やっぱ男でも女でも30過ぎたら運動しないと急激に老けるわ
1 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
周り見ててもそうや
20代のうちから筋トレと有酸素運動したほうがええ
2 名無しさん＠おーぷん ID:oo8b
わかってるけど一日中布団でおんjしてます
4 名無しさん＠おーぷん ID:zDES
筋トレは大事だよね
宅トレとかゴミだからジム行った方がいい
6 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
>>4
健康維持だけならジム行く必要ない
太ってても筋肉量が増えて毛細血管が発達すれば最悪の状態は脱せる
- Z「昭和のアイドルとか何これイモくさっｗｗｗこんなのがかわいかったのかよ」←これ （※画像あり）
- リーク通り「黒髪」の藤吉夏鈴、まるで本田翼のようなビジュアルに
- 「闇バイトの子は脅されて強殺させられた、普通の強盗殺人と同じ裁き方は問題」と擁護の声が浮上、「普通の感覚ならああはならん」と反論が殺到して……
- 中国外交部「日本は善隣友好と平和的発展の道に立ち返るべき」！
- 日本！世界初の「歯生え薬」がまた一歩前進！ 京大発スタートアップ企業が、26年夏にも患者に治験開始！
- 闇バイト実行役の１６歳「指示役からやらないと友達と家族を殺すと言われたの！（大泣き）」
- ぺこぱ・松陰寺、池上彰番組で「スパイ防止法」に持論明かして賛否 「干されないか心配」の声も
- 貧乏人「デパ地下の1200円のローストビーフが30%オフ！？やっす買ったろ」→結果wwww
- 【感謝盛り】 お前らセブンの総重量1キロ超えラーメン食べた？
- お前らの「これはズルい」って画像貼ってけ
- 【日向坂46】五期生LIVE、開催決定！！
- 【辺野古事故】平和丸の船長「生徒にハンドル持たせた。金井船長が持たせているのを見て同じように」事故前の乗船中に（朝日新聞）
- 【動画あり】このすっぴんがエグ可愛い陸上女子さんｗｗｗｗｗｗ
- 増田三莉音ちゃんの真逆回答ワロタｗ【乃木坂46】
- 【日向坂46】アップトゥボーイの表紙、強い
11 名無しさん＠おーぷん ID:zDES
>>6
健康維持の為ならまあ
でも負荷が変えられないからモチベ続かないよ
16 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
>>11
モチベが欲しいなら器具使うなりジム行くなりすればええやん
そこは否定しないで
5 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
やらないとどんどん老けて行く
気分も悪くなって行く
毎日を体調の上での不快感から始めることになる
ワイはもう苦し過ぎて運動することにしたわ
7 名無しさん＠おーぷん ID:oo8b
何からやればええんや😭
19 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
ワイが想定してるのはガチ不健康なんで
ワイもそうやし
22 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
1時間の散歩を毎日
↓
毎回違うメニューの部位筋トレを10分でもいいからやった後1時間の散歩を毎日
↓
毎回違うメニューの部位筋トレを10分でもいいからやった後ランニング
このプランで行くわ
23 名無しさん＠おーぷん ID:zDES
通勤って地味に歩くから在宅ワークとか引きこもりは意識的に歩く時間作らないとすげー勢いで体力萎えてく
24 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
>>23
ほんとそれ
マジで恐ろしい
27 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
>>23
後通勤って周りのサラリーマンって妙に姿勢良くてこっちもスーツ着てると嫌でも背筋伸びるやろ？
あれもでかいと思うんよ
体幹を毎朝緊張させるのはデカい
26 名無しさん＠おーぷん ID:0yEN
有酸素運動は老けるやろ
マラソンしてるオッサン全員めっちゃ老けてる
紫外線と血管に無理してるせい
38 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
ジョギング15分して45分歩くんやったら十分やないか？
40 名無しさん＠おーぷん ID:zDES
今日はプールで1時間泳ぐのと歩くのを繰り返してHIIT風トレーニングしてきた
プールは楽しいよ
41 名無しさん＠おーぷん ID:0yEN
ラジオ体操くらいでええのよ
あれでかなり体幹鍛えられるで
49 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
有酸素だけやと体が効率を求めて痩せにくくなるからなあ
62 名無しさん＠おーぷん ID:TvTy
実際1日8000歩くらいでスレタイが改善するものなん？
65 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
>>62
8000歩はスタートラインやろ
引きこもり同然の体力やったワイも8000歩を日課にしたらかなり調子良くなったで
64 名無しさん＠おーぷん ID:zDES
ぼく90kgデブ、餓鬼体型だったところからこの1年筋トレと有酸素運動して健常者レベルまで頑張った
66 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
>>64
すごいやん
70 名無しさん＠おーぷん ID:KA6c
土曜日だけ肉体型の仕事入れると続くは続く
なお土曜が憂鬱になるもよう
72 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
さっさとランニングのレベルまで行きたいが
まだ体重が100キロ超えてるからなあ
76 名無しさん＠おーぷん ID:TvTy
>>72
体重あると関節に来るよなあ……ワイも86キロあったときはスピード上げたくなかったわ
