

50 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:08:29 ID:ww7t

パソコンスマホゲームをやらない

51 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:08:31 ID:Gi8J

朝でもコーヒー飲まない方がええ事に気がついた
体質かもしれんけど夜中までカフェインが残る

56 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:11:53 ID:Kkvj

ちゃんとパジャマ着用して寝ることや
ガチで質上がるぞ

57 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:12:11 ID:EIn7

快感やから気になったらやってみるとええで！

61 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:15:16 ID:Lmai

日中にアホほど運動する

62 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:20:35 ID:7f7Z

認知シャッフル

63 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:29:01 ID:Ejuu

催眠音声

64 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:29:29 ID:Mi5D

深夜におんJを開かない
ついつい4時までやってた

66 名無しさん＠おーぷん 23/10/16(月) 21:34:05 ID:HmqN

枕をちゃんとしたところで作ったよ