お前ら寝るときの意識の切り替えってどうやってる？
1 名無しさん＠おーぷん ID: 1e7n
寝ようとしてもスマホとかに戻ってきちゃう
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5 名無しさん＠おーぷん ID:Q3Iu
飲むデパス飲む
10 名無しさん＠おーぷん ID:G6sW
出来てないから今おんJやってんだよ！
12 名無しさん＠おーぷん ID:mXQj
これほんま知りたい😢
17 名無しさん＠おーぷん ID:Yl0e
眠るの気持ちいいなあって思うだけ
25 名無しさん＠おーぷん ID:YAnF
ワイ寝れんときいつもこのポーズとるとスーっと寝れるで
目が腕で覆い被さるようにするんや
https://i.imgur.com/vaYbYhk.jpg
https://i.imgur.com/xFNSoTt.png
26 名無しさん＠おーぷん ID:tMVY
>>25
そんなあなたに
アイマスク
30 名無しさん＠おーぷん ID:YAnF
>>26
ワイ的には目への圧力と温もりが必要やと思っとるんや
アイマスクやと
32 名無しさん＠おーぷん ID:tMVY
>>30
圧力かー
27 名無しさん＠おーぷん ID: 1e7n
ワイは6時間睡眠で快眠やけど8時起きせなあかんからタイムリミットはすぐそこや
29 名無しさん＠おーぷん ID:xIxC
まあこの時間におんJに書き込んでる時点でもう手遅れなんですけどね
寝よっと
35 名無しさん＠おーぷん ID:29oM
眠剤や
39 名無しさん＠おーぷん ID:jrar
認知シャッフル睡眠法を行なう
まあ寝る1時間前にはスマホやテレビを見ないとかも大事やけど
41 名無しさん＠おーぷん ID:tMVY
>>39
そんなことが今の時代にできるわけないやん
42 名無しさん＠おーぷん ID:EgmV
目を瞑る
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1698079133/
お前ら寝るときの意識の切り替えってどうやってる？
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平日休日関係なく毎日同じ時間に寝る習慣がついてるので夜10時頃になれば勝手に眠くなるし、朝5時頃になれば勝手に目が覚める
頭ん中であああああああって言い続けるのおすすめ
ソレ以外何も考えないからすぐ寝れる
簡単なのは深呼吸だね
寝た体勢でも意外と身体に力が入ってるから息を吐きながら脱力する
身体が溶けるくらいのイメージで
早めにPC切り上げる
寝ようとは思わず、考えない事と体が沈んでいくイメージを続ける