79 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
>>76
そう……
心肺もちょっと不安やし何より膝がね……
ウォーキングで歩数増やすのをやめてるのもそれが理由やわ
83 名無しさん＠おーぷん ID:br7i
>>72
プールや
77 名無しさん＠おーぷん ID:0yEN
なんやデブスレなんか
82 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
>>77
ああ！デブスレって言えば良かったんやな！
でも痩せる目的ではなく運動習慣で少しは体調良くしようって趣旨やからなあ
84 名無しさん＠おーぷん ID:0yEN
痩せたいなら運動より食事制限しろよ
１日2000kcal以下にしたら誰でも痩せるで
90 名無しさん＠おーぷん ID:0yEN
基礎代謝＞摂取カロリーにしたら誰でも痩せる
ただし無理な糖質制限してタンパク質を分解する身体になるとめっちゃ腎臓に負担かかるからゆっくりカロリー制限した方がいい
92 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
別に痩せることが目的ではなくて運動習慣で体調良くしようって話やったんやけど
ワイのような体重ならまず痩せないとダメか
93 名無しさん＠おーぷん ID:zDES
自転車はどうや？膝に負担かからんよ
102 名無しさん＠おーぷん ID:0yEN
自転車はけつなあなが擦り切れるよ
106 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
まあなんにせよ十分程度の筋トレのあとで1時間8000歩のウォーキングってメニューを続けるわ
109 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
腕立て限界回数20は低い？
体重100キロやししゃーないかなと思うんやけど
112 名無しさん＠おーぷん ID:zDES
よくやってる方よ
負荷を上げるにはダイソーのプッシュアップバーとか使って可動域を大きくしたりゆっくりやったりリュックに重り入れて背負ったらええ
そしたら限界回数も増える
115 名無しさん＠おーぷん ID: zxnj
>>112
そこまではいいかな
今のプッシュアップの目的はウォーキング前に体を覚醒させてウォーキングの効果を上げるためやし
113 名無しさん＠おーぷん ID:TvTy
足挙げてる？
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1700065399/
やっぱ男でも女でも30過ぎたら運動しないと急激に老けるわ
- 【悲報】人気VTuber、「流行りのダンス」を披露するも色々間違えてしまうｗｗｗｗ
- 【悲報】ソシャゲの王、遂にトップの座から陥落するｗｗｗｗ
- 伝説の半グレ関東連合リーダー、石元太一が15年の刑期を終えて間もなくシャバに復帰。東京がまた恐怖の渦に落ちる
- 【悲報】底辺が多すぎて「あ、ここに居たらダメになるな」と感じた場所がこちらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 貧乏人「デパ地下の1200円のローストビーフが30%オフ！？やっす買ったろ」→結果wwww
- お前らの「これはズルい」って画像貼ってけ
- 【日向坂46】五期生LIVE、開催決定！！
- 【日向坂46】アップトゥボーイの表紙、強い
- 【悲報】積み立てNISA解約民あらわるｗｗｗｗｗ
- 【朗報】メンヘラ女の子、可愛すぎると話題にｗｗｗｗｗｗｗｗ
- Z「昭和のアイドルとか何これイモくさっｗｗｗこんなのがかわいかったのかよ」←これ （※画像あり）
- 【動画あり】このすっぴんがエグ可愛い陸上女子さんｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】人気アイドル声優、カルバンクライン堕ちwwwwwww
- 【画像】浜辺美波さん、献血に挑戦した模様
- 綾瀬はるかさん（41歳独身）、流石に少し老けだす（画像あり）
- 闇バイト実行役の１６歳「指示役からやらないと友達と家族を殺すと言われたの！（大泣き）」
ランダム記事紹介
- 伝説の半グレ関東連合リーダー、石元太一が15年の刑期を終えて間もなくシャバに復帰。東京がまた恐怖の渦に落ちる
- レッドブルのフェルスタッペン、GT3／ニュルブルクリン24時間に続いてラリー挑戦の可能性？
- 高市氏陣営、“中傷投稿”関与疑惑…男性「秘書とやり取りした」と証言
- 小野田氏の保守発言、過去の二重国籍問題でツッコミ入るｗｗｗ
- 【衝撃】ロシアさん、ガチで中国を攻撃してしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 「政府が否定したら誤報扱い？」→報道と政治の距離感に違和感の声ｗｗｗｗｗ
- 【日向坂46】五期生LIVE、開催決定！！
- F1カナダGPに向けてアストンマーチンAMR26のギアボックスに“飛躍的な進化”が期待されるらしい
- 【悲報】底辺が多すぎて「あ、ここに居たらダメになるな」と感じた場所がこちらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- かまいたち濱家｢昔鍛えてたからお前レベルのマッチョくらいならなれる｣ コロチキ西野｢じゃあなんでやらないんすかw｣
- 【感謝盛り】 お前らセブンの総重量1キロ超えラーメン食べた？
- スーパーフォーミュラ／SuperGT参戦中の太田格之進がseven x seven Racingからル・マン24時間参戦決定
- リーク通り「黒髪」の藤吉夏鈴、まるで本田翼のようなビジュアルに
- 【悲報】宿題忘れた小学4年生、机を逆向きにして授業を受けそのまま4年生を終える
- 【悲報】JK、席替えで隣が「牛」になり号泣ｗｗｗｗ
ランニングとジョギングの違いが分かってない奴いっぱいいそうｗ
無理なく軽くやりたい程度なら歩くよりちょっと速いぐらいのジョギングでもええんぞ
無理は続かないしよくない
彼女と最近は1時間は歩いてる。
寒いから手を握る口実にもぴったりやから結構ラブラブだわ