バカ「ダイエットしなきゃ！まずは体重を落としてぇ…w」←結果
1 名無しさん＠おーぷん ID: Hajb
こうなる
https://i.imgur.com/USL0BpU.png
2 名無しさん＠おーぷん ID: Hajb
ちゃんと筋トレしような
3 名無しさん＠おーぷん ID:7YSg
じゃあ女の子は何で筋肉なくてもあんなに綺麗に痩せれるの🥺
5 名無しさん＠おーぷん ID: Hajb
>>3
元々デブだから
女の体脂肪率は男より10%くらい高い
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4 名無しさん＠おーぷん ID:PoyI
筋トレとか好きそう
6 名無しさん＠おーぷん ID: Hajb
女はとりあえず体重落とせばそこそこ見れる身体になるねんけど
男はそうもいかんねんな
7 名無しさん＠おーぷん ID: Hajb
現代人は全く運動せえへんしロクに筋肉ついとらんから
体重だけ落としても手足ほっそりで腹だけ出た餓鬼みたいな体型になるという事実
8 名無しさん＠おーぷん ID:g6qz
筋肉で引き締まった美しい体ってのは難しいもんよなぁ
10 名無しさん＠おーぷん ID: Hajb
>>8
腹筋が割れてる男
たぶん1割もおらんと思うわ
常人は意識的に筋トレしないと無理
9 名無しさん＠おーぷん ID:R33t
体重落とすには結局運動が一番大事やからな
だって体重落とすのも健康的に落とさななんの意味もないからな
11 名無しさん＠おーぷん ID: Hajb
>>9
これはまあそうなんやけど
じゃあ走って有酸素運動すればいいのかというとそういうわけでもないのがミソ
12 名無しさん＠おーぷん ID: Hajb
30分ランニングしたところで消費できるカロリーはおにぎり1個分やからね
人間の身体は持久力特化でコスパよくできてんねん
食事制限するほうが手っ取り早い
ただ、食事制限だけだと筋肉も落ちてくから筋トレせなアカンのよね
13 名無しさん＠おーぷん ID:hi2f
>>12
ワイ元クソデブ
医者から運動を禁じられてひたすら食事制限
イッチの言う餓鬼体型になってから漸く許可が出る
17 名無しさん＠おーぷん ID: Hajb
>>13
まあクソデブなら初手食事制限は間違ってないと思う
男で体脂肪率30%とかだとまず体重落とせやとなる
21 名無しさん＠おーぷん ID:R33t
>>12
食事制限って食事が必要な量より減らすってことじゃなくて現代の人間は最初から摂りすぎだから適量にするくらいが食事制限なんやけどな
15 名無しさん＠おーぷん ID:dUaF
女のダイエットってすぐ食事制限するよな
骨の皮の体に魅力なんてないよな
18 名無しさん＠おーぷん ID: Hajb
>>15
それはそう
ただ、女が食事制限だけでそこそこ抱ける身体になるのも事実ではあるんよね
だから巷のダイエット理論は「体重落とせ」ばっかりになる
16 名無しさん＠おーぷん ID:K3hQ
スキニーファットは健康にも良くないから、
鏡で裸見てみっともなかったら気を付けろよ😁
23 名無しさん＠おーぷん ID:OheE
そういえば痩せてるときは何やっても全然筋肉つかなかったのに
太ったらアホみたいに簡単に筋肉つくようになったわ
25 名無しさん＠おーぷん ID: Hajb
>>23
それは順序が逆で
太ってるときは摂取カロリー＞消費カロリーになってるからちゃんと筋肉も付くというだけや
27 名無しさん＠おーぷん ID:R33t
だから運動して消費カロリー増やすんだから
元々が取りすぎだから普通にして運動するのが健康的に痩せる第一
28 名無しさん＠おーぷん ID:8uY7
>>27
運動したくないよ😞
30 名無しさん＠おーぷん ID: Hajb
「脂肪だけ減らして筋肉を付ける」は無理ゲーなんよね
「筋肉付いて脂肪も付く」アナボリックか
「筋肉減って脂肪も減る」カタボリックの二択しかない
だからまずは脂肪が付くこと覚悟で増量＋筋肉を付ける
次に筋トレして筋肉を維持しつつ減量－脂肪を落とす
これしかない
31 名無しさん＠おーぷん ID: Hajb
減量時の目安としては（基礎代謝×運動強度）－300kcalくらいかな
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1759382742/
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